فواید تمرین ده روزه ویپاسانا:
۱_ افزایش انعطاف پذیری مغز
انعطاف‌پذیری مغزی یعنی توانایی مغز برای بازسازی خود زمانی که نیاز به تغییر را تشخیص می‌دهد. مغز می‌تواند برای بهبود عملکرد ذهنی و رفاه در طول زندگی مسیرهای جدیدی را ایجاد کند.
بر اساس پژوهشی در سال ۲۰۱۸، تمرین منظم ویپاسانا می‌تواند به افزایش انعطاف‌پذیری مغزی کمک کند.
۲. کاهش استرس
طبق این پژوهشی موارد زیر نیز در افرادی که این تمرین را انجام داده بودند افزایش یافت:
ذهن‌آگاهی؛
مهربانی با خود؛
تندرستی.
۳. کاهش اضطراب
ویپاسانا، می‌تواند به تغییر بخش‌هایی از مغز کمک کنند که درگیر اضطراب هستند.
۴. بهبود سلامت روان
کاهش استرس بر اثر انجام ویپاسانا سایر جنبه‌های سلامت روان را نیز بهبود می‌دهد. در سال ۲۰۱۸ نیز بررسی ۵۲۰ نفر از کسانی که ویپاسانا را انجام داده بودند، افزایش موارد زیر را نشان داد:
پذیرش خود
صلاحیت
تعامل و رشد؛
روابط مثبت.
۵. کمک به درمان اعتیاد
به‌گفته محققان، ویپاسانا می‌تواند مکملی برای درمان‌های متداول اعتیاد باشد.
این تمرین می‌تواند عواملی مانند کنترل فرد بر عادات خود و تصمیم‌گیری  را بهبود دهد.
@shivana_mm

درود بر شما خوبان گرامی😍

این فایل صوتی برگرفته از فصل آخر کتاب هرمتیکا در باب ستایش خداوند هست.
جملاتی نابی که از عمق جان بالا آمده و وجودها را مژده عشق میبخشد
تقدیم به شما عزیزانم
به گوش جان نوش کنید❤️❤️❤️
@shivana_mm

اگر از شخصی متنفری، از چیزی در او متنفری که بخشی از خودت است.

چیزی که بخشی از ما نیست، ما را آشفته نمی‌کند.

درود بر شما همراهان عزیزم
این فایل صوتی تشکیل شده از یوگانیدرا و القائات مثبت راجع به سلامتی،  ثروت،  آرامش و...  هست
فایل اهدایی از خانوم لیلای عزیز هست
ضمن تشکر از لیلا جان❤️🙏 توصیه میکنم که اگر از اینگونه فایل ها استفاده میکنید برای دستیابی به نتایج بهتر حداقل چهل روز الی سه ماه استفاده کنید
@shivana_mm
برکت،  نیکی و گشایش باشه براتون❤️❤️❤️

درود بر شما خوبان گرامی🙏
ادمین های عزیز گروه ها و کانال ها توجه کنند؛ که در صورت امکان مراقبه برای بارش باران رو در اختیار کاربر هاشون بزارن تا بصورت جمعی و دوره ای انجام بشه.
در این شرایط بشدت نیازمند این سینرژی هستیم
و وظیفه تک تک ماست که به سهم خودمون در بارش ها تاثیر گذار باشیم.
سپاس از همکاری شما
و برکت الهی بر وجودتان جاری باد🙏
سپاس از دوست عزیزم خانم پریسا برای اهدای این فایل به کانال🙏

@shivana_mm

سلام دوستان خوبم
صبحتون بخیر
راجع به تمرینات تنفسی که در خیلی از کانال ها بهش توصیه و تاکید شده..
باید عرض کنم خدمتتون که درسته که تنفس های عمیق مانند تنفس سینه ای یا شکمی عالی هستن اما کامل نیستن.
اگر بخواهید برای افزایش حجم ریه و پر کردن قسمتهای عمیقتر ریه از هوا استفاده کنید بهترین تنفس، تنفس کامل یوگی هست.
و مسئله مهم اینه که تا سه تنفس شکمی، سینه ای و ترقوه ای رو یاد نگرفتید نباید تنفس کامل یوگی رو کار کنید.
مثلا گفته میشه ویروس بیماری سل در ناحیه ترقوه میمونه و در موقعیت مناسب حمله میکنه و تکثیر میشه و فقط با این تنفس میشه به این ناحیه از ریه دست پیدا کرد و با اکسیژن هوا این قسمت رو میشه پاکسازی کرد.
همینطور که میدونید افراد هر چی سنشون افزایش پیدا میکنه از حجم کمتری از ریه هاشون‌استفاده میکنن به استثنای ورزشکاران یا کسانی که تمرینات تنفسی کار میکنن.
بهرحال من آموزش های تنفس شکمی، سینه ای و ترقوه ای و تنفس کامل رو از قبل دارم براتون به اشتراک میزارم.
با دقت گوش کنید
و حتما هر تنفسی رو کامل یاد بگیرید بعد برید سراغ بعدی تا در نهایت بتونید یک تمرین تنفسی کامل داشته باشید.
در داخل فایل ها ممکنه به تمرین هفتگی اشاره شده باشه به این مسئله بی اهمیت باشید و در این شرایط مهم یادگیری هست و اینکه در چه زمانی، مهم نیست.
هدف نهایی ما تنفس کامل یوگی هست که بسیار میتونه برای پاکسازی ریه ها ثمر بخش باشه
@shivana_mm

