*5 важных фактов о приеме витаминов и БАДов:*
У приема витаминов и БАДов есть свой режим. Какие-то вещества лучше усваиваются утром и до завтрака, некоторые — в перерыве между обедом и ужином, а другие лучше проглотить во время еды. Разберемся в тонкостях употребления таких препаратов.
У приема витаминов и БАДов есть свой режим. Какие-то вещества лучше усваиваются утром и до завтрака, некоторые — в перерыве между обедом и ужином, а другие лучше проглотить во время еды. Разберемся в тонкостях употребления таких препаратов.
*Витамины и БАДы до еды*
Если на упаковке указано, что принять пилюлю нужно до еды, а еще лучше минут за 30, то это говорит о том, что препарат усиливает выработку желудочного сока. В основном такими БАДами могут быть спирулина, энзимы и ферменты, желчегонные травы. Если вы примете их во время еды или после, ничего страшного не произойдет, однако желудочно-кишечному тракту потребуется больше времени на переваривание пищи и всасывание в кишечник полезных веществ из добавок.
Если на упаковке указано, что принять пилюлю нужно до еды, а еще лучше минут за 30, то это говорит о том, что препарат усиливает выработку желудочного сока. В основном такими БАДами могут быть спирулина, энзимы и ферменты, желчегонные травы. Если вы примете их во время еды или после, ничего страшного не произойдет, однако желудочно-кишечному тракту потребуется больше времени на переваривание пищи и всасывание в кишечник полезных веществ из добавок.
*Во время еды*
Когда наш желудок выделяет сок, то последний помогает не только расщепить пищу, но и усвоить витамины и микронутриенты.
Если принять БАД на пустой желудок, вреда особого не будет, но и пользы тоже.
Ведь все действующие компоненты пройдут через желудок без особой питательной выгоды.
Бывают БАДы или витамины с кислоустойчивым покрытием, вот их как раз и можно принимать практически в любое время.
Если медикаменты не обладают таким свойством, я бы рекомендовала применять их по инструкции, например с едой, а еще лучше с едой, которая содержит хотя бы немного жира.
Когда наш желудок выделяет сок, то последний помогает не только расщепить пищу, но и усвоить витамины и микронутриенты.
Если принять БАД на пустой желудок, вреда особого не будет, но и пользы тоже.
Ведь все действующие компоненты пройдут через желудок без особой питательной выгоды.
Бывают БАДы или витамины с кислоустойчивым покрытием, вот их как раз и можно принимать практически в любое время.
Если медикаменты не обладают таким свойством, я бы рекомендовала применять их по инструкции, например с едой, а еще лучше с едой, которая содержит хотя бы немного жира.
*Жирорастворимые витамины*
А, D, E и К лучше всего всасываются, если употребить их вместе с пищей, содержащей жиры.
Это правило относится и к приему всех масел и омега-кислот (омега 3, 6, 9, рыбий жир, масло примулы), альфа-липоевой кислоте и коэнзиму Q10.
А, D, E и К лучше всего всасываются, если употребить их вместе с пищей, содержащей жиры.
Это правило относится и к приему всех масел и омега-кислот (омега 3, 6, 9, рыбий жир, масло примулы), альфа-липоевой кислоте и коэнзиму Q10.
*во время приёма пищи*
Ударные дозы витаминов и БАДов лучше всего принимать утром и днем, то есть за завтраком и обедом.
Особое внимание стоит обратить на гиалуроновую кислоту, так как, если принять ее в вечернее время, есть риск получить наутро небольшой отек лица…
Также все витамины, принятые в первой половине дня, лучше усвоятся организмом, так как метаболизм в это время суток выше.
Единственные препараты, которые употребляют после ужина, — это пробиотики, которые пьют до сна и запивают кисломолочными продуктами для создания благоприятной обстановки и их размножения в организме.
После пробиотиков не рекомендуется принимать пищу, чтобы бактерии прижились.
Ударные дозы витаминов и БАДов лучше всего принимать утром и днем, то есть за завтраком и обедом.
Особое внимание стоит обратить на гиалуроновую кислоту, так как, если принять ее в вечернее время, есть риск получить наутро небольшой отек лица…
Также все витамины, принятые в первой половине дня, лучше усвоятся организмом, так как метаболизм в это время суток выше.
Единственные препараты, которые употребляют после ужина, — это пробиотики, которые пьют до сна и запивают кисломолочными продуктами для создания благоприятной обстановки и их размножения в организме.
