Здравствуй! Сегодня подводим результаты конкурса.

Все участники получают от нас инструкцию «как найти свои источники дохода, которые будут приносить не только деньги, но и удовольствие», а победителем становится Екатерина, которая написала следующее:

Хотела сказать Вам спасибо)
Ваши упражнения реально помогают, самое сложное, как ни странно, это было начать улыбаться по утрам 🙈
Но, выполняю и вижу/чувствую, что стало светлее в моей жизни 😌
Ещё раз спасибо вам, за ваш труд, канал 🙌

Ребята! Я пошла на курсы изучения иностранного языка, которые откладывала более 7 лет 😱
Ещё раз огромное вам спасибо!!!

Очень рады за её результаты! Дарим ей пятидневный онлайн курс по созданию источника дохода в телеграме, с помощью которого она сможет уже через полгода, при должном желании, получать 300 000 рублей в месяц.

Поставьте ➕, если интересно узнать о курсе подробнее 😉

Удели себе время

Доброе, бодрое утро! Цель канала, чтобы ты стал счастливее. Поэтому мы занимаемся не только физическим, но и духовным развитием. Ведь всё взаимосвязано.

Мы бываем на столько занятыми, что забываем, кто мы есть и зачем делаем то, что делаем. Поэтому, призываем тебя прокачивать свою осознанность. Есть много разных техник, мы расскажем о самых эффективных.

Одна из них – это ежедневная медитация. Начинать будем с пяти минут в день. И через неделю увеличим ещё на одну минуту. Ещё через неделю, ещё плюс минута. И так далее. Пока ты сам не решишь, что, например, 30 минут для тебя оптимально.

Зачем нужна медитация?
🔹 Во время медитации мозг человека отдыхает
🔹 Увеличивается плотность серого вещества в областях мозга ответственных за самосознание, память, обучение, самоанализ, сострадание
🔹 Она помогает обрабатывать информацию и лучше принимать решения, улучшает внимание
🔹 Активно лечит депрессию и снижает уровень стресса
🔹 Устраняет алкогольную и наркозависимость
🔹 Снижает восприятие боли в два раза сильнее, чем морфий
🔹 Снижает рис инфарктов и сердечных болезней на 48%
🔹 Делает более развитую иммунную систему
🔹 Повышает продуктивность и концентрацию

Ну что, теперь ты понял, почему на востоке, люди так активно медитируют? 😏

Ставь 🔥 и сегодня же мы опубликуем технику медитации.

#База #Энергия

Техника медитации

Спорт – тренировка тела. Медитация – тренировка ума.

Медитация делится на два типа: направление внимания вовнутрь и наоборот, на внешний мир.
Сейчас мы будем практиковать первый тип.

1. Выбери место, чтобы ничто не отвлекало. С опытом научишься медитировать даже в метрополитене 😉

2. Примите правильную позу – главное, чтобы спина была прямая, без отклонений в стороны. Это нужно, чтобы было легче дышать, и ты сохранял осознанность.

3. Расслабь тело. Закройте глаза. Направьте внимание в напряжённые участки. Медленно пройди внутренним взглядом со лба до пят, обращая внимание на каждую мышцу, а затем расслабь её.

4. Направь внимание на дыхание, когда заметил, что начал о чём-то думать, просто спокойно возвращай внимание обратно на дыхание. Избегай интерпретаций эмоций, желаний, мыслей и ощущений, которые возникают внутри. Воспринимай эти вещи, но не вовлекайся в них.

Когда ты сосредоточен на дыхании, ты не можешь о чём-то думать, поэтому, когда будешь возвращать внимание к дыханию, мысли будут уходить сами собой.

Не ругай себя, если не получается избавиться от мыслей. Просто спокойно наблюдай происходящее, не вмешиваясь. Тогда для тебя не будет существовать переживаний. Медитация – это принятие своего внутреннего мира таким, какой он есть.

