Очень часто поступают запросы на похудение на 7, 10 и более килограмм, как составить программу!

Но, ответ всегда один - сброс большого количества килограммов за короткий срок очень опасно для здоровья!

Почему нельзя резко худеть?

1. Диеты, которые предполагают большой дефицит калорий и исключение из рациона основных питательных веществ, повышают нашу восприимчивость к инфекционным заболеваниям.

2. Сбой репродуктивной системы.
Особенно если совмещают ограничения в питании с изнурительными тренировками (это бич нашего времени)

3. Резкая потеря веса может нанести серьезный удар по нервной системе

4. Ослабленный тонус кожи, появление морщин.

5. Снижение тонуса мышц (качество тела страдает, силуэт становится плывущим и невнятным)

6. Накопление жира - организм будет наращивать запасы даже после того как вы прекратите ограничения в питании и частые тренировки. Образованию жировой ткани так же выработка гормона стресса - кортизола.

7. Образование камней в желчном пузыре, сбои работы жкт.

Что делать? Не торопиться, составить свой индивидуальный план действий, который принесет результаты.

Ниже дам рекомендации, которые помогут вам комфортно и надолго избавиться от лишних килограммов.

Но, если у вас есть хронические заболевания, обсуждать план необходимо с вашим консультантом и лечащим врачем в том числе.

Самое первое что необходимо сделать - разобраться с питанием, что вы едите, когда и как много.

➕Плюс подключить водный режим ( зачастую мы путаем чувство жажды с ощущением голода)💧🫗

Если у вас тяга к сладкому - 🍊🍐, подключите хром
(у нас в ассортимента шикарные продукты ХРОМЛИПАЗА и GLUKO BOX , они помогут нормализовать углеводный обмен и снизить тягу к сладкому.

☝🏻 Обратите внимание на детоксы  - осень пора детоксов, вывести лишнюю жидкость, почистить межклеточную среду (жкт) и внутриклеточную (кровь, легкие)

В этом вопросе у нас шикарный выбор: от базовых Истоков Чистоты / Renaissance Triple Set до 100% органического комплекса Detox.Pro

🌰🧈  Прием правильных жиров (в рационе обязательно сливочное масло, сметана, жирная рыба) и пополнение Омега 3 приемом добавок.

🔝 Витаминно- минеральные комплексы (так же как и Омега 3) - нехватка нутриентов никогда не даст правильного и безопасного сброса веса ☝️

И так, для того чтобы правильно похудеть надо:
🔹 водный режим;
🔹приём правильных жиров;
🔹Хромлипаза и Gluko Box;
🔹Истоки чистоты;
🔹витамины и минералы;
🔹физические нагрузки.

Хром – активный участник углеводного обмена. Легкоусвояемая форма природного минерала эффективно ускоряет метаболизм, поддерживает нормальный уровень сахара в крови, снижает аппетит. Незаменим для спортсменов, людей умственного труда и всех, кому важен контроль над весом.

Комплекс с хелатным хромом, бета-глюканами овса и растительными экстрактами для контроля уровня сахара в крови и борьбы с метаболическим синдромом.

Это лучший из всех витаминно-минеральных комплексов "Сибирского здоровья". Самый богатый по содержанию и по очень приемлемой цене. А если учесть, что он составлен с учетом биоритмов человека, то цены ему нет.

Селедочка домашнего посола

Ингредиенты:
На 2 рыбки:
250 мл воды кипяченой прохладной воды
гвоздика 3 шт
кориандр зерна 0,5 ч л
соль 1,5-2 ч л
сахар 0,5 ч л
лавр лист 2 шт
перец черн горошек 6 шт

Способ приготовления:

В воде растворить соль и сахар.
Рыбу почистить, порезать кусочками, сложить в ёмкость, посыпать специями и залить водой.
Убрать в холодильник на 1,5-2 суток.
Подавать с лучком и маслицем!

Приятного аппетита!

Стейк сёмги в лодочке из пергамента
⠀
Нам понадобится:
🐟Стейки сёмги
🥔Картофель
🥕Морковь
🍠Корневой сельдерей
🍶Оливковое масло
🧂Специи для рыбы
🍋Лимон
🌿Свежий розмарин
📜Пергаментная бумага
💈Шпагат (плотная нить)
⠀
Приготовление:
1. Овощи чистим и нарезаем на небольшие кубики, солим, перчим, добавляем чуть оливкового масла и хорошо перемешиваем.
2. Отрезаем кусок пергаментной бумаги, кладём на него стейк сёмги и формируем лодочку, концы бумаги связываем шпагатом.
3. Рыбку посыпаем специями, солим, украшаем долькой лимона и веточкой розмарина для вкуса.
4. В середину стейка, там где брюшко у рыбы, выкладываем нарезанные овощи.
5. Готовим в духовке при 200 градусах, приблизительно 30-35 минут, время готовки зависит от размера стейка.
Приятного аппетита!