Друзья, у вас есть возможность бесплатно получить до пяти консультаций психолога.

Специалисты психологической службы Reforum Help работают онлайн, а также очно. Мы консультируем на русском и беларуском языках.

Оставить заявку на консультации и записаться в группы поддержки можно по ссылке.

#Reforum_help_psy

Сегодня, 13 октября, в 19:00 в Reforum Space Vilnius изучаем практики работы со стрессом.

В этот раз мы попробуем заглянуть чуть глубже в нашу нейросистему и разберёмся, что происходит с телом и эмоциями во время стресса. Мы вместе попробуем несколько простых техник, которые помогут расслабиться и сравним, как изменилось наше физическое и эмоциональное состояние до и после упражнений.

Приходите, чтобы:

🔹 лучше понять, как работает стресс
🔹 освоить методы расслабления
🔹укрепить связь с собой и своим телом

📌 Вход свободный, но нужна регистрация по этой ссылке

🔉Новая неделя, а с ней и продолжение знакомства с психологами Reforum Help. Сегодня о себе рассказывает Наталия Долинская, психолог и ведущая групп поддержки.

Мы надеемся, что эта серия мини-интервью поможет вам представить, как мы работаем, увидеть лицо психологической службы. В форме заявки на консультацию есть возможность указать, к какому специалисту вы хотели бы попасть, и если вы поняли, что вам особенно близок подход того или иного героя, там можно указать его.

🔹 Почему ты стала психологом?

Я не думала, что стану психологом. Но в 20 лет меня настиг серьёзный кризис (я была потеряна, не очень понимала, куда двигаться дальше и для чего жить), я впервые обратилась к психотерапевту, и почти сразу мне стало легче: появились опоры, силы и видение будущего. Появился ответ на вопрос «зачем?», а с ним живой интерес. Как работает психотерапия? Как человек исцеляется в отношениях с другим человеком? Этот интерес привёл меня в институт, а потом в собственную практику.

🔹 Как изменилась твоя работа после эмиграции?

В первую очередь изменилась я: стала психологом в вынужденной эмиграции. К этой новой идентичности пришлось долго привыкать. Изменились запросы клиентов: вопросы невыносимой тревоги, связанные с тотальной неопределенностью, одиночества, утрат, экзистенциального кризиса зазвучали по-новому, более остро. Появились клиенты из Украины, переживающие войну и оккупацию. Я впервые позволила себе плакать с клиентами.

🔹 Какой ты психолог, в каком подходе работаешь?

Я работаю в экзистенциально-гуманистическом подходе. Это значит, что я помогаю клиенту обрести смысл, принять ответственность за свою жизнь, чувствовать себя свободно и открыто по отношению к миру. Моя задача — создать доверительные, безопасные отношения, в которых клиент может исцеляться, пробовать жить аутентично, учиться самостоятельно выбирать свой жизненный путь и нести ответственность за выбор.

🔹 Что самое сложное в твоей работе?

Принимать свои ограничения, обходиться с тем, что не всем и не всегда могу помочь. Тяжело выдерживать неопределённость: я никогда не знаю, какой клиент придёт, что он/она привнесёт в нашу работу, когда и как решит завершить терапию. Требуется много устойчивости.

🔹 За что ты любишь свою работу?

Она дает мне возможность встречаться, видеть и узнавать Другого. Быть причастной к изменениям человека и одновременно рисковать и меняться самой в контакте с ним/ней. Каждый новый клиент/клиентка — это новый неизведанный мир.

🔹 Почему твоя профессия важна именно сейчас?

Психотерапия — это всегда про человека, ценность его/её жизни, благополучие и развитие. Сейчас, во время войны, когда ценность человеческой жизни обнулилась, психотерапия особенно важна. С 2022 года появилось больше клиентов с посттравматическим стрессовым расстройством, тревожностью и депрессией. Это всё — нормальный ответ психики на ненормальную, поломанную реальность. Терапевтические отношения — это спокойный, безопасный микромир, в котором клиент/клиентка может снова почувствовать нормальность, получить поддержку и восстановить силы.

#Reforum_help_psy

🌿 Reforum Space Vilnius приглашает волонтёр_ок!

Reforum Space Vilnius — это ресурсный центр, где НКО, журналист_ки, активист_ки и исследователь_цы находят поддержку, новые идеи и единомышленни_ц.

Мы ищем тех, кто готов помогать нам в разных направлениях:

🔹 поддержка ежедневной работы коворкинга
🔹 организация встреч и мероприятий для сообщества
🔹 консультационная и социальная помощь резидент_кам
🔹 создание медиа-контента для соцсетей проекта

Каждый вклад важен — вместе мы можем больше!