Рекомендации:
🔹 Не жди мгновенного результата. Медитация требует терпения и привычки.
🔹 Не стоит постоянно думать о том, чтобы не думать. Успокойся, всё придёт само собой.
🔹 Старайся не медитировать перед сном. Занимайся не менее чем за несколько часов до отхода ко сну.
🔹 Обрати внимание на то, на сколько лучше ты чувствуешь себя в те дни, когда медитируешь.
🔹 Не кушай плотно до и после медитации, так как обмен веществ замедляется, а процессы во время пищеварения будут отвлекать. Если очень хочется есть, съешь фрукт.

Сделай медитацию ежедневной практикой и твоё настроение улучшится, тебе будет легче сконцентрироваться, и ты станешь увереннее в себе 😉

#База #Энергия

Контент канала построен таким образом, чтобы у тебя складывалось комплексное мышление свободного и успешного человека. Поэтому мы сделали навигацию по темам, которые рассмотрели в нулевом блоке.

Что за нулевой блок?
Это базовый блок информации, которую должен знать и применять каждый, кто стремится к свободе во всех смыслах слова. Если ты ещё не выполнил всё, что писали раньше, выполняй, потому что без фундамента не построить небоскрёб. И только после того, как сделаешь все упражнения из нулевой ступени обозначенной, как #База, приступай к блоку #1ступень.

Следующий уровень с заданиями сложнее. От тебя будет требоваться сила воли. Практической информации будет ещё больше.

Основные темы, разобранные в блоке #База:
#Мышление – учим мыслить, как свободный человек
#Энергия – повышаем энергетический потенциал
#Окружение – как выстраивать взаимоотношения, как окружать себя правильными людьми
#НаПрактике – практические, пошаговые руководства, техники, упражнения
#НаРезультат – то, что можно сделать прямо сейчас, чтобы получить результат
#СМШ – мини курс «Сила маленьких шагов»
#Очистка – мини курс по очистке своей жизни от всего лишнего

На грядущей ступени прибавится ещё парочка «предметов» 😉

#Содержание

Чтобы двигаться вперёд – нужна энергия. Чтобы быстро двигаться, нужно много энергии.

Хочешь генерировать мегатонны энергии?
Тогда предупреждаем – будет сложно! Но вместе мы справимся. Первое задание уже сегодня вечером. Будешь ждать – ставь ➕

#1ступень #Энергия

Физический источник энергии

Состояние уныния и депрессии связано с отсутствием жизненной энергии. Прежде всего человек получает жизненные силы через тело. Состояние твоего здоровья — это фундамент энергии и то, над чем стоит работать в первую очередь.

Если у тебя есть какие-то заболевания, с осторожностью отнесись к радикальным переменам в питании, физических нагрузках и практиках.

Практика:
Сегодня же подготовь 1.5 – 2 литровую бутылку, чтобы она всегда была рядом. Или, если таскать не удобно, возьми несколько – для работы, дома и небольшую в дорогу. Но у тебя всегда должна быть рядом питьевая вода.

Пей 2–3 литра правильной воды в день. С уровнем ph — 7-8, на некоторых бутылках воды это написано. Если нет возможности её покупать, то набирай кипячёную, отстоявшую хотя бы час воду.

Помни, когда у тебя возникло чувство жажды, это значит, что твоему телу уже давно нужна вода!
Проследи своё самочувствие, как оно изменится после того, как ты станешь пить достаточно воды.

#1ступень #Энергия

Привет! Чтобы у нас с тобой не пропала связь, так как есть вероятность, что telegram заблокируют, устанавливай прокси.

Самый простой способ это сделать через @socks5_bot. Там всё достаточно просто, но на всякий случай инструкция по использованию здесь.

Физический источник энергии

Ну что, как твои ощущения, после того, как ты начал пить достаточно воды? Напиши комментарий ниже))

Следующий шаг – отказываемся от стимуляторов и наркотиков. Просто так отказаться, очень сложно, поэтому мы будем наблюдать и постепенно их заменять!

