АНТИТРЕВОЖНОСТЬ
Сегодня планировала развозить с партнёром передачки для задержанных. Ведь в Петербурге уже идут грубые задержания. Но видимо, тревога очень сильно отдаётся в теле. Не знаю, смогу ли сегодня…
Пишу вот в чат психологической помощи: «Боже, у меня, видимо, от тревоги разболелась спина. Утром только в районе копчика, к вечеру - вся верхняя часть. Пробовала раскатываться на специальном рулоне, не помогает».
Если сейчас кто-то в таком же состоянии, то вот пару советов, которые мне чуть помогают:
- Сделать перерыв от чтения новостей и мониторинга соцсетей;
- Лечь и попытаться расслабиться, сконцентрировавшись на дыхании. Мне помогает, как учили на йоге: считать в обратном порядке каждый глубокий вдох-выдох («Я делаю вдох 50…. Я делаю выдох 50… Я делаю вдох 49… я делаю выдох 49). В этот момент важно концентрироваться только на дыхании и намеренно на фоне думать о частях тела, постепенно их расслабляя.
- Самомассаж. Можно руками начать с шеи. Потом взять маленький мячик и зажать его между стеной и спиной. Так медленно «раскатываться». Какие-то точки можно самомассировать подольше. Опять же в этот момент отслеживайте дыхание.
- На фон поставить любую расслабляющую музыку. Либо, если вам пока сложно самой, то можно включить видос на Ютубе о шавасане (это такая поза в йоге расслабляющая, ей завершают любую практику).
- Постараться замедлиться. Сейчас происходят такие события, которые заставляют все тело сжиматься и куда-то бежать, что-то делать. Прекрасно понимаю, сама в таком состоянии. Но наше самоуничтожение к миру не приведёт.
Мне помогает обращать внимание на время и проговаривать какие-то действия вслух. В психологическом чате ещё советуют делать так: назвать, например, 5 вещей, которые сейчас видите; 4 звука, которые слышите; 3 текстуры, которые можете сейчас пощупать и т.д.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
Сегодня планировала развозить с партнёром передачки для задержанных. Ведь в Петербурге уже идут грубые задержания. Но видимо, тревога очень сильно отдаётся в теле. Не знаю, смогу ли сегодня…
Пишу вот в чат психологической помощи: «Боже, у меня, видимо, от тревоги разболелась спина. Утром только в районе копчика, к вечеру - вся верхняя часть. Пробовала раскатываться на специальном рулоне, не помогает».
Если сейчас кто-то в таком же состоянии, то вот пару советов, которые мне чуть помогают:
- Сделать перерыв от чтения новостей и мониторинга соцсетей;
- Лечь и попытаться расслабиться, сконцентрировавшись на дыхании. Мне помогает, как учили на йоге: считать в обратном порядке каждый глубокий вдох-выдох («Я делаю вдох 50…. Я делаю выдох 50… Я делаю вдох 49… я делаю выдох 49). В этот момент важно концентрироваться только на дыхании и намеренно на фоне думать о частях тела, постепенно их расслабляя.
- Самомассаж. Можно руками начать с шеи. Потом взять маленький мячик и зажать его между стеной и спиной. Так медленно «раскатываться». Какие-то точки можно самомассировать подольше. Опять же в этот момент отслеживайте дыхание.
- На фон поставить любую расслабляющую музыку. Либо, если вам пока сложно самой, то можно включить видос на Ютубе о шавасане (это такая поза в йоге расслабляющая, ей завершают любую практику).
- Постараться замедлиться. Сейчас происходят такие события, которые заставляют все тело сжиматься и куда-то бежать, что-то делать. Прекрасно понимаю, сама в таком состоянии. Но наше самоуничтожение к миру не приведёт.
Мне помогает обращать внимание на время и проговаривать какие-то действия вслух. В психологическом чате ещё советуют делать так: назвать, например, 5 вещей, которые сейчас видите; 4 звука, которые слышите; 3 текстуры, которые можете сейчас пощупать и т.д.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
«Просыпайся, всё-таки началась война». Никогда не думала, что когда-нибудь буду будить мужа с этими словами. Мне до сих пор иногда кажется, что всё это просто кошмарный сон.
⠀
Теперь почти каждую ночь мы катаемся от ОВД к ОВД с передачками. И каждое утро у нас, как и у многих, начинается с завтрака из стыда, дрожи, боли и страха.
⠀
Кажется, у меня уже просто кончились слова. Иссякли. Ни одно из известных нам выражений не способно описать весь ужас и безумие происходящего.
