23 ноября в 17.00 в Reforum Space Vilnius состоится тренинг по работе с эмоциями «Пойми свою боль».

Ведущая тренинга — психолог, клинический психолог, преподаватель психологии Ольга Амирова. Специализируется в области экзистенциальной терапии.

Внешний мир полон событий и явлений: все они вызывают разнообразные чувства в душе. Если чувства приятные, можно побыть с ними и порадоваться, но что, если это не так? Существует множество «проблемных» эмоций и эмоциональных состояний, мы сталкиваемся с ними ежедневно.

Избыточность, захваченность, застревание в подобных переживаниях — всё это значительно осложняет жизнь, снижает её качество. Из-за наплыва негативных чувств мы теряем радость и удовольствие от жизни, начинаем избегать людей, блокируем собственную активность и творческий потенциал.

Важнейшая часть искусства жить – это умение осознанно переживать собственные эмоции. Негативная настроенность – не данность, не неизбежность, а всего лишь один из возможных путей, но он не является обязательным.

Что будет на тренинге?

Будем учиться видеть свой внутренний мир, исследовать и выражать эмоции, развивать навыки самопомощи при негативных эмоциональных состояниях.

Кто может участвовать в тренинге?

Тренинг для взрослых. Пожалуйста, обратите внимание, что тренинг предполагает работу с чувствами, что может вызвать эффект эмоциональных качелей. Поэтому очень важно позаботиться о себе в плане безопасности. Тренинг не рекомендован для людей, которые находятся в ситуации острого эмоционального кризиса, нервного срыва, обострения любых заболеваний психики и т.п. Пожалуйста, сверьтесь со своими возможностями.

Как пройдёт тренинг?

Будем общаться в группе и друг с другом, работать с направленным воображением и рисовать. Тренинг продлится три часа с перерывом.

📌 Вход свободный по предварительной регистрации по ссылке, донейшн приветствуется.

22 ноября в 17:00 (на час раньше обычного!) в Reforum Space Vilnius пройдёт встреча детского книжного клуба «Вслух | Про себя».

Ведущая клуба — Елена Калинина, тьютор для подростков и их родителей, помощник в сложных учебных ситуациях, поисках образовательной и родительской стратегии. Передаём ей слово:

Глубокой осенью почитаем «В глубине ноября» Туве Янссон — последнюю в цикле книг о вселенной муми-троллей. Понаблюдаем за второстепенными героями муми-долины, которые, по воле автора, оказались в центре событий. Каждый со своей тревогой, надеждой, одиночеством и мечтой. Поищем в себе их черты: стремление к странствиям или к спокойному скандинавскому уюту. Создадим мини-комикс — историю про одного из персонажей и его ноябрь. И, конечно, это будет история «про себя» 🍂🍁🌨

📖 Возраст: 8–11 лет
📌 Регистрация не требуется, просто добавляйте встречу в календарь и приходите
🫶🏻 Участие: донат ведущей на развитие проекта

23 ноября в 14.00 — новая встреча сообщества фотографов Photoroom в Reforum Space Vilnius! Тема — «Концертная фотография: от квартирника до стадиона».

Слово организаторам:

Как передать атмосферу живого выступления, когда сцена кипит эмоциями, а свет меняется каждую секунду? А если наоборот, когда свет скучный, а исполнитель с эмоциональностью памятника? Концертная фотография — это не только творчество и техника, это исследование, планирование и тщательная подготовка. На встрече мы разберём, как подготовиться к съёмке, какое оборудование и даже одежда помогут выполнить заказ, и какие лайфхаки спасают в самых сложных условиях.

В программе:

🔹 Как отличаются задачи фотографа при работе для медиа, площадки и организаторов
🔹 Съёмка маленьких квартирников и больших стадионных шоу: особенности подхода
🔹 Все этапы: от обсуждения заказа до обработки и сдачи материала
🔹 Как сделать не только репортаж, но и творческие кадры
🔹 Практические советы по выбору техники, настройкам и работе со светом

Ведущий: Михаил Ивановский — фотограф с более чем 20-летним опытом работы с медиа как фотожурналист, фоторепортёр и фоторедактор.

