Каждого из нас поджидает до 7 личностных кризисов. Как их преодолеть

💡 Кризис личности — это критический период в жизни индивида, в который комфортное существование в рамках привычных моделей становится невозможным. Человек не может жить, чувствовать, реагировать и вести себя так, как жил чувствовал, реагировал и вел себя ранее. Ему не по себе, он не может найти себе место. Все это часто сопровождается тревогой, стрессом, апатией, чувством безысходности.

Одни используют это состояние в качестве катализатора переоценки ценностей и полной перезагрузки для поиска новых точек роста. Другие застревают в пучине негативных эмоций на долгие недели и даже месяцы, теряя работу, друзей, здоровье и самоидентичность. И первые, и вторые воспринимают личностный кризис как переломный момент в жизни.

Существует множество факторов, провоцирующих появление кризиса личности. Один из них связан с возрастными изменениями. В жизни среднестатистического человека серьезные личностные кризисы могут возникать в 3 года, последующие — в 7, 14, 18, 30, 40 и 60 лет. При этом один из самых серьезных — кризис идентичности.

Cогласно данным исследования, проведенного Американской психологической ассоциацией (APA), около 30% людей переживают его в возрасте 30–40 лет. Естественно, это не константа, количество кризисов, их продолжительность и возрастные пороги варьируются.

Как развивается личностный кризис и как его преодолеть, читайте на РБК Pro →

Фото: Carl Court / Getty Images
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Как достичь успеха без выгорания

В нашем обществе продуктивными офисными сотрудниками считаются те, кто работает много часов, выполняет десятки задач, что‐то активно обсуждает в рабочих чатах. Но такая «продуктивность» иллюзорна. Ее цель — не достичь значимых результатов, а произвести впечатление на начальство или заслужить репутацию усердного труженика.

У миража продуктивности есть цена — стресс и выгорание, нехватка времени на важные задачи из-за бесконечной рутины, низкий КПД и плохое качество работы.

Как найти эффективный подход к труду, рассказал профессор информатики в Джорджтаунском университете, Кэл Ньюпорт, в книге «Медленная продуктивность. Как достичь успеха без выгорания».

Автор предлагает альтернативный подход к организации задач, который позволяет добиваться значимых результатов в работе без спешки и постоянных перегрузок. Философия медленной продуктивности включает в себя три принципа: делать меньше, работать в естественном темпе и сосредоточиться на качестве.

📖 Как снизить ежедневный стресс и научиться планировать долгосрочную работу так, чтобы достигать целей, читайте на РБК Pro →

#библиотека #саморазвитие

@rbc_pro

Почему рубль должен вырасти еще больше: актуальные материалы

➡️ «Укрепление до ₽75–80 за доллар»: почему рубль должен вырасти еще больше
Сейчас факторов за укрепление рубля больше, чем за его ослабление. Это и избыток валютной выручки, и возможное перемирие, и интерес западных фондов. Основатель и CIO УК «Арикапитал» Алексей Третьяков объяснил, почему краткосрочно рубль может укрепляться.
Читать на РБК Pro →

➡️ Как производители Colgate и Palmolive исследуют рынок с помощью ИИ
С ИИ экспериментируют многие компании, и некоторым даже удается использовать его для работы. Но едва ли кто-то внедряет его так же эффективно, как компания Colgate-Palmolive. Ее сотрудники работают с ИИ чаще, чем с фокус-группами. Вот как это работает.
Читать на РБК Pro →

➡️ В мире — «эпидемия скрытности». Почему сотрудники стали бояться коллег
Лишнее слово может стать причиной для дискриминации по семейному положению или политическим взглядам. Сотрудники компаний перестают общаться с коллегами на темы, не связанные с работой.
Читать на РБК Pro →

#инвестиции #технологии #hr

@rbc_pro

Почему отношения могут мешать карьере и как этого избежать

С одной стороны, романтические чувства дарят энергию, вдохновение, уверенность в себе. С другой — делают нас эмоционально уязвимыми, заставляя терять фокус и баланс. По данным платформы «Понимаю», в 2025 году 25% людей обращались к психологам именно с запросом наладить отношения.

Для многих мужчин состояние влюбленности может стать стимулом к развитию — их начинают больше волновать карьерные достижения. Женщины в такой ситуации чаще сосредотачиваются на анализе своих чувств и размышлениях о будущем с партнером. Согласно данным Оксфордского сборника The Oxford Handbook of Close Relationships, женщины в среднем хотят получать эмоциональную поддержку в паре, а мужчины воспринимают романтические отношения как источник мотивации и уверенности в себе.

