Как стать спокойнее?
- Удели время своим хобби и увлечениям. Увлечение любимым делом поможет отвлечься от повседневных забот и стать спокойнее. Найди занятие, которое тебе нравится, будь то рисование, музыка, чтение книг или что-то другое.
- Время, проведенное за любимым занятием, поможет расслабиться и получить удовольствие от жизни.
- Удели время своим хобби и увлечениям. Увлечение любимым делом поможет отвлечься от повседневных забот и стать спокойнее. Найди занятие, которое тебе нравится, будь то рисование, музыка, чтение книг или что-то другое.
- Время, проведенное за любимым занятием, поможет расслабиться и получить удовольствие от жизни.
Договор
о здоровых отношениях
-Я тебе доверяю и ты мне доверяешь. Я не звоню в очередной раз с вопросами «где ты и с кем», и хочу к себе такого же отношения.
-Я люблю и уважаю тебя. Как и ты меня. Если где-то пробел, значит нам надо отпустить друг друга.
-Мы не подвергаем друг друга насилию (физическому и моральному). Отношения для нас, не повод самоутвердиться.
о здоровых отношениях
-Я тебе доверяю и ты мне доверяешь. Я не звоню в очередной раз с вопросами «где ты и с кем», и хочу к себе такого же отношения.
-Я люблю и уважаю тебя. Как и ты меня. Если где-то пробел, значит нам надо отпустить друг друга.
-Мы не подвергаем друг друга насилию (физическому и моральному). Отношения для нас, не повод самоутвердиться.
Где брать мотивацию?
♥️Нигде, да она не нужна вовсе. Мотивация дает лишь только временный толчок и желание действовать
♥️Для результата нужна только самодисциплина. Именно благодаря твоим ежедневным стараниям, иногда даже через «не хочу», получится тот результат, который тебе нужен
♥️Большие успехи всегда складываются из маленьких ежедневных шагов
♥️Нигде, да она не нужна вовсе. Мотивация дает лишь только временный толчок и желание действовать
♥️Для результата нужна только самодисциплина. Именно благодаря твоим ежедневным стараниям, иногда даже через «не хочу», получится тот результат, который тебе нужен
♥️Большие успехи всегда складываются из маленьких ежедневных шагов
Отношения по собственному сценарию👩❤️👨
✔️Где вы учитесь строить отношениям? Ни в школе, ни в университете об этом не рассказывают. Получается, семья — единственный источник знаний о том, что является чуть ли не самым важным в нашей жизни.
✔️Модель поведения детей нечасто отличается от модели поведения их родителей, и семейные сценарии передаются по наследству поколениями.
Дурной пример заразителен, если нет альтернативы. Чтобы не стать заложницей одного и того же типа взаимоотношений, стоит помнить, что единого правильного образца поведения не существует. Семья, в которой вы выросли, — лишь один пример того, как можно жить. Но вы можете выбрать жить иначе, взяв от родителей лишь самое лучшее.
✔️Если вы выросли в благополучной семье, в вашей жизни всё равно должен наступить момент, когда вы поймёте, что родители не идеальные люди.
По какому сценарию вы привыкли строить свои отношения?
Ставьте ♥️, если было полезно
✔️Где вы учитесь строить отношениям? Ни в школе, ни в университете об этом не рассказывают. Получается, семья — единственный источник знаний о том, что является чуть ли не самым важным в нашей жизни.
✔️Модель поведения детей нечасто отличается от модели поведения их родителей, и семейные сценарии передаются по наследству поколениями.
Дурной пример заразителен, если нет альтернативы. Чтобы не стать заложницей одного и того же типа взаимоотношений, стоит помнить, что единого правильного образца поведения не существует. Семья, в которой вы выросли, — лишь один пример того, как можно жить. Но вы можете выбрать жить иначе, взяв от родителей лишь самое лучшее.
✔️Если вы выросли в благополучной семье, в вашей жизни всё равно должен наступить момент, когда вы поймёте, что родители не идеальные люди.
По какому сценарию вы привыкли строить свои отношения?
Ставьте ♥️, если было полезно
✔️ВСЕ-ТАКИ МНЕ НРАВИТСЯ, КАК УСТРОЕНА ЭТА ЖИЗНЬ.