📷 Подходит для фотографов любого уровня, интересующихся репортажной и концертной съёмкой.

📌 Участие — донейшн ведущему на развитие проекта. Регистрация по этой ссылке.

Сегодня в 19.00 в Reforum Space Vilnius проходит встреча английского разговорного клуба!

🇬🇧 Разговорный клуб — отличная возможность подтянуть навыки английского языка, вне зависимости от вашего уровня. Основной фокус — разговорная практика в ходе обсуждений на различные темы. На встречах так же планируется проводить викторины и интерактивные игры на английском языке. Помимо этого, могут включаться элементы объяснения грамматики и изучение новых слов.

Клуб нацелен на широкую аудиторию и подойдет всем, кто хочет попрактиковаться.

We'll be happy to see you and practice English together!

⚡️Путин готовится отключить Россию от интернета? Разбор с Михаилом Климаревым

Может ли Кремль в любой момент отрезать Россию от глобального интернета? Насколько реальны планы по созданию суверенного Рунета и какие технические возможности уже есть у Роскомнадзора?

🎙 В новом выпуске «Разбора» на канале «Транзит» исполнительный директор общества защиты интернета Михаил Климарев и вице-президент Free Russia Foundation Григорий Фролов обсуждают, как работает система интернет-контроля в России, почему полная изоляция пока не наступила, какие барьеры стоят перед режимом и что будет ждать пользователей при каждом следующем витке цензуры.

📌 Обсуждайте, делитесь мнением и отправляйте тем, кому это важно:
https://youtu.be/vC2q8FF89eU?si=WEhFascnjO8_tlub

🎨 Выпускник курса иллюстрации Британской Высшей Школы Дизайна и магистр Вильнюсской Академии Художеств (VDA) Дмитрий Пахомов приглашает всех желающих присоединиться к сообществу «Any given Sunday morning drawing club»!

⏰ Встречи проходят каждое воскресенье в 11.00

Клуб предлагает регулярную практику рисовальщикам с опытом любого уровня - профессионалам, студентам и любителям. Рисуем друг друга по предложенному заданию от 30 секунд до 15-20 минут. А каждое второе воскресенье с нами модель для длинных рисунков. Материалы, пожалуйста, приносите с собой. Чем они разнообразнее, тем интереснее будет ваш скетчбук. Сессия рассчитана на 3 часа с перерывом и обсуждением результатов. Кофе, чай и печеньки — на кухне.

📌 Если вы решили посетить сессию впервые, пожалуйста, зарегистрируйтесь и укажите, кто вы — профессионал, студент, любитель или начинающий. Если уже были, то просто приходите снова. Вход бесплатный. Донат ведущему приветствуется. Правила клуба предстоит сформировать членам клуба, но те, с которых хотелось бы начать, можно прочитать по ссылке.

Сегодня, 22 ноября, в 17.00 (на час раньше обычного!) в Reforum Space Vilnius пройдёт встреча детского книжного клуба «Вслух | Про себя».

Ведущая клуба — Елена Калинина, тьютор для подростков и их родителей, помощник в сложных учебных ситуациях, поисках образовательной и родительской стратегии. Передаём ей слово:

Глубокой осенью почитаем «В глубине ноября» Туве Янссон — последнюю в цикле книг о вселенной муми-троллей. Понаблюдаем за второстепенными героями муми-долины, которые, по воле автора, оказались в центре событий. Каждый со своей тревогой, надеждой, одиночеством и мечтой. Поищем в себе их черты: стремление к странствиям или к спокойному скандинавскому уюту. Создадим мини-комикс — историю про одного из персонажей и его ноябрь. И, конечно, это будет история «про себя» 🍂🍁🌨

📖 Возраст: 8–11 лет
📌 Регистрация не требуется, просто добавляйте встречу в календарь и приходите
🫶🏻 Участие: донат ведущей на развитие проекта

29 октября в 18.00 в Reforum Space Vilnius откроется авторская выставка «Тесная перспектива/Tight perspective». Организатор и автор работ — выпускник магистратуры факультета Графики Vilniaus Dailes Akademija (VDA) Дмитрий Пахомов.

