Да, мемес очень смешной и жизненный и вот почему:
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) стала ооооооочень распространена последние годы и обрела огромную популярность по всему миру.
У данного подхода огромное количество последователей и поклонников и он по праву зарекомендовал себя как один из лучших современных методов решения многих кукушечных проблем. О чем любители КПТ не забывают напоминать всем и вся. К месту ли, ко времени? Да какая разница.
Краткая суть КПТ заключается в том, что
Из плюсов КПТ как минимум:
- эффективность
- скорость получения результата
- простота
Критики же данного подхода (и я вполне солидарна с ними) выражают опасение относительно поверхностности данного метода. Он решает (пусть и успешно) проблему "здесь и сейчас", но не прорабатывает голубинных причин. И проблема может запросто вернуться.
Вообще, я придумала гениальное (как и каждый второй психолог, работающий с КПТ, подозреваю): сначала снимаем острое, а потом уже решаем: надо нам лезтьв залупу глубоко в душу за этими тараканами или не надо.
В целом, подводя итог, однозначно могу сказать, что подход данный рекомендую, но фанатичных последователей КПТ как культа и как единственно-верного решения всех на свете проблем - порицаю.
На сегодня с духотой всё.
Берегите себя🖤
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) стала ооооооочень распространена последние годы и обрела огромную популярность по всему миру.
У данного подхода огромное количество последователей и поклонников и он по праву зарекомендовал себя как один из лучших современных методов решения многих кукушечных проблем. О чем любители КПТ не забывают напоминать всем и вся. К месту ли, ко времени? Да какая разница.
Краткая суть КПТ заключается в том, что
причина негативных переживаний человека — не в жизненных обстоятельствах, а в их интерпретации самим человеком, которая часто опирается на ложные убеждения о себе, других людях и мире.
КПТ учит выявлять негативные убеждения и ошибки мышления, которые искажают восприятие реальности, а также формировать на их месте более реалистичные и изменять поведение, опираясь на новую картину мира.
Из плюсов КПТ как минимум:
- эффективность
- скорость получения результата
- простота
Критики же данного подхода (и я вполне солидарна с ними) выражают опасение относительно поверхностности данного метода. Он решает (пусть и успешно) проблему "здесь и сейчас", но не прорабатывает голубинных причин. И проблема может запросто вернуться.
Вообще, я придумала гениальное (как и каждый второй психолог, работающий с КПТ, подозреваю): сначала снимаем острое, а потом уже решаем: надо нам лезть
В целом, подводя итог, однозначно могу сказать, что подход данный рекомендую, но фанатичных последователей КПТ как культа и как единственно-верного решения всех на свете проблем - порицаю.
На сегодня с духотой всё.
Берегите себя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15❤4👍2
Приветствую, любители хранить кукуху!
Продолжаем разбирать на волокна тревогу и творожные расстройства. Сегодня я бы хотела обратить внимание на самую громкую и звонкую проблему тревожности, так скажем апофеоз, квинтэссенция, закономерный финал всех треволнений: ГТР. Генерализированное тревожное расстройство.
Если ГТР попробовать описать одной фразой, то получится что-то типа:
У взрослого человека ГТР проявляется постоянным беспокойством, которое по количеству занимаемого времени значительно превалирует над спокойным состоянием. Наплывы тревоги воспринимаются как «не поддающиеся контролю».
И им сопутствуют соматические проявления, коих очень много и самые распространенные мы уже рассматривали.
Примечательно, что женщины страдают от гтр примерно в пару раз чаще мужчин. Так же, отмечено что даже если у человека проявляются лишь некоторые симптомы ГТР (как будто даже пары-тройки мало), его жизнь может быть серьёзно омрачена. Страдает работоспособность, идёт по одному месту социализация: нарушаются отношения с близкими и друзьями, и в итоге человек чувствует себя одиноким и беспомощным в полном опасностей мире. Перспективки так се.
