Forwarded from Американський 🚀 піхотинець
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На вихідних подивилася лекцію Роберта Сапольскі про фізіологію хронічного стресу.
Для тих, хто не в курсі хто це такий?
Роберт Сапольскі - всесвітньо відомий біолог, професор Стенфордського університету, нейробіолог, який вивчає поведінку та фізіологію тварин, в тому числі і людини.
Офігенно компетентний та крутий дядько.
Так ось, пару місяців тому назад він провів лекцію саме для українських психологів про фізіологію хронічного стресу, і що відбувається з нашими організмами.
Це біохімія нашого тіла, робота гормонів, нейронів головного мозку в певних умовах.
Сухі факти. Дуже чіткі та прозорі.
Основні тези його виступу, від яких мені особисто стало набагато легше.
Окрім того, коли знаю, що відбувається, можна просто спостерігати за цими процесами (усвідомлюючи що вони просто є, і закінчаться), аніж витрачати сили яких і так мало, щоб якось ці процеси зменшити.
Бо буде тільки гірше.
Я зрозуміла що той стан виснаження, в якій я потрапила - це ок.
Що те, що зараз відбувається з моїми клієнтами, друзями та знайомими теж ок.
Ось основні тези, про те, що відбувається з нашим тілом під час перебування в хронічному стресі:
1. Зменшується гіпокамп, який відповідає за процеси навчання та запам'ятовування.
Тому якщо ви, або ваші діти почали тупіти в процесі навчання - з вами або з іншими все ок.
Це нормально! Насилування себе призведе до більш поганої ситуації.
2. Збільшення мигдалевидного тіла в мозку, яке відповідає за реакції страху та тривоги.
Тобто, страхів та тривог стає більше, інколи, вони навіть нічим не обумовлені. Це такий фон в якому просто починаємо жити.
Можна пам'ятати про це і простерігати за деякими тривогами якби зі сторони.
3. Виснаження системи яка регулює дофамін, і це приводить до депресії або депресивних епізодів.
Тобто, це теж закономірно, і не слід відкладати звернення до спеціаліста, якщо у вас проявляються ознаки депресії. Вони не розсосуться! 99%.
4. Йде вплив на фронтальну кору головного мозку, що призводить до втрати самоконтролю та імпульсивної агресивної поведінки.
Тобто, якщо ви кидаєтеся на близьких, або близькі на вас, на превеликий жаль, але це закономірно.
Не варто інших сприймати на свій рахунок. Це не про вас. Або пожалійте самі себе.
Навіть самі сильні і емоційно стабільні люди почали зриватися з ніхєра.
5. Вплив на фронтальну кору головного мозку, що призводить до зниження емпатії, та поділ людей на своїх та чужих.
Емоційне очерствіння - теж зустрічається зараз вже в великій кількості.
Що ж робити для зниження стресу:
1. Обов'язково вивільняти з себе негативні емоції (нити, плакати, кричати, жалітися), навіть якщо ви в повній безпеці, у вас всі живі, і домівки не постраждали.
Вам також боляче, і не треба знецінювати свій біль, або робити вигляд, що вам ок. Взагалі не ок.
Саме через це зараз страшений попит на послуги психологів та психотерапевтів.
2. Повернути собі відчуття контролю та передбачуваності ситуації.
Актуальне планування дій хоч на найближчі 2 години. Самостійне прибирання в домі або приготування їжі.
Щось, що ви реально можете проконтролювати дають опору в сьогоднішньому дні.
3. Ці дії можуть вам дати відчуття що життя налагоджується. Подумайте чому ви вчитеся, та за що ви можете бути вдячними? Вдячність життєво необхідна!
І для нашого мозку також.
4. Соціальна підтримка. Дуже важливо мати хоч одну людину, з якою ви можете по душам спілкуватися, без відчуттів вини і сорому або страху осудження (інакше знову дорога в стрес).
А це вже від мене👇
Відчепіться від себе там, де ви можете собі дозволити відчепися. Забийте там, де це можливо.
Вимагати від себе більшого (що зараз робить страшено велика кількість людей), це тільки ускладнить ситуацію, а не навпаки її покращить.
Бути частково розваленими зараз - це норма.
Бути чуттєвими та співчуваючими самі до себе це дуже і дуже важливо.
Бережіть себе, мої любі🙏
Все буде Україна 💛💙
Для тих, хто не в курсі хто це такий?
Роберт Сапольскі - всесвітньо відомий біолог, професор Стенфордського університету, нейробіолог, який вивчає поведінку та фізіологію тварин, в тому числі і людини.
Офігенно компетентний та крутий дядько.
Так ось, пару місяців тому назад він провів лекцію саме для українських психологів про фізіологію хронічного стресу, і що відбувається з нашими організмами.
Це біохімія нашого тіла, робота гормонів, нейронів головного мозку в певних умовах.
Сухі факти. Дуже чіткі та прозорі.
Основні тези його виступу, від яких мені особисто стало набагато легше.