https://tttttt.me/shivana_mm/450
تنفس شکمی 👆

🍀🍀🍀🍀🍀🍀




https://tttttt.me/shivana_mm/451
تنفس سینه ای 👆

🍀🍀🍀🍀🍀



https://tttttt.me/shivana_mm/452
تنفس ترقوه ای 👆


🍀🍀🍀🍀🍀

https://tttttt.me/shivana_mm/453
تنفس کامل یوگی 👆

اگر دو برادر همسان را به مدت سه سال هر روز به بدترین شکل مورد شکنجه قرار دهید
و به اولی بگویید شکنجه اش جزئی از یک تمرین ورزشی است و به دومی هیچ دلیلی برای شکنجه کردنش ارائه ندهید،
برادر اول بعد از سه سال به ورزشکاری قوی و با اعتماد به نفس بالا، و برادر دوم به انسانی حقیر و سرشار از عقده ها و کینه ها تبدیل می شود...

شکنجه و رنج برای هر دو یکسان است، اما تفاوت در معنایی است که به رنج کشیدن شان می بخشید ، یکی به امید روزهای بهتر رنج می کشد و دیگری با هر ضربه خردتر و حقیرتر می شود.

اینکه چگونه با سختی ها و مشقت های زندگی کنار بیاییم و به آن ها واکنش نشان دهیم، نهایتاً محصول یک "تصمیم شخصی" است...

می‌توانیم تصمیم بگیریم به سختی ها و مصائب اجتناب ناپذیر زندگی از منظر «معنا و حکمت» نگاه کنیم تا در پس هر ضربه روحی و هر لطمه جسمی تنومندتر، مقاوم تر و آگاه تر بیرون بیاییم یا اینکه تصمیم بگیریم در بهترین حالت یک «قربانی_منفعل» با حیاتی پر از غم باشیم.

ویکتور فرانكل
انسان در جستجوی معنا

درود بر شما بانوان عزیز🙏

این فایل یک تکنیک درمانی هست که اختصاص یافته به بانوانی که درگیر مشکلات و بیماری های رحمی هستند.

ضمن سپاس از فاطمه بانوی عزیز برای اهدای این فایل به کانال، برای علی عزیز نور و برکت ارسال میکنیم🙏❤️
برای همگی ارزوی سلامتی و آرامش روز افزون دارم❤️🙏
@shivana_mm

توضیحات در متن زیر👇👇👇
@shivana_mm

درود بر شما دوستان و همراهان عزیزم🙏

لطفا قبل از انجام این مراقبه با دقت این متن رو مطالعه بفرمایید:
میدونید که کشور ما یک ناحیه زلزله خیز هست و پیش بینی های علمی جدی بر این مبنا ارائه شده.
بنا بر یک دیدگاه  بلایای طبیعی بزرگ در سرزمین هایی رخ میده که کارمای منطقه ای در اون مناطق وجود داره.
و همه کسانی که در این کارما ها شریک باشند خواهی نخواهی درگیرش میشن...
اما بر اساس اختیار و اراده ای که ما انسانها در برابر جبر، از اون برخوردار هستیم میتونیم زندگی خودمون رو با کیفیتی بهتر رقم بزنیم.
بنا بر این قاعده میتونیم با خواست و اراده خدادادی مون روی تغییر مسیرهای کارمیکی کار کنیم و همزمان با این عمل روی مستهلک کردن کارماهامون کار کنیم.
این فایل رو میتونیم با نیت حفاظت کلی از جنگ و بلایای طبیعی انجام بدهیم.
پس با جدیت از ادمین هایی که در گروه هاشون مراقبه های جمعی برگزار میکنند درخواست میکنم که این فایل رو در اختیار کاربرانشون قرار بدهند و یک دوره 7 روزه  بصورت جمعی یا انفرادی هر کس در خلوت خودش انجام بده.
(الزامی به ذکر منبع هم نیست)
هر کس قبل از شروع این دوره موظف هست که برای انجام یک کار خیر نیت کنه؛  و نیتش رو بجا بیاره بقول اساتید: کارما قابل مذاکره است.
پس با این دیدگاه همه با نیت انجام یک عمل خیرخواهانه این مراقبه رو برای رفع بلا انجام میدیم.
ان شالله همیشه ارامش و خیر مطلق الهی بر همه انسانهاو مخلوقات مستولی باشه
@shivana_mm

