Можно ли похудеть в конкретной зоне?😍

Мечта многих — убрать жир только там, где мешает. Живот, бедра, руки, спина — если бы можно было «накачать» или «разбить» жировые отложения точечно, было бы здорово. Но… так не работает.

🌷А как работает?

Миф 1️⃣: «Качаю пресс, значит, живот уйдет»
Нет, даже 500 скручиваний в день не уберут жир с живота. Когда организм сжигает жир, он делает это равномерно по всему телу. Поэтому подтянуть мышцы — да, сжечь жир локально — нет.

Миф 2️⃣: «БАДы сожгут жир на боках»
L-карнитин, CLA, экстракт зеленого чая… Да, они могут ускорять обмен веществ, но не выбирают, где сжигать жир. Без спорта и контроля питания они бесполезны.

Миф 3️⃣: «Косметологические процедуры — быстрый способ убрать жир»
Криолиполиз, липолитики, RF-лифтинг и мезотерапия действительно работают, но не заменяют питание и спорт. Они помогают только при небольших локальных жировых отложениях и требуют курса процедур.

Миф 4️⃣: «Обертывания и массаж сжигают жир»
На самом деле обертывания убирают воду, а не жир, а массаж улучшает лимфоток, но не топит жировые запасы.

📍Как реально похудеть в нужной зоне?
— Контролировать питание (дефицит калорий)
— Делать тренировки на все тело
— Добавить умеренные процедуры (но не ждать чуда)

Хотите убрать живот, бедра или «ушки»? Работайте с телом комплексно, а не точечно!

Как соцсети влияют на дружбу❤️

Мы привыкли думать, что соцсети делают дружбу проще — всегда можно написать сообщение, оставить комментарий, поставить лайк, отправить мем. Но оказывается, поддержание дружеских связей в сети — это не только удобно, но и... утомительно.

Исследование итальянских ученых показало, что дружба в соцсетях может стать источником стресса.

Причина — постоянные ожидания и необходимость быть онлайн 24/7.

Две главные проблемы:

1️⃣Ловушка доступности — когда кажется, что нужно всегда отвечать сразу, иначе друг обидится.

2️⃣ Разочарование — когда друзья игнорируют сообщения или не реагируют так, как хотелось бы.

Особенно остро это переживают подростки. Если друг не ответил вовремя или оказался в сторис с кем-то другим — все, начинается:
- тревожность
- обида
- ревность

💡Что делать?
- Напоминать себе (и друзьям), что не каждое сообщение требует немедленного ответа
- Учиться отделять искреннюю дружбу от лайков и репостов
- Устанавливать свои границы: соцсети — не работа, а средство общения

Дружба — это не постоянное присутствие в сети, а поддержка и взаимопонимание. Иногда лучший способ сохранить отношения — выключить телефон и встретиться в реальной жизни!

Solopharm в ТОП-10 премии «Фонтанка.ру — Признание и Влияние» сразу в двух номинациях🌟

Компания Solopharm вошла в число финалистов престижной премии «Фонтанка.ру — Признание и Влияние» и попала в ТОП-10 лучших компаний Санкт-Петербурга сразу в двух ключевых номинациях:
- «Работодатель года»
- «Сделано в СПб и ЛО»

Премия «Фонтанка.ру — Признание и Влияние» ежегодно отмечает компании, которые формируют облик города, создают рабочие места, внедряют инновации и вносят вклад в развитие экономики региона.
Для Solopharm попадание в шорт-лист — это не просто награда, а признание команды, которая делает фармацевтику современнее, прозрачнее и ближе к людям.

«Для нас особенно важно, что обе номинации — про суть компании. Мы создаём продукцию, сделанную здесь, в Санкт-Петербурге, на собственных высокотехнологичных площадках, и при этом заботимся о людях, не только о врачебном сообществе и потребителях, но, в первую очередь, о тех, кто всё это делает. Наша сила — в команде и в искреннем желании быть лучшими»,
— отметил пресс-центр Solopharm.