После пробиотиков не рекомендуется принимать пищу, чтобы бактерии прижились.
*Водорастворимые и жирорастворимые — как долго остаются в организме*
Водорастворимые витамины (С, группы B), фолиевая кислота, биотин покидают наш организм практически в этот же день, поэтому считается, что такие витамины в профилактических дозах можно пить регулярно.
Жирорастворимые витамины нужно пропивать 2–3 раза в сезон в зависимости от целей, но во всех случаях, как бы банально это не звучало, лучше проконсультироваться с врачом.
Например, для того, чтобы назначить актуальную дозу витамина D, нужно знать, сколько его уже содержится в организме. И для этого необходимо сдать анализы.
Водорастворимые витамины (С, группы B), фолиевая кислота, биотин покидают наш организм практически в этот же день, поэтому считается, что такие витамины в профилактических дозах можно пить регулярно.
Жирорастворимые витамины нужно пропивать 2–3 раза в сезон в зависимости от целей, но во всех случаях, как бы банально это не звучало, лучше проконсультироваться с врачом.
Например, для того, чтобы назначить актуальную дозу витамина D, нужно знать, сколько его уже содержится в организме. И для этого необходимо сдать анализы.
*Таблица совместимости витаминов и минералов*
Для удобства я составила эту таблицу совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться таблицей очень просто:
🟩Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект.
🟥Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным.
Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов.
🟨Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности.
Сохраните ее себе, пользуйтесь, здоровья вам!
Для удобства я составила эту таблицу совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться таблицей очень просто:
🟩Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект.
🟥Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным.
Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов.
🟨Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности.
Сохраните ее себе, пользуйтесь, здоровья вам!
СКОРО В ШКОЛУ!
Как помочь маленькому непоседе хорошо учиться, схватывать на лету, быстро запоминать, оставаться любопытным, посещать кружки – и делать все с удовольствием? Даже домашние задания☺️
Легко! Только здесь не малышу нужна помощь, а его растущему мозгу нужна подпитка!⭐️
🦖Dino Lecithino – суперпитание для юного интеллекта!
Вкусный сироп с лецитином из подсолнечника укрепит нервную систему, а также поможет развитию памяти и мышления.
В двух ложках Dino Lecithino – 600 мг лецитина!
Чем полезен лецитин?
🌀Улучшает концентрацию внимания.
🌀Способствует полноценному развитию речи (конечно, в составе терапии).
🌀Помогает хорошо засыпать, уменьшает раздражительность и возбудимость.
🌀Придает сил для адаптации к высоким спортивным и интеллектуальным нагрузкам.
🌀Заботится о том, чтобы печень хорошо справлялась со своей работой.
Dino Lecithino:
💛Содержит чистый лецитин из подсолнечника
🧡На 100% одобрен для детей с 3 лет
⭐️Сладкий – без сахара и консервантов!
Вперёд к новым победам!
Как помочь маленькому непоседе хорошо учиться, схватывать на лету, быстро запоминать, оставаться любопытным, посещать кружки – и делать все с удовольствием? Даже домашние задания☺️
Легко! Только здесь не малышу нужна помощь, а его растущему мозгу нужна подпитка!⭐️
🦖Dino Lecithino – суперпитание для юного интеллекта!
Вкусный сироп с лецитином из подсолнечника укрепит нервную систему, а также поможет развитию памяти и мышления.
В двух ложках Dino Lecithino – 600 мг лецитина!
Чем полезен лецитин?
🌀Улучшает концентрацию внимания.
🌀Способствует полноценному развитию речи (конечно, в составе терапии).
🌀Помогает хорошо засыпать, уменьшает раздражительность и возбудимость.
🌀Придает сил для адаптации к высоким спортивным и интеллектуальным нагрузкам.
🌀Заботится о том, чтобы печень хорошо справлялась со своей работой.
Dino Lecithino:
💛Содержит чистый лецитин из подсолнечника
🧡На 100% одобрен для детей с 3 лет
⭐️Сладкий – без сахара и консервантов!
Вперёд к новым победам!
Чем важна поджелудочная железа, и как сохранить её здоровье
Одним из главных органов пищеварения является поджелудочная железа, которая располагается позади желудка и двенадцатиперстной кишки. Это вытянутая железа длиной 15-20 см. Ферменты в виде панкреатического сока она поставляет в двенадцатиперстную кишку через единственный проток. Выделение этого сока называется экзокринной (наружной) функцией.