📌 Как научиться разделять личное и профессиональное, чтобы отношения не препятствовали развитию, читайте на РБК Pro →

Фото: Uwe Zucchi / dpa / Global Look Press
#здоровье

@rbc_pro

Читайте интересные материалы за неделю в каналах наших коллег:

Дело в тебе
Как составлять списки дел с помощью метода ALPEN

РБК Тренды
Что такое техники заземления и как правильно применять их при стрессе

РБК Стиль
Жить с кем-то так же полезно, как заниматься спортом?

РБК Life
Что заставляет нас помнить наши сны?

РБК Вино
Отцы и дети: шесть историй о том, как вырастить из сына винодела

РБК Недвижимость
Что грозит собственникам за неуплату налогов со сдачи жилья

AUTONEWS
Какие западные автомарки в ближайшее время могут вернуться в Россию

РБК Крипто
Президент Аргентины оказался на грани импичмента из-за скандала с криптовалютой. Что это было

РБК Спорт
Малкин заявил, что не будет играть в России

Сам ты инвестор!
Доллар уже ниже ₽90: как будет меняться курс в течение года

📌 Папка со всеми Telegram-каналами РБК
https://xn--r1a.website/addlist/JWdvnvk5xHk0YjRi

Генерал калитки. Санкции обострили синдром вахтера у менеджеров в России

Синдром вахтера — чисто российский термин: точного соответствия в английском нет, и это говорит о многом, считают кадровики. Так называют поведение руководителей, которые стремятся во что бы то ни стало показать свою значимость. Они дают ненужные задания, вводят чрезмерно жесткий контроль, терзают ежедневными пустыми совещаниями, и все это с одной целью — самоутвердиться.

То, что в России не только мелкие менеджеры, но и многие топы ведут себя как вредные охранники, наносит вред компаниям: сотрудники боятся проявить инициативу, тратят силы на ненужные правила — или просто уходят туда, где вреда поменьше.

👉 Как справиться с руководителем-«вахтером», читайте на РБК Pro →

Фото: Midjourney
#популярное #hr

@rbc_pro

📆 Календарь событий на РБК Pro
#менеджмент

Рассказываем, какие онлайн-мероприятия пройдут на РБК Pro на этой неделе.

⚡️ 24 февраля, 18:00
Планирование лидера: как овладеть тайм-менеджментом и делегированием

Вебинар проведет бизнес-тренер Академии бизнеса Б1 (ex-EY), направление тренингов soft skills по бизнес-коммуникации и навыкам мышления, Алена Агниашвили. Она расскажет:

❓ Что мешает эффективному тайм-менеджменту

❓ Как помочь себе расставить приоритеты и определить задачи для делегирования

❓ Как ставить задачи правильно и получать ожидаемый результат

Зарегистрироваться →

🕐 27 февраля, 18:00
Регулярный менеджмент для МСП: как не утонуть в бюрократии и встречах

Вебинар проведет партнер консалтинговой компании «Экопси», руководитель направления «Развитие персонала и внедрение изменений», Станислав Куликов. Вы узнаете:

❓ Какие практики следует использовать для управления задачами и командой и как это делать правильно

❓ Как не задавить рабочими встречами сотрудников и себя

❓ Как выбрать нужный формат встречи исходя из ее задач

Зарегистрироваться →

👉 Задавайте свои вопросы экспертам при регистрации — на самые интересные они ответят в прямом эфире.

#календарьсобытий

@rbc_pro

«Лидерство — это не главное»: как финский гуру стартапов развивает бизнес

К 35 годам Мики Кууси дважды попал в список Forbes, создал приложение доставки Wolt, которое продал за $8 млрд, превратил локальную конференцию Slush в один из крупнейших технологических форумов Европы. Вот каких принципов он придерживается:

1️⃣ Быть требовательным и щедрым

Кууси убежден, что сотрудникам с самого начала важно доверять, однако доверие не означает, что рабочий коллектив становится вашим ближайшим кругом. Основатель Wolt считает, важно выстраивать такую культуру, в которой вы станете командой, которая умеет побеждать.

«В работе, прямо как в спорте, вам нужно задавать высокую планку, нанимая новых сотрудников, и принимать сложные решения, чтобы команда была конкурентной»,

— говорит он. Так вы избегаете микроменеджмента — если все сотрудники чувствуют себя причастными к результату, это дисциплинирует.

Также Кууси придерживается идеи, что сотрудники должны получать оплату выше ожидаемой — это тоже помогает сохранить мотивацию.

2️⃣ Самоконтроль и профессионализм важнее всего

Кууси считает, что для лидера важнее всего личная эффективность.

«Если вы занимаете руководящий пост, то важно, чтобы вы были профессионалом — только так можно заслужить уважение людей, с которыми вы работаете, а это необходимо, чтобы собрать сильную команду и выстроить процессы»,

— подчеркивает он.