Сегодня Solopharm — один из лидеров российской фармацевтики. Компания развивает собственные R&D-направления, запускает новые производственные участки, активно инвестирует в биотехнологии и формирует культуру осознанного, профессионального и человеческого отношения к делу.

Войти в ТОП-10 — уже достижение, но впереди финальный этап голосования, который определит победителей премии.
Мы приглашаем всех, кто разделяет ценности компании и верит в развитие российской науки и производства, поддержать Solopharm!

✏️Проголосовать можно на сайте премии «Фонтанка.ру — Признание и Влияние» https://priznanie.fontanka.ru/ до 10 декабря.

Ваш голос — вклад в признание труда тысяч специалистов, которые каждый день создают будущее российской фармы.

Все, что вы не знали о яйцах!🍳

Яйца — это настоящий суперфуд. Они богаты белком, витаминами и даже помогают усваивать другие полезные вещества. Однако многие до сих пор переживают: а как же холестерин? Ведь один желток — это уже половина дневной нормы!

Свежие исследования показывают: сам по себе холестерин в пище не так опасен, как насыщенные жиры и трансжиры. Именно они, а не яйца, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но если у вас уже есть проблемы с холестерином — лучше проконсультироваться с врачом.

🥚А теперь к интересным фактам про яйца:
— В яйцах есть холин — незаменимое вещество для мозга и печени
— Лютеин и зеаксантин в яйцах защищают зрение
— Яичный белок усваивается организмом лучше, чем любой другой
— Самый древний рецепт омлета нашли в Древнем Египте
— В 2020 году курица из Калуги побила мировой рекорд, снеся яйцо весом 220 граммов

Главное, не забывайте про баланс! Сочетайте их с овощами, полезными жирами и не увлекайтесь булочками.

Solopharm на Дне карьеры факультета биотехнологий ИТМО🔬

13 ноября команда Solopharm приняла участие в Дне карьеры факультета биотехнологий Университета ИТМО — одном из ключевых событий для студентов, которые выбирают свое профессиональное будущее в науке и фармацевтической индустрии.

📎На стенде компании будущие биотехнологи смогли узнать о возможностях стажировок, карьерных маршрутах, работе в лабораториях и на производстве Solopharm. Наши HR-специалисты рассказали о биотехнологическом направлении компании, проектах, над которыми сегодня работает команда, а также о компании Solopharm, ее достижениях и горизонтах развития.

✨Особый интерес у студентов вызвали вопросы о практике и возможностях роста: мы обсудили то, как молодые специалисты могут стать частью команды, создающей инновационные препараты для здравоохранения.

Участие в таких мероприятиях — важная часть нашей работы с будущими профессионалами отрасли. Мы ценим интерес студентов и рады помогать им делать первые шаги в мире фармы и биотехнологий.

Спасибо Университету ИТМО за приглашение и отличную организацию.

Герой без плаща: как стать Почетным донором России?🩸

Сдача крови — это не просто благородное дело, но и абсолютно безопасная процедура, если соблюдать все правила.

Давайте разбираться, кто может стать донором и какие привилегии за это полагаются.

🐙Донором может стать любой здоровый человек от 18 лет, весом более 50 кг. Это важно, потому что потеря крови (450 мл за одну донацию) не должна навредить организму.

❌Нельзя сдавать кровь, если у вас:
- хронические заболевания
- онкология
- инфекции
- болезни крови

✳️Есть и временные противопоказания, например:
- после гриппа нужно подождать 30 дней
- после татуировки — 120
- после родов — год

✅Если вы сдаете кровь регулярно, можете претендовать на звание «Почетный донор России».
Вот сколько донаций нужно:
- 40 раз — цельную кровь
- 60 раз — плазму
- или 25 донаций крови + 15 донаций плазмы

✳️За это почетный донор получает льготы:
- ежегодную выплату (в 2025 году — чуть больше 18.000 ₽)
- ежегодный оплачиваемый отпуск в удобное время
- приоритетное лечение по ОМС
- приоритетное получение льготных путевок в санатории

Хотите попробовать❓
Начните с первого шага: найдите ближайший центр крови, пройдите медицинское обследование и совершите первую донацию.