درود بر شما خوبان گرامی🙏

سوالاتی راجع به انجام جمعی یا انفرادی این تمرین معنوی پرسیده شده که راجع بهش خدمتتون توضیح میدم؛
اینکه دوستان سوال کردن که کار خیری که نیت میکنیم انجام بدیم بهتره چی باشه؟
کار خیر یعنی جاری کردن عشق بدون قید و شرط
💓مثلا میتونید به سوپر مارکت محله تون که به فروشنده اش اعتماد دارید در حد توانایی تون مبلغی بپردازید و بخواهید که مقداری اقلام خوراکی به خانواده های بی بضاعتی که خودشون میشناسن بدهند.
💚 میتونید مبالغی به خیریه هایی که میشناسید بپردازید
💙میتونید نیت کنید که در فصول سرد به پرنده ها یا حیوانات غذا یا سر پناه بدید

💛میتونید لوازم تحریر یا کفش تهیه کنید و به مدیر مدرسه مناطق کم بضاعت بسپارید که بین بچه ها توزیع کنند

❤️میتونید در هر فعالیت یا صنفی که هستید از کالاها یا خدماتتون به مقداری که نیت کردید ببخشید و...
سوال بعدی راجع به کشیدن حفاظ بود؛ پاسخ این هست که داخل تمرین درخواست حفاظت شده و میدونید که طبق قانون معنوی درخواست، همین کافیه
حالا اگر کسی دوست داشت قبل از انجام تمرین، سپر حفاظتی مجزا برای خودش بکشه بسیار هم عالی
همینکه خودتون رو در هاله نور آبی یا نارنجی یا بنفش تصور کنید و از حامیان روحی و معنوی درخواست حفاظت کنید کافیه
ضمنا گروه هایی که قصد دارند مراقبه رو بصورت جمعی انجام بدهند میتونند در مضارب عدد ۷ نیت کنند
و اینکه اگر کسی نیتش کمک به خیریه بود و جایی رو سراغ نداشت میتونه بمن پیام بده تا حساب موسسه خیریه ای که سراغ دارم رو ارسال کنم خدمتتون.
به امید حفاظت همه انسانها و مخلوقات خداوند از جنگ، زلزله و بلایای طبیعی دیگر...
سپاسگزارم که در جاری کردن برکت و سینرژی جمعی همراه ما هستید❤️❤️❤️
بسیار دوستتون دارم

مراقبه درخت برای شارژ چاکراها

@shivana_mm
@karan_6299

برای بهبودی خودت تلاش کن؛
تا دیگه این تمایل رو درونت حس نکنی که باید ارزشمندی خودت رو به افرادی که نمیتونن اون رو ببینن ثابت کنی
برای بهبودی خودت تلاش کن
تا بتونی چیزهایی که گفته میشه رو مستقیماو همونطور که هستند بشنوی، نه اینکه اونها رو از فیلتر زخمهای درونت بشنوی
برای بهبودی خودت تلاش کن؛
تا اگر کسی خواست تلاش کنه تا نشون بده دوستت داره بهش این اجازه رو بدی
برای بهبودی خودت تلاش کن؛
تا بتونی بدون مزاحمت لایه های تروما، عمق عواطف خودت رو لمس کنی

قرارداد با خودم
@shivana_mm

@karan_6299

توضیحات در متن زیر 👇

دوستان عزیزم ، پیشنهاد می کنم این اعلامیه را که توسط «ویرجینیا ساتیر» نوشته شده هر روز بخوانیم و به خود یادآوری کنیم!
.
.
من خودم هستم !
در سرتاسر جهان کس دیگری نیست که درست مثل من باشد. کسانی هستند که بعضی از اجزاءشان شبیه من است ، اما کسی دقیقا مثل من نیست. در نتیجه چیزی که از من سر میزند، کاملا متعلق به خودم است زیرا شخصا و به تنهایی آنرا انتخاب کرده ام.
من مالک تمام چیزهای مربوط به خودم هستم: بدنم ، شامل هر چه که هست، ذهنم شامل تمام افکار و عقایدم و احساساتم هرچه که می خواهد باشد: خشم ، غم ، شادی ، نفرت، ترس و ... ، چشمانم شامل تمام تصاویری که دریافت می کنند، دهانم شامل تمام حرفهایی که از آن خارج میشود، مودبانه، شیرین، یا تلخ، صحیح یا ناصحیح، صدایم خواه بلند یا کوتاه ، و تمام حرکاتم چه آنکه برای دیگران است چه برای خودم.
من مالک همه تخیلات، رویاها ، امیدها و ترسهایم هستم .
من مالک همه پیروزیها و ناکامی ها و اشتباهاتم هستم.
چون مالک همه ی خودم هستم می توانم صمیمانه با خودم آشنا شوم! با این کار می توانم خود را دوست بدارم و با تمام اجزای خود دوست باشم.
می دانم که چیزهای در مورد من هست که برایم همچون معماست

مراقبه رهایی از نفرت

@shivana_mm

@karan_6299

مراقبه ی آرامش به شما کمک میکنه تا ریلکس بشید و هیجانات رو از خودتون دور کنید
عالیه حتما امتحان کنید👇👇👇


با نام و یاد خدا 🙏🍀
مدیتیشن آرامش برای اینکه ما با
انجام ریلکسیشن حتی یک بار در 🌄🎑
شبانه روز باعث میشود
ذهن مملو از ایگو و ترس شما به مرور زمان تخلیه و آرامش
جایگزین اون بشه 💞


@shivana_mm
@karan_6299