📌 Если вам близка наша миссия и вы хотите присоединиться, пожалуйста, заполните короткую форму (это займёт всего несколько минут): https://forms.gle/91dXYApzdoqspdmY7

🌟 Практики психологической самопомощи по понедельникам

Всем привет, это Аня! Я учусь на программе психология и сейчас прохожу стажировку в Reforum Space Vilnius. В течение октября по понедельникам я провожу полезные встречи и рассказываю про практики самопомощи.

На нашем следующем занятии, которое пройдет 20 октября в 19.00, мы окунемся в когнитивно-поведенческий подход (КПТ) — один из самых популярных методов современной психологии.

Мы вместе понаблюдаем за своими мыслями в моменте и попробуем мягко изменить негативные установки в поддерживающие и полезные.

Приходите, чтобы:

🔹 научиться замечать автоматические мысли
🔹 освоить простые техники КПТ для улучшения настроения и снижения стресса
🔹 укрепить ощущение внутреннего спокойствия и уверенности

📌 Вход свободный, но нужна регистрация по этой ссылке.

20 октября, в понедельник, приглашаем на вебинар «Особенности въезда и легализации в Чешской Республике»

Вы сможете узнать:

🔹о возможностях получения виз и видов на жительство с целью воссоединения и совместного проживания семьи, трудоустройства, обучения и на других основаниях;
🔹о реализации визовой программы МИД ЧР «Гражданское общество».

Ведущие вебинара — Кристина Шиенок, директорка Офиса демократических сил Беларуси в Чешской Республике (@OfficeBLRinCZE), и Олена Юркина, руководительница службы правовой помощи Reforum Help.

Можно будет задать и свои вопросы.

🔉Язык вебинара: русский, беларусский

📌Регистрация по ссылке

📅 20 октября, понедельник, 18:00 CET

#Reforum_help_legal

29 октября, в среду, с 18.00 до 20.00 приходите читать имена людей, погибших от советского государственного террора!

📌 Мы собираемся на Лукишской площади (слева от центра, там же, где в прошлом году).

Акция «Возвращение имен» начиналась в Москве у Соловецкого камня на Лубянке, постепенно распространяясь по разным городам России и мира. До 2022 года мы читали и вспоминали людей, тайно расстрелянных советской властью, подвергшихся принудительным депортациям и заключению в ГУЛАГе и тех, кто сопротивлялся советским репрессиям.

Но уже четвертый раз «Возвращение имен» проходит в контексте полномасштабной войны, которую ведет Россия против Украины. Украина защищает не только свою независимость, но и абсолютно важную для нас систему ценностей, в центре которой — свобода и права человека и необходимость сопротивления государственному террору.

С начала войны скорбные списки пополнились убитыми гражданами Украины, захваченными украинцами томящимися в российских застенка, российскими политическими заключенными.

В 2025 году акция будет проходить подпольно в России и открыто во многих странах мира. Этой акцией мы хотим выразить солидарность с воюющей за свободу Украиной, с людьми, сопротивляющимися диктатурам в Беларуси и России, подтвердить нашу приверженность ценностям свободы, сопротивления террору и произволу, защиты прав человека и сохранения памяти о репрессиях.

🍁 Присоединяйтесь к возвращению имён!

🎨 Выпускник курса иллюстрации Британской Высшей Школы Дизайна и магистр Вильнюсской Академии Художеств (VDA) Дмитрий Пахомов приглашает всех желающих присоединиться к сообществу «Any given Sunday morning drawing club»!

⏰ Встречи проходят каждое воскресенье в 11.00

Клуб предлагает регулярную практику рисовальщикам с опытом любого уровня - профессионалам, студентам и любителям. Рисуем друг друга по предложенному заданию от 30 секунд до 15-20 минут. А каждое второе воскресенье с нами модель для длинных рисунков. Материалы, пожалуйста, приносите с собой. Чем они разнообразнее, тем интереснее будет ваш скетчбук. Сессия рассчитана на 3 часа с перерывом и обсуждением результатов. Кофе, чай и печеньки — на кухне.

📌 Если вы решили посетить сессию впервые, пожалуйста, зарегистрируйтесь и укажите, кто вы — профессионал, студент, любитель или начинающий. Если уже были, то просто приходите снова. Вход бесплатный. Донат ведущему приветствуется. Правила клуба предстоит сформировать членам клуба, но те, с которых хотелось бы начать, можно прочитать по ссылке.

Токийский процесс: почему японских военных судили иначе, чем нацистов?

