Дорогие друзья, сегодня мы все будем придумывать меню для праздничного стола. И многие из нас, соблюдающие принципы здорового питания, будут в большем замешательстве, чем те, кто их не соблюдают😁
Мне бы хотелось поделиться с вами полезным гарниром, который имеет низкий гликемический индекс, а значит поддержит наш уровень сахара и глюкозы на стабильном уровне, без скачков. Ловите!
РИС из цветной капусты
📝Ингредиенты:
🔸1 большой кочан цветной капусты, разделённый на соцветия по 2,5 см
🔸3 ст. л. оливкового масла
🔸1 средняя луковица, нарезанная небольшими кубиками
🔸2 ст. л. листьев петрушки, мелко порубленных
🔸Сок половины лимона
КАК ПРИГОТОВИТЬ:
1⃣ Обрежьте соцветия цветной капусты, срезав по возможности все стебли. В 3 захода положите соцветия в кухонный комбайн перемешайте, чтоб капуста стала похожей на кускус.
2⃣ В большой сковороде на умеренно сильном огне нагрейте оливковое масло, добавьте лук и перемешайте, чтоб покрыть его маслом. Продолжайте жарить, часто помешивая, пока лук не поджарится по краям и не размякнет, около 8 минут. Добавьте цветную капусту и перемешайте. Добавьте 0,5-1 ч. л. соли и продолжайте жарить, часто помешивая, пока цветная капуста не размякнет, 3-5 минут. Снимите с огня.
3⃣ Переложите цветную капусту в большую сервировочную чашу, посыпьте петрушкой, сбрызните лимонным соком и подсолите по вкусу. Подавайте тёплой.
Приятного аппетита😋 и прекрасного праздничного стола!🍏
#полезныерецепты #вкуснополезно
Мне бы хотелось поделиться с вами полезным гарниром, который имеет низкий гликемический индекс, а значит поддержит наш уровень сахара и глюкозы на стабильном уровне, без скачков. Ловите!
РИС из цветной капусты
📝Ингредиенты:
🔸1 большой кочан цветной капусты, разделённый на соцветия по 2,5 см
🔸3 ст. л. оливкового масла
🔸1 средняя луковица, нарезанная небольшими кубиками
🔸2 ст. л. листьев петрушки, мелко порубленных
🔸Сок половины лимона
КАК ПРИГОТОВИТЬ:
1⃣ Обрежьте соцветия цветной капусты, срезав по возможности все стебли. В 3 захода положите соцветия в кухонный комбайн перемешайте, чтоб капуста стала похожей на кускус.
2⃣ В большой сковороде на умеренно сильном огне нагрейте оливковое масло, добавьте лук и перемешайте, чтоб покрыть его маслом. Продолжайте жарить, часто помешивая, пока лук не поджарится по краям и не размякнет, около 8 минут. Добавьте цветную капусту и перемешайте. Добавьте 0,5-1 ч. л. соли и продолжайте жарить, часто помешивая, пока цветная капуста не размякнет, 3-5 минут. Снимите с огня.
3⃣ Переложите цветную капусту в большую сервировочную чашу, посыпьте петрушкой, сбрызните лимонным соком и подсолите по вкусу. Подавайте тёплой.
Приятного аппетита😋 и прекрасного праздничного стола!🍏
#полезныерецепты #вкуснополезно
Друзья, продолжаю быть Дедушкой (или Бабушкой😁) Морозом и раздаю полезные подарки!
Если вы не придумали, чем заняться сегодня и у вас есть немного времени, которое вы можете потратить на погружение в суперполезную информацию, если вы хотите перепрограммировать свою старость на бодрость, активность и красоту, то ловите две ссылки на сегодняшние вебинары!
🎄 31 декабря в 13:00 мск — Как остановить старение митохондрий и продлить жизнь, предупредить риск саркопении у себя и близких и всегда поддерживать жизненный тонус.
https://bit.ly/3yZtZON
🎄31 декабря в 19:00 мск — Какой доступный суперфуд позволяет успешно бороться с факторами старения и какие пищевые добавки улучшают внешний вид кожи.
https://bit.ly/3EqPB7T
Если вы не придумали, чем заняться сегодня и у вас есть немного времени, которое вы можете потратить на погружение в суперполезную информацию, если вы хотите перепрограммировать свою старость на бодрость, активность и красоту, то ловите две ссылки на сегодняшние вебинары!