Будто у нее все продумано. Каждый в итоге получает то, что заслуживает, то, к чему стремится.
-Причинённое зло возвращается, пусть и в другом обличии.
-Украденное счастье невечно.
-Пролитые слезы оборачиваются улыбкой.
-Отданное добро однажды возвращается в троекратном размере внезапным стуком в дверь.
-А мечты сбываются.
КАЖДЫЙ В ИТОГЕ ОСТАЁТСЯ С ТЕМ, ЧТО ЗАСЛУЖИЛ.
И НЕВАЖНО, ПОНИМАЕТ ОН ЭТО ИЛИ НЕТ.
Будто у нее все продумано. Каждый в итоге получает то, что заслуживает, то, к чему стремится.
-Причинённое зло возвращается, пусть и в другом обличии.
-Украденное счастье невечно.
-Пролитые слезы оборачиваются улыбкой.
-Отданное добро однажды возвращается в троекратном размере внезапным стуком в дверь.
-А мечты сбываются.
КАЖДЫЙ В ИТОГЕ ОСТАЁТСЯ С ТЕМ, ЧТО ЗАСЛУЖИЛ.
И НЕВАЖНО, ПОНИМАЕТ ОН ЭТО ИЛИ НЕТ.
Ты пьешь воду?
❤️Вода влияет на качество кожи, делая её чистой и увлажненной
❤️Вода улучшает состояние организма, помогает убрать отёк, поддерживает высокий уровень энергии
❤️Вода уменьшает аппетит, благодаря чему мы не набираем лишний вес
❤️Вода не даёт крови сгущаться
🧡Воду желательно пить теплую, можно добавить пару кусочков лимона
❤️Вода влияет на качество кожи, делая её чистой и увлажненной
❤️Вода улучшает состояние организма, помогает убрать отёк, поддерживает высокий уровень энергии
❤️Вода уменьшает аппетит, благодаря чему мы не набираем лишний вес
❤️Вода не даёт крови сгущаться
🧡Воду желательно пить теплую, можно добавить пару кусочков лимона
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Любовь к себе - ключ к счастью! 💗
♥️Без истинной любви к себе мы не можем достичь полного удовлетворения и гармонии в жизни.
1)Принимайте себя безусловно: Начать путь к любви к себе - это принять себя такими, какие мы есть. Помните, что вы уникальны и неповторимы, со всеми своими качествами и недостатками. Не сравнивайте себя с другими и не ожидайте идеальности. Воспринимайте себя со всеми своими аспектами и принимайте каждый шаг на пути своего развития.
2)Уделяйте время заботе о себе: Для того чтобы полюбить себя, важно уделить время заботе о себе. Сделайте свое благополучие и саморазвитие приоритетом. Занимайтесь спортом, практикуйте медитацию, посещайте любимое хобби или просто проводите время в одиночестве.
3)Избавьтесь от самокритики: Самокритика может быть одной из самых разрушительных вещей для любви к себе. Отпустите сравнения и перфекционизм. Вместо того, чтобы осуждать себя за ошибки и неудачи, посмотрите на них как на возможности для роста.
♥️Без истинной любви к себе мы не можем достичь полного удовлетворения и гармонии в жизни.
1)Принимайте себя безусловно: Начать путь к любви к себе - это принять себя такими, какие мы есть. Помните, что вы уникальны и неповторимы, со всеми своими качествами и недостатками. Не сравнивайте себя с другими и не ожидайте идеальности. Воспринимайте себя со всеми своими аспектами и принимайте каждый шаг на пути своего развития.
2)Уделяйте время заботе о себе: Для того чтобы полюбить себя, важно уделить время заботе о себе. Сделайте свое благополучие и саморазвитие приоритетом. Занимайтесь спортом, практикуйте медитацию, посещайте любимое хобби или просто проводите время в одиночестве.
3)Избавьтесь от самокритики: Самокритика может быть одной из самых разрушительных вещей для любви к себе. Отпустите сравнения и перфекционизм. Вместо того, чтобы осуждать себя за ошибки и неудачи, посмотрите на них как на возможности для роста.