Выставка сочетает рисунки выполненные гуашью, акварельным карандашом и в авторской технике, предполагающей использование копировальной бумаги для печатных машинок.

Темой выставки будет графический отчёт из 18 работ об эмигрантских наблюдениях за европейской архитектурой, в которой так много слоящегося прошлого, а вот наличие в ней пространства для личного будущего остаётся открытым тревожным вопросом.

Представленные работы будет возможно приобрести, сделав таким образом вклад в помощь политическим заключённым: 20% с каждой продажи будут отправлены на их поддержку.

📌 Вход свободный, регистрация не требуется!

23 ноября в 17.00 в Reforum Space Vilnius состоится тренинг по работе с эмоциями «Пойми свою боль».

Ведущая тренинга — психолог, клинический психолог, преподаватель психологии Ольга Амирова. Специализируется в области экзистенциальной терапии.

Внешний мир полон событий и явлений: все они вызывают разнообразные чувства в душе. Если чувства приятные, можно побыть с ними и порадоваться, но что, если это не так? Существует множество «проблемных» эмоций и эмоциональных состояний, мы сталкиваемся с ними ежедневно.

Избыточность, захваченность, застревание в подобных переживаниях — всё это значительно осложняет жизнь, снижает её качество. Из-за наплыва негативных чувств мы теряем радость и удовольствие от жизни, начинаем избегать людей, блокируем собственную активность и творческий потенциал.

Важнейшая часть искусства жить – это умение осознанно переживать собственные эмоции. Негативная настроенность – не данность, не неизбежность, а всего лишь один из возможных путей, но он не является обязательным.

Что будет на тренинге?

Будем учиться видеть свой внутренний мир, исследовать и выражать эмоции, развивать навыки самопомощи при негативных эмоциональных состояниях.

Кто может участвовать в тренинге?

Тренинг для взрослых. Пожалуйста, обратите внимание, что тренинг предполагает работу с чувствами, что может вызвать эффект эмоциональных качелей. Поэтому очень важно позаботиться о себе в плане безопасности. Тренинг не рекомендован для людей, которые находятся в ситуации острого эмоционального кризиса, нервного срыва, обострения любых заболеваний психики и т.п. Пожалуйста, сверьтесь со своими возможностями.

Как пройдёт тренинг?

Будем общаться в группе и друг с другом, работать с направленным воображением и рисовать. Тренинг продлится три часа с перерывом.

📌 Вход свободный по предварительной регистрации по ссылке, донейшн приветствуется.

30 ноября в 14.00 в Reforum Space Vilnius состоится встреча Книжного клуба! По итогам каждого месяца в нашем пространстве любителей неспешного чтения и дискуссий собирает журналист и медиаконсультант Илья Клишин.

Илья много лет пишет о русской и мировой литературе в своем телеграм-канале Readme.txt.

Каждый раз обсуждают две книги — в малой и большой форме. Обсуждение свободное, есть модерация со стороны Ильи.

📚 Книги ноября: Стивен Кинг «Нужные вещи», Роберт Шекли «Лавка миров»

📌 Присоединяйтесь к сообществу! Вход свободный, регистрация не требуется.

Пособие по безработице в Литве: что важно знать

Служба правовой помощи Reforum Help отвечает на семь важных вопросов.

1️⃣ Какой нужен стаж для получения пособия?

В течение последних 30 месяцев вы должны иметь минимум 12 месяцев работы по трудовому договору (или быть застрахованным по безработице по другим основаниям).