Какие еще принципы помогут сделать проект успешным, читайте на РБК Pro →

Фото: Antti Aimo-Koivisto / Global Look Press
#бизнесгуру #менеджмент

@rbc_pro

Как перестать раздражаться, когда другие добиваются успеха: актуальные материалы

➡️ Как перестать раздражаться, когда другие добиваются успеха
Если вы отождествляете себя лишь с одной ролью и кто-то другой добивается успеха в этой роли, под угрозой оказывается 90% вас. Возникает зависть. Профессор психологии и наук о мозге Мэри Мерфи помогает посмотреть на чужой успех под другим углом.
Читать на РБК Pro →

➡️ Топ-5 способов повысить мотивацию сотрудников вернуться в офис
Многие работодатели, кто был вынужден ввести удаленку, теперь пытаются не всегда успешно вернуть привыкших к свободе сотрудников в офис. Как без сопротивления вернуть сотрудников из Zoom в переговорку, поделился Максим Агаджанов («Альфа-Лизинг»).
Читать на РБК Pro →

➡️ Время — деньги: почему юристы в США все чаще обращаются к ИИ-помощникам
Почти 80% американских юристов используют в своей работе искусственный интеллект. Это в разы ускоряет процесс и сокращает объем задач. Вот только одна «галлюцинация» ИИ может стоить фирме репутации.
Читать на РБК Pro →

#саморазвитие #hr #технологии

@rbc_pro

Начальник кричит, игнорирует, буллит, троллит. Как реагировать

Если нежелательное поведение руководителя распространяется на весь коллектив, то это сложившийся паттерн. Здесь вы либо принимаете это как данность или выбираете другого работодателя.

Совершенно иной случай, когда начальник неприятно взаимодействует только с одним человеком. Тогда сотруднику имеет смысл взять ответственность и разобраться, как он оказался в этой ситуации. Часто причина — в повторении одних и тех же досадных ошибок, из-за которых начальник может агрессировать.

Опирайтесь на установку, что эмоции есть часть информации. Вторая важная установка: работникам важно сохранять субъект-субъектные отношения. Они — субъекты, решающие задачи как объекты. То есть объектом обсуждения всегда является задача.

Удерживая во внимании эти установки, необходимо инициировать прояснение ситуации. Принципиально здесь то, что это зона ответственности подчиненного, а не эмоционального шефа.

✔️ Для начала нужно задаться вопросом, как реакция, кажущаяся неадекватной, обогащает понимание сути решения текущей задачи. Что еще начальник хочет нам сказать, чего не может сказать спокойно? Эта общая формула помогает найти ответ на вопрос.

✔️ Игнорирование — тоже проявление эмоций и нестандартного отношения со стороны руководителя. Руководитель может прекратить общение, а может формально присутствовать, но по факту отсутствовать в диалоге. Проанализируйте, в какой момент это началось и что могло послужить причиной, наведите в этом порядок. Чтобы восстановить отношения с начальником, нужно стать инициатором разговора.

Как начать такой разговор с руководителем и как вести себя в конфликтных ситуациях, читайте на РБК Pro →

Фото: Bilderbox / chromorange / Global Look Press
#howtoдлякарьеры #саморазвитие

@rbc_pro

Как организовать эффективную работу в группе: ключевые инструменты

Чтобы качественно подготовиться к групповой встрече, нужно разработать цель, план, материалы, ключевой вопрос обсуждения, распределить участников и роли — все это поможет участникам быть эффективными. Также сформулируйте цепочку вопросов, с помощью которых будете обсуждать тему, и продумайте механики взаимодействия для поддержания групповой динамики.

Одним из принципов успешной коммуникации в группе является активное слушание. Это значит слышать, слушать — задавать вопросы, резюмируя, сверяясь в понимании друг друга, взращивать взаимоуважение и желание договориться.

Еще один принцип — это равенство участников. Каждый может высказать свое мнение, не думать, что лишь одно мнение исключительное и только один человек знает, как делать правильно.

И последний принцип — управление динамикой. Сюда относится работа в группах, чередование форматов и фокуса внимания, паузы.

🎞 Как улучшить коммуникацию, развить гармоничное и эффективное взаимодействие с людьми, рассказала фасилитатор, интегральный коуч, эксперт в области групповых бизнес-коммуникаций, Елена Литвинова на вебинаре РБК Pro.

Смотреть запись вебинара →

#вебинар #менеджмент

@rbc_pro

Когда желание быть лучше всех мешает жить, и как с ним справиться

Никто не учит нас проигрывать, с достоинством отказываться от недостижимой цели, а общество приветствует иррациональное стремление не сдаваться. Ловушки «гипертрофированной амбициозности» расставлены повсюду, и нас толкают в них с детства, хотя одержимость успехами рано или поздно вернется бумерангом с ударом по психическому здоровью.