🎄 31 декабря в 13:00 мск — Как остановить старение митохондрий и продлить жизнь, предупредить риск саркопении у себя и близких и всегда поддерживать жизненный тонус.
https://bit.ly/3yZtZON
🎄31 декабря в 19:00 мск — Какой доступный суперфуд позволяет успешно бороться с факторами старения и какие пищевые добавки улучшают внешний вид кожи.
https://bit.ly/3EqPB7T
lp-edpro.ru
AntiAge Стратегия XXI века
Forwarded from Академия EDPRO: Нутрициология
Вы уже составили свой план на 2022 год? 🤔
Постановка четких целей вместо размытых ожиданий позволяет достичь бОльших результатов за одно и то же время. 💪
Есть ли в вашем плане цель быть здоровым и стабильно поддерживать это состояние? А как именно вы собираетесь это сделать, вы уже думали об этом?
🔥 Приглашаем вас на открытый урок с Натальей Зубаревой “Нутрицевтики: must-have биодобавки для стабильной работы организма в любом возрасте”, который состоится 5 января в 19:00 мск.
Что вы узнаете:
✅ Почему нельзя принимать нутрицевтики бесконтрольно?
✅ Как меняется подход к приему биодобавок в 20, 35, 45 лет?
✅ Почему 9 из 10 человек не получают нужного количества нутриентов из рациона?
✅ Дефицит каких витаминов встречается чаще всего и как это исправить?
✅ Почему при выборе биодобавок мы верим рекомендациям блогеров или знакомых, но не решаемся пойти к нутрициологу?
✅ Как нутрициология помогает правильно подобрать схему приема нутрицевтиков и где эти знания получить?
и многое другое 😉
Регистрируйтесь на урок по ссылке 👇
Постановка четких целей вместо размытых ожиданий позволяет достичь бОльших результатов за одно и то же время. 💪
Есть ли в вашем плане цель быть здоровым и стабильно поддерживать это состояние? А как именно вы собираетесь это сделать, вы уже думали об этом?
🔥 Приглашаем вас на открытый урок с Натальей Зубаревой “Нутрицевтики: must-have биодобавки для стабильной работы организма в любом возрасте”, который состоится 5 января в 19:00 мск.
Что вы узнаете:
✅ Почему нельзя принимать нутрицевтики бесконтрольно?
✅ Как меняется подход к приему биодобавок в 20, 35, 45 лет?
✅ Почему 9 из 10 человек не получают нужного количества нутриентов из рациона?
✅ Дефицит каких витаминов встречается чаще всего и как это исправить?
✅ Почему при выборе биодобавок мы верим рекомендациям блогеров или знакомых, но не решаемся пойти к нутрициологу?
✅ Как нутрициология помогает правильно подобрать схему приема нутрицевтиков и где эти знания получить?
и многое другое 😉
Регистрируйтесь на урок по ссылке 👇
Друзья, на моем канале Фитнес и питание я выложила анонс моего нового проекта, в закрепе, присоединяйтесь!
https://tttttt.me/coralfit
https://tttttt.me/coralfit
Telegram
Лена PRO Фитнес и Питание
🌿Канал Елены Аксиневич-тренера коррекционного и восстановительного фитнеса из Москвы.
Нарушения осанки, сколиоз, подвисающий живот, боли в спине и суставах, низкое либидо.
Запись на диагностику👉🏻 @aksinevichelena
Нарушения осанки, сколиоз, подвисающий живот, боли в спине и суставах, низкое либидо.
Запись на диагностику👉🏻 @aksinevichelena
Про сон
Несколько лет назад во время новогодних каникул я провела над собой эксперимент.
Единственное, что я изменила в своем расписании - это время отхода ко сну.
Я ложилась спать глубоко за полночь.
И первое, что я получила - это вялость, плохую концентрацию внимания и прочие неприятные вещи, которые точно отразились бы на моей работоспособности, не будь я на каникулах)
И еще - у меня полностью исчез утренний аппетит.
Я никогда в жизни не отказывала себе в завтраке.
