Forwarded from Юлия Сидорова |Детский эндокринолог|
Не пропустите красные флаги в физическом развитии ребенка🚩
По статистики нашей школы SEEDS - самая высокий процент пациентов в возрасте 9-12 лет
И это не случайно, так как именно в этом возрасте наступает активное половое созревание - пубертатный период.
В это время у ребенка происходит множество трансформаций в теле:
➡️ увеличивается рост и вес
➡️ происходит оволосение некоторых участков тела
➡️ активно функционируют потовые и сальные железы
➡️ изменяется форма тела
➡️ у мальчиков - появляются полюции
➡️ у девочек - устанавливается менструальный цикл, происходит развитие молочных желез, меняется костная система
Каждому родителю важно знать нормы роста ребенка по возрасту и фиксировать их в графике по периодам. Так как после начала полового созревания рост останавливается и уже ничего дорастить будет невозможно
Пубертатный ростовой скачок это последняя возможность вырасти у ребенка
🚩 Скорость роста в этот период должна быть выше 6 см/год
🔼 Проверить показатели ребенка в боте🔼
________________
⬇️
🔺 Про Гормон роста
🔺 Как дефицит гормона роста повлиял на моего ребенка
🔺 Нюансы развития груди у мальчиков
🔺 Как жировая ткань влияет на половое развитие девочек
🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ до открытия анкеты предзаписи на самую грандиозную РАСПРОДАЖУ этой осени!
До🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ скидки!
По статистики нашей школы SEEDS - самая высокий процент пациентов в возрасте 9-12 лет
И это не случайно, так как именно в этом возрасте наступает активное половое созревание - пубертатный период.
В это время у ребенка происходит множество трансформаций в теле:
Каждому родителю важно знать нормы роста ребенка по возрасту и фиксировать их в графике по периодам. Так как после начала полового созревания рост останавливается и уже ничего дорастить будет невозможно
Пубертатный ростовой скачок это последняя возможность вырасти у ребенка
________________
Больше про рост и половое созревание можно найти в постахДо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤6
Готовим вместе .pdf
24.9 MB
Совместное приготовление пищи с ребенком снижает риск детского ожирения
Да, это действительно так.
1️⃣ Семейная готовка делает процесс питания более осознанным
Ребенок видит, из каких продуктов состоит блюдо и как оно готовится. Это помогает лучше понять, какие продукты полезные, а какие - нет.
2️⃣ Способствует укреплению взаимоотношений ребенка с родителями.
Общее участие в приготовлении еды создает атмосферу согласия и сотрудничества, и позволяет провести время вместе. Эмоциональная вовлеченность родителей положительно влияет на психику ребенка
3️⃣ Способствует формированию здоровых пищевых привычек
В домашних условиях можно контролировать количество соли, сахара и жиров, добавляемых в блюдо.
Также можно экспериментировать с новыми продуктами и рецептами, что способствует разнообразию в питании и делает его более полноценным.
Чтобы процесс приготовления с ребенком был простым и увлекательным, я дарю вам Гайд «Готовим вместе», в котором отражены базовые принципы формирования рациона, а так же
Конструктор блюд и напитков:
🍝Паста
🍆Запеченные овощи
🍜Суп
🥘Жаркое
🧋Смузи
🥗Салат
+
Салатные заправки
➡️ Конструктор перекусов здесь
➡️ Тарелка сбалансированного питания здесь
Да, это действительно так.
Ребенок видит, из каких продуктов состоит блюдо и как оно готовится. Это помогает лучше понять, какие продукты полезные, а какие - нет.
Общее участие в приготовлении еды создает атмосферу согласия и сотрудничества, и позволяет провести время вместе. Эмоциональная вовлеченность родителей положительно влияет на психику ребенка
В домашних условиях можно контролировать количество соли, сахара и жиров, добавляемых в блюдо.
Также можно экспериментировать с новыми продуктами и рецептами, что способствует разнообразию в питании и делает его более полноценным.
