Друзья, добрый вечер! Сразу, извиняюсь, пост будет большой. Так что лучше читайте с планшета или ноута.
Каждый из вас знает, что такое IQ. Уверен, что у читателей «Книговыжималки» он выше среднего😎, иначе вы были бы подписаны только на каналы с котиками и «ржачными гифками». Спасибо вам за то, что хотите узнавать новое и полезное, за то, что занимаетесь саморазвитием и инвестируете в себя. Это достойно уважения.👏🏼
1,5 года назад я тоже решил инвестировать в себя и пошел на программу MBA экономического факультета МГУ. За это время я получил просто нереальное количество знаний, опыта и интересных знакомств. Сегодня я поделюсь с вами очень ценной информацией, которую я подчерпнул на курсе «Повышение личной эффективности» у профессионального коуча Екатерины Михеевой.
Сегодняшняя тема – эмоциональный интеллект и его показатель «EQ». В Штатах сейчас говорят: «Благодаря IQ, вы устраиваетесь на работу, а благодаря EQ — делаете карьеру!». И это не пустые слова. Исследования знаменитого психолога Дэниела Гоулмана и его команды показали, что около 85% различий в эффективности между крутыми профи и лузерами можно приписать факторам эмоционального интеллекта, а не когнитивным способностям или специальным знаниям!
Так что такое «эмоциональный интеллект»? Это способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач. (Говард Гарднер)
«Управляйте Вашими чувствами, пока Ваши чувства не начали управлять Вами» (Паблиус Сирус, примерно 100 г. до н.э.)
Выделяют 4 уровня эмоционального интеллекта. Начните с 1 и двигайтесь дальше, хоть это будет и не просто.
1️⃣Осознание своих эмоций. Как ни странно, зачастую мы даже не понимаем, что происходит с нами. Что мы сейчас испытываем, почему на душе «кошки скребутся». Друзья, от животных нас отличает умение рефлексировать. Попробуйте прямо с сегодняшнего дня фиксировать каждый раз, какую эмоцию вы испытываете в конкретный момент и, главное, почему!
2️⃣Осознание эмоций других. Вот тут задача посложнее. На этом уровне необходимо понимать эмоции, испытываемые другими людьми, по их вербальному и невербальному поведению, различать истинные и ложные проявления чувств. (Практическое задание: врежьтесь на светофоре в Порше, когда водитель выйдет с битой, попытайтесь за короткое время «считать» и понять его эмоции).
3️⃣Управление своими эмоциями. Это уровень «Магистр Йода»! Я пробовал доходить до этого уровня. Сложно! Но немного получается. К примеру, я злюсь. Прям бешусь. 1. Начинаю осознавать эмоцию «ярость» и искать причину возникновения. 2. Задаю вопросы себе «а насколько мне полезна сейчас эта эмоция?», «поможет ли она мне решить проблему?». 3. Стараюсь либо уменьшить интенсивность, либо заменить эмоцию на другую. Звучит непросто, на деле еще сложнее. Но, друзья, мы же не Оля Бузова, мы разумные существа и должны пользоваться этим!
4️⃣Управление эмоциями других людей. Уровень «Профессор Ксавьер». Это вышка! Умение определять возможную причину возникновения эмоции у другого человека и предполагать последствия ее развития, изменение эмоционального состояния другого человека (интенсивности эмоции, перехода на другую эмоцию). Это уровень самых успешных людей на планете. И его реально достичь, если изучать теорию и практиковать в жизни.
Тема EQ невероятно интересная! Учитывая реальные исследования, показывающие преимущества людей с высоким EQ, я бы рекомендовал заострить на ней внимание. Сейчас у вас есть бонус, уверен, что большинство ваших коллег либо ничего не знают про эмоциональный интеллект, либо где-то, когда-то, что-то слышали. А возможно они даже путают EQ с журналом GQ.😄
Используйте свой бонус, становитесь лучше, повышайте свой EQ и тогда вы будете чертовски успешны и на работе, и в жизни! Спасибо, что дочитали!
