مجوز شرکت ‎زنان ایران در مسابقات خارجی ژیمناستیک صادر شد

🔹فدراسیون جهانی ژیمناستیک، با شرایط ایران برای حضور ورزشکاران زن ایرانی با حجاب در مسابقات بین المللی آکروباتیک ژیمناستیک موافقت کرد. /ایسنا #ورزشی #زنان
✅

#سلامتی

زمان نشستن قوز نكنيد❗️

اگه عادت داريد قوز كنيد حتما اين تمرينات رو انجام دهید

سینما فلسطین فیلم مطرب ۹۸/۹/۲۶

سینما فلسطین فیلم مطرب ۹۸/۹/۲۶

۲ بار پیاده روی در هفته به مدت ۱ ساعت موجب بزرگ شدن ناحیه "هیوکامپ" مغز شده که باعث افزایش یادگیری، نوآوری و حافظه گفتاری می‌گردد!

✅۲۸ تمرین آب درمانی برای زانو

✅می‌توان با انجام ورزش‌های خاص نفخ شکم را کاهش داد
 
نفخ شکم به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد می‌شود. می‌توان با انجام ورزش‌های خاص نفخ شکم را کاهش داد.
به نقل از express، بسیاری از افراد در طول زندگی خود برای مدتی با مشکل نفخ شکم روبه‌رو می‌شوند. این مساله باعث ناراحتی افراد هم می‌شود و گاهی اوقات حتی دردآور است. انجام ورزش‌های خاص می‌تواند نفخ شکم را کاهش دهد.
یک متخصص در این باره می‌گوید: ورزش‌های هوازی باعث کاهش نفخ شکم می‌شوند. انجام ۱۰ دقیقه ورزش هوازی می‌تواند مفید باشد.
می‌توانید ورزش‌هایی همچون دویدن، شنا کردن، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی سریع انجام دهید. سعی کنید ۲۵ تا ۳۰ دقیقه، ۳ تا ۵ بار در هفته ورزش کنید. ورزش نکردن نفخ شکم را افزایش می‌دهید.
یوگا نیز می‌تواند مفید باشد. بهترین زمان برای انجام یوگا قبل از خواب است.

 

https://www.instagram.com/p/B6Qqa-zHo_x/?igshid=7l40e15wm1br

لطفا ما را در پیج اینستا ☝🏻☝🏻دنبال کنید و به دوستانتان معرفی کنید

🚩چگونه باوجود دیابت بدون خطر ورزش کنیم

ورزش راه بسیار خوبی برای کنترل دیابت است. با انجام ورزش وزن شما کم شده و قند خون شما پایین میاید و نیاز به دارو کاهش میابد. بااین‌حال باید مواظب باشید که این کار به‌صورت درست انجام شود. مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها در ایالات‌متحده در همین زمینه به شما پیشنهاد می‌کند

🔹اگر فشارخون بالا یا مشکلات چشمی دارید از ورزش با وزنه‌های سنگین اجتناب کنید
🔹اگر آسیب عصبی در پاهای خوددارید. به‌طور مثال اگر حس لمس پای شما خوب نیست موقع ورزش جوراب‌های کلفت و کفش‌هایی کاملاً فیت بپوشید و بعد از هر ورزش پاهای خود را به‌طور دقیق برای وجود علائمی مانند قرمزی، تاول یا خراشیدگی بررسی کنید
🔹با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید چه ورزشی برای شما خوب است
🔹موقع ورزش حواستان باشد قند خونتان پایین نیاید بخصوص اگر انسولین مصرف می‌کنید. اگر قند خونتان زیر 100 است قبل از شروع ورزش چیز مختصری بخورید. موقع ورزش آب زیادی مصرف کنید
🔹اگر در ادرار شما کتون وجود دارد ورزش نکنید. اگر قند ناشتای شما بالای 250 است ورزش نکنید

✅برای لاغر شدن صبحانه‌تان را پروتئینه انتخاب کنید.

یکی دیگر از روش‌ها برای کنترل اشتها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است. مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود.

صبحانه پروتﺋین دار شامل
لبنیات ( ماست و پنیر و شیر و...)
تخم مرغ
عدسی
و...

درکه
سه شنبه ۹۸/۱۰/۳

🌸🍀🌸🍀

فیلم: زیرنظر
زمان: سه شنبه ۹۸/۱۰/۱۰
مکان :سینما فلسطین

ثبت نام اغاز شد👈🏻 @tktbsht


🌸🍀🌸🍀 https://tttttt.me/tbsht

‎Open this link to join my WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/E8VoLzunUgUAittIjnif2F


لینک کانال واتساپ اداره☝🏻☝🏻


لطفا به دوستانتان اطلاع رسانی کنید


دوستان این کانال است که نیاز به فیلترشکن نداردو بنا به تقاضای شما درست شده است

سینما فلسطین فیلم‌زیرنظر

همگی با هم دعا کنیم:

-سال جدید سال صلح و آرامش برای
جهانیان باشد.🕊
-هیچکس از خانه اش دور نباشد.
-لب های کودکان پر خنده باشد و دنیایشان پر از شادی.😊
-در هیچ کجای دنیا جنگی نباشد
-کسی در بند و گرفتار نباشد
-همه جا فراوانی عشق باشد و امید و مهربانی و شکوفایی و همدلی❤
-به امید جهانی پر از عشق و خالی از هرگونه جنگ و تعصبات مذهبی و قومی!

برای همه شما خوبان در سال جدید بهترین های جهان هستی را آرزو میکنیم🌹

📢 ثبت نام تهرانگردی 🚌🚌🚌

برنامه #تهرانگردی این ماه، موزه ابگینه و موزه مقدم

🍀زمان: چهارشنبه ۹۸/۱۰/۱۸.
ساعت حرکت: ۸ صبح از مقابل اداره بازنشستگی واقع در میدان امام خمینی (توپخانه) -خیابان فیاض بخش

ساعت برگشت: حدود 14:30 درب اداره

ثبت در کانال @tktbsht

مِنَ الْمُؤْمِنِينَ رِجَالٌ صَدَقُوا مَا عَاهَدُوا اللَّهَ عَلَيْهِ فَمِنْهُمْ مَنْ قَضَى نَحْبَهُ وَمِنْهُمْ مَنْ يَنْتَظِرُ وَ مَابَدَّلُوا تَبْدِيلًا ﴿الاحزاب۲۳﴾

از ميان مؤمنان مردانى‏ هستند كه به آنچه با خدا عهد بستند، صادقانه وفا كردند. برخى از آنان به شهادت رسيدند و برخى از آنها در [همين] انتظارند و [هرگز عقيده خود را] تبديل نكردند (سوره احزاب، آیه۲۳)

درود خدا و فرشتگان و اولیاء خدا بر حاج قاسم سلیمانی باد.
شیر مردی که پس از عمری رشادت و ایثار و ایستادگی عروج کرد و در ملکوت اعلی آرام گرفت

روحش شاد🏴

مانور شیمیایی در تهران برگزار می شود

🔹رییس دبیرخانه ستاد پدافند غیرعامل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی از برگزاری مانور شیمیایی در تهران با همکاری ارگان‌های ذیربط در اواخر دی ماه خبر داد.
✅