🖤 Мафия, напоминаем про наши сборы 10–12 октября в Ростове Великом!

Три дня осени в самом кайфовом формате: ✔️тренировки на свежем воздухе
✔️уютный дом с камином ✔️золотые локации для прогулок и игр
✔️тёплые вечера и много общения с единомышленницами

Будем прокачивать навыки, тренироваться, играть, слушать лекции и просто перезагружаться от города.

Это та самая атмосфера, когда уезжаешь и наполняешься на сто процентов.
Осталось всего 4 места 🥊 Запись по ссылке: https://mafiateam.ru/master_klassi/osennie_sbori_po_samooborone__s_natashei

Также доступна оплата в рассрочку на 4 месяца!

Кстати, а вы знали, что у нашей Лии есть канал на Дзене, в котором есть огромное количество обучающих видео крав мага?

Вот например стойки, базовая база для всех: https://dzen.ru/video/watch/613c8e699818c42782f6e671?share_to=link

А вот как научиться бить прямой удар: https://dzen.ru/video/watch/61ba113b7c37be4451e2731d?share_to=link


Подписывайтесь на канал и тренируйте 💪

Дорогие, у нас сегодня очень добрая и важная новость.

Моя Мафия присоединилась к фонду «Добрые часы здоровья»!

Фонд поддерживает родителей детей с инвалидностью и волонтёров, которые помогают им.

Чаще всего внимание и помощь направлены именно на детей. Но ведь рядом есть и родители- люди, которые ежедневно отдают огромное количество сил, энергии и времени, и часто забывают о себе.

«Добрые часы здоровья» дарят им возможность позаботиться о своём здоровье, восстановиться и почувствовать себя чуть счастливее.

Моя Мафия со своей стороны предоставляет пакет бесплатных тренировок. Это шанс для родителей выдохнуть, зарядиться энергией, снять стресс и просто позаниматься для себя, в удовольствие.

Гордимся тем, что мы стали частью такого большого и важного дела. 🖤

Специальная физическая подготовка с Наташей 🖤

Девчонки, у нас в студии также проходят тренировки по СФП!
Это тренировки, которые прокачают ваши главные физические качества: силу, выносливость и координацию.

Мы укрепляем мышцы, которые особенно нужны в ударной технике, и учимся работать телом так, чтобы удары становились мощнее, а движения — увереннее.

💪 Плюсы СФП:
✔️укрепляешь связки и суставы — меньше риск травм,
✔️развиваешь выносливость — дольше держишь темп в бою и на тренировке,
✔️учишься контролировать тело и движения,
повышаешь общую силу — удары становятся быстрее и тяжелее,
✔️даёшь телу «базу», которая помогает и в крав мага, и в жизни.

Тренировки подойдут для любого уровня подготовки: и новичкам, и тем, кто уже давно с нами.

Встречаемся каждое воскресенье в 14:10.
Стоимость 4 000 за 4 тренировки или 1300 разово.

Записать можно в ЛС к Наташе @batseat

Сегодня у нас для вас кое-что особенное!

Ловите трек-лист с тренировок Наташи💪

https://music.yandex.ru/users/nyakoleva/playlists/1002?utm_medium=copy_link&ref_id=29e92957-ff81-40f1-a7f6-a6975b0108d8

Девочки, в последний вагон! Уже в пятничку наша мафия отправляется на сборы в Ростове Великом!

Присоединяйтесь! ⤵️
https://mafiateam.ru/master_klassi/osennie_sbori_po_samooborone__s_natashei

Также доступна оплата в рассрочку на 4 месяца!

Всегда найдётся причина не прийи!

Но каждый раз, когда ты выбираешь тренировку, ты выбираешь себя, своё здоровье и силу!

🖤

Мафия, знакомьтесь- Диляра, новый тренер нашей команды!

Она пришла в Мафию с таким огнём, что сразу стало понятно- своих мы чувствуем мгновенно.
Открытая, живая, с горящими глазами и настоящим азартом к делу.