#саморазвитие #психология
Каждый из вас знает, что такое IQ. Уверен, что у читателей «Книговыжималки» он выше среднего😎, иначе вы были бы подписаны только на каналы с котиками и «ржачными гифками». Спасибо вам за то, что хотите узнавать новое и полезное, за то, что занимаетесь саморазвитием и инвестируете в себя. Это достойно уважения.👏🏼
1,5 года назад я тоже решил инвестировать в себя и пошел на программу MBA экономического факультета МГУ. За это время я получил просто нереальное количество знаний, опыта и интересных знакомств. Сегодня я поделюсь с вами очень ценной информацией, которую я подчерпнул на курсе «Повышение личной эффективности» у профессионального коуча Екатерины Михеевой.
Сегодняшняя тема – эмоциональный интеллект и его показатель «EQ». В Штатах сейчас говорят: «Благодаря IQ, вы устраиваетесь на работу, а благодаря EQ — делаете карьеру!». И это не пустые слова. Исследования знаменитого психолога Дэниела Гоулмана и его команды показали, что около 85% различий в эффективности между крутыми профи и лузерами можно приписать факторам эмоционального интеллекта, а не когнитивным способностям или специальным знаниям!
Так что такое «эмоциональный интеллект»? Это способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач. (Говард Гарднер)
«Управляйте Вашими чувствами, пока Ваши чувства не начали управлять Вами» (Паблиус Сирус, примерно 100 г. до н.э.)
Выделяют 4 уровня эмоционального интеллекта. Начните с 1 и двигайтесь дальше, хоть это будет и не просто.
1️⃣Осознание своих эмоций. Как ни странно, зачастую мы даже не понимаем, что происходит с нами. Что мы сейчас испытываем, почему на душе «кошки скребутся». Друзья, от животных нас отличает умение рефлексировать. Попробуйте прямо с сегодняшнего дня фиксировать каждый раз, какую эмоцию вы испытываете в конкретный момент и, главное, почему!
2️⃣Осознание эмоций других. Вот тут задача посложнее. На этом уровне необходимо понимать эмоции, испытываемые другими людьми, по их вербальному и невербальному поведению, различать истинные и ложные проявления чувств. (Практическое задание: врежьтесь на светофоре в Порше, когда водитель выйдет с битой, попытайтесь за короткое время «считать» и понять его эмоции).
3️⃣Управление своими эмоциями. Это уровень «Магистр Йода»! Я пробовал доходить до этого уровня. Сложно! Но немного получается. К примеру, я злюсь. Прям бешусь. 1. Начинаю осознавать эмоцию «ярость» и искать причину возникновения. 2. Задаю вопросы себе «а насколько мне полезна сейчас эта эмоция?», «поможет ли она мне решить проблему?». 3. Стараюсь либо уменьшить интенсивность, либо заменить эмоцию на другую. Звучит непросто, на деле еще сложнее. Но, друзья, мы же не Оля Бузова, мы разумные существа и должны пользоваться этим!
4️⃣Управление эмоциями других людей. Уровень «Профессор Ксавьер». Это вышка! Умение определять возможную причину возникновения эмоции у другого человека и предполагать последствия ее развития, изменение эмоционального состояния другого человека (интенсивности эмоции, перехода на другую эмоцию). Это уровень самых успешных людей на планете. И его реально достичь, если изучать теорию и практиковать в жизни.
Тема EQ невероятно интересная! Учитывая реальные исследования, показывающие преимущества людей с высоким EQ, я бы рекомендовал заострить на ней внимание. Сейчас у вас есть бонус, уверен, что большинство ваших коллег либо ничего не знают про эмоциональный интеллект, либо где-то, когда-то, что-то слышали. А возможно они даже путают EQ с журналом GQ.😄
Используйте свой бонус, становитесь лучше, повышайте свой EQ и тогда вы будете чертовски успешны и на работе, и в жизни! Спасибо, что дочитали!