Утром, хоть трава не расти, я всегда ела. И вдруг - абсолютная невозможность впихнуть в себя хоть что-то съедобное.
А завтрак, как вы знаете, самый важный прием пищи.
Без нормального завтрака не бывает здоровья, красивой фигуры, хорошего настроения и нормальной работоспособности.
Ну, по крайней мере, в зрелом возрасте.
Но как только я восстановила режим (ложусь спать не позже 22-22.30 часов), все тут же пришло в норму.
Поэтому не пытайтесь победить природу. Следуйте принципам нормальной физиологии здорового человека.
Несколько лет назад во время новогодних каникул я провела над собой эксперимент.
Единственное, что я изменила в своем расписании - это время отхода ко сну.
Я ложилась спать глубоко за полночь.
И первое, что я получила - это вялость, плохую концентрацию внимания и прочие неприятные вещи, которые точно отразились бы на моей работоспособности, не будь я на каникулах)
И еще - у меня полностью исчез утренний аппетит.
Я никогда в жизни не отказывала себе в завтраке.
Утром, хоть трава не расти, я всегда ела. И вдруг - абсолютная невозможность впихнуть в себя хоть что-то съедобное.
А завтрак, как вы знаете, самый важный прием пищи.
Без нормального завтрака не бывает здоровья, красивой фигуры, хорошего настроения и нормальной работоспособности.
Ну, по крайней мере, в зрелом возрасте.
Но как только я восстановила режим (ложусь спать не позже 22-22.30 часов), все тут же пришло в норму.
Поэтому не пытайтесь победить природу. Следуйте принципам нормальной физиологии здорового человека.
И тем, кто пытается по утрам напихать своих детей пищей, добрый совет - обратите внимание, во сколько они укладываются спать. Возможно, их надо просто загонять спать пораньше.
И если вы беспокоитесь, что поправитесь за новогодние каникулы, то вас спасёт несколько вещей:
⁃ ранний отход ко сну,
⁃ хороший водяной баланс,
⁃ часовые прогулки на свежем воздухе,
⁃ побольше дневной активности. Не хотите спорт-включайте музыку, когда убираетесь или готовите и подтанцовывайте)
⁃ магний на ночь 2 капсулы
Магний-это источник одного из самых важных макроэлементов в организме человека.
Он оказывает успокаивающее действие на нервную систему, регулирует мышечный тонус и сердечный ритм.
Одна из главных функций магния – защита нервной системы от стрессов. Он тормозит процессы возбуждения в ЦНС, помогает уменьшить нервозность и раздражительность.
Необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Магний стабилизирует сердечный ритм, предупреждает образование тромбов в сосудах.
А также, это важный минерал, действующий в паре с кальцием и необходимый для его усвоения. Магний активно влияет на формирование костно-мышечной ткани. Является структурным компонентом костей и зубной эмали.
Одним из лучших продуктов, содержащих магний, по праву считается Корал Магний от компании Coral Club. Лучшую биодоступность магния в составе продукта Coral Magnesium обеспечивают органические соединения — глицинат и таурат.
И если вы беспокоитесь, что поправитесь за новогодние каникулы, то вас спасёт несколько вещей:
⁃ ранний отход ко сну,
⁃ хороший водяной баланс,
⁃ часовые прогулки на свежем воздухе,
⁃ побольше дневной активности. Не хотите спорт-включайте музыку, когда убираетесь или готовите и подтанцовывайте)
⁃ магний на ночь 2 капсулы
Магний-это источник одного из самых важных макроэлементов в организме человека.
Он оказывает успокаивающее действие на нервную систему, регулирует мышечный тонус и сердечный ритм.
Одна из главных функций магния – защита нервной системы от стрессов. Он тормозит процессы возбуждения в ЦНС, помогает уменьшить нервозность и раздражительность.
Необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Магний стабилизирует сердечный ритм, предупреждает образование тромбов в сосудах.
А также, это важный минерал, действующий в паре с кальцием и необходимый для его усвоения. Магний активно влияет на формирование костно-мышечной ткани. Является структурным компонентом костей и зубной эмали.
Одним из лучших продуктов, содержащих магний, по праву считается Корал Магний от компании Coral Club. Лучшую биодоступность магния в составе продукта Coral Magnesium обеспечивают органические соединения — глицинат и таурат.