⠀
Однако для нашей планеты в этом, к сожалению, мало нового. Искусство осмысляло раньше и осмысляет сейчас античеловечность таких войн. Собрала для вас одни из самых сильных работ.
⠀
#нетвойне
⠀
Теперь почти каждую ночь мы катаемся от ОВД к ОВД с передачками. И каждое утро у нас, как и у многих, начинается с завтрака из стыда, дрожи, боли и страха.
⠀
Кажется, у меня уже просто кончились слова. Иссякли. Ни одно из известных нам выражений не способно описать весь ужас и безумие происходящего.
⠀
Однако для нашей планеты в этом, к сожалению, мало нового. Искусство осмысляло раньше и осмысляет сейчас античеловечность таких войн. Собрала для вас одни из самых сильных работ.
⠀
#нетвойне
Forwarded from DOXA
Мы понимаем, как это больно, когда ваши родители, друзья, коллеги, дедушки и бабушки внезапно превращаются в сторонников войны. Поэтому мы решили подготовить гайд о том, как разговаривать о войне с теми, кто ее оправдывает.
В нашем справочнике вы найдете ответы на 17 самых распространенных доводов, которые распространяются пропагандой и часто звучат в спорах.
https://doxajournal.ru/anti_war_handbook
В нашем справочнике вы найдете ответы на 17 самых распространенных доводов, которые распространяются пропагандой и часто звучат в спорах.
https://doxajournal.ru/anti_war_handbook
Как полиция работает с задержанными на митингах
Вернее, всеми силами мешает работе адвокатов и волонтёров
Несколько дней мы возили передачки и лично наблюдали, как работают полицейские. Всё это важно знать каждой.
ПЕРЕВОЗКА ЛЮДЕЙ
Как работают волонтёры и адвокаты? Последние чаще всего получают запросы через «ОВД-инфо» или «Апологию», либо напрямую от задержанных и их родственников. Помогают всем в работе и, так называемые, чаты автозаков. Волонтёры о нуждах задержанных узнают от правозащитников и/или из ботов, чатов и/или напрямую от протестующих. Чтобы и адвокаты, и волонтёры могли помочь задержанным, им надо знать а). Имена б). В какой ОВД или ИВС их привезли.
И вот тут-то начинается самое интересное. Во-первых, задержанных чаще везут в наиболее удалённые от центра ОВД. На Петроградке, например, и в первый, и во второй день протестов было НАМНОГО меньше, чем в ОВД на краю города. Многих вообще везут в Пушкин, Сестрорецк, Петергоф и Лугу.
Во-вторых, действует такая замеченная схема с перевозками людей: доставили в одно ОВД, через пару часов часть людей перевозят в другое ОВД, потом могут перевезти и в третий раз. Бывает и так, что по дороге говорят один номер ОВД, а по факту привозят в другое место.
Чем это мешает? У адвокатов и волонтёров не всегда имеется актуальная информация, в какую-то из перевозок и вовсе могут забрать у всех телефоны (делать так не должны, но…а если и делают, то с протоколом и понятыми, но…). В итоге связь с задержанным может оборваться, и ни адвокаты, ни волонтёры, ни родственники не будут знать, где находится человек, и в какой суд его повезут. Информацию о протестующих по телефону говорят не всегда (но звонить и требовать всё равно надо).
Ещё по предположению, так в автозаки проще подсаживать под видом задержанных информаторов со стороны властей. У меня нет подтверждения этой информации. Просто версия.
ПРИЁМ ПЕРЕДАЧЕК
В первый же день мы столкнулись с тем, что в некоторых ОВД (и конкретно в 33) очень неохотно общаются со всеми, кто оказывает поддержку вышедшим на улицы. Например, мы прождали около 1,5 часов, чтобы передачу просто забрали. При этом сам факт передачки никак не зарегистрирован, паспорт у меня не проверяли, содержимое при нас досматривали тоже не всегда. Чаще всего спрашивают только имя человека, которому формально предоставлена посылка. По-хорошему нет никакой гарантии, что еда, вода, повербэнки, туалетная бумага, пледы отдадут.
Судя по всему, передачки в большинстве случаев все же доходят. По крайней мере, в первые три дня протестов. Сейчас градус ненависти растёт. Это выясняется потому, что рассказывают вышедшие после судов (или отпущенные без протоколов, что гораздо реже), люди. Оценить эффективность работы помогает и координация в волонтёрских чатах.
К тому же так полиция снимает с себя необходимость обеспечить задержанных вещами первой необходимости. Впрочем, нам уже известны случаи, когда людей оставляли спать на голом бетонном полу, принципиально не передавали «пенки», пледы, которые привозили волонтёры. Может быть, ОВД в принципе не приспособлены к такому массовому завозу задержанных, но от этого не легче.