#саморазвитие #психология
Всем привет! Убирайте черный рубашки и платья обратно в шкаф – я жив! 🎉Каюсь за долгое отсутствие, постараюсь так долго не покидать наше книговыжимательное братство.
Сейчас я читаю очень интересную книгу «Сила воли». Прям книга про то, чего у меня нет.😅Ну точнее есть, но совсем на донышке. Я обязательно сделаю большой обзор про «Силу воли», даже с результатами экспериментов, которые я проведу лично на себе. А сегодня хотел бы рассказать поделиться одной интересной информацией из этой книги.
Все мы с вами знаем, что во время стресса наши ручонки так и тянутся к плохому: мороженое со сгущенкой, сигареты, ведёрко крылышек бравого полковника Сандерса и т.д. А оказывается, так мозг пытается нас спасти! (эй, мозг, я думал ты умнее!) Вот, что пишет профессор Макгоникал (нет, это не учительница Гарри Поттера) в своей книге:
«Мозг нацелен защищать не только жизнь, но и настроение. И когда мы подвергаемся стрессу, мозг направляет нас к тому, что, как ему кажется, приносит счастье. Нейробиологи доказали, что стресс, а также отрицательные эмоции: злость, печаль, неуверенность, тревога – переводят мозг в режим поиска награды. Например, когда кокаиновый наркоман вспоминает, как поссорился с родственником или как его критиковали на работе, в его мозге активируется система подкрепления, и он испытывает сильную тягу к кокаину. Стресс задает нам неверное направление, уводит от просветлённой мудрости к бесполезным инстинктам».
Вот такие дела. Друзья, подумайте об этом, когда в следующий раз будете нервничать и тянуться к пачке сигарет или куску торта. Но не всё так плохо. Американская психологическая ассоциация нашла для нас отличную альтернативу вредным утешениям во время стресса:
Тренировки или игровые виды спорта 🏋🏽♀️⛹🏼
Молитва или посещение религиозной службы⛪️🕌🕍
Чтение📚
Музыка🎻🥁
Массаж🙌🏼
Прогулка👫
Медитация или йога👳🏽♀️
Творческие занятия🤹🏻♂️
Попробуйте что-нибудь из этого списка! Больше хороших позитивных дней вам и меньше стресса!😃
Подробнее в книге Келли Макгоникал «Сила воли», глава 6.
#психология #саморазвитие
Сейчас я читаю очень интересную книгу «Сила воли». Прям книга про то, чего у меня нет.😅Ну точнее есть, но совсем на донышке. Я обязательно сделаю большой обзор про «Силу воли», даже с результатами экспериментов, которые я проведу лично на себе. А сегодня хотел бы рассказать поделиться одной интересной информацией из этой книги.
Все мы с вами знаем, что во время стресса наши ручонки так и тянутся к плохому: мороженое со сгущенкой, сигареты, ведёрко крылышек бравого полковника Сандерса и т.д. А оказывается, так мозг пытается нас спасти! (эй, мозг, я думал ты умнее!) Вот, что пишет профессор Макгоникал (нет, это не учительница Гарри Поттера) в своей книге:
«Мозг нацелен защищать не только жизнь, но и настроение. И когда мы подвергаемся стрессу, мозг направляет нас к тому, что, как ему кажется, приносит счастье. Нейробиологи доказали, что стресс, а также отрицательные эмоции: злость, печаль, неуверенность, тревога – переводят мозг в режим поиска награды. Например, когда кокаиновый наркоман вспоминает, как поссорился с родственником или как его критиковали на работе, в его мозге активируется система подкрепления, и он испытывает сильную тягу к кокаину. Стресс задает нам неверное направление, уводит от просветлённой мудрости к бесполезным инстинктам».