Чтобы процесс приготовления с ребенком был простым и увлекательным, я дарю вам Гайд «Готовим вместе», в котором отражены базовые принципы формирования рациона, а так же
Конструктор блюд и напитков:
🍝Паста
🍆Запеченные овощи
🍜Суп
🥘Жаркое
🧋Смузи
🥗Салат
+
Салатные заправки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍7
🎁Все без исключений участвуют в розыгрыше:
1) консультации врача-эндокринолога школы SEEDS
2) health-коуч сессии от Юлии Сидоровой
К оформлению доступны 6 пакетов от 890₽:
🔥 «Как убрать живот» - вебинары + тренировки + таблица ккал по возрастным группам
🔥 «Перестань заедать стресс» - челлендж по эмоциональному заеданию + медитация от переедания
🔥 «Делай так и тело начнет худеть» - мини-курс на похудение для взрослых + 7 сборников рецептов
🔥 Полезные лекции по питанию:
Пакет 1 - основы питания у детей, сладкое, фастфуд и малоежки
Пакет 2 - буллинг, цифровая дисциплина, сон и метаболизм
🔥 «Красные флаги в физическом развитии ребенка» - рост и половое развитие + гайд о половом созревании мальчиков и девочек
Или же заберите СРАЗУ ВСЁ!
🔥🔥🔥 ALL INCLUSIVE - все пакеты одним лотом всего за 6.490₽ вместо
Не пропустите эту распродажу!Таких вебинаров больше не будет
Ссылка на сайт БОЛЬШОЙ РАСПРОДАЖИ 👇👇👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Forwarded from Юлия Сидорова |Детский эндокринолог|
26 ноября - международный День борьбы с ожирением.
Как основатель школы Питания и гормонального здоровья Seeds пройти мимо этого праздника считаю невозможным.
Сейчас в России проживает 1,4 млн детей с ожирением - а среднегодовой прирост составляет 9%! Статистика ужасающая. В ваших руках - заниматься профилактикой ожирения у своего ребенка и замечать любые изменения в весе. Помним про цифру 2,5-4 кг/год - максимальный набор веса!
В картинках - для вас карточки с советами по профилактике этого заболевания.
Очень хочу обратить ваше внимание на несколько вещей:
⠀
1. Если вы не в ресурсе, вы не сможете заботиться о своём ребёнке!! Позаботьтесь сначала о себе! Сделайте сначала что-то для своего здоровья
⠀
2. Психологическая обстановка - архи важна! Исследования нам говорят, что люди, имеющие здоровые отношения с окружающими, более счастливы и менее подвержены стрессу.
⠀
3. У вас нет никакого дедлайна в коррекции пищевых привычек и здорового образа жизни ребёнка. Относитесь процессу, как к путешествию: любое путешествие требует времени и некоторого терпения
⠀
4. Пусть даже самый маленький успех придаёт вам сил и вдохновения для того, чтобы сделать ещё что-то большее!
Как основатель школы Питания и гормонального здоровья Seeds пройти мимо этого праздника считаю невозможным.
Сейчас в России проживает 1,4 млн детей с ожирением - а среднегодовой прирост составляет 9%! Статистика ужасающая. В ваших руках - заниматься профилактикой ожирения у своего ребенка и замечать любые изменения в весе. Помним про цифру 2,5-4 кг/год - максимальный набор веса!
В картинках - для вас карточки с советами по профилактике этого заболевания.
Очень хочу обратить ваше внимание на несколько вещей:
⠀
1. Если вы не в ресурсе, вы не сможете заботиться о своём ребёнке!! Позаботьтесь сначала о себе! Сделайте сначала что-то для своего здоровья
⠀
2. Психологическая обстановка - архи важна! Исследования нам говорят, что люди, имеющие здоровые отношения с окружающими, более счастливы и менее подвержены стрессу.