Возможно, это станет хорошей привычкой, которая спасет много жизней!

Чем опасны скачки веса?🐹

Скачки веса — это не только вопрос внешнего вида, но и серьезная угроза для здоровья. Недавние исследования показали, что резкое похудение или набор веса могут значительно увеличить риск смерти, особенно у людей с ожирением и сердечными заболеваниями. Давайте разберемся, что стоит за этими тревожными цифрами и как правильно подходить к вопросу веса.

📎В течение 14 лет наблюдений ученые обнаружили, что у людей с ожирением и проблемами с сердцем быстрые изменения веса увеличивают риск смерти. Будь то резкий набор веса или же наоборот — быстрое похудение на более чем 10 кг.

- Быстрые потери веса на 10 кг повышают риск смерти на 54%
- Набранные килограммы увеличивают этот риск втрое

Да, настолько сильное влияние на здоровье — каждый кг имеет значение.

🙃Но есть и хорошая новость. Поддержание стабильного веса, даже если он чуть выше нормы, значительно снижает этот риск.

Главное — не стремиться к быстрой потере, а идти к цели постепенно и безопасно.

При выраженном ожирении снижение ИМТ необходимо — но это должно происходить плавно, а не в режиме «-15 кг за месяц на воде и огурцах».

В свете новых препаратов для похудения, медики призывают не забывать, что потеря веса должна происходить под контролем врача.
Слишком быстрые изменения могут быть не только неэффективными, но и опасными.

📥Если вы решите худеть, помните, что лучше делать это постепенно и с помощью специалистов:
- диетолог
- эндокринолог
- нутрициолог
- дипломированный тренер

Резкие изменения веса вредят не только сердцу, но и всему организму — от гормонального фона до обмена веществ.

Важно заботиться о своем теле❣️
Снижайте массу тела до уровня нормы, не торопитесь и помните: это в первую очередь для здоровья и долголетия, а затем уже внешний вид.

8 трав, которые стали лекарствами🌱

Мы часто слышим о чудодейственных свойствах трав, продающихся в аптеках: заваривать, делать настои, пить сиропы. Но часто такие способы не приносят ожидаемой пользы или даже могут быть вредными. Но некоторые растительные компоненты действительно эффективны — в форме лекарств.

Сегодня расскажем о нескольких таких растениях и их действующих веществах, ставших основой для лекарств, которые помогают людям на протяжении многих лет.

🌸Ива — источник салицина
Ива давно известна своими жаропонижающими и болеутоляющими свойствами, а в XIX веке ученые выделили из коры салицин, который стал основой для создания аспирина.

Аспирин применяется для лечения головной боли, артрита и даже для профилактики инфарктов.

🌼Хинное дерево — спасение от малярии
Экстракт из коры хинного дерева, долгое время был основным средством борьбы с малярией. Хинин подавляет размножение паразитов и помогает лечить это опасное заболевание.

Сейчас появились штаммы, устойчивые к хинину, и его стали комбинировать с другими препаратами.

🌿Наперстянка — для сердца
Дигоксин, получаемый из листьев наперстянки, применяют при сердечной недостаточности и аритмии. Это вещество регулирует сердечный ритм, помогая сердцу работать более эффективно.

Но важно помнить, что при высоких дозах дигоксин может быть токсичен.

🌿Белладонна — мощное средство от отравлений
Атропин, экстракт белладонны, блокирует передачу нервных сигналов и используется для восстановления сердцебиения, лечения отравлений и даже для расширения зрачков в офтальмологии.

Дозировка должна строго контролироваться врачом.

🌸Солодка — от воспалений и вирусов
Содержит глицирризиновую кислоту. Препараты на ее основе используют при заболеваниях ЖКТ, печени и дыхательных путей.

