Представьте: вы с кем-то ссоритесь. Громко, страстно, со спецэффектами. Оппонент, виноватый в ссоре, приносит извинения, вы их принимаете. Вроде бы всё снова хорошо: вы оба отошли и успокоились...

Но внезапно вы вдруг припоминаете другую, уже давно исчерпанную неприятную ситуацию трехлетней давности и пускаете её в ход. Или наоборот - прощения просили вы, а вам вдруг бьют по голове новой дозой негатива, хотя, казалось бы, конфликт был исчерпан.

Зачем же мы так делаем?🤷🏼‍♀️
Такова наша биологическая природа.

1️⃣ Сначала работает кора головного мозга (наши когнитивные способности) и мы думаем: «вот свинья!», а затем «ладно, прощаю». Кора работает быстро.

2️⃣ В то же время включается лимбическая система – наши эмоции. Она так же мгновенна, как и когнитивная. Мы вспыхиваем, мы отходим.

3️⃣ Когда обе они запускаются, мозг даёт команду телу через автономную нервную систему: сердце ускорить, мышцы напряч, гормоны – в бой. И вот эта автоматическая реакция вовсе не мгновенна. Она медленно запускается и так же МЕДЛЕННО ТОРМОЗИТ, как товарняк.

Поэтому, даже если мы «знаем», что конфликт исчерпан и даже больше не чувствуем прилив гнева или других острых эмоций, мы всё равно продолжаем «чувствовать телом», что здесь что-то не так. И заводим ссору по-новой.

Причем у женщин автономная нервная система возвращается в норму медленнее🤦🏼‍♀️, чем у мужчин. То есть это не девушка вам гадости припоминает, это её нервная система тормозит.

Как с этим справиться? Как всегда – с помощью разума. Чтобы согласовать мозг и тело полезно глубоко подышать с длинными выдохами. Или ссориться сидя, что замедляет поток адреналина. Или просто вспомнить, что автоматическая реакция тела медленнее, чем мысль, и дать себе (своей нервной системе) время.

#биология #мозг #отношения #ЭтоИнтересно #лайфхак

Есть ли «совы» и «жаворонки»? Спойлер: да, и всё интереснее, чем вы думаете.

Ныне популярная теория такова: все мы действительно различаемся про хронотипу. То есть по графику сна-бодрствования, периодам сонливости, выработке мелатонина и тд. Хронотип также влияет на черты характера, здоровье и адаптационные возможности организма.
Например:

🦉«Совы», чей цикл сна сдвинут на 2-3 (или больше🤦🏼‍♀️) часа ближе к ночи, чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии, но более открыты и склонны к приключениям.

🌞«Жаворонки» более настойчивы и позитивны, но хуже адаптируются к изменению привычного расписания.

❗️Что важно: хронотип передаётся по наследству, как цвет кожи или глаз. То есть изменить его нельзя, вы просто прикованы к своей ДНК.

Что ещё важнее: вечерний или утренний хронотип ярко выражен только у 20% людей. Не так-то много. Большинство из нас — «голуби»🐦, то есть пик активности попадает на середину дня.

Так что не спешите списывать всё на генетику или неорганизованность. Лучше понаблюдайте за самочувствием, пиками активности и вычислите эмпирическим путем, кто вы: сова, жаворонок или лентяй (или как я - лентяйка🤗).

#сон #ЦиркадныеРитмы #биология #ЭтоИнтересно