К твоим друзьям, помимо бутылки с водой, добавляется блокнот. Или же можешь записывать в заметки смартфона.

Что записывать? Всё, что ты употребляешь вредное:
- Всё, что содержит консерванты, красители, усилители и прочую химию – это также сильно загрязняет твоё тело, как и курение
- Кофе
- Булочки, пирожные, шоколад, мороженое и другие не натуральные сладости
- Сигареты
- Алкоголь (весь)

Пока этого достаточно. Твоя задача осознанно всё это записывать. И со временем ты перестанешь себя отравлять, потому что твоя осознанность повысится.

#1ступень #Энергия

Как твои ощущения, после того, как ты начал пить достаточно воды?

👤️Andriana Holubka Андриана, 20
Так давно начала пить воду первым делом с утра что уже и не могу себе представить жизнь без нее. Да и за весь день стараюсь пить не меньше 3-4 стаканов. Но вот зато когда выпить не получается, последствия ощутимы. Это и легкая усталость, и гол
👤️Andriana Holubka Лайфхак: мы с соседкой решили бросить пить алкоголь, а бокалы-то остались. И мы решили в них пить воду🍷) Согласитесь, с утра это приятнее нежели просто из пластиковой бутылки, и выглядит прикольно(дополнительная мотивация😉).

(Коментарий обрезался, поэтому
👤️Alexey Sazanov Пью по два литра воды каждый день. Иначе чувствую себя каким то нераскрытым что ли. Минус -- часто в туалет ходить надо. Алкоголь не пью уже полгода, но от чая-кофе не могу отказаться, уж очень они мне нравятся. Сигареты не курю так же полгода уже
👤️Вера Kotkina Без воды не просыпаешься полноценно. И если не пить воду в течение дня, наваливается усталость. Мозг плохо работает.
👤️Татьяна Дубовцева Да, воду надо пить обязательно, я выпиваю по 2 литра в день, больше не влазит))
👤️Makarova Irina Я пью тоже воду, но еще не могу выпивать 2-3 литра. Сейчас над этим работаю.

Физический источник энергии

С сегодняшнего дня делай зарядку. Занимайся физкультурой. Плавай, бегай, подтягивайся…

Можешь заменить утреннюю зарядку на йогу. Например, есть очень хорошее приложение, по которому занимается один из авторов канала – «7 минут йоги», оно есть и для android и для iOS.

Вне зависимости от твоего выбора, каждый день давай физические нагрузки телу. Потому что благодаря физическим нагрузкам, повышается уровень твоей энергии. Мозг работает гораздо лучше и эффективнее.

P.S. Записываешь всё вредное, что принимаешь внутрь? Тогда ставь ➕, нам будет приятно, что твоя жизнь меняется в лучшую сторону 🙂

#1ступень #Энергия

Сделай себе сегодня подарок!

Подумай, чего тебе действительно хочется, и ты можешь это воплотить прямо сегодня. И подари себе это!

Подарком может быть, как стакан сока, так и путешествие, тут уже зависит от твоих желаний и возможностей. В любом случае, подари себе что-либо!

А когда сделаешь, искренне порадуйся и поблагодари себя за это. Желаем тебе замечательного дня 😉

#1ступень #Энергия

Знаешь, какой следующий шаг?)

Делать себе подарок каждый день! Только учти, что это должен быть полезный подарок, то, что действительно ты хочешь. Маленький или большой, это не важно. Важен сам факт, что ты будешь делать подарки себе и начинать ещё больше любить себя.

А когда ты любишь себя, тебя начинают любить и все остальные.

В общем, теперь перед тобой три задачи:
1. Выполнять те задания, которые были обозначены хэштегом #1ступень.
2. Ежедневно делать себе подарок.
3. Отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, чипсов и всего остального, что ты не можешь приготовить дома самостоятельно. А если можешь, то лучше готовь сам из качественных продуктов.

