Чому нестача сну краде ваші гроші, енергію і фокус

#здоровʼя #продуктивність

Що, якщо вам скажуть, що можна покращити пам’ять, швидше приймати рішення, менше хворіти і навіть виглядати краще… просто виспавшись?
До речі, ось ще кілька переваг сну:

✅ Мозок працює швидше
Під час сну він структурує інформацію, тому після 7-9 годин відпочинку ви краще запам’ятовуєте та легше знаходите рішення.

✅ Менше помилок
Втомлений мозок працює так само, як під час алкогольного сп’яніння. Якщо не спати хоча б одну ніч, ваша реакція уповільнюється на 30%.

✅ Сон = продуктивність
Люди, які сплять менше 6 годин, на 20% менш ефективні, навіть якщо вони цього не помічають.

✅ Імунітет та зовнішній вигляд
Хронічний недосип = слабша імунна система, погіршений стан шкіри та швидше старіння.

🛌 Як покращити якість сну?

🔹 Лягайте і прокидайтеся в один і той самий час (навіть у вихідні).
🔹 Уникайте гаджетів за годину до сну – синє світло гальмує вироблення мелатоніну.
🔹 Спіть у темряві – навіть маленьке світло може впливати на якість відпочинку.
🔹 Останній прийом їжі – за 2-3 години до сну, щоб організм не витрачав енергію на травлення.
🔹 Якщо не можете заснути – не лежіть у ліжку більше 20 хвилин, краще встаньте і зробіть щось спокійне (читання, медитація).

Сон – це не слабкість, а ваша суперсила. Використовуйте її!

@startsomethingnow