Forwarded from Anastasia
Ксения, хотела вам сказать слова благодарности 🙏 . Благодарю вас , что вынесли эту практику в мир. У меня столько изменений, метаморфоз произошло в жизни, когда начала практиковать. Также вдохновилась рассказом одной из девочек, которая рассказывала, как она начала делать практику на благословение мужа каждый день - и это принесло свои плоды. Попробовала делать тоже , результат не заставил себя долго ждать. Очень неожиданно. Естественно проживаю свои измения, столько слоев уже подняла и продолжаю. Боялась работать с нижним миром- откладывала и откладывала. Пошла работать через усилие. Где страх- там оказался ресурс. Заработок увеличился ×3. Благодарю 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
- Как рассказать о гимнастике тем, кто не в теме? - спрашивают меня часто на обучении будущие инструкторы.
⠀
Коллеги, сохраняйте в закладки😘
⠀
Начните говорить о преимуществах для тела.
А за ними неизбежно тянется - как работать с эмоциями, чувствами.
⠀
А следом вытекает работа с убеждениями и установками.
И в конце концов приводит к тому, что природу не обманешь и она берет своё.
Женщина создана физиологически так, чтобы жить в женской стратегии.
⠀
Да, мы можем быть целеустремлёнными, волевыми, решительными, инициативными, бойкими и давать отпор когда-надо.
Мы можем закалить свою психику, но нам не перестроить физиологию и устройство гормональной системы.
⠀
Поэтому если в социуме мы занимаем мужские позиции, нам важно это компенсировать равноценно.
Столько же времени посвящать жизни в женском состоянии.
⠀
Для этого подойдут песни, танцы, медитации, молитвы, поход в храм, рисование, творчество, вязание спицами или крючком. Выбери своё.
Или женские практики,
в которых есть такие компоненты как:
⠀
💓комплексная работа с телом, воздействие на эндокринную систему, нервную систему, расслабление таза, живота, шеи, поясницы, работа со стопами.
⠀
💓воздействие на гипофиз через образы. В славянской гимнастике это визуализация народного орнамента.
Ещё лучше когда эти образы мы визуализируем в теле для его улучшения и оздоровления.
⠀
💓позитивные Настройки в работе с телом, которые действуют как телесная психотерапия.
Они убирают психологические блоки из психики и из тела, что делает эту работу более эффективной.
И сразу на место блока записывают на подкорку положительную установку, которую мы осознанно выбрали для себя.
⠀
Этот метод работает с глубокими застарелыми психологическими травмами, которые мешают получать удовольствие в семейной жизни или мешают в карьере, быть успешными.
⠀
Атмосфера на занятии должна быть расслабляющая и дружелюбная.
Женский круг способствует выработке гормона счастья - окситоцина.
Он же гормон материнства
⠀
Коллеги, сохраняйте в закладки😘
⠀
Начните говорить о преимуществах для тела.
А за ними неизбежно тянется - как работать с эмоциями, чувствами.
⠀
А следом вытекает работа с убеждениями и установками.
И в конце концов приводит к тому, что природу не обманешь и она берет своё.
Женщина создана физиологически так, чтобы жить в женской стратегии.
⠀
Да, мы можем быть целеустремлёнными, волевыми, решительными, инициативными, бойкими и давать отпор когда-надо.
Мы можем закалить свою психику, но нам не перестроить физиологию и устройство гормональной системы.
⠀
Поэтому если в социуме мы занимаем мужские позиции, нам важно это компенсировать равноценно.
Столько же времени посвящать жизни в женском состоянии.
⠀
Для этого подойдут песни, танцы, медитации, молитвы, поход в храм, рисование, творчество, вязание спицами или крючком. Выбери своё.
Или женские практики,
в которых есть такие компоненты как:
⠀
💓комплексная работа с телом, воздействие на эндокринную систему, нервную систему, расслабление таза, живота, шеи, поясницы, работа со стопами.
⠀
💓воздействие на гипофиз через образы. В славянской гимнастике это визуализация народного орнамента.
Ещё лучше когда эти образы мы визуализируем в теле для его улучшения и оздоровления.
⠀
💓позитивные Настройки в работе с телом, которые действуют как телесная психотерапия.