Главный Нюрнбергский процесс стал символом международного правосудия. Но на другом конце света шел свой трибунал — Токийский. С 1946 по 1948 год союзники судили 28 японских лидеров за агрессию, военные преступления и преступления против человечности.

Император Хирохито остался неприкосновенным — политический компромисс ради капитуляции. Биологи получили иммунитет в обмен на данные о биологическом оружии. Все подсудимые признаны виновными, семь повешены.

И все же именно здесь родилась идея «командной ответственности» — принципа, по которому судят военных преступников до сих пор.

В третьем выпуске подкаста «Трибунал» проекта «Транзит» — разговор о самом противоречивом из послевоенных процессов.

🎙 Эксперт по международному праву Глеб Богуш — о судьбе императора, биологическом оружии, философии судьи Пала и наследии Токио в современной юриспруденции.

📌 Смотрите третий выпуск подкаста «Трибунал» и делитесь с теми, кому важно:
https://youtu.be/33rJnrXBIac?si=901jCaXEyrzc3NHs

Сегодня в 19.00 в Reforum Space Vilnius — очередная встреча английского разговорного клуба!

🇬🇧 Разговорный клуб — отличная возможность подтянуть навыки английского языка, вне зависимости от вашего уровня. Основной фокус — разговорная практика в ходе обсуждений на различные темы. На встречах так же планируется проводить викторины и интерактивные игры на английском языке. Помимо этого, могут включаться элементы объяснения грамматики и изучение новых слов.

Клуб нацелен на широкую аудиторию и подойдет всем, кто хочет попрактиковаться.

We'll be happy to see you and practice English together!

Каждую субботу в 12.00 в Reforum Space Vilnius проходит бесплатный тренинг для подростков 13-17 лет «Искусство перемен».

Занятие ведет психолог Анна Томилина. Передаём ей слово:

Дорогие ребята и родители!

После ярких и насыщенных каникул мы вновь открываем свои двери, чтобы вместе отправиться в новое путешествие. Мы приглашаем вас на первую встречу нашей новой программы, которая называется Мастерская «Искусство перемен».

В течение года мы будем исследовать, как справляться с неизвестностью, находить опору в себе и превращать перемены в новые возможности. Наша цель — научиться гибкости, освоить приёмы саморегуляции и уверенно двигаться вперёд, независимо от обстоятельств.

📌 Для участия необходима регистрация родителей (если подростку не исполнилось 16 лет) и предварительная консультация с психологом. После заполнения короткой анкеты организаторы с вами свяжутся.

Обязательное медицинское страхование в Литве: отвечаем на частые вопросы

Privalomas sveikatos draudimas, или PSD — система обязательного государственного страхования Литвы.

💊 Те, кто платит взносы в фонд обязательного медстрахования (или за кого их оплачивает работодатель или другие лица) бесплатно или с частичной компенсацией получают консультации семейного врача, специалистов по направлению, регулярные обследования, анализы, стационарное лечение, операции, диагностическое лечение, роды, лечение детей, вакцинации, психиатрическую помощь.

PSD полностью или частично покрывает оплату лекарств, включённых в государственные списки возмещения.

Кто должен платить страховые взносы

Поти все, кто проживает и/или работает в Литве. Исключения:

🔹 люди с визой категории С или D;
🔹 члены семьи гражданина ЕС, имеющие разрешение на временное проживание (за исключением работающих или проработавших в Литве не менее 6 месяцев и зарегистрированных в Службе занятости);
🔹 граждане других стран ЕС, если они уже застрахованы в своей стране и имеют европейскую карту ESDK;
🔹 постоянно проживающие за пределами Литвы и не имеющие доходов или статуса резидента в Литве;
🔹 дипломаты и сотрудники международных организаций.

За кого платит взносы государство (а медуслуги оказываются бесплатно)

🔹 пенсионеры;
🔹 безработные, зарегистрированные в Службе занятости;
🔹 неработающие лица предпенсионного возраста (с достаточным страховым стажем);
🔹 женщины во время отпуска по беременности и родам;
🔹 один из родителей (опекунов), воспитывающий ребёнка до 8 лет или двух и более несовершеннолетних детей;
🔹 дети до 18 лет;
🔹 студенты очной формы обучения в вузах Литвы и других стран ЕС;
🔹 малообеспеченные лица, получающие социальное пособие;
🔹 один из родителей или опекунов, ухаживающий дома за ребёнком или взрослым с инвалидностью;
🔹 лица с инвалидностью;
🔹 лица с социально опасными инфекционными заболеваниями;
🔹 беженцы, лица с дополнительной или временной защитой.

Как платить за страховку

Взнос фиксированный и зависит от установленного в Литве размера минимальной заработной платы (6,98% от суммы). В 2025 году это 72,45 евро в месяц.