Скоро начало моего нового Инстаграм-проекта Smart motion 3D🎉
Друзья, жду вас на моем аккаунте @elenaaxinevich, где с 17 января я буду проводить бесплатные получасовые тренировки на общую мобильность тела.
Если вы хотите в любом возрасте иметь гибкие эластичные суставы, легко двигаться в повседневной жизни, совершать обычные бытовые движения без боли и зажимов-вам на мои тренировки!
Без сложного оборудования, без специальной подготовки, в любое удобное для вас время и в любом месте-вы включаете телефон, находите мой аккаунт и занимаетесь!
Итак, по понедельникам и четвергам, в 11.00 мск стартуем!
#тренировкионлайн #умныйфитнес #smartfitnes #тренировкидома
Друзья, жду вас на моем аккаунте @elenaaxinevich, где с 17 января я буду проводить бесплатные получасовые тренировки на общую мобильность тела.
Если вы хотите в любом возрасте иметь гибкие эластичные суставы, легко двигаться в повседневной жизни, совершать обычные бытовые движения без боли и зажимов-вам на мои тренировки!
Без сложного оборудования, без специальной подготовки, в любое удобное для вас время и в любом месте-вы включаете телефон, находите мой аккаунт и занимаетесь!
Итак, по понедельникам и четвергам, в 11.00 мск стартуем!
#тренировкионлайн #умныйфитнес #smartfitnes #тренировкидома
Витамин Е-необходимость и важность не только в репродуктивном периоде!👆
Я пью сама и рекомендую следующие добавки с витамином Е:
https://ru.coral.club/shop/prenatal.html?language=ru&REF_CODE=694200141085
https://ru.coral.club/shop/yummy-vits.html?language=ru&REF_CODE=694200141085
https://ru.coral.club/shop/visi-prime.html?language=ru&REF_CODE=694200141085
Если есть вопросы по применению-пишите в комментариях, обязательно отвечу!
Я пью сама и рекомендую следующие добавки с витамином Е:
https://ru.coral.club/shop/prenatal.html?language=ru&REF_CODE=694200141085
https://ru.coral.club/shop/yummy-vits.html?language=ru&REF_CODE=694200141085
https://ru.coral.club/shop/visi-prime.html?language=ru&REF_CODE=694200141085
Если есть вопросы по применению-пишите в комментариях, обязательно отвечу!
ru.coral.club
Пренатал+ - 30 капсул | Coral Club - официальный сайт. Продукты для вашего здоровья
Пренатал+ 30 капсул. Витаминно-минеральный комплекс для поддержания здоровья будущей матери и ребенка. Способствует оптимальному течению беременности и снижению риска врожденных аномалий у плода. При планировании беременности рекомендуется принимать обоим…
Друзья, всем доброго продуктивного дня!
В связи с нынешней ситуацией и возможной блокировкой Инстаграм и Фейсбук я перейду в мой основной канал в телеграм-Фитнес и питание.
Физически не буду успевать вести все каналы и соцсети, поэтому, чтобы вы и я друг друга не потеряли-приглашаю вас в Фитнес и питание!
Вот ссылка на канал👇🏼
https://tttttt.me/coralfit
Там я буду проводить трансляции с тренировками, там будут экспертные посты по движению, питанию, бадам и другие интересные темы.
Этот канал я оставляю, тут много ценной информации)
Буду очень рада видеть вас в Фитнес и питание!❤️
В связи с нынешней ситуацией и возможной блокировкой Инстаграм и Фейсбук я перейду в мой основной канал в телеграм-Фитнес и питание.
Физически не буду успевать вести все каналы и соцсети, поэтому, чтобы вы и я друг друга не потеряли-приглашаю вас в Фитнес и питание!
Вот ссылка на канал👇🏼
https://tttttt.me/coralfit
Там я буду проводить трансляции с тренировками, там будут экспертные посты по движению, питанию, бадам и другие интересные темы.
Этот канал я оставляю, тут много ценной информации)
Буду очень рада видеть вас в Фитнес и питание!❤️
Telegram
Лена PRO Фитнес и Питание
🌿Канал Елены Аксиневич-тренера коррекционного и восстановительного фитнеса из Москвы.