Они убирают психологические блоки из психики и из тела, что делает эту работу более эффективной.
И сразу на место блока записывают на подкорку положительную установку, которую мы осознанно выбрали для себя.
⠀
Этот метод работает с глубокими застарелыми психологическими травмами, которые мешают получать удовольствие в семейной жизни или мешают в карьере, быть успешными.
⠀
Атмосфера на занятии должна быть расслабляющая и дружелюбная.
Женский круг способствует выработке гормона счастья - окситоцина.
Он же гормон материнства
Forwarded from Natalia
Ксюша, я так Благодарна за то, что попала все таки на курс по Родовестнице. Мечта моя осуществилась! Я если честно, в приятном Шоке от объема информации. Я представляла, что будет МНОГО ПОЛЬЗЫ. Но чтоб НАСТОЛЬКО МНОГО! Ты Волшебница!😘 Благодарю до неба!
Сегодня я пол дня искала вариант как зайти в тг.
Оставлю тут альтернативы на случай если завтра не появлюсь тут 😅
По номеру тел +79111689755
💙 IMO или Макс
ВК ksenia_silaeva
Чат в ВК
https://vk.me/join/qkj4S1aPuFeDV2p_sLe7b970JlwQQ/ZB8GQ=
Канал Макс с чатом
https://max.ru/join/rGINn-Jp7Yngxy_XIgFMFWA7bMdQDM29_YF00m_zedg
Почта
Kseniasilaeva@yandex.ru
Ну и сайт )))
Силаберегини.рф
Оставлю тут альтернативы на случай если завтра не появлюсь тут 😅
По номеру тел +79111689755
💙 IMO или Макс
ВК ksenia_silaeva
Чат в ВК
https://vk.me/join/qkj4S1aPuFeDV2p_sLe7b970JlwQQ/ZB8GQ=
Канал Макс с чатом
https://max.ru/join/rGINn-Jp7Yngxy_XIgFMFWA7bMdQDM29_YF00m_zedg
Почта
Kseniasilaeva@yandex.ru
Ну и сайт )))
Силаберегини.рф
Vk
VK | Welcome!
VK is the largest European social network with more than 100 million active users. Our goal is to keep old friends, ex-classmates, neighbors and colleagues in touch.
Сила берегини - Ксения Силаева pinned «Сегодня я пол дня искала вариант как зайти в тг. Оставлю тут альтернативы на случай если завтра не появлюсь тут 😅 По номеру тел +79111689755 💙 IMO или Макс ВК ksenia_silaeva Чат в ВК https://vk.me/join/qkj4S1aPuFeDV2p_sLe7b970JlwQQ/ZB8GQ= Канал Макс…»
Напомню что завтра последний день распродажи.
Учитывая новые правила игры по законам мне придется провести убрать большинство продуктов из продажи совсем переводя все исключительно в научное русло.
Напомню что медитации и обряды вк убирает из товаров они попадают в серую зону.
https://силаберегини.рф/rasprodazha/
Учитывая новые правила игры по законам мне придется провести убрать большинство продуктов из продажи совсем переводя все исключительно в научное русло.
Напомню что медитации и обряды вк убирает из товаров они попадают в серую зону.
https://силаберегини.рф/rasprodazha/
ТАИНСТВО ВЕЛИКОДНИХ ОБРЯДОВ
Пасху можно назвать праздником четырех эпох. В исторических текстах первые упоминания о ритуалах, которые мы продолжаем совершать в канун весеннего равноденствия, появляются в древних языческих традициях. Наши предки называли этот день Великоднем, то есть моментом, когда день начинает увеличиваться. Этот праздник символизировал Возрождение природы.
Наши предки считали, что особые ритуалы, проведенные в эти дни, обеспечат их хорошим урожаем, женщин – здоровым потомством, мужчин – характерной силой, дадут исцеление от хворей и помогут исполнить желания.
Дату пасхи рассчитывают по луне, отталкиваясь от даты весеннего равноденствия.
Обычаи же из эпохи в эпоху неизменны. Обязательные магические атрибуты праздника — символы плодородия. Это расписные яйца с сакральными символами, пасхальный хлеб и обереги из вербы (дерева олицетворяющего рост и возрождение).