Избыточное употребление лекарств на основе солодки может привести к побочным эффектам, таким как повышение давления.

🌼Барвинок — помощник в борьбе с раком
Винкристин и винбластин, алкалоиды барвинка, используются в химиотерапии для лечения рака, таких как лейкемия и лимфома.

Эти вещества могут замедлять рост раковых клеток и помогать бороться с опухолями. Однако каждый случай уникален, и эффективность лечения зависит от множества факторов.

🌿Шафран — не только специя, но и лекарство
Содержит кроцин, который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Кроцин и другие компоненты шафрана могут помочь при депрессии, болезни Альцгеймера, а также улучшать кровообращение и снижать уровень холестерина.

🌿Полынь — от заболеваний ЖКТ
Используется для лечения таких заболеваний, как болезнь Крона и язвы. Содержит абсинтин и анабсинтин, обладающие антимикробными и противовоспалительными свойствами. Из-за содержания туйона, который может вызывать побочные эффекты, следует применять с осторожностью.

Почему все больше детей носят очки👁👁

Близорукость у детей сегодня — не редкость, а массовое явление. И, увы, цифры подтверждают это. За последние 30 лет число детей с миопией выросло с 24% до более чем 30% по миру. А в России — и вовсе выше: 46% детей страдают от близорукости, а среди подростков 15–17 лет — почти 60%.

📥Почему так происходит?

— Гаджеты
Не единственный виновник, но главный. Постоянный фокус на близком расстоянии перегружает глаза.
Совет: ограничить экранное время и делать гимнастику для глаз.

— Мало улицы, много экранов
А ведь дневной свет помогает глазам развиваться правильно.
Совет: больше гулять (желательно — каждый день).

— Дефицит витаминов
Особенно A, C, D, E, цинка и селена.
Совет: следить за питанием.

— Наследственность
Если у родителей проблемы со зрением, у ребенка риск выше.
Совет: посещать офтальмолога минимум раз в год.

— Неправильная поза, плохое освещение, неподходящая мебель — все это тоже влияет.
Совет: правильно организовать рабочее место ребенка.

📌И помните: очки не портят зрение — они его корректируют. Зрение — важнейший ресурс. Забота о нем начинается с простых вещей.

🔋Сколько минут надо тренироваться, чтобы быть здоровым?

Оказывается, совсем немного — и это отличная новость!

🔖Новое крупное исследование показало:
если двигаться хотя бы 150 минут в неделю, можно реально снизить риски:
- на 31% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний
- на 21% меньше — от рака
Главное — интенсивность (умеренная или высокая), а не частота тренировок.

✔️Научно доказано: даже weekend warriors — те, кто тренируются только на выходных — получают те же плюсы, что и те, кто занимается каждый день.

📎Что это значит на практике?
Если совсем нет времени на тренировки в будни — не переживайте. Пара активных дней на выходных — уже вклад в здоровье.

Только не забывайте делать разминку и не начинайте с марафона — мышцы спасибо не скажут.

⚫️Важный момент:
если 150 минут спорта в один день — это уже серьезная нагрузка. Лучше начинать с малого и увеличивать время и интенсивность постепенно.

А если вы регулярно двигаетесь — молодцы! Продолжайте, организм уже говорит вам спасибо.

Топ-5 согревающих продуктов на зиму☃️

Когда зимний ветер пробирается сквозь куртку, а ноги мерзнут даже в шерстяных носках, самое время искать спасение не только в одеялах, но и в тарелке.

Делимся топ-5 продуктами, которые помогут вам чувствовать себя комфортно даже в самую холодную погоду.

🫘Крупы и бобовые

Горячая каша утром и густой суп с чечевицей в обед — ваши союзники в битве с холодом. Богатые клетчаткой, они долго перевариваются, обеспечивая стабильное выделение тепла.

🍫Сладости

Десерты из сахара и жира требуют от организма значительных энергетических затрат на переваривание, что помогает ощутить тепло изнутри. Но будьте осторожны с размерами порций.

