Forwarded from osteopate (Elena Popova)
Откройте свой разум, дышите носом: ротовое дыхание препятствует оптимальной мозговой деятельности.
То, как вы дышите, может влиять на ваш мозг больше, чем вы думаете.
Исследователи утверждают, что дыхание через рот может препятствовать вашим когнитивным способностям, особенно когда речь идет о задачах памяти и мышления, в то время как носовое дыхание стимулирует работу нервной системы.
Исследователи из Университета Гачон в Южной Корее сообщают, что МРТ участников эксперимента показало, что во время ротового дыхания снижается активация в нескольких областях мозга, обычно задействованных в рабочей памяти, таких как хвостатое ядро и нижняя затылочная извилина. Напротив, носовое дыхание приводило к большей активности в 15 областях, включая мозжечок, островок и нижнюю теменную извилину – все они, как известно, играют важную роль в памяти, внимании и обработке информации.
Более того, функциональные связи между различными областями мозга были значительно сильнее при носовом дыхании по сравнению с оральным. Левая и правая нижние теменные извилины, ключевые центры памяти, демонстрировали повышенную связь с другими областями только во время носового дыхания. Это говорит о том, что нейронная связь и синхронизация, лежащие в основе памяти, оптимизируются носовым дыханием.
Помимо явных когнитивных преимуществ носовое дыхание имеет множество других по сравнению с оральным дыханием:
• Фильтрация. Нос действует как естественный фильтр, улавливая пыль, аллергены и другие раздражители, прежде чем они достигнут легких.
• Увлажнение: Носовые ходы увлажняют вдыхаемый воздух, защищая нежные ткани дыхательных путей и легких от сухости.
• При носовом дыхании высвобождается оксид азота, сосудорасширяющее средство, которое улучшает доставку кислорода по всему организму.
Увеличение объема легких: исследования показали, что носовое дыхание приводит к увеличению объема легких и поглощению кислорода по сравнению с пероральным дыханием во время физических упражнений.
Заклеивание рта тейпом во время сна и дыхательные упражнения, такие как попеременное дыхание через ноздри из йогической традиции , также могут помочь приучить организм переходить к носовому дыханию по умолчанию.
#дыхание
То, как вы дышите, может влиять на ваш мозг больше, чем вы думаете.
Исследователи утверждают, что дыхание через рот может препятствовать вашим когнитивным способностям, особенно когда речь идет о задачах памяти и мышления, в то время как носовое дыхание стимулирует работу нервной системы.
Исследователи из Университета Гачон в Южной Корее сообщают, что МРТ участников эксперимента показало, что во время ротового дыхания снижается активация в нескольких областях мозга, обычно задействованных в рабочей памяти, таких как хвостатое ядро и нижняя затылочная извилина. Напротив, носовое дыхание приводило к большей активности в 15 областях, включая мозжечок, островок и нижнюю теменную извилину – все они, как известно, играют важную роль в памяти, внимании и обработке информации.
Более того, функциональные связи между различными областями мозга были значительно сильнее при носовом дыхании по сравнению с оральным. Левая и правая нижние теменные извилины, ключевые центры памяти, демонстрировали повышенную связь с другими областями только во время носового дыхания. Это говорит о том, что нейронная связь и синхронизация, лежащие в основе памяти, оптимизируются носовым дыханием.
Помимо явных когнитивных преимуществ носовое дыхание имеет множество других по сравнению с оральным дыханием:
• Фильтрация. Нос действует как естественный фильтр, улавливая пыль, аллергены и другие раздражители, прежде чем они достигнут легких.
• Увлажнение: Носовые ходы увлажняют вдыхаемый воздух, защищая нежные ткани дыхательных путей и легких от сухости.
• При носовом дыхании высвобождается оксид азота, сосудорасширяющее средство, которое улучшает доставку кислорода по всему организму.
Увеличение объема легких: исследования показали, что носовое дыхание приводит к увеличению объема легких и поглощению кислорода по сравнению с пероральным дыханием во время физических упражнений.
Заклеивание рта тейпом во время сна и дыхательные упражнения, такие как попеременное дыхание через ноздри из йогической традиции , также могут помочь приучить организм переходить к носовому дыханию по умолчанию.
#дыхание
Greenmedinfo
Open Your Mind, Close Your Mouth: Oral Breathing Impedes Optimal Brain Activity
Open Your Mind, Close Your Mouth: Oral Breathing Impedes Optimal Brain Activity Breathe in, breathe out. It's automatic, instinctual. But the way you breathe may be impacting your brain more than you realize. A groundbreaking study has revealed that breathing…