Хотите привлечь благополучие и успех с помощью таинства пасхальных обычаев? Тогда обо всем по порядку.
ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ
Наши предки предавали Пасхе (Великодню) великое значение, так как она олицетворяла начало посева и урожайного года. Поклоняясь солнцу Даждьбогу, они верили, что каждую зиму оно умирает, а весной воскресает — рождается заново. В честь нового солнечного рождения каждая женщина должна была выпечь свою пасху и исполнить над ней родильный ритуал. Это обеспечивало правильную настройку на достаток и продолжение рода.
РИТУАЛ: Прежде чем начать печь, из дома выгоняли всех. Тесто шума не любит, впрочем, обряды и посторонние люди – вещи несовместимые. Кулич выпекала самая старшая женщина в семье.
Когда пасху ставили в печь, символ женского лона, женщина поднимала подол, имитируя беременность. Стоит отметить, что выпечку в виде фаллического символа старались сделать как можно больше и выше. Предки относились к таким ассоциациям спокойно, потому что для них было главным, чтобы женщины рожали и земля урожай давала. После этого обряда оплодотворения пасха «рождалась» и считалась символом новой жизни. На ней рисовали крест — символом бога солнца. Верили, что это принесет семье удачу, процветание, богатство и здоровье.
СИМВОЛИЗМ ЯЙЦА
Яйцо хранит в себе силу и энергию жизни. Оно активно используется в деревенской магии, ведь способно впитать любую программу. На великодних яйцах рисовали символы, олицетворяющие желания.
Писанки расписывались воском древними магическими символами вручную. Их можно увидеть также на рушниках и вышиванках. Создание оберега – ритуал сложный и трудоемкий. Зато эффективный. Такими писанками из людей «выкатывали» хвори. Их закапывали в землю по углам при строительстве дома. Писанки с тематическими символами (на замужество, на деньги, на детей) дарили тем, кому желали соответствующего. Себе делать оберег нельзя, только другим. Страдающие бесплодием женщины дарили писанки детям, считалось, что это поможет им забеременеть.
КАК СОЗДАТЬ: Расписывать писанку должна только женщина, и только после весеннего равноденствия. Ни в коем случае нельзя женщину отвлекать, потеряется магическая сила.
Нельзя делать оберег во время критических дней. Во время работы думать нужно о том, для кого делаешь и что желаешь. А в момент дарения проговорить пожелание. Самое важное – это значение каждого нарисованного знака и рисунка.
Цвет символов выбирали, основываясь на цвета спектра человеческой ауры или энергетических центров человека. Самые мощные – красный, черный, белый цвета. Причем, красный и оранжевый – для сферы любви, супружества и сексуальной жизни. Желтый олицетворял деньги и плодородие. Голубой и зеленый – для успеха в делах. Синий и фиолетовый – творчество, мудрость, вдохновение.
Я расписываю яйца маркером. По другому пока не умею. Говорят можно использовать акриловые краски. Зато хорошо понимаю значение народного орнамента.
Пасху можно назвать праздником четырех эпох. В исторических текстах первые упоминания о ритуалах, которые мы продолжаем совершать в канун весеннего равноденствия, появляются в древних языческих традициях. Наши предки называли этот день Великоднем, то есть моментом, когда день начинает увеличиваться. Этот праздник символизировал Возрождение природы.
Наши предки считали, что особые ритуалы, проведенные в эти дни, обеспечат их хорошим урожаем, женщин – здоровым потомством, мужчин – характерной силой, дадут исцеление от хворей и помогут исполнить желания.
Дату пасхи рассчитывают по луне, отталкиваясь от даты весеннего равноденствия.
Обычаи же из эпохи в эпоху неизменны. Обязательные магические атрибуты праздника — символы плодородия. Это расписные яйца с сакральными символами, пасхальный хлеб и обереги из вербы (дерева олицетворяющего рост и возрождение).
Хотите привлечь благополучие и успех с помощью таинства пасхальных обычаев? Тогда обо всем по порядку.
ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ
Наши предки предавали Пасхе (Великодню) великое значение, так как она олицетворяла начало посева и урожайного года. Поклоняясь солнцу Даждьбогу, они верили, что каждую зиму оно умирает, а весной воскресает — рождается заново. В честь нового солнечного рождения каждая женщина должна была выпечь свою пасху и исполнить над ней родильный ритуал. Это обеспечивало правильную настройку на достаток и продолжение рода.