⠀
3. У вас нет никакого дедлайна в коррекции пищевых привычек и здорового образа жизни ребёнка. Относитесь процессу, как к путешествию: любое путешествие требует времени и некоторого терпения
⠀
4. Пусть даже самый маленький успех придаёт вам сил и вдохновения для того, чтобы сделать ещё что-то большее!
❤24👍4
Мы стремимся к интуитивному питанию, а значит должны хорошо слышать сигналы своего тела. Все внешние факторы (калории, блогеры, взвешивание) могут отвлекать от этой цели.
Есть 5 типов голода:
⁃ Физический голод - мы его ощущаем в теле
⁃ Голод восстановления - возникает в период восстановления после диет, характеризуется усилением физических сигналов
⁃ Голод перед тренировкой - голод, усиливающийся перед тренировками, длительными репетициями - зависит от расписания. Это защита организма от голодовки
⁃ Эмоциональный голод - эмоциональная связь с едой (утешение, радость, заедание тревоги)
⁃ Вкусовой голод - голод в отношении определенных, любимых продуктов
Физический голод мы всегда ЧУВСТВУЕМ, эмоциональный голод - это когда мы ХОТИМ есть (сигнал из головы), вкусовой голод - когда я хочу поесть чипсы, потому что соскучилась по вкусу чипсов
Есть 5 типов голода:
⁃ Физический голод - мы его ощущаем в теле
⁃ Голод восстановления - возникает в период восстановления после диет, характеризуется усилением физических сигналов
⁃ Голод перед тренировкой - голод, усиливающийся перед тренировками, длительными репетициями - зависит от расписания. Это защита организма от голодовки
⁃ Эмоциональный голод - эмоциональная связь с едой (утешение, радость, заедание тревоги)
⁃ Вкусовой голод - голод в отношении определенных, любимых продуктов
Физический голод мы всегда ЧУВСТВУЕМ, эмоциональный голод - это когда мы ХОТИМ есть (сигнал из головы), вкусовой голод - когда я хочу поесть чипсы, потому что соскучилась по вкусу чипсов
😍15🔥1
Для перехода к интуитивному питанию, когда вы наедаетесь, не переедаете и не набираете вес, необходимы:
⁃ умеренность - есть по чувству голода, ориентируясь на чувство насыщения, умеренными порциями
⁃ Постоянство - каждый день что-то делаем для себя
⁃ Стресс-менеджмент - даём отдых своему организму
Обычно, когда мы эмоционально заедаем, мы
1. Не признаём тот факт, что нам плохо
2. Пытаемся заглушить эмоции едой
Что же делать?
1 техника: радикальное принятие. Да, важно научить выходить себя из порочного круга эмоционального заедания. Если вы гнобите себя за то, что заели стресс - вы опять окажетесь в порочном круге переедания. Принять факт «да, заел стресс» и проанализировать триггер - вот важный момент!
Когда нужно помочь себе здесь и сейчас, и нет сил анализировать эмоции
SOS-техника: дыхание «по квадрату»: вдох 4 секунды, пауза 4 секунды, выдох 4 секунды, пауза 4 секунды
техника 5-4-3-2-1
- перечисли 5 предметов, которые ты видишь
- назови 4 цвета, которые видишь
- назови 3 ощущения, которые ты сейчас испытываешь
- назови 2 звука, которые ты слышишь
- назови 1 запах, который сейчас чувствуешь
⁃ умеренность - есть по чувству голода, ориентируясь на чувство насыщения, умеренными порциями
⁃ Постоянство - каждый день что-то делаем для себя
⁃ Стресс-менеджмент - даём отдых своему организму
Обычно, когда мы эмоционально заедаем, мы
1. Не признаём тот факт, что нам плохо
2. Пытаемся заглушить эмоции едой
Что же делать?
1 техника: радикальное принятие. Да, важно научить выходить себя из порочного круга эмоционального заедания. Если вы гнобите себя за то, что заели стресс - вы опять окажетесь в порочном круге переедания. Принять факт «да, заел стресс» и проанализировать триггер - вот важный момент!