2️⃣ Имеют ли право на пособие самозанятые?

Нет. При индивидуальной деятельности вы оплачиваете взносы PSD, тем самым страхуясь на случай болезни, материнства и пенсии, но не на случай безработицы. Если деятельность совмещена с работой по трудовому договору — право на пособие сохраняется, см. пост про обязательное медицинское страхование.

3️⃣ Засчитывается ли стаж работы за рубежом?

Да, если вы работали в странах ЕС/ЕЭЗ или Швейцарии. Для подтверждения стажа нужно получить форму PD U1 (или U002) и предоставить данные о доходах. Эти сведения учитываются при определении права на пособие и его размера.

4️⃣ Нужно ли платить PSD во время безработицы?

Нет. Получив статус безработного, вы автоматически считаетесь застрахованным по PSD, даже если не имеете права на пособие. Платить взносы не нужно.

5️⃣ Как рассчитывается размер пособия?

Пособие выплачивается 9 месяцев и состоит из двух частей:

🔹 Фиксированная часть: 241,54 € в месяц (23,27% минимальной зарплаты).
🔹 Переменная часть рассчитывается от вашего среднего застрахованного дохода за последние 30 месяцев:

1–3 месяц выплаты пособия : 38,79%
4–6 месяц: 31,03%
7–9 месяц: 23,27%

Максимальное пособие: не более 1381,77 € в месяц.

6️⃣ Можно ли получать пособие одновременно с другими выплатами?

Можно, но оно будет уменьшено, если вы получаете:

– пособие по болезни,
– выплаты по несчастному случаю на производстве,
– пособие по беременности и родам, отцовству или уходу за ребёнком,
– пенсии и некоторые другие выплаты.

В таких случаях вам выплачивается только разница, если пособие по безработице превышает сумму других получаемых пособий. Выплаты, получаемые за других лиц, не учитываются.

7️⃣ Как оформить пособие?

Шаг 1. Зарегистрироваться в Службе занятости и подать заявление на получение статуса безработного (на сайте или в придя в территориальный отдел).
Шаг 2. После присвоения статуса подать заявление в Sodra:

– лично (например, в Вильнюсе: Pramonės g. 99 или Laisvės pr. 28)
– через личный кабинет Sodra: Prašymai → Bendrojo pobūdžio prašymai, skundas → Naujas prašymas. Скачать документ можно по ссылке.

Необходимо иметь удостоверение личности и реквизиты банковского счёта.

Срок рассмотрения: до 10 дней.

#Reforum_help_legal

Сегодня, 25 ноября, в 19.00 в Reforum Space Vilnius специалист по социальной работе Ирина Стебаева и юрист Владимир Пыльченко проведут открытый разговор в формате вопросов и ответов о правовых аспектах жизни и адаптации в Литве.

В ходе встречи будет возможность обсудить волнующие многих темы: предпринимательство, налоги, вопросы легализации, пособия, льготы и другие.

Чтобы наши специалисты могли более полно ответить, просим задать ваш вопрос, заполнив эту анонимную форму регистрации.

📌 Вход свободный, регистрация не требуется!

«План Трампа» по Украине: мир или капитуляция?

Что скрывается за сокращенным до 19 пунктов планом Трампа? Почему Кремль называет его «базой для урегулирования», тогда как европейские политики сравнивают документ с Мюнхеном 1938 года? Можно ли считать отказ Украины от НАТО и передачу Донбасса частью «мирного процесса» — или это фактический ультиматум? Возможен ли честный мир, пока Путин остается в Кремле? И что будет с безопасностью Европы, если США откажутся от поддержки Киева?

Владимир Кара-Мурза вместе с политологом Иваном Преображенским и журналистом Михаилом Фишманом обсуждают переговоры в Женеве, позицию Белого дома, причины, по которым Путин отвергает прекращение огня до начала переговоров, исторические параллели с Мюнхеном и советско-финским соглашением, сценарии для Украины, риски «умиротворения» агрессора, судьбу политзаключенных и заложников, а также то, как Россия может измениться после ухода Путина.