РИТУАЛ: Прежде чем начать печь, из дома выгоняли всех. Тесто шума не любит, впрочем, обряды и посторонние люди – вещи несовместимые. Кулич выпекала самая старшая женщина в семье.
Когда пасху ставили в печь, символ женского лона, женщина поднимала подол, имитируя беременность. Стоит отметить, что выпечку в виде фаллического символа старались сделать как можно больше и выше. Предки относились к таким ассоциациям спокойно, потому что для них было главным, чтобы женщины рожали и земля урожай давала. После этого обряда оплодотворения пасха «рождалась» и считалась символом новой жизни. На ней рисовали крест — символом бога солнца. Верили, что это принесет семье удачу, процветание, богатство и здоровье.
СИМВОЛИЗМ ЯЙЦА
Яйцо хранит в себе силу и энергию жизни. Оно активно используется в деревенской магии, ведь способно впитать любую программу. На великодних яйцах рисовали символы, олицетворяющие желания.
Писанки расписывались воском древними магическими символами вручную. Их можно увидеть также на рушниках и вышиванках. Создание оберега – ритуал сложный и трудоемкий. Зато эффективный. Такими писанками из людей «выкатывали» хвори. Их закапывали в землю по углам при строительстве дома. Писанки с тематическими символами (на замужество, на деньги, на детей) дарили тем, кому желали соответствующего. Себе делать оберег нельзя, только другим. Страдающие бесплодием женщины дарили писанки детям, считалось, что это поможет им забеременеть.
КАК СОЗДАТЬ: Расписывать писанку должна только женщина, и только после весеннего равноденствия. Ни в коем случае нельзя женщину отвлекать, потеряется магическая сила.
Нельзя делать оберег во время критических дней. Во время работы думать нужно о том, для кого делаешь и что желаешь. А в момент дарения проговорить пожелание. Самое важное – это значение каждого нарисованного знака и рисунка.
Можно приобрести запись урока где я рассказываю как научиться читать и создавать символы под запрос.
Цвет символов выбирали, основываясь на цвета спектра человеческой ауры или энергетических центров человека. Самые мощные – красный, черный, белый цвета. Причем, красный и оранжевый – для сферы любви, супружества и сексуальной жизни. Желтый олицетворял деньги и плодородие. Голубой и зеленый – для успеха в делах. Синий и фиолетовый – творчество, мудрость, вдохновение.
Я расписываю яйца маркером. По другому пока не умею. Говорят можно использовать акриловые краски. Зато хорошо понимаю значение народного орнамента.
24.04 Священная пятница: «Исцеление женского рода»
Один раз в году наступает время, когда мы можем отмолить горе и печаль наших предков, которое сидит в нашем генокоде. Это время, когда пробуждается земля Матушка. Когда праматери нашего Рода собираются в круг. И в это время мы можем чувствовать их силу и поддержку.
И эта сила женского рода просыпается в этот день, чтобы быть принятой, чтобы быть исцеленной. В этот день мы восстанавливаем поток любви к роду наших матерей и происходит перерождение нас и наших сынов и дочерей.
В этот особенный день мы создаем МОЩНЫЙ женский круг, чтобы исцелить судьбы и привнести женское счастье в свое настоящее и будущее.
Священная пятница «Женский Род» в 2026 году выпадает на 24 апреля.
Если вы чувствуете или видите, что женщины в вашем роду повторяют какой-то сценарий, то эта практика для Вас:
• у женщин потухший взгляд и обесточенность
• потеря радости жизни
• одиночество даже в паре
• мужчины предают, погибают, проявляют жестокость и малодушие
Священная пятница «Женский Род» является одной из наиболее важных в году, потому что негативный опыт и негативные программы наших прародительниц могут влиять на вас и не давать прожить ту жизнь, которую вы хотите и для которой были рождены!
Поучаствовать можно онлайн в формате клуба или приобрести практику в записи.