Коротко и по делу:
- Кандидат в мастера спорта по боксу.
- Член сборной России по боксу (2018-2021).
- Многократная призёрка чемпионатов России.
- Многократная чемпионка ЦФО и Москвы.
- Тренировочный опыт 10 лет.
- Опыт преподавания 2 года.

Теперь Диля ведёт фитбоксинг, с сегодняшнего дня уже в расписании, обязательно приходите. Там будет мощно, весело и по-настоящему по-мафиозному

Девчонки, поприветствуйте ее по-нашему🖤

А это видео-рассказ о наших сборах крав мага в Ростове Великом, когда не просто выезд, а целое приключение.

Несколько дней полного погружения: тренировки, лекции, восстановление, разговоры до ночи и та самая атмосфера, ради которой все и едут.
Ты выдыхаешь город, заряжаешься силой, обнуляешь голову и возвращаешься домой другой- спокойной, уверенной и вдохновлённой.
Каждый раз душевно, мощно и по-настоящему мафиозно 🖤

Атмосфера на тренировках по фитбоксингу😍

Среда 20:30
Пятница 20:40
Воскресенье 11:30

Сегодня вышла новость, от которой у нас реально сжалось сердце.

Центр «Насилию.нет» закрывается.

С Аней и её командой нас связывает долгая история — мы познакомились ещё тогда, когда и про «Мафию», и про сам центр знали только в узких кругах. Мы вместе проводили лекции, собирали женские группы, делали проекты, которые давали женщинам силу и веру в себя.

Работа с центром и с группами женщин, переживших насилие, дала нам огромное понимание — зачем мы делаем своё дело и почему оно важно. Эти встречи, эти истории, этот опыт — то, что сформировало «Мафию» такой, какая она есть сейчас.

Мы безмерно благодарны Ане и всей команде за их труд, за смелость и за то, что они сделали проблему насилия видимой. Они дали голос тем, кого раньше никто не слышал.

Сегодня очень грустно. Но мы знаем — Аня боролась до конца.
И будем продолжать то, что начали они: помогать женщинам чувствовать себя в безопасности и сильнее с каждым днём.

Если вы можете — поддержите тех, кто продолжает помогать пострадавшим:
👉 donate.nasiliu.net

Интенсив по самообрoоне крав мага с Юлей — старт 8 ноября!

8 тренировок, чтобы стать спокойнее, увереннее и понять, что делать, если стало страшно.

Мафия, мы зовём тебя на курс, где с нуля погрузимся в самооборону и безопасность, познакомимся с собой и научимся не замирать, а действовать — всё это в тёплой группе и под внимательным руководством нашего тренера Юли, которая будет рядом на каждой тренировке, подскажет, направит и поможет поверить в себя.

За курс ты:
— научишься замечать опасность и не замирать,
— освоишь простые защиты и удары, которые реально работают,
— поймёшь, как голосом поставить границу,
— попробуешь базовые приёмы с сумкой и перцовым баллончиком,
— почувствуешь уверенность в теле и движении.

Курс подойдёт даже тем, кто никогда не занимался.

🗓 По субботам в 14:30

Напиши нам и мы вышлем подробное расписание и программу курса по тренировочно.

В группе 12 мест.

Регистрация тут: https://mafiateam.ru/master_klassi/intensivnii_kyrs_posamooborone_krav_maga

🖤 Девчонки, мы часто слышим: «Жаль, что я не в Москве».
Так вот, теперь вы можете учиться с нами из любого города.

Мы создали онлайн-курсы, чтобы база знаний по безопасности и самообороне была всегда под рукой. Не нужно читать кучу книг и проходить десятки тренингов — всё самое важное мы собрали в одном месте.

Самооборона — это не только про удары и приёмы. Это про спокойствие, уверенность и способность чувствовать себя свободно в любой ситуации.

А ещё у нас есть курс от нашей коллеги-психолога Елены — о личных границах: как бережно их выстраивать и не терять себя.

Все подробности и программы по ссылке:
mafiateam.ru/kyrsi_on_lain

Выбирайте курс или берите оба — и пусть знание работает на вас 💪