Нарушения осанки, сколиоз, подвисающий живот, боли в спине и суставах, низкое либидо.
Запись на диагностику👉🏻 @aksinevichelena
Нарушения осанки, сколиоз, подвисающий живот, боли в спине и суставах, низкое либидо.
Запись на диагностику👉🏻 @aksinevichelena
Друзья, надеюсь, что вы перешли в канал Фитнес и питание, там я продолжаю тему дефицитов витаминов и минералов!
Также продолжает работать чат и вы можете задать мне любой вопрос!
Также продолжает работать чат и вы можете задать мне любой вопрос!
Друзья, приветствую всех участников данного чата!
Давно тут не появлялась и сразу с предложением)
Как вы знаете, я являюсь сертифицированным тренером по фитнесу. В частности-по лимфодренажным практикам.
И у меня есть уникальный авторский курс, состоящий из разработанной американским институтом лимфы Барраля лимфодренажной тренировки, стиля питания и психологической поддержки.
Я открываю запись в одну из таких групп по плавному снижению отеков и веса в течение 5 недель. Курс состоит из 10 тренировок в лайв режиме, то есть я буду с вами в реальном времени, в зуме, не в записи! А значит, буду поправлять и корректировать ошибки))
Набираю 5-6 человек. Реально за 5 недель вы сможете снизить вес на 3-5 кг благодаря уникальной методике лимфодренажной тренировки.
А также в рамках курса я даю практикоприменимые советы по питанию и водному режиму, спа процедурам в домашних условиях и конечно постоянную психологическую помощь и мотивацию!
Формат мини группы позволяет значительно снизить стоимость тренировок оставляя их практически персональными!
Если вы давно хотели снизить вес, убрать целлюлит, подтянуть кожу, почистить ее, улучшить состояние жкт, уменьшить запах пота-это отличная возможность!
Пишите в комментариях или мне в личные сообщения, если готовы начать преображаться!🌹
Для участников данной группы у меня есть приятные скидки:))
Давно тут не появлялась и сразу с предложением)
Как вы знаете, я являюсь сертифицированным тренером по фитнесу. В частности-по лимфодренажным практикам.
И у меня есть уникальный авторский курс, состоящий из разработанной американским институтом лимфы Барраля лимфодренажной тренировки, стиля питания и психологической поддержки.
Я открываю запись в одну из таких групп по плавному снижению отеков и веса в течение 5 недель. Курс состоит из 10 тренировок в лайв режиме, то есть я буду с вами в реальном времени, в зуме, не в записи! А значит, буду поправлять и корректировать ошибки))
Набираю 5-6 человек. Реально за 5 недель вы сможете снизить вес на 3-5 кг благодаря уникальной методике лимфодренажной тренировки.
А также в рамках курса я даю практикоприменимые советы по питанию и водному режиму, спа процедурам в домашних условиях и конечно постоянную психологическую помощь и мотивацию!
Формат мини группы позволяет значительно снизить стоимость тренировок оставляя их практически персональными!
Если вы давно хотели снизить вес, убрать целлюлит, подтянуть кожу, почистить ее, улучшить состояние жкт, уменьшить запах пота-это отличная возможность!
Пишите в комментариях или мне в личные сообщения, если готовы начать преображаться!🌹
Для участников данной группы у меня есть приятные скидки:))
The owner of this channel has been inactive for the last 5 months. If they remain inactive for the next 27 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The channel will remain accessible for all users.
Forwarded from Лена PRO Фитнес и Питание
Боль в спине часто возникающий недуг у современного человека. Кто-то из нас мало двигается по причине сидячей работы. Кто-то наоборот из-за тяжелой физической работы испытывает боль😢
Спина, а с ней и позвоночник - это наша основа, ведь все органы связаны с позвоночником. Нам всем необходимо, чтобы спина была сильной,осанка ровной, а наш позвоночник гибким и эластичным!
Приглашаю Вас на мастер-класс “Спина. Причины боли между лопатками, в пояснице, в крестце.” Будем говорить о здоровье нашей спины и как его сохранять!