Мы создаем:
🌸 Настрой на счастливую женскую судьбу 🌸 силу духа и веру в наших мужчин 🌸 защитный купол над родом 🌸 возрождаем свою силу берегини и передаем ее потомкам
🌸 благословляем дочерей
Больше всего почитали наши прабабушки 12 золотых пятниц, традиция проведения которых была распространена не только на территории Руси, но и современной Европы.
Женщины собирались соборным кругом и сотворяли таинство согласно энергетике природных ритмов. Даты пятниц высчитывались особым образом.
ПОДГОТОВКА К ОБРЯДУ:
В день практики рекомендуется держать аскезу. Выберите сами какую: например, не есть мяса, или сладкое, или не ругаться на близких. Благоприятно начать день с молитвы.
Утром в день церемонии в чат придут инструкции о подготовке. Мы будем рисовать на родниках силы на теле символы народного орнамента из вашего личного набора символов, который рассчитывается по дате рождения. Начнем обряд с медитации на пробуждение своих даров и путеводных лучей.
В программе :
• Сформируем запрос и обратимся к женскому роду за помощью.
• Настроимся в медитации на единение с женским родом и очистим свое подсознание от деструктивных родовых программ
• Создадим пространство женского счастья и наполнимся силой из источника родовой силы.
• Исполним энергетическую практику Сила Берегини на исцеление родовых сценариев.
• В завершении — медитативная практика Крыжем лежать для очищения от негативных родовых программ.
Сделай первый шаг!
Создай намерение исцелить свое женское счастье.
Участие в клубе 2222₽
Запись 2500₽
https://силаберегини.рф/jenrod/
Один раз в году наступает время, когда мы можем отмолить горе и печаль наших предков, которое сидит в нашем генокоде. Это время, когда пробуждается земля Матушка. Когда праматери нашего Рода собираются в круг. И в это время мы можем чувствовать их силу и поддержку.
И эта сила женского рода просыпается в этот день, чтобы быть принятой, чтобы быть исцеленной. В этот день мы восстанавливаем поток любви к роду наших матерей и происходит перерождение нас и наших сынов и дочерей.
В этот особенный день мы создаем МОЩНЫЙ женский круг, чтобы исцелить судьбы и привнести женское счастье в свое настоящее и будущее.
Священная пятница «Женский Род» в 2026 году выпадает на 24 апреля.
Если вы чувствуете или видите, что женщины в вашем роду повторяют какой-то сценарий, то эта практика для Вас:
• у женщин потухший взгляд и обесточенность
• потеря радости жизни
• одиночество даже в паре
• мужчины предают, погибают, проявляют жестокость и малодушие
Священная пятница «Женский Род» является одной из наиболее важных в году, потому что негативный опыт и негативные программы наших прародительниц могут влиять на вас и не давать прожить ту жизнь, которую вы хотите и для которой были рождены!
Поучаствовать можно онлайн в формате клуба или приобрести практику в записи.
Мы создаем:
Больше всего почитали наши прабабушки 12 золотых пятниц, традиция проведения которых была распространена не только на территории Руси, но и современной Европы.
Женщины собирались соборным кругом и сотворяли таинство согласно энергетике природных ритмов. Даты пятниц высчитывались особым образом.
ПОДГОТОВКА К ОБРЯДУ:
В день практики рекомендуется держать аскезу. Выберите сами какую: например, не есть мяса, или сладкое, или не ругаться на близких. Благоприятно начать день с молитвы.
Утром в день церемонии в чат придут инструкции о подготовке. Мы будем рисовать на родниках силы на теле символы народного орнамента из вашего личного набора символов, который рассчитывается по дате рождения. Начнем обряд с медитации на пробуждение своих даров и путеводных лучей.
В программе :
• Сформируем запрос и обратимся к женскому роду за помощью.
• Настроимся в медитации на единение с женским родом и очистим свое подсознание от деструктивных родовых программ
• Создадим пространство женского счастья и наполнимся силой из источника родовой силы.
• Исполним энергетическую практику Сила Берегини на исцеление родовых сценариев.
• В завершении — медитативная практика Крыжем лежать для очищения от негативных родовых программ.
Сделай первый шаг!
Создай намерение исцелить свое женское счастье.
Участие в клубе 2222₽
Запись 2500₽
https://силаберегини.рф/jenrod/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня отправлю посылку с книгами карточками на Питер. Можно будет забирать на Пионерке. Если кому то нужны руны или бусинки еще напишите что я успела положить.