📌 Обсуждайте, делитесь мнением и отправляйте тем, кому это важно:
https://youtu.be/CY6z-d3qyN4?si=wEz21X5SH0Y7uUH3

29 октября в 18.00 в Reforum Space Vilnius откроется авторская выставка «Тесная перспектива/Tight perspective». Организатор и автор работ — выпускник магистратуры факультета Графики Vilniaus Dailes Akademija (VDA) Дмитрий Пахомов.

Выставка сочетает рисунки выполненные гуашью, акварельным карандашом и в авторской технике, предполагающей использование копировальной бумаги для печатных машинок.

Темой выставки будет графический отчёт из 18 работ об эмигрантских наблюдениях за европейской архитектурой, в которой так много слоящегося прошлого, а вот наличие в ней пространства для личного будущего остаётся открытым тревожным вопросом.

Представленные работы будет возможно приобрести, сделав таким образом вклад в помощь политическим заключённым: 20% с каждой продажи будут отправлены на их поддержку.

📌 Вход свободный, регистрация не требуется!

📢 Стыпендыяльная праграма па падтрымцы праектаў у сферы абароны палітычных зняволеных

Сетка рэсурсных цэнтраў Reforum Space адкрывае новы набор на стыпендыяльную праграму па падтрымцы праектаў у сферы абароны палітычных зняволеных. У праграме могуць удзельнічаць актывісты і актывісткі з Беларусі, якія пакінулі краіну з-за магчымых пераследаў за палітычныя погляды.

Напрамкі праектаў:

🔹 Праекты па адвакатаванні інтарэсаў палітзняволеных
🔹 Тэматычныя інфармацыйныя і медыярэсурсы
🔹 Праекты па рэабілітацыі, юрыдычнай і псіхалагічнай падтрымцы вызваленых палітзняволеных
🔹 Групы падтрымкі канкрэтных палітзняволеных
🔹 Арганізацыя вечароў напісання лістоў палітзняволеным
🔹 Праекты былых палітзняволеных
🔹 Іншыя праекты падтрымкі палітычных зняволеных

Стыпендыя: 2400 USD за 3 месяцы праграмы
Старт праграмы — 12 студзеня 2026 года

📌 Падаць заяўку можна па спасылцы: https://forms.gle/eneTyZpqmKBGoJL88

⏰ Дэдлайн падачы заявак — 7 снежня 2025 года!

🌿 Reforum Space Vilnius приглашает волонтёр_ок!

Reforum Space Vilnius — это ресурсный центр, где НКО, журналист_ки, активист_ки и исследователь_цы находят поддержку, новые идеи и единомышленни_ц.

Мы ищем тех, кто готов помогать нам в разных направлениях:

🔹 поддержка ежедневной работы коворкинга
🔹 организация встреч и мероприятий для сообщества
🔹 консультационная и социальная помощь резидент_кам
🔹 создание медиа-контента для соцсетей проекта

Каждый вклад важен — вместе мы можем больше!

📌 Если вам близка наша миссия и вы хотите присоединиться, пожалуйста, заполните короткую форму (это займёт всего несколько минут): https://forms.gle/91dXYApzdoqspdmY7

Сегодня в 19.00 в Reforum Space Vilnius проходит встреча английского разговорного клуба!

🇬🇧 Разговорный клуб — отличная возможность подтянуть навыки английского языка, вне зависимости от вашего уровня. Основной фокус — разговорная практика в ходе обсуждений на различные темы. На встречах так же планируется проводить викторины и интерактивные игры на английском языке. Помимо этого, могут включаться элементы объяснения грамматики и изучение новых слов.

Клуб нацелен на широкую аудиторию и подойдет всем, кто хочет попрактиковаться.

We'll be happy to see you and practice English together!