Диагностикой ГТР занимается психотерапевт или психиатр.
При диагностированном ГТР психолог может выступать как помогающее терапевтическое звено. Но надо понимать, что ГТР лечат в том числе и фармой.
Один из главных факторов, которые мешают диагностике и лечению – это двойственное отношение самого тревожника к своим симптомам. С одной стороны, человек напуган тем, что не может контролировать тревогу. И беспокоится, беспокоится, беспокоится… Боится не слетел ли он с катушек. Озадачивается почему не может контролировать это всё. С другой же стороны, наш мозг - хитрый жук и рано ли поздно ли, но тревога начитает восприниматься как полезная и необходимая:
- моя постоянная тревога помогает предвидеть опасности. Паранойя лучше геморроя
- если я постоянно тревожусь за своих близких, значит, я чуткий и любящий человек. Не тревожатся лишь чёрствые болваны и бесчувственные твари
- если перестать тревожиться, топридётся на хую корежиться есть риск расслабиться и привыкнуть к хорошему. А когда наступит пиздец (а он наступит) никто не будет к нему готов
- кто-то же должен обо всём беспокоиться! Раз этого не делают другие, это буду делать я.
Очевидно, что подобная убеждённость в необходимости тревоги не даст адекватно оценить свою способность анализировать происходящее вокруг и перестроить мышление. Для этого необходима помощь специалиста.
Кстати, самыми эффективными терапевтическими методами для проработки ГТР (помимо фармы конечно), считаются КПТ и её отщепенец МКТ (Метакогнитивная терапия, потом расскажу).*
Вот так, кратенько про ГТР.
Не тревожьтесь и берегите себя🖤
*Мнение админа может отличаться от общепринятого
Продолжаем разбирать на волокна тревогу и творожные расстройства. Сегодня я бы хотела обратить внимание на самую громкую и звонкую проблему тревожности, так скажем апофеоз, квинтэссенция, закономерный финал всех треволнений: ГТР. Генерализированное тревожное расстройство.
Если ГТР попробовать описать одной фразой, то получится что-то типа:
человек боится своего страха и боится не перенести его. При генерализированном тревожном расстройстве человек переживает каждую минуточку своего существования, причем обо всём и сразу. И даже о том, что он чрезмерно переживает.
У взрослого человека ГТР проявляется постоянным беспокойством, которое по количеству занимаемого времени значительно превалирует над спокойным состоянием. Наплывы тревоги воспринимаются как «не поддающиеся контролю».
И им сопутствуют соматические проявления, коих очень много и самые распространенные мы уже рассматривали.
Примечательно, что женщины страдают от гтр примерно в пару раз чаще мужчин. Так же, отмечено что даже если у человека проявляются лишь некоторые симптомы ГТР (как будто даже пары-тройки мало), его жизнь может быть серьёзно омрачена. Страдает работоспособность, идёт по одному месту социализация: нарушаются отношения с близкими и друзьями, и в итоге человек чувствует себя одиноким и беспомощным в полном опасностей мире. Перспективки так се.
Диагностикой ГТР занимается психотерапевт или психиатр.
При диагностированном ГТР психолог может выступать как помогающее терапевтическое звено. Но надо понимать, что ГТР лечат в том числе и фармой.
Один из главных факторов, которые мешают диагностике и лечению – это двойственное отношение самого тревожника к своим симптомам. С одной стороны, человек напуган тем, что не может контролировать тревогу. И беспокоится, беспокоится, беспокоится… Боится не слетел ли он с катушек. Озадачивается почему не может контролировать это всё. С другой же стороны, наш мозг - хитрый жук и рано ли поздно ли, но тревога начитает восприниматься как полезная и необходимая:
- моя постоянная тревога помогает предвидеть опасности. Паранойя лучше геморроя
- если я постоянно тревожусь за своих близких, значит, я чуткий и любящий человек. Не тревожатся лишь чёрствые болваны и бесчувственные твари
- если перестать тревожиться, то
- кто-то же должен обо всём беспокоиться! Раз этого не делают другие, это буду делать я.