Когнитивная разморозка мозга. Меня накрыло. От передозировки задач даже слегла. Просто нет сил. Как будто заболела но нет. Чистая психосоматика перед переездом.
Все в одно!
Я заканчиваю обучение на психолога. Экзамены, последний рывок. Параллельно готовим квартиру к переезду — нужно упаковать вещи, вывезти, привести в порядок ту квартиру, которую оставляем. Работа, естественно, никто не отменял. Впереди серьезный курс «Родовестница», к нему тоже надо мощно подготовиться.
Дети требуют внимания — обычный режим, без скидок на мамины авралы.
И на фоне всего этого — слёт телеграм-канала и куча технических проблем, которые нужно решать срочно, потому что обновления в законодательстве. Плюс появились новые задачи, о которых я вообще не думала месяц назад.
В какой-то момент я поймала себя на том, что голова просто кипит. Я открываю список дел — и не знаю, за что хвататься. Прокрастинация на фоне стресса — это не лень, это защита организма. Но легче не становится.
Мне нужно было что-то, что реально поможет расчистить голову. Потому как сил на славянку просто нет.
И я нашла две рабочие техники от Брайана Трейси. Делюсь.
Техника 1. Когнитивная разгрузка (когда одна мысль застряла)
Если вас долбит одна и та же ситуация — нерешённый вопрос, тяжёлый разговор, зависшая задача.
«Думайте на бумаге. Каждая минута, затраченная на планирование, экономит 10 минут при осуществлении плана.»
Важен алгоритм!
Берёте лист (или заметки в телефоне) и делаете четыре шага:
1. Формулируете проблему одним предложением.
2. Пишете причину.
3. Перечисляете 3-5 вариантов решения. Даже нелепых.
4. Выбираете одно действие на ближайшие 5 минут.
После этого мозг перестаёт жевать одну жвачку. Потому что вы перевели страх в план.
Техника 2. Разморозка кома (когда задач много и все сразу)
Это для дней, когда вы открываете список дел и не знаете, за что хвататься. Когда всё смешалось в кучу — диплом, переезд, дети, технические проблемы.
Алгоритм:
Шаг 1. Выгрузка мусора
Берёте лист и выписываете всё, что крутится в голове. Всё подряд, коротко, без оценки. «Диплом. Упаковать книги. Позвонить риелтору. Разобрать шкафы. Технические проблемы в ТГ. Подготовка к Родовестнице. Детская секция».
Шаг 2. Отделяете реальное от надуманного
Рядом с каждым пунктом ставите:
· «Р» — проблема уже есть (прямо сейчас).
· «С» — страх, которого пока нет («а вдруг не успею», «а если что-то пойдёт не так»).
Всё с «С» вычёркиваете. Это не задачи. Это мысли, которые создают шум.
Шаг 3. Сортировка по деньгам
Оставшиеся реальные задачи делите на две колонки:
· «Решается деньгами» — перестаёт быть проблемой. Это расходы. Посчитайте сумму.
· «Не решается деньгами» — вот это остаётся.
Если у вас нет денег — это одна задача «найти деньги», а не двадцать разных.
Шаг 4. Самое лёгкое действие
Выбираете самую маленькую и быструю задачу из оставшихся. Не самую важную, а самую простую. И делаете её прямо сейчас. Позвонить. Написать. Заплатить. Убрать одну полку.
Через 2 минуты ком становится заметно меньше.
Шаг 5. Обратный снежный ком
Дальше берёте следующую по сложности задачу. Двигаетесь от лёгкого к тяжёлому. Если начнёте с самого трудного — встанете в ступор. Проверено.
А если нет бумаги под рукой?
Мысленная версия на одну минуту:
· Скажите себе: «Я не буду решать всё сразу».
· Выберите одну самую конкретную задачу.
· Спросите: «Что я могу сделать за 2 минуты?» — и сделайте.
Что в итоге
Снежный ком из задач существует только пока вы смотрите на него целиком. Выпишите его — и он превратится в список. А список можно разобрать по одному пункту.