🍌Бананы

Витамины группы B и магний в бананах поддерживают щитовидную железу, которая регулирует теплообмен. Всего один банан в день — и вы можете почувствовать разницу.

🌰Орехи и сухофрукты

Калорийные и питательные, они заряжают энергией и поддерживают внутреннее тепло. Достаточно горсти в день, чтобы обогреться и насытиться.

🫚Имбирь

Природный «обогреватель», добавляемый в чай или горячее блюдо. Ешьте имбирь свежим, чтобы получить все его полезные свойства.

Сохраните этот список и забудьте о холоде даже в самые морозные дни!

Как оставаться бодрым, когда световой день короткий?🌒

Первый зимний месяц принес с собой короткие световые дни. Утро встречает нас неприветливым мраком, а после работы уже темно. Как же приспособиться к зимнему распорядку и сохранить бодрость?

Главная причина зимней усталости — недостаток солнечного света. Это сбивает наши внутренние часы, известные как циркадные ритмы. Они регулируют сон, выработку гормонов и даже метаболизм. Когда света мало, организм начинает вырабатывать больше мелатонина — гормона сна, отчего днем мы чувствуем постоянную усталость.

🌟Как наладить ритм?

🔺Больше света
Постарайтесь гулять днем или проводить время у окна, подставляя лицо солнцу. Дома и на работе используйте яркие лампы дневного света.

🔺Режим сна
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. За час до сна откажитесь от гаджетов, чтобы мелатонин вырабатывался спокойно.

🔺Спорт
Регулярные тренировки поддерживают тонус и улучшают настроение. Зарядка утром поможет проснуться, а вечерняя пробежка повысит уровень энергии.

🔺Правильное питание
Ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, обеспечивающих организм необходимыми витаминами и минералами. Особое внимание к источникам витамина D.

🔺Заряжайтесь позитивом
Общайтесь с друзьями, занимайтесь творчеством, найдите хобби, которое приносит радость.

Несмотря на короткие дни, зима может быть яркой и приятной, если научиться поддерживать бодрость и позитивный настрой!

Почему картины помогают чувствовать себя лучше🖼

Кажется, что искусство — это исключительно о красоте и эмоциях. Но новый обзор исследований показал, что просмотр живописи и других произведений визуального искусства может серьезно улучшить наше психическое благополучие.

Исследование объединило данные 38 работ, в которых участвовало больше 6800 человек.

🪞Оказалось, что даже просто созерцание картин:
— помогает нам чувствовать себя лучше и спокойнее
— повышает качество жизни
— укрепляет самооценку
— помогает найти смысл в повседневных заботах

Это важно не только для зрителей в музеях или галереях, но и для людей в больницах и клиниках.

👁Что дают картины?

— Расширение горизонтов
Искусство помогает нам взглянуть на мир с другой стороны, открывая новые перспективы и углубляя восприятие окружающего мира.

— Психическое здоровье
Картины, фотографии и скульптуры могут снизить уровень стресса и тревожности.

— Личностный рост
Восприятие искусства помогает переживать важные моменты жизни и помогает развивать эмоциональную зрелость.

Влияние искусства уже активно исследуется в медицинских учреждениях. Ведь польза от того, чтобы иногда остановиться и насладиться картиной, может быть не меньшей, чем от привычных способов поддержания здоровья. Не роскошь, а терапия — именно так можно назвать искусство в наше время.

ВОЗ с 2019 года рекомендует использовать творческие подходы для улучшения психоэмоционального состояния в сочетании с традиционными методами лечения.

Психологи утверждают, что искусство помогает людям пережить сложные периоды жизни, укрепить уверенность в себе и найти баланс. И все это доступно каждому из нас — будь то поход в галерею или простое любование картиной в интерьере.

Не нужно быть художником, чтобы понять, как искусство влияет на здоровье. Достаточно просто позволить себе время для его созерцания.