Когда нужно помочь себе здесь и сейчас, и нет сил анализировать эмоции
SOS-техника: дыхание «по квадрату»: вдох 4 секунды, пауза 4 секунды, выдох 4 секунды, пауза 4 секунды
техника 5-4-3-2-1
- перечисли 5 предметов, которые ты видишь
- назови 4 цвета, которые видишь
- назови 3 ощущения, которые ты сейчас испытываешь
- назови 2 звука, которые ты слышишь
- назови 1 запах, который сейчас чувствуешь
🔥10🥰1
Forwarded from Nelly Kurkina
Как справляться с эмоциональным голодом?
🔥1
- Я питаюсь правильно!
- Давайте поведем дневник, чтобы у нас были объективные данные этого утверждения
- Зачем? Я точно знаю, что соблюдаю дневную калорийность.
Большинство людей, к сожалению, даже примерно не представляют, какая калорийность тех или иных блюд. Например, калорийность хачапури среднего размера в среднем 700-1000 ккал. И вот съев лишь один хачапури можно уже превысить половину нормы своей калорийности.
Не забываем про физическую активность - чем ее меньше, тем меньше ваша дневная калорийность.
А зачем вести дневник питания, и отслеживать то, чем питаешься?
1. Осознание своих привычек
Дневник помогает увидеть реальную картину: сколько калорий, сахара, жиров или других веществ вы потребляете ежедневно.
2. Контроль за весом
Вы сможете корректировать питание, если заметите, что съедаете больше или меньше нормы.
3. Улучшение качества питания
Вы можете заметить, что вам не хватает, например, клетчатки или воды, и скорректировать рацион.
4. Выявление пищевых триггеров
Например, можно заметить, что конкретно у вас прыщи на молочку)))
Что говорят исследования? 1700 участников, ежедневно вели дневник питания -
смогли сбросить в 2 раза больше веса, чем те участники, которые дневник не вели.
Врачи нашей школы рассказывают, как вести дневник питания, оценивают его, дают индивидуальные рекомендации и вместе со своими подопечными достигают невероятных результатов.
Мы работаем как со взрослыми, так и с детьми - по уникальной методике, выстроенной на основе исследований
Записаться можно тут ➡️ @seeds_ru
- Давайте поведем дневник, чтобы у нас были объективные данные этого утверждения
- Зачем? Я точно знаю, что соблюдаю дневную калорийность.
Большинство людей, к сожалению, даже примерно не представляют, какая калорийность тех или иных блюд. Например, калорийность хачапури среднего размера в среднем 700-1000 ккал. И вот съев лишь один хачапури можно уже превысить половину нормы своей калорийности.
Не забываем про физическую активность - чем ее меньше, тем меньше ваша дневная калорийность.
А зачем вести дневник питания, и отслеживать то, чем питаешься?
1. Осознание своих привычек
Дневник помогает увидеть реальную картину: сколько калорий, сахара, жиров или других веществ вы потребляете ежедневно.
2. Контроль за весом
Вы сможете корректировать питание, если заметите, что съедаете больше или меньше нормы.
3. Улучшение качества питания
Вы можете заметить, что вам не хватает, например, клетчатки или воды, и скорректировать рацион.
4. Выявление пищевых триггеров
Например, можно заметить, что конкретно у вас прыщи на молочку)))
Что говорят исследования? 1700 участников, ежедневно вели дневник питания -
смогли сбросить в 2 раза больше веса, чем те участники, которые дневник не вели.
Врачи нашей школы рассказывают, как вести дневник питания, оценивают его, дают индивидуальные рекомендации и вместе со своими подопечными достигают невероятных результатов.
Мы работаем как со взрослыми, так и с детьми - по уникальной методике, выстроенной на основе исследований
Записаться можно тут ➡️ @seeds_ru
❤11😍2👍1🥰1