Очевидно, что подобная убеждённость в необходимости тревоги не даст адекватно оценить свою способность анализировать происходящее вокруг и перестроить мышление. Для этого необходима помощь специалиста.
Кстати, самыми эффективными терапевтическими методами для проработки ГТР (помимо фармы конечно), считаются КПТ и её отщепенец МКТ (Метакогнитивная терапия, потом расскажу).*
Вот так, кратенько про ГТР.
Не тревожьтесь и берегите себя
*Мнение админа может отличаться от общепринятого
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍6🔥2🥰1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁28❤5🐳1
*Виктимблейминг - обвинение жертвы в том что жертва стала жертвой.
👍1
Вот так, 02.11.2024 без объявления войны я взяла и вернулась к каналу
❤13😁5🫡4👍1👏1
Мемес стар как мир, но идеально подходит к теме, которую я решила сегодня немного приоткрыть.
Вдохновила меня на это клиентка, с запросом "ору на ребенка".
Ну а так как вдохновение штука капризная, то и последовательность повествования я нимношк переверну с ног на голову и начну с пары практический упражнений для того, чтобы научиться чувствовать себя "здесь и сейчас". А уж потомвыдам базу разверну причинно-следственные, откуда что берётся, куда ходит, почему орётся, зачем и шо с этим всем делать.
Кстати, эти упражнения широкого, так скажем, спектра действия, не только для орущих родителей, так что пользуйтесь:
• Пятиминутная медитация осознанности
Найдите тихое место, где вы можете сидеть без помех около пяти минут. Установите таймер на вашем телефоне. Сядьте в удобную позу. Не слишком сосредотачивайтесь на времени, просто позвольте себе использовать следующие несколько минут, чтобы повернуть ваш фокус внимания внутрь и погрузиться в настоящий момент. Все, что вам нужно сделать сейчас, это дать себе разрешение настроиться на ритм вашего дыхания.
Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Почувствуйте, как воздух входит в нос или в рот, как поднимается грудь или живот, как воздух выходит из носа или рта на выдохе. Обратите внимание на температуру воздуха при вдохе - возможно, он ощущается прохладным и свежим - и температуру воздуха при выдохе - возможно, он ощущается теплым и мягким. Используйте свое дыхание в качестве якоря, чтобы удерживать внимание в настоящем моменте, позволяя всем мыслям, физическим ощущениям и эмоциональным переживаниям приходить и уходить с каждым вдохом и выдохом. Обратите внимание, что вы чувствуете, потратив всего несколько минут, чтобы настроиться на настоящий момент, внимательно следя за своим дыханием.
• Пять чувств
Это мини упражнение на осознанность можно легко выполнять где угодно, когда угодно, и никто не заметит, что вы делаете его. Это простой способ более полно почувствовать себя в настоящий момент, оживить свою активность, внимание или просто продолжать заниматься поставленной задачей. Осмотритесь вокруг и обратите внимание на пять предметов, которые вы можете видеть, например, в этот момент я вижу свой ноутбук, подушку, моего кота, книгу и несколько деревьев. Теперь обратите внимание на четыре звука вокруг вас, которые вы можете услышать. Я замечаю звуки вентилятора, мои пальцы набирают текст на клавиатуре, мурлычет кот и шаги в квартире надо мной. Теперь обратите внимание на три телесных ощущения. Например, я чувствую гладкость клавиатуры моего ноутбука, мягкость подушки подо мной и чувствую, как ступни стоят на полу. Теперь обратите внимание на два запаха, которые вы можете почувствовать. Я чувствую запах лосьона после бритья и запах моего завтрака на столе. Теперь задействуйте вкусовые ощущения. Осознанно сделайте глоток кофе и откусите кусочек эклера и насладитесь этими вкусами.