Если вы мечтаете побить рекорд, получить золотую медаль на Олимпийских играх или Нобелевскую премию, это еще не привязанность. Привязанность — это если бы вы представляли себя и награду как единое целое, слились с ней, сделали из нее неотъемлемую часть себя, отказались оставить ненужные усилия. Люди, охваченные жаждой вырваться вперед, забывают о собственном здоровье и в итоге не обращают внимания на тревожные сигналы, которые посылает им собственный организм.

📌 Как победить навязчивое желание быть лучше всех, читайте на РБК Pro →

Фото: Cameron Spencer / Getty Images
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Ошибок не бывает. Наука успешного провала

Ошибка и неудача — не одно и то же. Неудача — это действие, которое не привело к желаемому успеху. Человеческий ум их не любит по вполне очевидным причинам: неудачи вызывают сильные негативные эмоции и дискредитируют нас в глазах окружающих.

Как увидеть разницу между разумными и всеми остальными неудачами, рассказала профессор лидерства в Гарвардской школе бизнеса, Эми Эдмондсон, в книге «Ошибок не бывает. Наука успешного провала».

Автор делится, что у разумных неудач есть несколько отличительных признаков:

▫️Новые возможности

Указывая на то, как не надо действовать, разумная неудача в то же время показывает, где и как стоит приложить усилия.

Контрольный вопрос: возможности, которые открывает эта неудача, важны для меня?

▫️Польза, которую принесла неудача, оправдывает ее цену

Хуже нет проекта, который продолжают финансировать только потому, что уже потратили на него немало денег и сил. Берегитесь ловушки невозвратных потерь.

Контрольный вопрос: цель в самом деле оправдывает средства?

«Не ошибается тот, кто ничего не делает» — эта присказка прежде всего про разумные неудачи. Делать, пробовать — вот тактика мастеров разумных неудач. Итерации — их главный инструмент, а эффективным его делает анализ сделанного:
— Почему все пошло не так, как было задумано?
— Какой следующий шаг самый рациональный?

📖 Как выработать в себе иммунитет к неудачам, читайте на РБК Pro →

#библиотека #саморазвитие

@rbc_pro

Вернутся ли доллар и западный бизнес: актуальные материалы

➡️ Суперстар. Почему люди старше 50 стали последней надеждой рынка труда
Главная причина, почему многие компании не берут на работу возрастной персонал, связана совсем не с их недостатками. В основе эйджизма лежит одна типичная черта молодых менеджеров.
Читать на РБК Pro →

➡️ Снятие санкций и возврат SWIFT. Вернутся ли доллар и западный бизнес
Диалог между Россией и США вызывает надежды на снятие санкций и восстановление экономических связей. Эксперты говорят, что в этом случае первыми будут сняты санкции с финсектора. Это повлияет на банки и рубль, который может достичь 70–80 руб. за доллар.
Читать на РБК Pro →

➡️ Как неуверенность в себе помогает принимать решения
Около 70% сотрудников порой серьезно сомневаются в своих силах. Однако эту неуверенность можно превратить в преимущество, которое поможет принимать решения и работать эффективнее.
Читать на РБК Pro →

#hr #инвестиции #саморазвитие

@rbc_pro

«11 лучших»: как определить главное в жизни и найти на это время

В командных видах спорта у тренера есть игроки, без которых ему сложно обходиться, потому что они позволяют ему реализовать тот или иной план на игру. Эти игроки входят в стартовый состав команды. В баскетболе это пять человек, в футболе — одиннадцать. В стартовый состав выбирают лучших.

Попробуйте поиграть в игру «Если бы нужно было сохранить только одиннадцать вещей или людей». Что вошло бы в число одиннадцати лучших, без чего вы не могли бы обойтись?

В течение двух недель ведите дневник и записывайте в нем все, что вы делаете с момента пробуждения до момента отхода ко сну, а в конце дня помечайте эти действия маркером, используя три разных цвета. Одним цветом отмечайте обязанности, другим — то, что доставляет вам удовольствие, а третьим — обязанности, которые доставляют вам удовольствие. В конце недели будет очень легко понять, сколько времени вы тратите на обязанности и сколько на то, что вам нравится.

Теперь проанализируйте, какие действия вы не пометили цветом, то есть нейтральные, те, от которых вам ни холодно ни жарко. Затем проанализируйте действия, которые вы пометили как обязанность и которые вы могли бы превратить в моменты удовольствия.

Составление списка одиннадцати лучших в своей жизни — это принятие решений. Оно дает вам много информации о том, что важно в вашей жизни, что делает вас счастливым, и позволяет задуматься о том, уделяете ли вы достаточно времени тому, что наполняет вашу жизнь смыслом, или же вы отложили это на потом и дожидаетесь выхода на пенсию.

👉 Как перестать откладывать главное в жизни, читайте на РБК Pro →

Фото: David Silverman / Getty Images
#здоровье

@rbc_pro