Почему мы поправляемся зимой?🍪

Весной мы удивленно смотрим на отражение в зеркале и думаем: «Откуда появились эти лишние килограммы?» Ответ простой — зимой наш организм привык запасаться жиром. Однако стоит ли поддаваться инстинктам и разрешать себе толстеть?

✨Генетическая память
Наш организм «помнит», что в древности люди запасались жиром на зиму, когда еды было мало. Сегодня продуктов полно круглый год, но древние инстинкты остались.

✨Сезонная депрессия
Зимой часто возникает нехватка солнечного света, что вызывает депрессию и тягу к сладкому. Углеводы временно поднимают настроение, но в итоге приводят к лишнему весу.

✨Меньше движения
Зимой холодно, поэтому мы предпочитаем пассивный отдых: телевизор, диван, плед. Меньше движения — больше калорий превращается в жир.

🌟Как избежать набора веса зимой?
- Правильно питайтесь
Включите в рацион больше овощей, фруктов, белка и полезных жиров. - Ограничьте сладости и простые углеводы.

- Пейте больше воды
Вода ускоряет метаболизм и помогает выводить токсины.

- Активность — залог стройности
Гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на лыжах или коньках. Домашние тренировки тоже эффективны.

- Сон и отдых
Качественный сон восстанавливает силы и помогает поддерживать нормальный вес.

Не вините себя за желание вкусно поесть. Главное — соблюдать меру и вести активный образ жизни. Тогда зима порадует красивой фигурой и хорошим настроением!

Привычки, которые стоит внедрить в 2026 году🍭

Начните наступающий год с полезных привычек, которые помогут вам быть здоровее, эффективнее и счастливее. Собрали идеи, которые легко внедрить и которые сразу дадут положительный результат.

🤩Ходите пешком
Паркуйтесь подальше от офиса, выходите на остановку раньше — небольшие пешие прогулки помогут поддерживать форму и зарядиться энергией.

✨Ложитесь спать в одно время
Регулярный режим сна помогает высыпаться и чувствовать себя бодрым весь день.

🤩Освойте правило тарелки
Делите тарелку на секции: четверть — белки, четверть — углеводы, остальное — овощи и фрукты. Рацион станет сбалансированным.

✨Питайтесь осознанно
Прислушивайтесь к сигналам организма: ешьте, когда голодны, и прекращайте, когда сыты.

🤩Выбирайте разноцветные овощи и фрукты
Разные цвета означают разные витамины и микроэлементы — обогащайте рацион.

✨Держите воду под рукой
Ставьте бутылку воды на рабочий стол, на тумбочку у кровати — организм скажет спасибо.

🤩Откажитесь от сахара после обеда
Такая привычка снизит потребление сахара и разгрузит организм.

✨Используйте цельнозерновую муку
Цельнозерновой хлеб и макароны полезнее белых аналогов.

🤩Выполняйте мелкие дела сразу
Сделайте простое дело, как только вспомнили о нем — сэкономите время и нервы.

✨Тренируйте мозг
Читайте книги, разгадывайте головоломки, изучайте иностранные языки — развивайте мозг.

🤩Ограничьте соцсети
Установите лимит экранного времени, чтобы освободить время для творчества и общения.

✨Ухаживайте за кожей
Очищайте и увлажняйте лицо утром и вечером — это поддержит здоровье и красоту.

🤩Регулярно проходите медосмотр
Ежегодное обследование предупредит болезни и укрепит здоровье.

Начинайте год с правильных привычек — и вы сразу почувствуете разницу!

Как провести Новый год с пользой для здоровья?🌟

Новый год — долгожданный праздник, но он часто сопровождается перееданием, тяжелым столом и несвежими салатами. Давайте сделаем встречу Нового года не только вкусной, но и полезной для здоровья!

✨Срок хранения салатов
Оливье, сельдь под шубой и винегрет хранятся максимум двое суток в холодильнике. Свежие нарезанные овощи — не больше суток.

✨Низкокалорийные блюда
Замените жирные мясные блюда запеченными овощами, рыбой или тушеными гарнирами. Это позволит избежать тяжести в желудке.

