Синдром эмоционального выгорания, как с ним бороться

Синдром эмоционального выгорания – это состояние человека, при котором он испытывает упадок сил, который приводит к ухудшению результатов учебы или работы, да и жизни в целом.

Студент может стать менее активным, перестать проявлять инициативу, потерять интерес к обучению. Причины таких перемен:
➖переутомление,
➖стресс,
➖разочарование в учебе или вузе,
➖обострение хронических болезней,
➖сложный процесс адаптации к новым условиям,
➖недосып и физическая усталость.

Когда все эти «мелкие пакости» собираются вместе возникает эмоциональное выгорание. А оно уже начинает вредить по-крупному, появляются проблемы в учебе, общении с близкими и друзьями.

Ведь когда нет ни на что сил и нет желания преодолевать препятствия, все вокруг начинает раздражать и бесить.😬

Все это негативно влияет на физическое и психологическое состояние.

Частые перепады настроения, резкая смена интересов, замкнутость, ухудшение памяти, тревога, частые головные боли – все это признаки выгорания. Если ты их у себя заметил, пора брать себя в руки и выходить из этого состояния.🚶‍♂️

Спроси себя: что со мной происходит и почему, каким я был раньше и что изменилось? Проанализируй, что тебя беспокоит, мешает быть спокойным и счастливым.

Представь ситуацию или такое развитие событий, при котором ты был бы всем доволен и поймешь, что нужно изменить.Когда корень проблемы выявлен, нужно начать менять ситуацию.

Составь план действий, используя приемы тайм-менеджмента, выдели время на работу, развлечения и отдых, устраивай разгрузочные дни от забот и проблем.🎉

Если ты не хочешь с этим заморачиваться сам, иди к специалисту. Хороший психолог вполне подойдет. Он сделает анализ ситуации за тебя и даст пути решения проблемы.

Но без твоего желания даже самый блестящий и титулованный профессионал тебе не поможет. Поэтому, включайся в процесс! Ведь это твоя жизнь, она должна быть твоим приоритетом, за тебя ее никто не проживет.🫶

ШАГ студента
#как_жить

Налоговый вычет за оплату обучения (для тех, кто учится на платном)

Налоговый вычет в нашем случае – это возврат 13% с выплаченной суммы за обучение студента на коммерческом отделении. Как правило, он выплачивается в конце года при предъявлении необходимых документов.

Чтобы получить этот «откат» нужно соответствовать нескольким требованиям:
🔷быть гражданином России,
🔷получать белую заплату, с которой идут налоги государству,
🔷правильно оформить документы по оплате обучения,
🔷вносить плату за свою учебу, своих детей либо опекаемых детей, либо за брата или сестру.

🔗 Подробнее в блоге на сайте!

ШАГ студента
#как_жить

Hard skills – что это значит и как работает

Термин hard skills означает набор профессиональных навыков и умений человека, которые делают его крутым спецом в своей области. Это теоретические и практические знания, а также совершенствование в профессии.

Приобретаются они в процессе учебы в вузе или колледже и прокачиваются в течение всего времени работы. Есть общие и специфические hard skills.

К первым относятся:
⭐️умение работать на ПК,
⭐️владение иностранными языками,
⭐️аналитические способности.

Специфические навыки зависят от конкретной профессии. Например, для дизайнера это владение графическими редакторами, создавать макеты, умение разбираться в материалах, создавать презентации проектов.

У «жестких навыков» есть свои отличительные особенности:
🔹их уровень легко проверить, просто опросив кандидата или дав ему задание,
🔹их можно подтвердить документально: дипломом, сертификатом, удостоверением, свидетельством,
🔹для каждой профессии их круг строго определен,
🔹получив эти скилы один раз, уже не потеряешь, но развиваться все равно нужно.

Образование в вузах направлено на наиболее эффективное усвоение hard skills. Это происходит на теоретических и практических занятиях и «шлифуется» во время стажировок.

Экзамены и зачеты призваны показать уровень владения полученными знаниями и оценить их.

Бакалавриат даст тебе все необходимое для работы, но в течение жизни свои профессиональные навыки нужно прокачивать.💪

Этого можно достигнуть с помощью повышения квалификации, самообразования, прохождения дополнительных курсов, научной деятельности.

Также не забывай развивать и soft skills: коммуникабельность, креативность, умение работать в команде, мотивацию, гибкость в общении.

Эффективно сочетая эти два вида умений, ты станешь реально классным и востребованным специалистом!👍

ШАГ студента
#около_учебы

Как вам викторина? 👆🏼
Узнали бессменного ведущего интеллектуальной телевикторины «Своя игра»?

Официальный канал Петра Кулешова, в котором каждый день проходят интеллектуальные игры:

🔗 https://xn--r1a.website/peter_kuleshov

Сдать сессию без подготовки, как это возможно

Да, такое может быть , но не все так просто. Сессия, сданная без подготовки - результат твоего труда, или нереального везения.

В первом случае нужно добросовестно посещать пары, заниматься на всех лекциях и семинарах, отвечать на вопросы, готовить рефераты и конспектировать лекции.

Тогда ты либо получишь зачеты и экзамены «автоматом», либо настолько хорошо запомнишь материал, что подготовка будет не нужна.

Достаточно перед экзаменом бегло просмотреть свои записи, и ты готов к подвигам.👀

Если ты весь семестр не занимался, то зубреж в течение одних суток мало чем поможет. Что-то ты запомнишь но, скорее всего, в голове будет каша.🤯

В этом случае, чтобы сдать зачет или экзамен, можно попробовать списать.

Если ты не знаешь точный ответ на вопрос, но худо-бедно ориентируешься в предмете, то не молчи. Плавно «вырули» к той теме, которую ты знаешь и рассказывай о ней.

В рамках дисциплины все понятия взаимосвязаны, тебе останется только найти эту связь.

Слушай тех, кто отвечает перед тобой. Как мы уже сказали, темы и понятия пересекаются, и ты можешь из их ответов узнать что-то по своему билету.

Совсем отчаянный вариант – надавить на жалость. Но это может сработать только один раз, и то при виртуозном исполнении. И имейте в виду, преподаватели не в первый раз принимают экзамен у студентов, многие уловки и хитрости для них очевидны.

Честное слово, проще выучить материал! На практике, как бывшие студенты, можем сказать, что подготовиться за 2-3 дня к экзамену вполне реально, но лучше иметь в запасе хотя бы неделю.
Сдать сессию реально и без подготовки, но оно тебе надо?

Ведь ты пришёл в универ за знаниями и профессией. А если это не так, то задумайся, что ты там вообще делаешь, и кому это нужно? Тебе или родителям?

ШАГ студента
#как_жить

Хочешь разнообразить прогулку с друзьями?
Или с ветерком домчать из Пункта "А" в пункт "Б", не используя общественный транспорт?
А может быть давно не катался на роликах?

Студенты Москвы, для вас собрали список прокатов велосипедов, роликов, самокатов.

Погода пока еще позволяет, так что не упускайте возможность!

И помните о правилах безопасности на дороге⚡️

🔗 Список в блоге на сайте

ШАГ студента
#как_жить

Помни, у каждого из нас свой путь к цели, а регулярность, дисциплина и упорство - основные двигатели прогресса. Не останавливайся.

ШАГ студента
#как_жить

💡 В 20 российских вузах до конца года будут открыты стартап-студии для развития студенческого предпринимательства!

🖇 Список вузов в прикрепленном файле

🔗 Новость целиком

Есть у нас здесь такие, чей вуз попал в этот список?😎