Если интересна тема питания, то искренне рекомендуем посмотреть на YouTube целый курс Михаила Советова – Школа Здоровья. Очень многое поймёшь о современной индустрии питания и станешь гораздо здоровее питаться, а значит – избавишься от многих возможных или уже случившихся заболеваний.

#1ступень #Энергия

Физический источник энергии

Засыпай и просыпайся в одно и то же время. Когда у тебя сбито время отбоя и подъёма, это сделать сложно. Поэтому давай поступим следующим образом:

1. Определи, во сколько примерно ты сейчас ложишься и во сколько просыпаешься. Запиши это в блокнот.

2. Напиши, во сколько ты хотел бы просыпаться и засыпать в идеале. Лучше всего засыпать в 22:00 – 23:00, а просыпаться в 5:00 – 6:00 утра.

3. В течении недели засыпай и просыпайся в то время, которое ты написал в блокнот в первом пункте. Так ты научишься системно подходить к своему сну.

4. Через неделю сдвигай время на 5 минут к твоему идеальному, которое ты записал во втором пункте. Например, если ты хочешь ложиться в 22:00, а просыпаться в 05:00, а сейчас засыпаешь в 23:55, а просыпаешься в 07:45, тогда засыпай в 23:50 и просыпайся в 07:40 соответственно.

5. Продолжай сдвигать время на пять минут каждую неделю, и ты сам не заметишь, как стал действовать исходя из своего идеального видения 🙂

Твой сон станет гораздо крепче. Если хочешь ещё несколько крутых лайфхаков, которые помогают нам легко и с радостью просыпаться по утрам, тогда ставь ❤️ и после 150 ❤️ выпустим мощный пост 😉

#1ступень #Энергия

Уверены, ты обрадуешься! Почему? Мы начинаем серию писем, которые будут повышать твою финансовую грамотность. А вместе с ней, ты наконец то поймёшь свои основные ошибки, которые не позволяют зарабатывать столько, сколько ты хочешь, а хочешь ты ведь много? 😏

Завтра жди первый пост с практическим заданием. Ну а если ты настроен ещё решительнее, приглашаем тебя на онлайн мероприятие, которое проведёт Ольга Николаева – один из авторов этого канала. Мероприятие «Секреты личных финансов: как научиться откладывать с помощью планирования» состоится 22 мая в 19:00.

Мы поговорим о том, как грамотно вести учёт своих трат, эффективно управляя доходами и расходами, а также будем учиться реализовывать свои финансовые цели.

- 15 лайфхаков от человека, который ругался с мужем только один раз за 5,5 лет совместной жизни.
- Как ставить действительно свои финансовые цели и достигать их вовремя, не срывая дедлайна.
- Что такое "семейный бюджет", "домашняя бухгалтерия" и "учёт личных и семейных финансов" и как это правильно делать.
- Зачем нужно вести учёт финансов? Что это даёт?
- Виды семейных бюджетов. Выберите какой подойдёт лично вам.
- Эффективный алгоритм создания финансовой подушки безопасности без стресса и ограничений.
- Как оптимизировать доходы.
- Планирование расходов и доходов и их анализ.
- Обзор приложений планирования и учёта ведения расходов, выбор наиболее подходящих.

Подарки после мероприятия:
1. Чек-лист: 10 шагов по созданию финансовой подушки безопасности.
2. Уникальная таблица ведения учёта доходов в google.
3. Участие в секретной группе, в которой вы будете вырабатывать полезные финансовые привычки.

Стоимость участия 740 рублей.
Форма регистрации по ссылке.

Финансовая свобода. Первая ступень. Первый шаг.

Для того, чтобы дело приносило действительно много денег, тебе необходимо его любить. А так как, наша задача, чтобы ты был свободен, а значит счастлив, мы с тобой будем развивать любимое дело, а затем, на следующих ступенях, автоматизируем его, чтобы даже когда ты им не занимался, у тебя было достаточно средств на все твои желания.

