درست وقتى كرم ابريشم فكر كرد كه زندگيش تموم شده
وفشارپیله اش درحال خفه کردنش است
پیله گشوده شد
وشروع به پرواز كرد

سختیهای ما مثل پیله اند
وجودشان برای تکامل لازم است
https://telegram.me/Rftarbakudakan

قبل از هر عکس العملی، خود را آرام کنید
وقتی خیلی عصبانی میشوید، باید راهی برای آرام کردن خود پیدا کنید. آگاهی داشتن، همیشه کمک میکند که بتوانید خود را کنترل و خشم را مهار کنید. در آن لحظه توقف کنید، کاری که در حال انجامش هستید را برای یک دقیقه رها کرده، نفس عمیق بکشید.

دکمه توقف شما همان نفس عمیق است که حق انتخاب میدهد، آیا واقعا می خواهید توسط احساسات کنترل شوید؟
اگر میتوانید نفس های عمیق بکشید و حس خشم و عصبانیت را تحمل کنید. آنوقت متوجه خواهید شد که پشت خشم، ترس، ناراحتی و ناامیدی وجود دارد. این حس ها را لمس کنید ولی در آن لحظه به دلایل ناراحتی خود فکر نکنید. فقط چندین بار نفس عمیق بکشید، با اینکار متوجه تغییراتی در بدن خواهید شد، تنش از بدن شما خارج و محو میشود و خشم از بین میرود.

https://telegram.me/Rftarbakudakan

مشکلات =  توهمات ذهن


بر حال متمرکز شوید و به من بگویید در همین لحظه چه مشکلی دارید؟ ... پاسخی نمی‌شنوم ، زیرا امکان ندارد در حالی که توجه شما به طور کامل بر حال است مشکلی داشته باشید ... باید یا وضعیت موجود را پذیرفت یا به آن رسیدگی کرد چرا آن را به مشکل تبدیل کنیم؟ ... اما ذهن ناآگاهانه عاشق مشکلات است ، زیرا مسائل به گونه ای به شما هویت می دهند ... این وضعیتی متعارف و در عین حال احمقانه است وجود مشکل به این معنا است که شما در ذهن خود درباره وضعیتی فکر می کنید ، بی آن که به راستی بخواهید یا این امکان وجود داشته باشد که در این باره کاری انجام دهید ... در نتیجه به طور ناخودآگاه آن وضعیت را به صورت جزیی از خود در می آورید ... شما چنان تحت تأثیر وضعیت زندگی خود قرار می گیرید که حس زندگی ، حس بودن را از دست می دهید ؛ یا به جای آن که توجه خود را به آن کاری که اکنون می توانید انجام دهید معطوف بدارید ... دیوانه وار بار صدها کاری را که شاید باید در آینده انجام بدهید با خود حمل می کنید ...
https://telegram.me/Rftarbakudakan

پژوهش‌ها نشان می‌دهند، اگر کودکان زمان بسیار اندکی برای بازی آزاد داشته باشند مضطرب می‌شوند. بارنت (۱۹۸۴) کودکانی را در اولین روز کودکستان بر اساس سطح اضطرابشان ارزیابی نمود. او دریافت کودکانی که قادر بودند با آزادی به بازی بپردازند، در مقایسه با کودکانی که صرفا مجبور بودند به داستان‌ها گوش دهند سطح اضطراب پایین‌تری داشتند. این پژوهش بر این دیدگاه صحه می‌گذارد که بازی به کودکان کمک می‌کند تعارضات و اضطراب‌هایشان را حل و فصل کنند...

والدین می‌توانند برای کنار آمدن با ترس‌ها و دیگر مشکلات فرزندانشان از اسباب‌بازی‌های شبیه انسان یا نقش بازی کردن استفاده کنند. برای مثال، اگر فرزند شما نگران رفتن نزد پزشک است. می‌توانید با آنها دکتربازی کرده و تشویق‌شان کنید که با عروسک‌های خرسی و سایر عروسک‌ها دکتربازی کنند.

اگر کودک شما از تاریکی هراس دارد، می‌توانید وانمود کنید که یک عروسک در تاریکی به تختخواب رفته است. این‌گونه فرزند شما می‌‌تواند درباره ترس‌هایش سخن بگوید. یک عروسک دیگر می‌تواند برای رفع ترس‌ها مورد استفاده قرار گیرد. هیولاها یا ارواحی که در طول بازی به آن افزوده می‌شوند (و کودک از آنها هراس دارد)، می‌توانند تبدیل به چیزی غیرترسناک شوند. می‌توانید از کودک خود بخواهید، تصور کند اگر عروسک‌ها/ عروسک‌های شبیه انسان خیلی شجاع بودند چه کارهایی انجام می‌دادند.