Вот такие дела. Друзья, подумайте об этом, когда в следующий раз будете нервничать и тянуться к пачке сигарет или куску торта. Но не всё так плохо. Американская психологическая ассоциация нашла для нас отличную альтернативу вредным утешениям во время стресса:
Тренировки или игровые виды спорта 🏋🏽♀️⛹🏼
Молитва или посещение религиозной службы⛪️🕌🕍
Чтение📚
Музыка🎻🥁
Массаж🙌🏼
Прогулка👫
Медитация или йога👳🏽♀️
Творческие занятия🤹🏻♂️
Попробуйте что-нибудь из этого списка! Больше хороших позитивных дней вам и меньше стресса!😃
Подробнее в книге Келли Макгоникал «Сила воли», глава 6.
#психология #саморазвитие
Всем привет! Возвращаюсь после летнего отпуска.🍹Предполагаю, что часть подписчиков сразу же захочет покинуть нас.😉Но если четно, не понимаю почему? Вы же не перестаёте ходить в театр, после того, как он был закрыт на летние каникулы и возобновил показы осенью. Если вам нравится «Книговыжималка» и вы считаете, что она полезна, то в чем смысл покидать её сейчас? Эти и другие вопросы так и останутся без ответа. Но всем, кто хочет развиваться, и получать выжимку полезного материала из лучших книг – ВЕЛКОМ! Мы продолжаем! Ехууууууу ))🤘🏼🎉📚
Лето время отпусков, и как же тяжело после отпуска снова приступить к работе. Еще непросто летом заставить себя заниматься спортом. Иногда просто не хватает силы воли. Сегодня мы поговорим о том, как так происходит, что еще вчера мы бежали полумарафон🏃🏾, а сегодня уже бежим и спотыкаемся в Макдональдс за Биг Маком и карамельным МакФлури🍔. Вчера мы усердно работали/учились, а сегодня валяемся на диване и пересматриваем все сезоны «Игры престола». Виной всему они… и я не про Европу и Трампа, не про масонов и рептилоидов! Всему виной – НРАВСТВЕННЫЕ ПОБЛАЖКИ! Это очень коварное, вероломное и губительное явление. Вот что о нем говорит Келли Макгонигал:
«Нравственные поблажки разрешают нам не только поступать дурно, но и отказываться от добрых дел. Например, люди, которых сначала спрашивали о случаях их былой щедрости, жертвовали на благотворительность на 60% меньше тех, кому не напоминали об их прошлых добрых поступках. В бизнес-игре директора заводов были менее расположены покупать дорогостоящие очистные сооружения, если вспоминали о прежних своих этичных действиях.
Эффект нравственной поблажки может объяснить, почему некоторые очевидно высокоморальные люди — министр, политик, защищающий семейные ценности, главный прокурор штата, борющийся с коррупцией, — могут оправдывать себя в серьезных нравственных проступках. Так возникают антигерои: женатый проповедник занимается сексом со своей секретаршей, фискальный консерватор тратит народные средства на ремонт в собственном доме, а полицейский применяет силовые методы к несопротивляющемуся преступнику. Большинство людей не сомневаются в своих порывах, когда кажутся себе хорошими, а должности некоторых людей постоянно напоминают им об их добродетельности. (Вот она причина нашей безграничной коррупции – нравственные поблажки: Медведев повысил пенсию на 0,001% и за это наградил себя новой усадьбой, посадил дерево – купил яхту и так далее😜)
Испытание силы воли – это борьба между добродетелью и грехом. Все, о чем вы морализируете, становится мишенью для будущей нравственной поблажки. Если вы привыкли хвалить себя, когда занимаетесь спортом, и ругать, когда пропускаете тренировку, скорее всего, вы забудете о спортзале завтра, если размялись сегодня. Хвалите себя за работу над важным проектом и ругаете за медлительность? Велик шанс, что вы слиняете вечером, если добились успехов утром. Короче: если у нас есть конфликтующие потребности, хорошие поступки разрешают нам побыть немного плохими»
Друзья, после того как вы прочитали это – просто замечайте каждый раз, когда вы хотите сделать себе нравственную поблажку и не позволяйте это! «Предупрежден – значит вооружен».☝🏼 Просто следите за собой – используете ли вы свое хорошее поведение, чтобы разрешить себе плохое?