Окрім того, коли знаю, що відбувається, можна просто спостерігати за цими процесами (усвідомлюючи що вони просто є, і закінчаться), аніж витрачати сили яких і так мало, щоб якось ці процеси зменшити.
Бо буде тільки гірше.
Я зрозуміла що той стан виснаження, в якій я потрапила - це ок.
Що те, що зараз відбувається з моїми клієнтами, друзями та знайомими теж ок.
Ось основні тези, про те, що відбувається з нашим тілом під час перебування в хронічному стресі:
1. Зменшується гіпокамп, який відповідає за процеси навчання та запам'ятовування.
Тому якщо ви, або ваші діти почали тупіти в процесі навчання - з вами або з іншими все ок.
Це нормально! Насилування себе призведе до більш поганої ситуації.
2. Збільшення мигдалевидного тіла в мозку, яке відповідає за реакції страху та тривоги.
Тобто, страхів та тривог стає більше, інколи, вони навіть нічим не обумовлені. Це такий фон в якому просто починаємо жити.
Можна пам'ятати про це і простерігати за деякими тривогами якби зі сторони.
3. Виснаження системи яка регулює дофамін, і це приводить до депресії або депресивних епізодів.
Тобто, це теж закономірно, і не слід відкладати звернення до спеціаліста, якщо у вас проявляються ознаки депресії. Вони не розсосуться! 99%.
4. Йде вплив на фронтальну кору головного мозку, що призводить до втрати самоконтролю та імпульсивної агресивної поведінки.
Тобто, якщо ви кидаєтеся на близьких, або близькі на вас, на превеликий жаль, але це закономірно.
Не варто інших сприймати на свій рахунок. Це не про вас. Або пожалійте самі себе.
Навіть самі сильні і емоційно стабільні люди почали зриватися з ніхєра.
5. Вплив на фронтальну кору головного мозку, що призводить до зниження емпатії, та поділ людей на своїх та чужих.
Емоційне очерствіння - теж зустрічається зараз вже в великій кількості.
Що ж робити для зниження стресу:
1. Обов'язково вивільняти з себе негативні емоції (нити, плакати, кричати, жалітися), навіть якщо ви в повній безпеці, у вас всі живі, і домівки не постраждали.
Вам також боляче, і не треба знецінювати свій біль, або робити вигляд, що вам ок. Взагалі не ок.
Саме через це зараз страшений попит на послуги психологів та психотерапевтів.
2. Повернути собі відчуття контролю та передбачуваності ситуації.
Актуальне планування дій хоч на найближчі 2 години. Самостійне прибирання в домі або приготування їжі.
Щось, що ви реально можете проконтролювати дають опору в сьогоднішньому дні.
3. Ці дії можуть вам дати відчуття що життя налагоджується. Подумайте чому ви вчитеся, та за що ви можете бути вдячними? Вдячність життєво необхідна!
І для нашого мозку також.
4. Соціальна підтримка. Дуже важливо мати хоч одну людину, з якою ви можете по душам спілкуватися, без відчуттів вини і сорому або страху осудження (інакше знову дорога в стрес).
А це вже від мене👇
Відчепіться від себе там, де ви можете собі дозволити відчепися. Забийте там, де це можливо.
Вимагати від себе більшого (що зараз робить страшено велика кількість людей), це тільки ускладнить ситуацію, а не навпаки її покращить.
Бути частково розваленими зараз - це норма.
Бути чуттєвими та співчуваючими самі до себе це дуже і дуже важливо.
Бережіть себе, мої любі🙏
Все буде Україна 💛💙
Forwarded from Маруся Звіробій 💙💛
Як??? Як можна було таке ляпнуть??? "Не можна знущатися з мертвої русні"??? Так в біблії навіть написано "Не вбий нікого окрім москаля!" "Русню на шрифти і соняшники!" Якщо у вашій біблії такого нема - ТО НЕПОВНИЙ ПЕРЕКЛАД!
Forwarded from Babchenko
Заливал видео, и ютуб мне услужливо подсунул ролики, которые, по его мнению, могут мне понравиться. И тут я немножко охуел. Майкл, блять, Наки на 24-м рассказывает что-то про Путина, Артем, блять, Троицкий на Freedom в рубрике "Музыкальный фронт. Предатели рока" (чо, блядь? вы в каком мире вообще живете, ау?), Арестович с Марком на ТСН про два тижня, Игорь Яковенко на "Прямом", еще какой-то там политолог на "Радио НВ", Невзоров вообще везде. Вот просто везде.
Украинцы. Что у вас там происходит?
Вы решили всё "Эхо Москвы" у себя трудоустроить?
И это все по-русски. Даже те кто переходил на украинську - вновь вернулись на русский.
Такое ощущение, что 2013 как-то и не заканчивался. Где-то рядом прям Малороссией и братским народом запахло. Но в основном Малороссией, конечно.
Всегда поражало - как люди умеют так устраиваться? В любую бочку затычкой без мыла влезут. В любую.
И хавают. Нормально. По четыреста тысяч просмотров.
Зря я всё же телевизор не смотрю.
