В своем новом личном канале моя подруга и #культурнаяСтоляр из «Антиглянца» Таня Столяр признается, почему ходит в зал 7 раз в неделю и не худеет. А я попросила ее поделиться секретами здоровья с упором на анализы, в которых Таня — гуру. Вышло полезно и с лайфхаками:

Я обожаю ходить по врачам — это уменьшает тревогу и повышает уверенность, что я контролирую ситуацию. Плюс мне нравится заботиться о себе. Начну с того, что живя в Москве (не знаю, как обстоят дела в регионах), я стараюсь пользоваться всеми преимуществами ОМС. Хоть я прописана в Алтуфьево, прикрепилась к модной государственной клинике в центре, где даже есть рояль. Согласитесь, приятно лечиться там, где красиво.

Именно там я недавно прошла диспансеризацию (я 1993 года, как раз наша очередь проверяться пришла). Потому что не вижу смысла переплачивать за тех же врачей и анализы в платной клинике. А прошлым летом я проходила экспресс чек-ап в Павильоне здоровья в одном из московских парков.

Раз в год я обязательно хожу к маммологу (можно и в гос, но мне нравится врач из приятной частной клиники, где на стенах висит современное искусство). Там же прохожу эндокринолога, потому что есть небольшое образование в щитовидке.

Что касается профильных врачей, то я обязательно хожу по всем вопросам сразу к двум специалистам, в государственной беру направление к тому, кто постарше («старой закалки), в частной — кто помладше (они как правило они читают все последние исследования по теме). И только потом принимаю решения, как лечится.

Из базы для сохранения здоровья: сделанные на заказ ортопедические стельки, ЛФК (у меня туннельный синдром запястья из-за того, что телефон все-время в руке), сильное плоскостопие — без ЛФК никак. Плюс спорт каждый день: функционально-силовые, падел, йога, танцы.

А вообще я мечтаю дожить до того возраста, когда меня примут в Московское долголетие — вот где буду отрываться на всевозможных кружках и продлевать себе жизнь. Моя мама — ярый адепт это бесплатной государственной программы и то на курсы готовки ходит, то ей выправляют сон какими-то микроволнами. Вот это жизнь!

Хороший пост написала Таня (наконец она завела свой канал, давно пора!) как раз в тему моих рассуждений об образе тела.
Есть устовяшееся убеждение, что спорт – это худоба. Хотя на самом деле спорт в первую очередь должен улучшать качество жизни.
Тань, жду твою книгу и выставку!

#отношениястелом

Тренер-профи с огромным стажем, комментирует мою эпопею по спортом и жиром.

Таня Столяр со свойственной ей самоиронией рассказывает о своем опыте борьбы с лишним весом. И делает правильные выводы.
Давайте обсудим это поподробнее.

«Как ходить на спорт 7 раз в неделю и при этом оставаться жирной?»
На самом деле, запросто.
Вы можете регулярно ходить в зал, на кардио и даже добавлять другие виды физической активности - хоть падел, про который пишет Таня, хоть танцы, хоть бокс.
Вы даже можете бегать марафоны. И все равно не худеть или худеть очень незначительно.

Почему?
Есть такое американское выражение «You can’t out - train the bad diet». Вы не можете «перетренировать» плохую диету.

Даже на самых интенсивных фитнес - тренировках вы тратите далеко не так много калорий, как думаете. И если вы будете заедать все это калорийной пищей, вы не будете худеть. Успех - это всегда сочетание тренировок, питания и режима.

Даже люди, которые действительно «спорт», а не «фитнес» бывают очень разного телосложения. Вы себе представляете, как интенсивно тренируются тяжелоатлеты? А боксеры - супертяжи? И при этом, довольно часто у них присутствует высокий процент жира. И после этого вы ещё всерьез думаете, что ваши походы в зал плюс беговая дорожка позволят вам безболезненно есть бургеры, запивая колой?)

Короче, «диетят» все - и профессиональные спортсмены, и любители фитнеса, тут ничего не поделаешь.

Но даже если вы злостный нарушитель диеты, качалка все равно вас украсит, поверьте. Крепкие мышцы, отличная осанка и хороший цвет лица - и без «обезжиренности» человек будет выглядеть более привлекательно и чувствовать себя бодро.

Вас пять тысяч, и это за пять дней! Нормальная рабочая неделя у канала. Спасибо, что читаете❤️

Вот вы тут многие благодарите за канал, а меня некоторые знакомые додумались спросить, зачем я его завела, ведь есть же большой Антиглянец. Они же спрашивали, не стыдно ли выкладывать рилсы, «тебе ж не 20 лет». Собственно, вот что я насчет этого социального выпячивания думаю.

#культурнаяСтоляр с большим интересом послушала подкаст «Давай по-честному» про личный бренд. Само понятие, конечно, здорово замарали инфоцыгане, но вообще в нем ничего плохого, на мой взгляд, нет. Как говорит героиня, маркетолог и пиарщик Аня Захарова (а мы ее знаем, как солистку группы «Не твое дело») «Личный бренд — это способ оставаться увиденным в современном мире». Сама Аня снимает забавные ролики с минимум монтажа про свою жизнь с мужем и детьми.

Я, как человек, который недавно стала подсвечивать себя с помощью рилзов, подтверждаю — если не проявляться в мире белого шума, то тебя тупо могут не заметить. Об этом говорит нам на парах в своей Школе и Николай Картозия, что надо первым делом привлечь внимание к своему детищу, а уже потом показывать, какой ты экспертный эксперт.

Как герои подкаста, так и я и сама сталкивалась с теми, кто не понимает, зачем продвигать свою работу через зумерские каналы связи. Особенно часто мне этот вопрос прилетал от классических журналистов из печатных СМИ. Ну что сказать, тогда и оставайтесь со своими парой тысяч просмотров и не цените свой труд.

Рассказала журналу Собака ру о своем незабываемом свидании. Что сказать, лучше формулируйте запрос. Если что - я, естественно, против шейминга психических расстройств. А у вас какие интересные дейты были?

Пока прикидывала, где хочу чтобы была издана моя книга и пока выбирала книги для книжного клуба, пристально изучала наши издательства. Я вообще интересуюсь российской современной литературой (раз хочу стать ее частью), поэтому буду тут периодически рассказывать, что интересно нашла.

Сегодня пишу про издательство «Каталист». Они специализируются только на современных писателях и делают это необычно для отечественного рынка. Издают тексты о нашей с вами реальности, с переписками в месседжерах, с сексом, с депрессиями в небольших по формату (очень удобно носить в сумке или кармане, проверено) книгах с обложками от классных художников и дизайнеров.

Мне нравится, что издательство работает как прогрессивная галерея (я ж коллекционер, поэтому все через искусство): отыскивает юные таланты, когда их еще почти никто не оценил. И дают их текстам красивую жизнь. Еще у «Каталиста» классный сайт, что редкость для издательств из наших краев и хорошая миссия — популяризировать книги как практику рефлексии.

Я читала формат «Сочинения» — эдакий предельно-честный автофикшн, а есть еще «Карман» с самой новейшей поэзией. А вы современную российскую литературу читаете или по классике больше?