Практика:
1. По старинке, бери лист бумаги и ручку, садись в спокойное место, и переходи ко второму пункту.
2. Выпиши всё то, что тебе нравится делать. Что действительно доставляет удовольствие. Не думай сейчас о деньгах и о том, как ты можешь это монетизировать. Твоя задача только написать всё, от чего «кайфуешь». Например, играть на гитаре, есть апельсины, плавать, писать стихи, ходить в походы и так далее.
3. Перечитай полученный список, а затем пронумеруй в том порядке, в котором эти дела тебе больше всего нравится делать. На первом месте самое «кайфовое», чем бы занимался, даже если нужно за это платить деньги.

На всё это даём два дня. После будет следующий шаг. А завтра жди пост про энергию 🔥

#1ступень #Финансы

Физический источник энергии

Как твои успехи? Отказался от пищи с консервантами и усилителями вкуса? Делаешь себе ежедневные подарки? А что со сном? Ложишься в то время, которое обозначил?
Если нет, мы тебе напомнили 😉

Следующая задача, это есть как можно больше щелочной пищи, она будет сильно облегчать твоему организму жизнь. Потому что у всех традиционно питающихся людей (мясо, рыба, молочные продукты) организмы сильно загрязнены и закислены. Конечно, ты можешь не согласиться, но для того мы и посоветовали посмотреть Школу Михаила Советова.

Мы сейчас не говорим, чтобы ты перестал есть мясо или рыбу. Мы говорим о другом. Чтобы ты в свой рацион добавил фрукты и овощи, при чём в сыром виде.

То есть, помимо куска рыбы, дополнительно съедай морковь или свеклу. А можешь сделать салат из моркови, капусты, свеклы и лука (хорошо чистит организм, благодаря грубой клетчатке) с добавлением масла, лимонного сока и приправ. На твоё усмотрение, рецептов уйма.

Главное, чтобы ты увеличил потребление фруктов и овощей, так ты сильно поможешь организму, насыщая его витаминами и очищая от шлаков и токсинов. Тем более, что самое вредное ты уже убрал.

Конечно, за один пост всё не раскроешь, поэтому, если тебе интересно иметь здоровое тело, ты возьмёшь «удочку», которую мы тебе дали.

#1ступень #Энергия

Финансовая свобода. Первая ступень. Второй шаг.

Здравствуй, друг! Ну что, давай сделаем второй шаг к своему любимому делу, которое будет приносить счастье и доход 😉

Практика:
1. Снова бери свой блокнот или лист бумаги.
2. Выписывай все свои навыки и умения. Проще всего это сделать, вспоминая своё прошлое, от самого далёкого, до сегодняшнего дня. Чем больше твой список, тем лучше.

Вот такое простое дело, которое нужно выполнить. Прекрасного дня тебе 😉

#1ступень #Финансы

Физический источник энергии

Работай над осанкой. Чем больше энергии ты проводишь, тем больше тебе даётся. И провод этой энергии зависит от позвоночника.

Поэтому сутулые люди ограничены в количестве энергии. Сам понаблюдай.

Прямо сейчас выпрями свою осанку. А если тебе интересно узнать упражнения по улучшению осанки, жми ❤️

#1ступень #Энергия

Эмоциональные источники энергии

Для начала, нужно избавиться от того, что забирает энергию. Так как, сколько воды в дырявое ведро не налей, всё равно вся выльется.

Поэтому в некоторых постах будем латать эти самые дыры ;)

Первая из дыр, через которую уходит большáя часть энергии – это обиды и сравнение.

Помнишь, упражнение с браслетом? Теперь, перевешивай браслет не только, когда обвиняешь, оправдываешься или ноешь, но и когда обижаешься и даёшь оценки окружающим людям.

Носи браслет весь месяц, и ты почувствуешь гораздо больше сил, а заодно станешь в несколько раз осознанней :)

#1ступень #Энергия