Что касается реакции полицейских, то она бывает разная. Но так или иначе дают понять, что вам тут не рады. Например, в одном из ОВД Фрунзенского района силовик очень удивился, что мы знает про этих задержанных, а потом пообещал не пускать больше адвоката, так как «посещение по ночам нарушает права задержанных». WTF? А составление протоколов без правовой поддержки и прочее не нарушение? Но не надо реагировать на провокации и что-то отвечать на это.
В другом ОВД мне вообще предложили «ещё диван им привезите». А к слову, почему бы и не поставить в камерах диваны для задержанных, что в этом плохого?...
Выводы коротко:
- Условия пребывания в ОВД и ИВС ухудшаются с каждым днем;
- Адвокатам систематически мешают попасть к задержанным;
- Полиция мешает любой скоординированной поддержке задержанных;
- Необходимо быть максимально внимательными и не поддаваться на провокации.
Если хотите что-то добавить, пишите в комментариях.
#нетвойне
Вернее, всеми силами мешает работе адвокатов и волонтёров
Несколько дней мы возили передачки и лично наблюдали, как работают полицейские. Всё это важно знать каждой.
ПЕРЕВОЗКА ЛЮДЕЙ
Как работают волонтёры и адвокаты? Последние чаще всего получают запросы через «ОВД-инфо» или «Апологию», либо напрямую от задержанных и их родственников. Помогают всем в работе и, так называемые, чаты автозаков. Волонтёры о нуждах задержанных узнают от правозащитников и/или из ботов, чатов и/или напрямую от протестующих. Чтобы и адвокаты, и волонтёры могли помочь задержанным, им надо знать а). Имена б). В какой ОВД или ИВС их привезли.
И вот тут-то начинается самое интересное. Во-первых, задержанных чаще везут в наиболее удалённые от центра ОВД. На Петроградке, например, и в первый, и во второй день протестов было НАМНОГО меньше, чем в ОВД на краю города. Многих вообще везут в Пушкин, Сестрорецк, Петергоф и Лугу.
Во-вторых, действует такая замеченная схема с перевозками людей: доставили в одно ОВД, через пару часов часть людей перевозят в другое ОВД, потом могут перевезти и в третий раз. Бывает и так, что по дороге говорят один номер ОВД, а по факту привозят в другое место.
Чем это мешает? У адвокатов и волонтёров не всегда имеется актуальная информация, в какую-то из перевозок и вовсе могут забрать у всех телефоны (делать так не должны, но…а если и делают, то с протоколом и понятыми, но…). В итоге связь с задержанным может оборваться, и ни адвокаты, ни волонтёры, ни родственники не будут знать, где находится человек, и в какой суд его повезут. Информацию о протестующих по телефону говорят не всегда (но звонить и требовать всё равно надо).
Ещё по предположению, так в автозаки проще подсаживать под видом задержанных информаторов со стороны властей. У меня нет подтверждения этой информации. Просто версия.
ПРИЁМ ПЕРЕДАЧЕК
В первый же день мы столкнулись с тем, что в некоторых ОВД (и конкретно в 33) очень неохотно общаются со всеми, кто оказывает поддержку вышедшим на улицы. Например, мы прождали около 1,5 часов, чтобы передачу просто забрали. При этом сам факт передачки никак не зарегистрирован, паспорт у меня не проверяли, содержимое при нас досматривали тоже не всегда. Чаще всего спрашивают только имя человека, которому формально предоставлена посылка. По-хорошему нет никакой гарантии, что еда, вода, повербэнки, туалетная бумага, пледы отдадут.
Судя по всему, передачки в большинстве случаев все же доходят. По крайней мере, в первые три дня протестов. Сейчас градус ненависти растёт. Это выясняется потому, что рассказывают вышедшие после судов (или отпущенные без протоколов, что гораздо реже), люди. Оценить эффективность работы помогает и координация в волонтёрских чатах.
К тому же так полиция снимает с себя необходимость обеспечить задержанных вещами первой необходимости. Впрочем, нам уже известны случаи, когда людей оставляли спать на голом бетонном полу, принципиально не передавали «пенки», пледы, которые привозили волонтёры. Может быть, ОВД в принципе не приспособлены к такому массовому завозу задержанных, но от этого не легче.
Что касается реакции полицейских, то она бывает разная. Но так или иначе дают понять, что вам тут не рады. Например, в одном из ОВД Фрунзенского района силовик очень удивился, что мы знает про этих задержанных, а потом пообещал не пускать больше адвоката, так как «посещение по ночам нарушает права задержанных». WTF? А составление протоколов без правовой поддержки и прочее не нарушение? Но не надо реагировать на провокации и что-то отвечать на это.