📌Встречаемся в 16.00 мск в пятницу, 3 марта
Регистрация тут👇
https://coralfit.ru/regveb
Этот вебинар для вас, если:
📍Давно болит спина
📍При сидении устает и болит поясница и крестец
📍Висящий живот
📍Боль в тазобедренных суставах
📍Напряжение и боль в шее
📍Ухудшение зрения и головные боли
🎁Ваш бонус за регистрацию:
“Видео-Тренировка для здорового позвоночника”
На вебинаре я расскажу об этих казалось бы несвязанных вещах и покажу простые упражнения, которые вы сможете выполнять дома🔥
Спина, а с ней и позвоночник - это наша основа, ведь все органы связаны с позвоночником. Нам всем необходимо, чтобы спина была сильной,осанка ровной, а наш позвоночник гибким и эластичным!
Приглашаю Вас на мастер-класс “Спина. Причины боли между лопатками, в пояснице, в крестце.” Будем говорить о здоровье нашей спины и как его сохранять!
📌Встречаемся в 16.00 мск в пятницу, 3 марта
Регистрация тут👇
https://coralfit.ru/regveb
Этот вебинар для вас, если:
📍Давно болит спина
📍При сидении устает и болит поясница и крестец
📍Висящий живот
📍Боль в тазобедренных суставах
📍Напряжение и боль в шее
📍Ухудшение зрения и головные боли
🎁Ваш бонус за регистрацию:
“Видео-Тренировка для здорового позвоночника”
На вебинаре я расскажу об этих казалось бы несвязанных вещах и покажу простые упражнения, которые вы сможете выполнять дома🔥
The owner of this channel has been inactive for the last 5 months. If they remain inactive for the next 19 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The channel will remain accessible for all users.
The owner of this channel has been inactive for the last 5 months. If they remain inactive for the next 9 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The channel will remain accessible for all users.
Друзья, всем привет!
Несмотря на долгое молчание, я продолжаю пользоваться продукцией Кораллового клуба и продолжаю получать классные результаты🎉
По моим программам мне пришло время сделать коловаду. Но одной ее проходить скучно😁
Поэтому я хочу возобновить формат Коловада Фест и приглашаю вас пройти ее со мной!
А также я естественно обновляю формат Феста! Теперь с нами в команде будет профессиональный клинический нутрициолог, которая поведёт нас по очень выверенному питанию. Я проведу с вами 6 тренировок, направленных на снижение веса. А в конце среди участников мы разыграем крутейший приз🎁О нем я расскажу чуть позже, но это будет 🔥
Стартуем 5 июня, на убывающей луне. В марафон принимаются любые коловады-и классика и лайт. Что выберете.
Стоимость марафона совершенно условная, только для того, чтобы разыграть приз в конце-1000 руб🎉
Что получаете в итоге?:
📍Мощная очистка организма после зимы
📍Привычки и понимание правильного питания
📍Грамотное снижение веса без обвисания кожи
📍Поддержка экспертов
📍Записи экспертных лекций по питанию и записи всех тренировок
📍Ваша сияющая кожа и глаза, лёгкость и энергия в каждой клеточке!🌹
Для записи на марафон-пишите в комментариях!
Несмотря на долгое молчание, я продолжаю пользоваться продукцией Кораллового клуба и продолжаю получать классные результаты🎉
По моим программам мне пришло время сделать коловаду. Но одной ее проходить скучно😁
Поэтому я хочу возобновить формат Коловада Фест и приглашаю вас пройти ее со мной!
А также я естественно обновляю формат Феста! Теперь с нами в команде будет профессиональный клинический нутрициолог, которая поведёт нас по очень выверенному питанию. Я проведу с вами 6 тренировок, направленных на снижение веса. А в конце среди участников мы разыграем крутейший приз🎁О нем я расскажу чуть позже, но это будет 🔥
Стартуем 5 июня, на убывающей луне. В марафон принимаются любые коловады-и классика и лайт. Что выберете.
Стоимость марафона совершенно условная, только для того, чтобы разыграть приз в конце-1000 руб🎉
Что получаете в итоге?:
📍Мощная очистка организма после зимы
📍Привычки и понимание правильного питания
📍Грамотное снижение веса без обвисания кожи
📍Поддержка экспертов
📍Записи экспертных лекций по питанию и записи всех тренировок
📍Ваша сияющая кожа и глаза, лёгкость и энергия в каждой клеточке!🌹
Для записи на марафон-пишите в комментариях!