فِی کارلیسِل
از کتاب روانشناسی برای والدین
ترجمه فریده فتوحی
https://telegram.me/Rftarbakudakan

مراقبت دلسوزانه و تعامل هماهنگ پدرها با نوباوگان نیز مانند مادرها، ایمنی دلبستگی را پیش‌بینی می‌کند. با این حال، مادرها و پدرها در تعدادی از فرهنگ‌ها، با بچه‌ها به صورت متفاوتی تعامل می‌کنند. مادرها وقت بیشتری را صرف مراقبت جسمانی و ابراز محبت می‌کنند. پدرها وقت بیشتری را صرف بازی با بچه‌ها می‌کنند.

مادرها و پدرها به صورت متفاوتی نیز بازی می‌کنند. مادرها غالبا اسباب‌بازی تامین می‌کنند، با نوباوگان صحبت می‌کنند، و به بازی‌هایی مانند دالی موشه می‌پردازند. در مقابل، پدرها به بازی جسمانی بسیار برانگیزنده و هیجان‌انگیز می‌پردازند که وقتی بازی پیش می‌رود افزایش می‌یابد، مخصوصا با فرزندان پسر.

شاید این نوع بازی بچه‌ها را آماده کند تا با اطمینان محیط پیرامون خود را کاوش کنند. پدرها از طریق شیوه بازی تحریک‌کننده و شگفتی‌آور، به بچه‌ها یاد می‌دهند چگونه با موقعیت‌های نا‌آشنا، مانند بازی با همسالان برخورد کنند.

لورا برک
از کتاب روانشناسی رشد
ترجمه یحیی سیدمحمدی
https://telegram.me/Rftarbakudakan

[از نظر بالبی] «اگر کودکان به این نتیجه برسند که مادرشان آنها را دوست ندارد یا آن‌طور که باید از آنها مراقبت نمی‌کند، ممکن است این انتظار در آنها درونی شود که هیچ کس دیگری هم آنها را نمی‌خواهد. اما اگر نیازهایشان برآورده شود و به این جمع‌بندی برسند که والدینشان واقعا دوست‌شان دارند، آنگاه این انتظار در آنها شکل می‌گیرد که دیگران هم دوستشان دارند».

تصور می‌شود که این انتظاراتِ ارتباطی که حاصل نخستین تماس‌های ما با مراقبانمان در دوران کودکی هستند به بخشی از ضمیر ناهشیارمان بدل می‌شوند و بر روابط ما در دوران بزرگسالی به شدت تاثیر دارند.

رندی لارسن و دیوید باس
از کتاب روان‌شناسی شخصیت
ترجمه فرهاد جُمهری و همکاران
https://telegram.me/Rftarbakudakan

اگر کودکان تکالیف را خودشان انجام دهند، تاثیر بیشتری بر عملکرد تحصیلی آنها خواهد داشت. انجام برخی از تکالیفی که معلمان مدارس ابتدایی برای کودکان تعیین می‌کنند، ممکن است برای آنها دشوار باشد. با این حال والدین باید از انجام تکلیف برای کودک بپرهیزند.

برای مثال اگر معلم پروژه‌ای درباره رومیان تعیین کرده است، والدین می‌توانند به فرزندشان نحوه جستجوی موضوع را در اینترنت یا کتاب به او بیاموزند؛ اما پس از آن باید اجازه دهند کودک خود پروژه را تکمیل نماید. اگر والدین درباره استاندارد بودن تکالیف تعیین شده نگران هستند، می‌بایست به معلم رجوع کنند.

فِی کارلیسِل، از کتاب روانشناسی برای والدین، ترجمه فریده فتوحی
https://telegram.me/Rftarbakudakan

ما پدر و مادرها احساسات و رفتارهای متعددی را در سطوح مختلف به بچه‌هایمان منتقل می‌کنیم: ترس از حشرات، حیای جنسی، عکس‌العمل در مقابل غذا، دارایی، پول و همین‌طور ترس از مرگ، آن هم بی‌هیچ توضیحی و می‌پنداریم که کارمان درست بوده است، هیچ رضایت ضمنی هم در ما پدید نمی‌آید.