Как разговаривать с ксенофобами

Настороженность к «чужим» — обратная сторона нашей способности объединяться в группы. Ксенофобия усиливается, когда «чужих» начинают воспринимать как угрозу безопасности или благополучию, особенно если кажется, что ресурсы ограничены. В условиях социальной нестабильности страхи легко усиливаются националистической риторикой, которая превращает меньшинства в удобный образ врага.

❓Мы спросили у трёх психологов Reforum Help, как реагировать, если вы столкнулись с ксенофобией, и имеет ли смысл разговаривать с ксенофобом.

Ольга Амирова, экзистенциальный психолог, преподаватель психологии:

Все мы устроены одинаково: хотим окружить себя «хорошими» и избавиться от «плохих». Но человек разумный и интеллигентный всё же не следует слепо своим инстинктам. Почему? С этого вопроса и начинается разговор с ксенофобом, и это прежде всего разговор внутренний, искренняя встреча с собственной ксенофобией.

В разговорах же с другими, если есть заинтересованность в диалоге, очень важно для начала постараться поставить себя на место собеседника и понять его чувства. Например, мигрантам может быть полезно честно вспомнить свои реакции на «понаехавших», особенно тех, кто не уважает местные традиции, язык, да ещё и «качает права». А местным можно попробовать представить, что вы потеряли страну, близких, карьеру, привычную жизнь и планы на будущее, приехали куда-то, куда вовсе и не собирались, а там вам говорят, что вы должны немедленно прикинуться местным и не выделяться. В конце концов, всё в жизни меняется: сегодня вы местный житель, а завтра мигрант. Потом снова где-то обжились, и тут кто-то другой понаехал. Все мы в этом смысле жители одного дома, и какая в этом доме будет атмосфера, зависит от наших общих усилий.

Данила Гуляев, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, волонтёр Reforum Help:

Люди нередко эмоционально выгорают из-за импульсивных конфронтаций с теми, кто выражает ксенофобию. Можно использовать «стоп-навык»: на мгновение приостановиться, ничего не предпринимать, переключиться хотя бы на минуту в режим наблюдения за происходящим внутри и вокруг. Заметьте свои эмоции, назовите их про себя — и уже после этого выбирайте дальнейшее поведение осознанно.

Полезно спокойно определить, с каким видом ксенофобного поведения вы столкнулись. Такое поведение можно ранжировать по степени проявленной агрессии и нетерпимости. Например, если это агрессивное поведение и оно направлено на вас, в первую очередь важно позаботиться о своей безопасности. Если это прямые и обобщённые высказывания ненависти, можно обозначить, что это ненавистнические высказывания, которые неприемлемы. Во многих странах они незаконны — об этом тоже можно напомнить. Если это озвучивание бытовых стереотипов, можно отметить, что сказанное похоже на предубеждения, и уточнить контекст.

Владимир Омелин, гештальт-терапевт и ведущий терапевтических групп в Reforum Space Vilnius:

При тревоге, фоновом ощущении небезопасности наш мозг может искать простые объяснения сложному миру, чтобы эту безопасность себе вернуть. Ксенофобия часто становится таким «объяснением»: она снижает тревогу, даёт понятную картину мира: с кем безопасно, с кем нет. Усиливать это могут и установки, которые мы получили в детстве, и, например, личные травмы, после которых человек может начать воспринимать похожих на обидчика людей как опасных.

Спорить с человеком в аффекте, тем более с незнакомцем, вряд ли имеет смысл. Если ксенофобия — часть его идентичности, переубедить его почти невозможно. Такой разговор стоит вести только тогда, когда обе стороны готовы слушать, а не доказывать свою правоту. Тогда можно задавать вопросы о его опыте и обстоятельствах, делиться своими историями. Факты мало помогают, но спокойный интерес может дать человеку шанс увидеть, на чём реально основана его позиция — на опыте, тревоге или стремлении упрощать мир.

Подписывайтесь на канал
Reforum Help

#Reforum_help_psy #гайд