В другом ОВД мне вообще предложили «ещё диван им привезите». А к слову, почему бы и не поставить в камерах диваны для задержанных, что в этом плохого?...
Выводы коротко:
- Условия пребывания в ОВД и ИВС ухудшаются с каждым днем;
- Адвокатам систематически мешают попасть к задержанным;
- Полиция мешает любой скоординированной поддержке задержанных;
- Необходимо быть максимально внимательными и не поддаваться на провокации.
Если хотите что-то добавить, пишите в комментариях.
#нетвойне
👍13😢6❤3
Я выхожу из тела. Меня тут нет. Я не хочу тут быть.
В меня не летят бомбы. Мой дом цел. Под окном курят школьники, обсуждая экзамены. В кафе напротив по-прежнему наливают кофе, а люди за столиками обсуждают погоду и любовников.
Меня заполняет ярость. Меня заполняет страх. Я хочу крикнуть и прокинуть этот чертов бессовестно уютный диван. Хочу плюнуть сидящим тут в лицо и проорать: «Очнитесь». Но можно подумать, что я лучше, что я не такая же? Ха, чушь! Я мечтаю укрыться в незнании!
Я выхожу из тела. Меня тут нет. Уверяю себя, что это не мои глаза видят кровь и страдания. Уверяю себя, что этого просто не может быть.
Однако нарочно такое не выдумаешь. Вспоминаю уроки истории и в ужасе содрогаюсь. Мы слишком долго спасли, чтобы теперь быстро прийти в себя.
Я выхожу из тела и встречаю таких же сестёр и братьев. Мы все теперь раздвоены. У нас отняли будущее. Но мы не сломаемся, как бы они ни старались.
Мы все выходим из тела.
Это не наша реальность.
Но мы должны найти в себе силы, чтобы вернуться и присвоить обратно наши жизни и НАШ МИР.
#нетвойне
В меня не летят бомбы. Мой дом цел. Под окном курят школьники, обсуждая экзамены. В кафе напротив по-прежнему наливают кофе, а люди за столиками обсуждают погоду и любовников.
Меня заполняет ярость. Меня заполняет страх. Я хочу крикнуть и прокинуть этот чертов бессовестно уютный диван. Хочу плюнуть сидящим тут в лицо и проорать: «Очнитесь». Но можно подумать, что я лучше, что я не такая же? Ха, чушь! Я мечтаю укрыться в незнании!
Я выхожу из тела. Меня тут нет. Уверяю себя, что это не мои глаза видят кровь и страдания. Уверяю себя, что этого просто не может быть.
Однако нарочно такое не выдумаешь. Вспоминаю уроки истории и в ужасе содрогаюсь. Мы слишком долго спасли, чтобы теперь быстро прийти в себя.
Я выхожу из тела и встречаю таких же сестёр и братьев. Мы все теперь раздвоены. У нас отняли будущее. Но мы не сломаемся, как бы они ни старались.
Мы все выходим из тела.
Это не наша реальность.
Но мы должны найти в себе силы, чтобы вернуться и присвоить обратно наши жизни и НАШ МИР.
#нетвойне
❤43👍1
Я начала писать этот текст между ночью и утром (часов в 5). Меня безумно накрыло после десятка сообщений девушек из Украины. Многие писали, что поддерживают меня лично и многих других активисток. Но им очень горько видеть, что на улицах гуляют не сотни тысяч человек.
Очень понимаю. И не хочу тут рассуждать, как мало или как много. Меня просто накрывает бессилие, когда читаю сообщения девушки, которая со мной буквально прощается из Харькова. Ей страшно и больно. И мне тоже. Со многими мы общаемся через блог уже несколько лет, и… Я даже не знаю, как сформулировать словами это все…
Знаю, что это иррационально. Но вчера думала, что лучше бы меня вообще не было. Надо как-то находить в себе силы, но иногда хочется просто не проснуться или проснуться, и чтобы оказалось, что это все был лишь кошмарный сон.
Очень понимаю. И не хочу тут рассуждать, как мало или как много. Меня просто накрывает бессилие, когда читаю сообщения девушки, которая со мной буквально прощается из Харькова. Ей страшно и больно. И мне тоже. Со многими мы общаемся через блог уже несколько лет, и… Я даже не знаю, как сформулировать словами это все…
Знаю, что это иррационально. Но вчера думала, что лучше бы меня вообще не было. Надо как-то находить в себе силы, но иногда хочется просто не проснуться или проснуться, и чтобы оказалось, что это все был лишь кошмарный сон.
❤34😢12