ویژگی‌ها یا عادات رفتاری هیچ‌کس به‌صورت بسته‌بندی به دیگری منتقل نمی‌شود، بلکه از نسلی به نسل بعد سرایت می‌کند. واقعا چقدر از فردیت ما باقی مانده است؟ رشد شخصیت ما بیان همه چیزهایی است که باعث تفاوت‌مان با دیگران می‌شود، روش منحصر به فرد و تلاش متمایزمان، همان فردیت‌مان.

اما اغلب از رشد بازمی‌مانیم و فردیت‌مان درون شخصیتی غرق می‌شود که از آن ما نیست. بنابراین، عاداتی را که از نسلی به نسل بعد منتقل شده است تکرار می‌کنیم. در چنین شرایطی گذشته نقش دزد بزرگی را ایفا می‌کند که خودش را به صورت عادات ذهنی و حسی تکرار می‌کند و حضور بی‌نظیر و نوی خودش را می‌دزدد.

در دنیایی که هر لحظه رو به نو و تازه‌شدن دارد، تنها کار ما تقلید کردن شده است، چون تقلید راحت‌تر از ابداع است چراکه از سوی دیگران تایید می‌شویم و احساس بهتری داریم.

بچه‌داشتن این واقعیت را با نیروی هرچه بیشتری برایمان بیان می‌کند. ما یاد گرفته‌ایم که همزمان با خودِ بزرگسال و خودِ کودک‌مان زندگی کنیم. حتی اگر آنها در تمام طول عمرْ ما را همراهی کنند هم، آنها را علی‌السویه می‌گیریم و گاهی اوقات فراموش‌شان می‌کنیم و دیگران این موضوع را در ما می‌بینند اما خودمان خیر. به محض این‌که آن را به آدم پاک و بی‌گناهی مثل بچه‌مان منتقل می‌کنیم، تازه برای خودمان آشکار می‌شود. شاید بتوان گفت که آنها با دقتی شرم‌آور خود را به ما نشان می‌دهند.

پیرو فروچی، از کتاب بچه‌هایمان به ما چه می‌آموزند، ترجمه مهسا ملک‌مرزبان
https://telegram.me/Rftarbakudakan

❣آرام بودن بزرگترین دارایی در این دنیا و برترین قدرتی است که می توانی داشته باشی.
اگر تنها بتوانی آرام باشی، هر مشکلی را می توانی حل کنی؛ این چیزی است که باید بخاطر داشته باشی.

چون زمانی که آرام هستی با انرژی جهان یکی میشوی و همه چیز به خوبی پیش میرود.

آرام بودن یعنی همه چیز تحت کنترل است، و شما نگران شرایط و نتیجه ای که ممکن است فردا روز بدست آید نیستید.

این همان کلام انجیل است که می گوید:

"خاموش باش و بدان که من پروردگارت هستم".

آرام بودن یعنی خاموش بودن.

❣طبیعی ست که هر کسی در هر جایی در کار و زندگی خود قله ها و دره هایی داشته باشد. قله ها و دره ها به یکدیگر متصلند.
اشتباه هایی که تو در لحظه های خوب امروز مرتکب میشوی لحظه های بد فردای تو را می آفرینند و کارهای خردمندانه ای که در لحظه های بد امروز انجام میدهی لحظه های خوب فردایت را خلق میکنند.

زمانی که خوبی ها را می یابی و آن ها را بکار میگیری دره ات را به قله تغییر خواهی داد. آن خوبی ها در لحظه های بد پنهانند.
برگفته از کتاب: قله ها و دره ها

واکنش، نشان نفس توست

این جهان یک دانشگاه برای پرورش روح است هر آنچه را که با آن مواجه شدی، هر آنچه را که با آن مواجه می‌شوی؛ مطلقا برای رشد معنوی تو ضروری است. اگر آن به نظر تو موجه نمی‌رسد، درک کن که ذهن تو واکنش نشان می‌دهد.

این نفس توست که واکنش نشان می‌دهد. و راه برخورد با آن، فقط نگریستن است... اگر بتوانی بدون آنکه دچار هیجان زدگی بشوی مشاهده کنی، آنگاه آن آزمایش را قبول شده‌ای و نباید آن را دوباره تکرار کنی.

اما اگر دچار عصبانیت و آشفتگی بشوی حتی اگر که از آن شرایط دور شوی، آن شرایط را دوباره، و دوباره، و دوباره دیدار خواهی کرد ... تا زمانی که یاد بگیری به آن واکنش نشان ندهی.