Вот эта парочка очень легких, простых и быстрых упражнений поможет вам немного "заземлиться", прийти в себя, почувствовать себя "здесь и сейчас".
Инструмент дала, а для чего - завтра (ну или через пять месяцев мехехе)
P.S. Про социофобию помню. Будет.
Вдохновила меня на это клиентка, с запросом "ору на ребенка".
Ну а так как вдохновение штука капризная, то и последовательность повествования я нимношк переверну с ног на голову и начну с пары практический упражнений для того, чтобы научиться чувствовать себя "здесь и сейчас". А уж потом
Кстати, эти упражнения широкого, так скажем, спектра действия, не только для орущих родителей, так что пользуйтесь:
• Пятиминутная медитация осознанности
Найдите тихое место, где вы можете сидеть без помех около пяти минут. Установите таймер на вашем телефоне. Сядьте в удобную позу. Не слишком сосредотачивайтесь на времени, просто позвольте себе использовать следующие несколько минут, чтобы повернуть ваш фокус внимания внутрь и погрузиться в настоящий момент. Все, что вам нужно сделать сейчас, это дать себе разрешение настроиться на ритм вашего дыхания.
Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Почувствуйте, как воздух входит в нос или в рот, как поднимается грудь или живот, как воздух выходит из носа или рта на выдохе. Обратите внимание на температуру воздуха при вдохе - возможно, он ощущается прохладным и свежим - и температуру воздуха при выдохе - возможно, он ощущается теплым и мягким. Используйте свое дыхание в качестве якоря, чтобы удерживать внимание в настоящем моменте, позволяя всем мыслям, физическим ощущениям и эмоциональным переживаниям приходить и уходить с каждым вдохом и выдохом. Обратите внимание, что вы чувствуете, потратив всего несколько минут, чтобы настроиться на настоящий момент, внимательно следя за своим дыханием.
• Пять чувств
Это мини упражнение на осознанность можно легко выполнять где угодно, когда угодно, и никто не заметит, что вы делаете его. Это простой способ более полно почувствовать себя в настоящий момент, оживить свою активность, внимание или просто продолжать заниматься поставленной задачей. Осмотритесь вокруг и обратите внимание на пять предметов, которые вы можете видеть, например, в этот момент я вижу свой ноутбук, подушку, моего кота, книгу и несколько деревьев. Теперь обратите внимание на четыре звука вокруг вас, которые вы можете услышать. Я замечаю звуки вентилятора, мои пальцы набирают текст на клавиатуре, мурлычет кот и шаги в квартире надо мной. Теперь обратите внимание на три телесных ощущения. Например, я чувствую гладкость клавиатуры моего ноутбука, мягкость подушки подо мной и чувствую, как ступни стоят на полу. Теперь обратите внимание на два запаха, которые вы можете почувствовать. Я чувствую запах лосьона после бритья и запах моего завтрака на столе. Теперь задействуйте вкусовые ощущения. Осознанно сделайте глоток кофе и откусите кусочек эклера и насладитесь этими вкусами.
Вот эта парочка очень легких, простых и быстрых упражнений поможет вам немного "заземлиться", прийти в себя, почувствовать себя "здесь и сейчас".
Инструмент дала, а для чего - завтра (ну или через пять месяцев мехехе)
P.S. Про социофобию помню. Будет.
❤15🔥6👍3😍2
Доброго денечка, дорогие друзья.
Итак, на днях я верхом и парой легчайших практик задела вопрос о насилии (опять, да), а именно о криках на дитятю. Да, многие ученые-на-костре-печеные таки склонны приравнивать оры на ребёнка к насилию и многолетние исследования показывают, что неспроста.