Мне эта техника помогла не сойти с ума в последние две недели. Надеюсь, и вам пригодится. Сохраните себе — в следующий раз, когда голова закипит, сделайте выгрузку мусора и одно лёгкое действие. Это реально работает.
Все в одно!
Я заканчиваю обучение на психолога. Экзамены, последний рывок. Параллельно готовим квартиру к переезду — нужно упаковать вещи, вывезти, привести в порядок ту квартиру, которую оставляем. Работа, естественно, никто не отменял. Впереди серьезный курс «Родовестница», к нему тоже надо мощно подготовиться.
Дети требуют внимания — обычный режим, без скидок на мамины авралы.
И на фоне всего этого — слёт телеграм-канала и куча технических проблем, которые нужно решать срочно, потому что обновления в законодательстве. Плюс появились новые задачи, о которых я вообще не думала месяц назад.
В какой-то момент я поймала себя на том, что голова просто кипит. Я открываю список дел — и не знаю, за что хвататься. Прокрастинация на фоне стресса — это не лень, это защита организма. Но легче не становится.
Мне нужно было что-то, что реально поможет расчистить голову. Потому как сил на славянку просто нет.
И я нашла две рабочие техники от Брайана Трейси. Делюсь.
Техника 1. Когнитивная разгрузка (когда одна мысль застряла)
Если вас долбит одна и та же ситуация — нерешённый вопрос, тяжёлый разговор, зависшая задача.
«Думайте на бумаге. Каждая минута, затраченная на планирование, экономит 10 минут при осуществлении плана.»
Важен алгоритм!
Берёте лист (или заметки в телефоне) и делаете четыре шага:
1. Формулируете проблему одним предложением.
2. Пишете причину.
3. Перечисляете 3-5 вариантов решения. Даже нелепых.
4. Выбираете одно действие на ближайшие 5 минут.
После этого мозг перестаёт жевать одну жвачку. Потому что вы перевели страх в план.
Техника 2. Разморозка кома (когда задач много и все сразу)
Это для дней, когда вы открываете список дел и не знаете, за что хвататься. Когда всё смешалось в кучу — диплом, переезд, дети, технические проблемы.
Алгоритм:
Шаг 1. Выгрузка мусора
Берёте лист и выписываете всё, что крутится в голове. Всё подряд, коротко, без оценки. «Диплом. Упаковать книги. Позвонить риелтору. Разобрать шкафы. Технические проблемы в ТГ. Подготовка к Родовестнице. Детская секция».
Шаг 2. Отделяете реальное от надуманного
Рядом с каждым пунктом ставите:
· «Р» — проблема уже есть (прямо сейчас).
· «С» — страх, которого пока нет («а вдруг не успею», «а если что-то пойдёт не так»).
Всё с «С» вычёркиваете. Это не задачи. Это мысли, которые создают шум.
Шаг 3. Сортировка по деньгам
Оставшиеся реальные задачи делите на две колонки:
· «Решается деньгами» — перестаёт быть проблемой. Это расходы. Посчитайте сумму.
· «Не решается деньгами» — вот это остаётся.
Если у вас нет денег — это одна задача «найти деньги», а не двадцать разных.
Шаг 4. Самое лёгкое действие
Выбираете самую маленькую и быструю задачу из оставшихся. Не самую важную, а самую простую. И делаете её прямо сейчас. Позвонить. Написать. Заплатить. Убрать одну полку.
Через 2 минуты ком становится заметно меньше.
Шаг 5. Обратный снежный ком
Дальше берёте следующую по сложности задачу. Двигаетесь от лёгкого к тяжёлому. Если начнёте с самого трудного — встанете в ступор. Проверено.
А если нет бумаги под рукой?
Мысленная версия на одну минуту:
· Скажите себе: «Я не буду решать всё сразу».
· Выберите одну самую конкретную задачу.
· Спросите: «Что я могу сделать за 2 минуты?» — и сделайте.
Что в итоге
Снежный ком из задач существует только пока вы смотрите на него целиком. Выпишите его — и он превратится в список. А список можно разобрать по одному пункту.
Мне эта техника помогла не сойти с ума в последние две недели. Надеюсь, и вам пригодится. Сохраните себе — в следующий раз, когда голова закипит, сделайте выгрузку мусора и одно лёгкое действие. Это реально работает.