Мы еще вернемся к теме силы воли, так как она чертовски актуальна. И я расскажу вам разные хитрости нашего сознания, которые не позволяют нам похудеть, бросить курить, начать учить английский и так далее.
Подробнее в книге Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить». Глава 4
#саморазвитие #психология #методы
Лето время отпусков, и как же тяжело после отпуска снова приступить к работе. Еще непросто летом заставить себя заниматься спортом. Иногда просто не хватает силы воли. Сегодня мы поговорим о том, как так происходит, что еще вчера мы бежали полумарафон🏃🏾, а сегодня уже бежим и спотыкаемся в Макдональдс за Биг Маком и карамельным МакФлури🍔. Вчера мы усердно работали/учились, а сегодня валяемся на диване и пересматриваем все сезоны «Игры престола». Виной всему они… и я не про Европу и Трампа, не про масонов и рептилоидов! Всему виной – НРАВСТВЕННЫЕ ПОБЛАЖКИ! Это очень коварное, вероломное и губительное явление. Вот что о нем говорит Келли Макгонигал:
«Нравственные поблажки разрешают нам не только поступать дурно, но и отказываться от добрых дел. Например, люди, которых сначала спрашивали о случаях их былой щедрости, жертвовали на благотворительность на 60% меньше тех, кому не напоминали об их прошлых добрых поступках. В бизнес-игре директора заводов были менее расположены покупать дорогостоящие очистные сооружения, если вспоминали о прежних своих этичных действиях.
Эффект нравственной поблажки может объяснить, почему некоторые очевидно высокоморальные люди — министр, политик, защищающий семейные ценности, главный прокурор штата, борющийся с коррупцией, — могут оправдывать себя в серьезных нравственных проступках. Так возникают антигерои: женатый проповедник занимается сексом со своей секретаршей, фискальный консерватор тратит народные средства на ремонт в собственном доме, а полицейский применяет силовые методы к несопротивляющемуся преступнику. Большинство людей не сомневаются в своих порывах, когда кажутся себе хорошими, а должности некоторых людей постоянно напоминают им об их добродетельности. (Вот она причина нашей безграничной коррупции – нравственные поблажки: Медведев повысил пенсию на 0,001% и за это наградил себя новой усадьбой, посадил дерево – купил яхту и так далее😜)
Испытание силы воли – это борьба между добродетелью и грехом. Все, о чем вы морализируете, становится мишенью для будущей нравственной поблажки. Если вы привыкли хвалить себя, когда занимаетесь спортом, и ругать, когда пропускаете тренировку, скорее всего, вы забудете о спортзале завтра, если размялись сегодня. Хвалите себя за работу над важным проектом и ругаете за медлительность? Велик шанс, что вы слиняете вечером, если добились успехов утром. Короче: если у нас есть конфликтующие потребности, хорошие поступки разрешают нам побыть немного плохими»
Друзья, после того как вы прочитали это – просто замечайте каждый раз, когда вы хотите сделать себе нравственную поблажку и не позволяйте это! «Предупрежден – значит вооружен».☝🏼 Просто следите за собой – используете ли вы свое хорошее поведение, чтобы разрешить себе плохое?
Мы еще вернемся к теме силы воли, так как она чертовски актуальна. И я расскажу вам разные хитрости нашего сознания, которые не позволяют нам похудеть, бросить курить, начать учить английский и так далее.
Подробнее в книге Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить». Глава 4
#саморазвитие #психология #методы