7 японских техник для улучшения жизни

1) Икигай

Это означает жизнь с целью.

Это причина вашего неизменного стремления к работе, как только вы просыпаетесь. Когда у вас есть цель, вы не будете чувствовать себя ленивым или немотивированным.

4 правила IKIGAI:

1. Делайте то, что вы любите;
2. Делайте то, что у вас хорошо получается;
3. Делайте то, что нужно миру;
4. За что бы вам ни платили, делайте это.

2) Кайдзен

Это значит ежедневно фокусироваться на небольших улучшениях, не ждать больших улучшений, а стараться становиться на 1% лучше каждый день. Создав одну большую цель, нужно разбить ее на несколько маленьких и сконцентрироваться на каждой по отдельности.

3) Шосин

Это понятие из дзен-буддизма, которое означает подход к вещам с умом новичка.

"Все можно впустить, если ваши мысли пусты. В уме новичка есть много возможностей, а в уме эксперта — мало". Сюнрю Судзуки (автор книги "Сознание дзен, сознание начинающего").

4) Хара Хачи Бу

Это означает, что нужно прекращать есть после того, как вы наелись на 80 %. Переедание увеличивает вероятность того, что вы почувствуете сонливость.

Это постоянно происходит с людьми. Как только они съедают свой обед, они начинают чувствовать усталость, потому что организм пытается переварить всю съеденную пищу.

В результате вы начинаете чувствовать себя сонным и не любите работать, а предпочитаете прокрастинировать.

5) Синрин-йоку

Синрин по-японски означает "лес", а йоку — "ванна".

Это означает, что нужно проводить больше времени на природе. Время, проведенное на природе, — лучший способ справиться со стрессом.

Прогуляйтесь, когда вы чувствуете себя нервным или подавленным.

6) Ваби-саби

Это значит, что вместо совершенства нужно находить красоту в несовершенстве.

Вещи не могут быть идеальными все время.

Некоторые вещи не могут быть идеальными, и это нормально. Даже в несовершенстве есть своя красота.

Любите вещи такими, какие они есть. Не будьте упрямы и не пытайтесь их изменить. Вы испортите их красоту.

7) Гаман

Искусство переносить сложные времена с изяществом.

Когда жизнь устраивает вам испытание, оставайтесь сильными, справляйтесь с любой ситуацией стойко и продолжайте двигаться вперед (даже если это маленькие шаги).

#саморазвитие

📱 Твоя трансформация