✨Осторожность при приготовлении
Никогда не режьте сырые мясо и рыбу на той же доске, что и готовые продукты. Это поможет избежать отравления.

✨Переедание
Контролируйте размеры порций. Положите на тарелку меньше, чем обычно, и прислушивайтесь к сигналам организма.

✨Аккуратнее с майонезом
Используйте домашний майонез или замените его натуральными соусами — йогурт, сметану, оливковое масло.

✨Легкие альтернативы традиционным угощениям
Готовьте запеканки, рулеты, фаршированную рыбу — эти блюда вкусны и просты в приготовлении.

Пусть Новый год будет не только красивым, но и полезным для здоровья!

Дорогие друзья, пациенты и врачи, и все, кто идет рядом с нами!✨
Мы вместе встречаем 2026 год — год Красной Огненной Лошади, символизирующий движение, силу, ясность пути и честность намерений. Огненная Лошадь не терпит суеты и масок — она стремится вперед с открытым сердцем, верностью и настоящей внутренней мощью.

Пусть ее горячее дыхание согреет ваши дома, а ее энергия станет вашим личным топливом для идей, мечтаний и новых свершений.

Пусть каждый новый день будет как твердая, уверенная поступь по ровной дороге — туда, где вас ждут.

Мы желаем вам в 2026 году здоровья, сил, и людей рядом, с которыми хочется разделить любой путь.

Пусть в вашей жизни будет достаточно тепла, чтобы пережить холодные периоды, достаточно света, чтобы замечать хорошие новости даже в мелочах, и достаточно внутреннего огня, чтобы идти туда, где вы еще ни разу не были.

Давайте возьмем в новый 2026 год главные подарки уходящего — опыт, мудрость, смелые решения и улыбки близких. Все остальное можно оставить позади.

Спасибо, что были с нами, верили нам, доверяли и вдохновляли.

Счастливого Нового 2026 года!🎄

С заботой и теплом,
Команда Solopharm

Как войти в новый год спокойно и уверенно🎀

Новый год традиционно воспринимается как время перемен и грандиозных планов. Но давайте честно: неужели именно январь — подходящий момент для кардинальных изменений? Может, лучше дать себе время прийти в себя после 2025 и только потом начинать ставить цели?

🕯️Почему стоит дать себе паузу:

— Усталость после закрытия дедлайнов
Организму нужно время, чтобы восстановиться после стресса, вызванного рабочими задачами и подготовкой к празднику.

— Переоценка старых целей
Посмотрите назад: что сработало в прошлом году, а что нет? Может, вам не нужны огромные перемены, а достаточно простого обновления текущего плана.

— Замедление темпов
Позвольте себе немного замедлиться. Позаботьтесь о восстановлении физического и эмоционального баланса, прежде чем ставить перед собой новые задачи.

— Создание атмосферы
Вместо поспешных решений посвятите январь организации комфортного пространства: уборке, созданию уюта, очищению мыслей и окружения.

— Ознакомление с возможностями
Посвятите январь изучению интересных проектов, новых направлений, обучению. Потом будет легче принять решение, имея полную картину.

Начало года — это не спринт, а марафон. Не торопитесь бежать вперед, не отдохнув и не восстановившись. Прислушайтесь к себе, поймите, что вам действительно нужно, и только потом действуйте. Позаботьтесь о себе, и 2026 год начнется с чистого листа и свежего взгляда!

Теплые традиции, понятные всем🌟

Рождество — это не только церковная дата в календаре. Это тепло, забота и ощущение, что рядом есть люди, с которыми хорошо. Даже если вы не воцерковлены, рождественские традиции легко вписать в жизнь, без строгих правил и сложных ритуалов.

— Семейный ужин
Вечер, когда не спешат, не смотрят в телефон и собираются за одним столом. Можно приготовить особенные блюда, главное, чтобы они были сделаны с вниманием и желанием порадовать близких.

— Генеральная уборка
Главное не идеальный порядок, а ощущение чистоты и обновления. Когда освобождается пространство дома, часто становится легче и внутри — уходит накопившаяся усталость и суета.