#تصویری
ساحل نیرم پارسیان هرمزگان

🪨از «تعلل و تعویق دست برداریم:

🟪به آدمها بگیم چقدر دوسشون داریم
🟪اگه اشتباهی کردیم عذرخواهی کنیم
🟪لباسی که دوست داریم رو بپوشیم
🟪برای هدفی که مدنظرمونه، قدمی برداریم
🟪برای خودمون حدومرز تعیین کنیم
🟪اونچه که نیاز داریم رو درخواست کنیم
🟪خوب بخندیم، خوب گریه کنیم
🟪ورزش و تحرک رو شروع کنیم
🟪خودمون رو ببخشیم


‼️زندگی به هیچ‌کس ضمانتی نمیده، تا فرصت هست جوری طراحیش کنیم که ارزش زیستن داشته باشه!
#تعویق
#تعلل

ضمیر ناخودآگاه شما فضای ذخیره تمام تجربیات، باورها و خاطرات شماست و کنترل بسیاری از عملکرد های ناخودآگاه بدن چون تنفس، ضربان قلب، کنترل دمای بدن و ... را به عهده دارد.

سیستم ذخیره سازی ضمیر ناخودآگاه به گونه‌ای است که ابتدا عملی" آگاهانه " توسط شما انجام میشود و در تکرار های ابتدایی شما بابت هر بار انجام دادن آن عمل از ضمیر خودآگاه خویش استفاده میکنید، حال اگر این روند را بارها و بارها تکرار کنید آرام آرام در ضمیر ناخودآگاه شما به صورت یک واقعیت و باور ثبت میشود و پس از آن دیگر نیازی به تایید ذهن ندارید به محض اینکه اراده کنید به صورت طبیعی انجام می‌شود.

این مساله را میتوانید در آشپزی کردن، رانندگی کردن، راه رفتن، نوشتن و هزاران مثال دیگری که انجام میدهید مشاهده کنید، حال اگر این روند را در مورد تمرینات قانون جذب انجام دهید نتایج شگفت انگیز خواهد شد، به عبارتی اگر ،♡ناخودآگاه مثبت صحبت کنید. ♡ناخودآگاه سپاسگزاری کنید. ♡ناخودآگاه شاد باشید. ♡ناخودآگاه احساس لیاقت کنید. ♡ناخودآگاه خودتان را ثروتمند بدانید. ♡ناخودآگاه در هر چیز نکته مثبتش را ببینید.

بدون هیچ تلاشی نتایج عالی دریافت خواهید کرد. زیرا اینگونه رفتار کردن جزیی از شما شده است، ضمیر ناخودآگاه با استفاده از تکرار یاد میگیرد و منطق سرش نمیشود، وقتی تکرار میکنید من ثروتمندم هرگز متوجه نمی‌شود که آیا واقعا هستید یا دارید ادا و احساس ثروتمند بودن را در خود ایجاد میکنید در هر دو صورت شما را به ثروتمند شدن نزدیک و نزدیکتر میکند.

#سرکوب_کردن

اگر تمام عواملي كه آرامش را از بين مي برند، سركوب كني،
هرگز بر آرامش چيره نمي شوي، زيرا حالت كلي تو نادرست است. تو برده تمام آن چيزهايي مي شوي كه سركوب كرده اي. سركوب كردن هيچگاه به چيرگي نمي انجامد
اين اساسي ترين مطلبي است كه بايد بفهمي:
سركوب كردن بردگي مي آفريند. هركس انرژي جنسي را سركوب كند، بيشتر به آن گرايش مي يابد و شدت انرژي جنسي اش بيش از انسانهاي طبيعي مي شود. بنابراين، راهبان و راهبه ها و تمام ديگر كساني كه انرژي جنسي را سركوب كرده اند، ميل جنسي بيشتري دارند. انرژي جنسي بيش از هر چيز ديگر براي آنان فريبنده است، زيرا آن را سركوب كرده اند و آن پيوسته در دلشان فرياد مي زند « مرا رها كن! مرا رها كن! » هرقدر به ميزان انرژي سركوب شده افزوده شود، قوي تر مي شود. پيوسته به دنبال راهي براي برون رفتن است . اگر از در جلويي ممكن نباشد، از در پشتی خارج مي شود. مشكل اينجاست كه:
تو هرقدر بيشتر سركوب كني بيشتر مي ترسي و هر قدر بيشتر بترسي بيشتر سركوب مي كني، بيشتر محكوم مي كني
دور باطلي ايجاد مي شود و سرعت حركت تو در اين دور باطل روز به روز افزايش مي يابد.