Для начала отмечу, что крик – это психомоторная реакция организма на стресс. Далеко не всегда поддающаяся контролю. Однако, разница между криком от испуга или боли и криком на ребёнка «потому что он не понимает» огромна. И если первое контролю подчинить практически невозможно, то второе – вполне. Главное разобраться в себе и понять почему, собственно, происходит то что происходит.
Самые частые ответы на вопрос «почему вы кричите на ребёнка» на самом деле разнообразием не блещут:
1. По-другому он (ребенок) не слышит
2. Я устал/а, у меня нет сил объяснять
3. У меня такой характер, я очень эмоциональный/ная
4. Наверное, потому что не знаю как по-другому, на меня тоже все время кричали (такой характер)
5. У меня нет времени, так быстрее реагирует
6. Ору от бессилия…ничего не помогает, даже крик
7. От обиды…меня никто не слышит, не ценит
8. Если не орать, они мне на шею сядут
А уж вопросы о том помог ли крик, стало ли лучше, стал ли ребёнок послушным (ахахахахах), покидает ли чувство вины и т.п. вообще утвердительных ответов, за крайне редким исключением, не находят.
Потому что крик на ребёнка – это всегда про родителя. Всегда про нас, не про дитя. В каждом из ответов выше мы видим причину в самом человеке: это или тревога или страх или усталость или всё вместе.
В целом, если мы говорим о максимально здоровой коммуникации с ребёнком, то утрировав, ответом на вопрос «когда кричать на ребёнка оправданно?» будет: «примерно никогда». Крик должен работать как сигнал SOS, когда грозит реальная опасность жизни и здоровью. Несётся он на дорогу, например, или руку к оголенному проводу тянет, а вы не успеваете подбежать. Тогда да, всё логично, физиологично и сплошь полезно. Но только в подобных случаях и больше ни в каких.
Предлагаю вам самим, друзья, подумать: есть ли сейчас в вашей взрослой жизни крикун и вызывает ли он у вас искреннее уважение. Подозреваю, именно с авторитетом так се. Страх да, раздражение возможно. Любая мешанина чувств и эмоций, и уважение в этой мешанине где-то в жопе. Поверьте, у детей ничуть не иначе. Каждый наш срыв в крики отрывает кусочек нашего авторитета в глазах ребенка. (Типичный пример, когда кричащая мама, устав, зовет папу и по волшебству ребёнок начинает слушаться абсолютно спокойного, пусть может и сурового, голоса).
Пробежимся по возможным последствиям для дитяти:
Они разнообразны, но сплошь деструктивны. Тут и тревога и фобии и агрессия/аутоагрессия, даже отставание в развитии, такие детки могут быть замкнутыми, зашуганным, плаксивыми. Крики на ребенка это прямой путь к формированию тревожных и избегающих типов привязанности. Это подавление воли, страх ошибок.. блин, всего не перечислишь.
Итак, на днях я верхом и парой легчайших практик задела вопрос о насилии (опять, да), а именно о криках на дитятю. Да, многие ученые-на-костре-печеные таки склонны приравнивать оры на ребёнка к насилию и многолетние исследования показывают, что неспроста.
Для начала отмечу, что крик – это психомоторная реакция организма на стресс. Далеко не всегда поддающаяся контролю. Однако, разница между криком от испуга или боли и криком на ребёнка «потому что он не понимает» огромна. И если первое контролю подчинить практически невозможно, то второе – вполне. Главное разобраться в себе и понять почему, собственно, происходит то что происходит.
Самые частые ответы на вопрос «почему вы кричите на ребёнка» на самом деле разнообразием не блещут:
1. По-другому он (ребенок) не слышит
2. Я устал/а, у меня нет сил объяснять
3. У меня такой характер, я очень эмоциональный/ная
4. Наверное, потому что не знаю как по-другому, на меня тоже все время кричали (такой характер)
5. У меня нет времени, так быстрее реагирует
6. Ору от бессилия…ничего не помогает, даже крик
7. От обиды…меня никто не слышит, не ценит
8. Если не орать, они мне на шею сядут
А уж вопросы о том помог ли крик, стало ли лучше, стал ли ребёнок послушным (ахахахахах), покидает ли чувство вины и т.п. вообще утвердительных ответов, за крайне редким исключением, не находят.