— Добрые песни
Тихо включить музыку, спеть вместе, даже если не очень получается, это сближает. Такие моменты потом вспоминаются годами.

— Делать добро
Помочь тем, кому сейчас сложно: пожилым соседям, приютам, благотворительным фондам. Иногда достаточно малого — внимания, теплого слова.

— Ходить друг к другу в гости
Принять кого-то у себя или самим зайти в гости без повода с чаем, пирогом и разговорами. В этом обмене теплом и сокрыта суть праздника.

🌟Рождественские традиции не требуют особой подготовки или убеждений. Они про заботу, спокойствие и человеческое участие — то, чего нам всем особенно не хватает в суете обычных дней.

Разгрузочный день: польза или миф?🍪

После праздников организм часто чувствует себя примерно так же, как мы сами в первый рабочий день: тяжело, вяло и без энтузиазма. Много еды, поздние ужины, сладкое — желудок и печень действительно работают с перегрузкой. Поэтому мысль устроить разгрузочный день кажется логичной. Но всегда ли это хорошая идея?

Разгрузочный день — это резкое ограничение рациона или отказ от части продуктов. Чаще всего «разгружаются» на кефире, гречке, овощах, соках или даже на одной воде.

Обычно от таких дней ждут детокса, отдыха для пищеварения и быстрого минуса на весах.

Но с точки зрения доказательной медицины все не так однозначно. Наш организм умеет очищаться сам: печень, почки и кожа ежедневно выводят продукты обмена без специальных диет и голодовок.

А несколько праздничных дней с оливье и тортами — это не причина для экстренного «очищения». Проблемы со здоровьем возникают не из-за недели переедания, а из-за долгих лет несбалансированного питания.

🌟Резкие разгрузочные дни могут быть небезопасны. При ограничении рациона до одного продукта легко получить дефицит электролитов, скачки сахара в крови, слабость и раздражительность.

Особенно осторожными стоит быть людям с диабетом, заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта.

Если после праздников все же хочется «разгрузиться», лучший вариант — мягкая перезагрузка, а не голод. Сделайте питание проще и легче: добавьте больше овощей и фруктов (400-500 г в день), сократите жирное, сладкое и трансжиры.

Включите цельнозерновые продукты — они дольше дают чувство сытости и помогают держать уровень сахара стабильным.

И не забывайте про воду: нормальный питьевой режим снижает нагрузку на печень и почки и помогает организму быстрее восстановиться.

🍪Иногда забота о здоровье — это не ограничения, а возвращение к простым и понятным привычкам.

Куда деть елку после Нового года🎄

Праздники закончились, гирлянды потихоньку убираем, а главный вопрос января — куда деть елку. Разбираемся, как попрощаться с новогодним деревом правильно.

Если елка живая🚗
Живая елка — это не мусор, а органический материал, который можно переработать. Во многих городах после Нового года работают специальные пункты приема деревьев. Там елки измельчают в щепу и используют для благоустройства, подстилки в зоопарках или компоста.

Важно: с дерева нужно полностью снять игрушки, мишуру и искусственный «снег» — они не подлежат переработке.

Если пунктов приема рядом нет, уточните правила у управляющей компании.

Иногда елку можно аккуратно распилить и выбросить в контейнер для крупногабаритных отходов. Главное — не оставлять ее целиком во дворе: со временем она превращается в источник пыли и аллергенов.

Если елка искусственная🌲
С искусственной елкой сложнее. Она служит долго, и лучший вариант — использовать ее как можно больше лет подряд. Если дерево потеряло вид, попробуйте отдать его: через сервисы обмена, благотворительные организации или знакомым. Переработка таких елок возможна не везде, потому что они состоят из разных материалов.

Неправильная утилизация создает лишнюю нагрузку на полигоны и городскую среду. А продуманный подход — это маленький, но реальный вклад в заботу о здоровье города и людей, которые в нем живут.