بر آرامش چيره بودن، به آن معناست كه تو هيچ چيز را سركوب نكرده اي، بلكه كوشيده اي همه چيز را بفهمي
از راه درك كردن و فهميدن است  كه چيرگي پديد مي آيد

اين جادوي درك كردن و فهميدن است:
هر چيزي را كه بدرستي فهميده باشي ديگر فشاري بر تو وارد نمي كند.

فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است
درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم.
محققان در آخرین تحقیقات دریافتند
که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد.
ساینس دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت ، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد.
محققان در این بررسی ، با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی ، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند.
آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهنشان بپرورانند .
و جالب اینجا بود که با این تمرین،
درد 85 درصد افراد آرام گرفت.
به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید.
اگرقرار باشد خوبی ما، وابسته به رفتار دیگران باشد؛ این دیگرخوبی نیست ، بلکه معامله است.

‌‎‌‌‌‎•┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•

❇️همه ما یه زمانی ممکنه اضطراب، ترس و عصبانیت رو تجربه کنیم و خود به خود بدنمون رو منقبض کنیم. این موقع‌ها نفس در سینه حبس و باعث سردرد اضطراب بیشتر و فشار خون بالا می‌شه.

یاد گرفتن این که چطور آرامش خودمون رو به دست بیاریم یک مهارت مهم زندگیه!
🚫متاسفانه خیلی از مردم در فرهنگ ما هیچ وقت اینو یاد نمی‌گیرن و فقط می‌تونن با خوابیدن، خوردن، تلویزیون دیدن و... خودشون رو آروم کنن!

❇️اما یادمون باشه که همه ما یک نعمت کم کننده‌ی طبیعی و قوی استرس داریم و اون تنفس است.

✳️فقط چند نفس آروم می‌تونه خیلی راحت ما رو به آرامش برسونه. ‌


•┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•

بدانید که دنیای «خارج» انعکاس واقعیت «درونی» شماست. 
واکنش‌هایی که نسبت به افراد نشان می‌‌دهید، چه عشق و چه نفرت، بازتاب دنیای درونی شماست. 

آن چیز که بیشترین نفرت را از او دارید، چیزی است که آن را بیشتر از سایر چیزها در درون خود انکار می‌کنید.
و آن چیز که بیشتر از بقیه چیزها بدان عشق می‌‌ورزید، چیزی است بیشتر از هر چیز دیگر در درون خود آرزویش را دارید. 

از آینه روابطتان برای تکامل خود راهنمایی بگیرید. 

هدف، خودآگاهی کامل است. 

هنگامی که بدان دست یافتید، هر چیز را که طلب کنید به طور خودکار برایتان فراهم است و هر چیزی را که دوست نداشته باشید به طور خودکار ناپدید خواهد شد. 

•┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•

باما همراه باشید 👇👇

#مرکز_مشاوره_آرامش_ایلام

سروش
https://splus.ir/aramesh_ilam

•┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•
تلگرام
https://tttttt.me/aramesh_ilam

•┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•
ایتا
https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

❣منتظر خبرهای خوب باشیم

انتظار زیباترین مفهوم زندگی است انسان هایی که در انتظار خوبی ها می نشینند ،  خوبی ها را به دست می آورند، چرا که انسان ها جذب کننده ی انتظاراتشان می باشند. قانونی در این عالم وجود دارد به نام قانون افزایش ،  که این قانون بیان کننده ی این مفهوم است که هر چیزی را که حرفش را بیشتر بزنی و به آن بیشتر بیاندیشی برای تو محقق می شود. مواظب باشیم برای تحقق یک زندگی شیرین ، منتظر تلخ کامی ها و شکست ها نباشیم و هر روز صبح که از خواب بیدار می شویم پس از شکرگزاری ، منتظر خیر و برکت های بیکران در زندگی باشیم.
•┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•

باما همراه باشید 👇👇

#مرکز_مشاوره_آرامش_ایلام

سروش
https://splus.ir/aramesh_ilam

•┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•
تلگرام
https://tttttt.me/aramesh_ilam

•┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•
ایتا
https://eitaa.com/Aramesh_ilam1