Сильно отстаю от жизни.
Зря.
Украинцы. Что у вас там происходит?
Вы решили всё "Эхо Москвы" у себя трудоустроить?
И это все по-русски. Даже те кто переходил на украинську - вновь вернулись на русский.
Такое ощущение, что 2013 как-то и не заканчивался. Где-то рядом прям Малороссией и братским народом запахло. Но в основном Малороссией, конечно.
Всегда поражало - как люди умеют так устраиваться? В любую бочку затычкой без мыла влезут. В любую.
И хавают. Нормально. По четыреста тысяч просмотров.
Зря я всё же телевизор не смотрю.
Сильно отстаю от жизни.
Зря.
Forwarded from DC8044 F33d
Кстати, в тему вакансий. С разрешения участника переписки публикуем скриншот - судя по всему украинская дочка "того самого" Райффайзена сейчас усиленно ищет сесурити-инженера. На справедливые замечания одного из наших амбасадоров, рекрутер отвечает, что не видит никакого диссонанса, мол украинское ведь юрлицо, и руководство местное - тоже из Украины. И все вроде бы наше, все вроде бы патриотичненько.
Но есть одна хуйня: сам Райфайзен капитально скуколдился перед рашей, и работать даже в его украинской дочке - по нашему скромному мнению - зашквар. Желаем им невъебенно долгих поисков сесурити-инженера и кандидатов на прочие вакансии.
Но есть одна хуйня: сам Райфайзен капитально скуколдился перед рашей, и работать даже в его украинской дочке - по нашему скромному мнению - зашквар. Желаем им невъебенно долгих поисков сесурити-инженера и кандидатов на прочие вакансии.
Forwarded from Американський 🚀 піхотинець
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from СтратКом ЗСУ / AFU StratCom
Завдяки небайдужим OSINT-розвідникам ідентифіковані обличчя всіх росіян, які у військовій формі одягу, стояли у кадрі з бункерним дідом, коли той вітав жителів рф в новорічну ніч
@AFUStratCom - найактуальніші і найсвіжіші новини
@AFUStratCom - найактуальніші і найсвіжіші новини
Белгородская Народная Республика негодует. Так и на Воронеж напасть не долго, а там еще и Курская Народная Республика подоспеет. Надо только мобилизацию провести, и референдумы в соседних республиках.
Forwarded from 💥BEREZOVIEW (Taras Berezovets) WAR IN UKRAINE
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 5 канал | 5.ua
😡 Після влучання у Дніпрі немає одного під‘їзду
Під завалами люди. Чекаємо на подальшу інформацію!
⚡️ Підписатися | Підтримати⚡️
Під завалами люди. Чекаємо на подальшу інформацію!
⚡️ Підписатися | Підтримати⚡️
Эмоций уже почти нет, только понимание что каждый, сука, россиянин, где бы он ни жил, ответит лично.
Forwarded from Американський 🚀 піхотинець
З кожним ударом по цивільним будинкам, з кожною смерттю дитини, з кожною новою сивою волосинкою у матерів, ви, кончені виродки, забиваєте черговий цвях у власну труну.
Таких виблядків як ви, ця планета ще не знала.
Я до чого це пишу: окрім горя та ненависті, яке русня сіє, зростає ще й мотивація, у всіх та кожного, прикладати більше зусиль до оборони України.
Ці фото та відео, ляжуть в перелік тих звірств, які окупанти вже спричинили, та, на превеликий жаль, ще спричинять.
Ніхто і ніколи не забуде, що робили рускі свині, жодна цивілізована країна світу не буде стояти осторонь і буде допомагати народу України в її боротьбі проти гнію рашизму.
Контрібуції та репарації не повернуть загиблих, але зроблять так, що ваше йобане плем'я ніколи не вилізе з "кам'яного" віку. Будете існувати як гібрид піанічної кореї та ірану, ким ви хробаки і є.
Хлопці та дівчата, підтримуйте ЗСУ та всіх хто боронить Україну, бо тільки разом ми зможемо швидше здолати цю мразоту.
Американський піхотинець
Таких виблядків як ви, ця планета ще не знала.
Я до чого це пишу: окрім горя та ненависті, яке русня сіє, зростає ще й мотивація, у всіх та кожного, прикладати більше зусиль до оборони України.
Ці фото та відео, ляжуть в перелік тих звірств, які окупанти вже спричинили, та, на превеликий жаль, ще спричинять.
Ніхто і ніколи не забуде, що робили рускі свині, жодна цивілізована країна світу не буде стояти осторонь і буде допомагати народу України в її боротьбі проти гнію рашизму.
Контрібуції та репарації не повернуть загиблих, але зроблять так, що ваше йобане плем'я ніколи не вилізе з "кам'яного" віку. Будете існувати як гібрид піанічної кореї та ірану, ким ви хробаки і є.
Хлопці та дівчата, підтримуйте ЗСУ та всіх хто боронить Україну, бо тільки разом ми зможемо швидше здолати цю мразоту.
Американський піхотинець