Работа поджелудочной железы (ПЖ) заключаются в выполнении не только экзокринной, но и эндокринной функции. Она состоит в синтезе глюкагона, инсулина и других гормонов. Они поступают сразу в кровоток и руководят обменом глюкозы. Дефицит инсулина или отсутствие чувствительности инсулиновых рецепторов называется сахарным диабетом.
При повреждении клеток ПЖ ферменты иногда активируются раньше времени, что влечет за собой воспаление - панкреатит.
Одним из главных органов пищеварения является поджелудочная железа, которая располагается позади желудка и двенадцатиперстной кишки. Это вытянутая железа длиной 15-20 см. Ферменты в виде панкреатического сока она поставляет в двенадцатиперстную кишку через единственный проток. Выделение этого сока называется экзокринной (наружной) функцией.
Работа поджелудочной железы (ПЖ) заключаются в выполнении не только экзокринной, но и эндокринной функции. Она состоит в синтезе глюкагона, инсулина и других гормонов. Они поступают сразу в кровоток и руководят обменом глюкозы. Дефицит инсулина или отсутствие чувствительности инсулиновых рецепторов называется сахарным диабетом.
При повреждении клеток ПЖ ферменты иногда активируются раньше времени, что влечет за собой воспаление - панкреатит.
Профилактика заболеваний поджелудочной железы. Как позаботиться о здоровье важного органа
Болезнь легче предупредить, нежели лечить - утверждают врачи ещё со времен Гиппократа. Чтобы предупредить патологии поджелудочной железы, необходимо выполнять несложные правила:
Частое переедание, алкоголь и жирная пища стимулируют поджелудочную железу на активный синтез ферментов, которые нужны для переваривания. Это постепенно приводит к неприятным симптомам - отрыжке, изжоге, тяжести. Однако ферментов все равно недостаточно для правильного переваривания. В результате панкреатический сок циркулирует неправильно, начинается переваривание самой железы, что влечет за собой панкреатит.
Для контроля состояния поджелудочной железы сдают следующие анализы крови на:
Если следовать рекомендациям врачей, соблюдать правила питания и физическую активность, то поджелудочная железа будет функционировать без перебоев.
А ещё ее здоровье поддержит программа от Сибирского Здоровья. Читайте и применяйте⤵️
Болезнь легче предупредить, нежели лечить - утверждают врачи ещё со времен Гиппократа. Чтобы предупредить патологии поджелудочной железы, необходимо выполнять несложные правила:
• стараться вести правильный образ жизни; • питаться 5-6 раз в сутки небольшими порциями; • включить в рацион: нежирное мясо, тушеные, вареные или сырые овощи, кисломолочные продукты, фрукты в виде компотов и желе, кисели, мед, цельнозерновые каши; • регулярно заниматься физкультурой. Частое переедание, алкоголь и жирная пища стимулируют поджелудочную железу на активный синтез ферментов, которые нужны для переваривания. Это постепенно приводит к неприятным симптомам - отрыжке, изжоге, тяжести. Однако ферментов все равно недостаточно для правильного переваривания. В результате панкреатический сок циркулирует неправильно, начинается переваривание самой железы, что влечет за собой панкреатит.
Для контроля состояния поджелудочной железы сдают следующие анализы крови на:
• амилазу; • альфа-1-антиприсин; • липазу. Если следовать рекомендациям врачей, соблюдать правила питания и физическую активность, то поджелудочная железа будет функционировать без перебоев.
А ещё ее здоровье поддержит программа от Сибирского Здоровья. Читайте и применяйте⤵️
Программа для поддержки поджелудочной железы:
•Природный инулиновый концентрат ПИК по инструкции
•Облепиха и бета-каротин по инструкции
•Чай желудочно-кишечный 1-2 стакана в день
Синхровитал IV по инструкции
Чай Защита печени 1-2 стакана в день
•Природный инулиновый концентрат ПИК по инструкции
•Облепиха и бета-каротин по инструкции
•Чай желудочно-кишечный 1-2 стакана в день
Синхровитал IV по инструкции
Чай Защита печени 1-2 стакана в день
Инулин, попадая в желудочно-кишечный тракт, превращается в фруктозу, которая способна участвовать в тех же обменных процессах, что и глюкоза, полноценно замещая ее в ситуациях, когда глюкоза клетками не усваивается, например, при сахарном диабете. Расщепление фруктозы не требует присутствия инсулина, что позволяет избежать «энергетического голода» клеток и нормализовать обмен веществ у людей, страдающих этим заболеванием.