Если вы работаете по трудовому договору, взносы за вас взносы автоматически уплачивает работодатель. В остальных случаях их надо платить самому. Удобнее всего делать это на портале www.sodra.lt (раздел Gyventojui, код 444).

📅 Оплачивать взносы необходимо до последнего дня текущего месяца.

#Reforum_help_legal

25 октября в 18.00 в Reforum Space Vilnius пройдёт встреча детского книжного клуба «Вслух | Про себя» — для детей и их родителей.

Ведущая встречи — Елена Калинина, тьютор для школьников, преподаватель, проводник в мир мягких навыков: внимания, общения, эмпатии.

Передаём ей слово:

В этот раз читаем книгу Луиджи Баллерини «Синьорина Корица».

Едва ли найдётся любитель сладостей, который не пришёл бы в восторг от кондитерской Синьорины Корицы. Правда, найти её непросто — маленький магазинчик спрятан в глубине пустынной улицы, возле заброшенной фабрики. Но аромат там стоит волшебный!

Когда двенадцатилетняя Марта впервые заходит в эту кондитерскую, она и не подозревает, что здесь пирожные готовятся по-настоящему особенным рецептам. Тут найдётся десерт для любого случая:

🍰 «ясовсемсправлюсь» — если чувствуешь неуверенность,
🥧 «подберуправильныесловачтобыпомириться» — если поссорился с родителями.

Но однажды кондитерская оказывается в опасности...

📌 Возраст: 8–11 лет. Регистрация не требуется, просто добавляйте встречу в календарь и приходите! Участие — донат ведущей на развитие проекта

Хотите понять, как правильно выстраивать стратегическую и антикризисную коммуникацию в компании?

Школа экономики и бизнеса BISEB открывает набор на практический курс «Стратегическая и кризисная коммуникация: от планирования до реализации»!

Чему вы научитесь на курсе?

🔹 Создавать мощные коммуникационные стратегии
🔹 Превращать кризисы в возможности для роста
🔹 Принимать решения на основе релевантной информации
🔹 Строить долгосрочные отношения со стейкхолдерами
🔹 Измерять и улучшать результаты

Знания закрепляются на практике — в формате деловых игр, анализа реальных кейсов и практических workshop-сессий.

Старт занятий — 6 ноября, офлайн.

🔗 Подробности и регистрация по этой ссылке.

#Reforum_рекомендует

🎃 Самые страшные монстры квир-дейтинга. Съёмки шоу «Блестки и карабины»

30 октября в 19.00 в канун Хэллоуина журналистки Маша и Арина приглашают поговорить о том, что действительно пугает — не призраки, ведьмы или вампиры, а токсичные бывшие, неудачные ситуейшиншипы и сомнительные тиндердейты, после которых хочется эмигрировать еще раз.

Ведущие поделятся стыдными и вместе с этим смешными историями своих свиданий с девушками. А вместе с залом основательницы «Блесток и карабинов» попробуют составить классификацию темных созданий и разобраться, кого точно надо избегать.

«Блестки и карабины» — это русскоязычное шоу о жизни, отношениях и культуре квир-женщин. Встреча в Reforum Space Vilnius — это офлайн-запись с публикой и атмосферой камерной вечеринки, где можно посмеяться над собой и чужими монстрами.

📌 Вход свободный, регистрация не требуется!

26 октября в 14.00 в Reforum Space Vilnius состоится встреча Книжного клуба! По итогам каждого месяца в нашем пространстве любителей неспешного чтения и дискуссий собирает журналист и медиаконсультант Илья Клишин.

Илья много лет пишет о русской и мировой литературе в своем телеграм-канале Readme.txt.

Каждый раз обсуждают две книги — в малой и большой форме. Обсуждение свободное, есть модерация со стороны Ильи.

📚 Книги октября: Пьер Булль «Планета обезьян», Бруно Шульц «Коричные лавки»

📌 Присоединяйтесь к сообществу! Вход свободный, регистрация не требуется.

Если вы работаете в медиа, НКО или занимаетесь активизмом — приходите со своей идеей.

Пространство Reforum Space Vilnius открыто для встреч, стратегических сессий, воркшопов, презентаций и разговоров, которые важно проводить лично.

Мы рады инициативе: хотите собрать команду, устроить вечер по интересам или поделиться опытом — заполните эту форму, чтобы мы могли понять формат и обсудить, как лучше всё организовать.

Дальше — просто напишите нам в бот @reforumvilniusbot. Договоримся о времени, поможем с логистикой и обсудим детали.

Давайте наполнять пространство вместе!