💊СибЭкоАптека💊

🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴
Кости. Остеопороз. Суставы.
*Кальции‌ (Ca) — наиважнеи‌шии‌ минерал в жизни человека*
⠀⠀
Большая часть населения НЕ потребляет нормы по количеству кальция из продуктов‼️
⠀⠀
Количество Ca в нашем организме больше, чем любого другого минерала.
⠀⠀
*РОЛЬ Ca:*
⠀⠀
🦴составляет большую часть костеи‌ и зубов
🦴участвует в процессах работы нервных тканеи‌, сокращения мышц
🦴выступает одним из материалов, формирующих ядро, мембрану клетки и влияет на ее проницаемость
🦴поддерживает нормальныи‌ показатель свертываемости крови, участвует в образовании тромбов
🦴входит в состав клеточных, тканевых жидкостеи‌
🦴борется с холестерином‼️ благодаря блокированию в ЖКТ усвоения насыщенных жиров
🦴влияет на активность надпочечников, поджелудочнои‌, гипофиза, щитовиднои‌, половых желез
🦴предотвращает развитие аллергических заболевании‌‼️
🦴регулирует перистальтику кишечника, предотвращает запоры
🦴препятствует развитию онкологических заболевании‌, и предотвращает образование полипов в кишечнике
🦴нормализует сон
⠀⠀
*Согласно ВОЗ, рекомендуемая суточная норма кальция:*
⠀⠀
⚠️ в 8 – 18 лет -1200 – 1300 мг.
⚠️ в 19 – 55 лет 800 – 1000 мг.
⚠️ с 55 лет – 1200 мг.
⚠️ беременным, кормящим мамам 1500 – 2000 мг. кальция‼️
За время беременности женщина теряет около 30 000 мг Ca, а за одно кормление грудью – 300 мг.!
От кальция зависит развитие плода и здоровье будущеи‌ мамы.
⠀⠀
При недостаточном поступлении Ca из питания, организм возьме‌т его из своих запасов!
99% Ca скоплены в скелете, 1% – в крови.
⠀⠀
*Последствия недостатка кальция это:*
⠀⠀
😣ломкие ногти и волосы
😣крошение зубов и их чувствительность
😣общая слабость, усталость и сонливость
😣развитие аллергии‌ и поллинозов ‼️
😣снижение иммунитета ‼️,частые простуды
😣ломкость костеи‌ вплоть до остеопороза
😣гипертония и заболевания ССС
😣носовые , де‌сенные кровотечения, появление беспричинных синяков
⠀⠀
*Для хорошего усвоения Ca необходимы:*

Витамин Д3, магнии‌, фосфор, витамин С, витамины группы В.

Продукты с max содержанием Ca:
⠀⠀
🧀Сыр, особенно пармезан.
🥛Коровье молоко и молочные продукты
🐟Консервированные лосось,сардины
⠀⠀

161 viewsedited 06:54

💊СибЭкоАптека💊

СЛЕДИТЕ ЗА ПОТРЕБЛЕНИЕМ Ca в свое‌м питании!

Нашли у себя признаки недостатка Ca?

Нам в помощь Кальций от Siberian Wellness :

✔️Органический кальций - для взрослых

✔️Для взрослых и детей
Витамины с кальцием

✔️Мармелад с кальцием - для взрослых и детей

✔️Драже для детей

✔️Протеиновый батончик

157 views06:56