Эдсон — известный биохакер из Бразилии, и ему 58 лет. Нельзя сказать, что он всегда выглядел моложаво и хорошо. В 37 лет он выглядел на свои законные 37, зато сейчас он сияет, как начищенный самовар, и все это благодаря своему питанию, тренировкам и уходу за собой.

Но имиджевые очки, наивная улыбка с молодящими клычками усиливают это впечатление.

Как Брондао этого достиг? Диета с преобладанием продуктов с антиоксидантными свойствами. Исходя из этого, можно предположить, что он сторонник свободнорадикальной теории старения. В его рационе постоянно присутствуют ягоды, орехи, зелень и прочие продукты с высоким содержанием антиоксидантов.

Также он большой поклонник рыбы и следит за поступлением Омега-3 ежедневно.

В зале он тренируется тоже каждый день, стоит под инфракрасным светом, принимает БАДы и рекламирует их. Ну и понятно, что с SPF и водой у него тоже строго обстоят дела. Контролирует все, что можно контролировать, и спит на подушке, предотвращающей появление морщин (sic!).

Вот его тезисы:

1. Сила пептидов: Выход за рамки коллагена. Я использовал специальные пептиды, чтобы дать организму сигнал к самовосстановлению на клеточном уровне.

2. Терапия красным светом: Моя ежедневная доза солнечного света (без вреда). Она повышает клеточную энергию, уменьшает воспаление и способствует выработке коллагена.

3. Ретиналь: Мощное средство, отпускаемое без рецепта. Я перешел на ретиналь для более сильного и прямого воздействия на обновление клеток и выработку коллагена без рецепта.

4. Нутригеномика: Я питаюсь в соответствии со своими генами. Это не просто «здоровая пища», это пища, которая сигнализирует вашему организму о молодости и жизненной силе.

5. Стратегическое воздействие холода: Ежедневные холодные ванны для уменьшения воспаления, повышения уровня дофамина и улучшения функции митохондрий.

6. Оптимизация митохондрий: Ваши клеточные батареи определяют ваш энергетический возраст. Я использую добавки, такие как PQQ и CoQ10, чтобы поддерживать их в рабочем состоянии.

7. Точный прием добавок: Никаких случайных таблеток. На основе глубокого анализа крови я воздействую на конкретные дефициты и пути (например, предшественники NAD+) для системного эффекта.

8. Кардио 2-й зоны: Развитие аэробной базы — главный фактор долголетия. Оно оптимизирует здоровье сердца и метаболическую гибкость.

9. Сон как непреложная необходимость: 7-9 часов качественного сна — это время, когда происходит волшебство (гормон роста человека, восстановление клеток). Я отслеживаю это.

10. Настрой и тонус: Хронический стресс старит вас быстрее всего. Ежедневная медитация и упражнения для блуждающего нерва поддерживают мою нервную систему в состоянии роста, а не упадка.