Потому что крик на ребёнка – это всегда про родителя. Всегда про нас, не про дитя. В каждом из ответов выше мы видим причину в самом человеке: это или тревога или страх или усталость или всё вместе.
В целом, если мы говорим о максимально здоровой коммуникации с ребёнком, то утрировав, ответом на вопрос «когда кричать на ребёнка оправданно?» будет: «примерно никогда». Крик должен работать как сигнал SOS, когда грозит реальная опасность жизни и здоровью. Несётся он на дорогу, например, или руку к оголенному проводу тянет, а вы не успеваете подбежать. Тогда да, всё логично, физиологично и сплошь полезно. Но только в подобных случаях и больше ни в каких.
Предлагаю вам самим, друзья, подумать: есть ли сейчас в вашей взрослой жизни крикун и вызывает ли он у вас искреннее уважение. Подозреваю, именно с авторитетом так се. Страх да, раздражение возможно. Любая мешанина чувств и эмоций, и уважение в этой мешанине где-то в жопе. Поверьте, у детей ничуть не иначе. Каждый наш срыв в крики отрывает кусочек нашего авторитета в глазах ребенка. (Типичный пример, когда кричащая мама, устав, зовет папу и по волшебству ребёнок начинает слушаться абсолютно спокойного, пусть может и сурового, голоса).
Пробежимся по возможным последствиям для дитяти:
Они разнообразны, но сплошь деструктивны. Тут и тревога и фобии и агрессия/аутоагрессия, даже отставание в развитии, такие детки могут быть замкнутыми, зашуганным, плаксивыми. Крики на ребенка это прямой путь к формированию тревожных и избегающих типов привязанности. Это подавление воли, страх ошибок.. блин, всего не перечислишь.
🔥7👍4🥴2😍2
Перейдем к главному: ШО ДЕЛАТЬ?
Ну тут как обычно - начинать с себя. Что мы можем и что нам поможет:
1. Знания. Да-да, предупреждён, значит вооружён. Понимание причин поведения корзиночки в определенном возрасте, например или в определенных ситуациях, очень сильно помогает. Так работает когнитивная система: когда понял – стало проще.
2. Берите паузу. Не думайте что «тактическое отступление» в данном случае – это ваше поражение. Если подкатило к горлу и вы понимаете что сейчас случится СИРЕНА, то используйте весь заминочный инструментарий: дышим, считаем до 10, даже выходим из комнаты, пьём водическу, идём в туалет. Главное – снять эту первичную реакцию.
3. Вспомнить кто тут взрослый. Это вы родитель. Это вам необходимо контейнировать эмоции ребёнка, не наоборот. Нашалил он или сам сейчас выступает с сольным концертом – не суть. Он – глупое неразумное дитя, вы – взрослый разумный человек.
4. Займитесь собой и своим отдыхом. Да-да-да, понимаю насколько утопично звучит. Однако ваш пресловутый ресурс не бесконечен и нуждается в подзарядке. А контролировать себя дело трудозатратное.
5. Используйте мои упражнения для «заземления» и ощущения себя «здесь и сейчас». Для осознанных реакций – самое то.
6. Ну и терапия, вестимо, куда без неё.
В финале отдельно проговорю, а заодно и напомню, что идеальных родителей не существует. Не бывает родителей, которые не совершают ошибок (и крик в т.ч.). Просто есть йязница между единичными случаями и системой. Не проваливайтесь в чувство вины, не становитесь жертвой самих себя, не посыпайте голову пеплом, если случилось на малышню нимношк наорать. Берем себя в руки и ебашим дальше. Малышня переживёт (если на них постоянно орать тоже конечно переживут, че нет), но мы же вроде стремимся минимизировать урон, да?
Ну тут как обычно - начинать с себя. Что мы можем и что нам поможет:
1. Знания. Да-да, предупреждён, значит вооружён. Понимание причин поведения корзиночки в определенном возрасте, например или в определенных ситуациях, очень сильно помогает. Так работает когнитивная система: когда понял – стало проще.
2. Берите паузу. Не думайте что «тактическое отступление» в данном случае – это ваше поражение. Если подкатило к горлу и вы понимаете что сейчас случится СИРЕНА, то используйте весь заминочный инструментарий: дышим, считаем до 10, даже выходим из комнаты, пьём водическу, идём в туалет. Главное – снять эту первичную реакцию.
3. Вспомнить кто тут взрослый. Это вы родитель. Это вам необходимо контейнировать эмоции ребёнка, не наоборот. Нашалил он или сам сейчас выступает с сольным концертом – не суть. Он – глупое неразумное дитя, вы – взрослый разумный человек.
4. Займитесь собой и своим отдыхом. Да-да-да, понимаю насколько утопично звучит. Однако ваш пресловутый ресурс не бесконечен и нуждается в подзарядке. А контролировать себя дело трудозатратное.
5. Используйте мои упражнения для «заземления» и ощущения себя «здесь и сейчас». Для осознанных реакций – самое то.
6. Ну и терапия, вестимо, куда без неё.
В финале отдельно проговорю, а заодно и напомню, что идеальных родителей не существует. Не бывает родителей, которые не совершают ошибок (и крик в т.ч.). Просто есть йязница между единичными случаями и системой. Не проваливайтесь в чувство вины, не становитесь жертвой самих себя, не посыпайте голову пеплом, если случилось на малышню нимношк наорать. Берем себя в руки и ебашим дальше. Малышня переживёт (если на них постоянно орать тоже конечно переживут, че нет), но мы же вроде стремимся минимизировать урон, да?
🔥14✍2👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тривиальный, но всё ещё нужный совет дня.
Согласны?
Согласны?
💯21👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С праздником, друзья!
Решила что эта жизейшая зарисовка как нельзя лучше ознаменует моё возвращение к работе🌚
Решила что эта жизейшая зарисовка как нельзя лучше ознаменует моё возвращение к работе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰7😁4👍2🤩2🔥1
Если вдруг вы не знали/забыли: я веду практику.
Работаю в мультимодальном подходе (расскажу при случае здесь же в канале).
Стоимость пока не изменилась: 3500р сессия (55 минут).
Так же, напоминаю, что есть возможность обратиться ко мне если вы нуждаетесь в помощи, но испытываете трудности с финансами. Я поработаю с вами за открытый ценник (донат). Условия обговариваются индивидуально. На данный момент место открыто - велкам.
Свободное время:
ВС: 19:30; 21:00
ПН: 18:30; 20:00; 21:30
ВТ: 9:30; 11:00
(обратите внимание: время по ЕКБ! Москва, вычитайте два часа, Новосиб, плюсуйте. Ну вы поняли кароч)
Времени у меня не так уж и много, успевайте занять удобное🖤
Работаю в мультимодальном подходе (расскажу при случае здесь же в канале).
Стоимость пока не изменилась: 3500р сессия (55 минут).
Так же, напоминаю, что есть возможность обратиться ко мне если вы нуждаетесь в помощи, но испытываете трудности с финансами. Я поработаю с вами за открытый ценник (донат). Условия обговариваются индивидуально. На данный момент место открыто - велкам.
Свободное время:
ВС: 19:30; 21:00
ПН: 18:30; 20:00; 21:30
ВТ: 9:30; 11:00
(обратите внимание: время по ЕКБ! Москва, вычитайте два часа, Новосиб, плюсуйте. Ну вы поняли кароч)
Времени у меня не так уж и много, успевайте занять удобное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3