Как на нас могут влияют соцсети🤳
- Время
Соцсети специально созданы так, чтобы вызывать зависимость. Разработчики знают: чем раскрученнее соцсеть и чем больше времени люди там проводят, тем больше денег заплатят рекламодатели. Заранее подумай и реши, сколько времени ты будешь проводить в соцсетях, и не выходи за эти рамки. Можно воспользоваться специальными приложениями, которые блокируют приложение, если слишком много ими пользоваться.
- Сон
Если постоянно перед сном проверять телефон, а в итоге часами листать ленту в соцсетях может развиться привычка. А недосып приводит к возникновению тревоги и депрессии. Старайся не пользоваться телефоном за два часа до сна и сразу после пробуждения.
- Эмоции
Чем больше времени вы проводите в соцсетях, сравнивая себя с другими, тем больше вероятность, что это отрицательно скажется на вашем эмоциональном состоянии. Попробуй «детокс от соцсетей» — откажись от них на несколько дней, неделю или даже месяц. Больше времени проводи с друзьями лично или созванивайся с ними.
- Время
Соцсети специально созданы так, чтобы вызывать зависимость. Разработчики знают: чем раскрученнее соцсеть и чем больше времени люди там проводят, тем больше денег заплатят рекламодатели. Заранее подумай и реши, сколько времени ты будешь проводить в соцсетях, и не выходи за эти рамки. Можно воспользоваться специальными приложениями, которые блокируют приложение, если слишком много ими пользоваться.
- Сон
Если постоянно перед сном проверять телефон, а в итоге часами листать ленту в соцсетях может развиться привычка. А недосып приводит к возникновению тревоги и депрессии. Старайся не пользоваться телефоном за два часа до сна и сразу после пробуждения.
- Эмоции
Чем больше времени вы проводите в соцсетях, сравнивая себя с другими, тем больше вероятность, что это отрицательно скажется на вашем эмоциональном состоянии. Попробуй «детокс от соцсетей» — откажись от них на несколько дней, неделю или даже месяц. Больше времени проводи с друзьями лично или созванивайся с ними.
⏺СОВЕТЫ ОТ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ
✔️ Не путайте занятость с производительностью. Высокопродуктивные люди часто менее заняты, чем люди, которые перегружены работой.⠀
Недостаточно быть занятым, как муравьи. Вопрос в том, чем вы заняты.
⠀ ©️Генри Торо
✔️ Не путайте срочное с важным. Если вы отвлекаетесь в пользу других и ставите их задачи в приоритет, ущемляя при этом выполнение собственных намеченных задач, добиться личного успеха будет непросто. Сначала сделайте то, что имеет значение лично для вас.
©️Стив Джобс
⠀
✔️ К началу каждого дня у вас должен быть список всех пунктов, которые вы хотели бы выполнить в этот день. Грамотно распоряжайтесь своим временем. Желательно составлять чёткий план и при этом понимать, какие дела просто важные, а какие срочные.
На этот раз, как и всегда, нам нужно точно знать, что делать.
©️Ральф Уолдо Эмерсон
✔️ Не путайте занятость с производительностью. Высокопродуктивные люди часто менее заняты, чем люди, которые перегружены работой.⠀
Недостаточно быть занятым, как муравьи. Вопрос в том, чем вы заняты.
⠀ ©️Генри Торо
✔️ Не путайте срочное с важным. Если вы отвлекаетесь в пользу других и ставите их задачи в приоритет, ущемляя при этом выполнение собственных намеченных задач, добиться личного успеха будет непросто. Сначала сделайте то, что имеет значение лично для вас.
©️Стив Джобс
⠀
✔️ К началу каждого дня у вас должен быть список всех пунктов, которые вы хотели бы выполнить в этот день. Грамотно распоряжайтесь своим временем. Желательно составлять чёткий план и при этом понимать, какие дела просто важные, а какие срочные.
На этот раз, как и всегда, нам нужно точно знать, что делать.
©️Ральф Уолдо Эмерсон
Как подавленные эмоции портят нам жизнь🌿
Каждая непрожитая эмоция подрывает наше эмоциональное и физическое здоровье:
✔️ОБИДА. Слышали выражение «нож в спину»? Примерно так действует непрожитая обида — начинает болеть спина, между лопатками появляется ощущение металлического холода.
✔️СТРАХ. Первая реакция тела при страхе — втянуть голову, сжаться. В результате, непрожитый страх провоцирует боли в шее.
✔️ГНЕВ. Никак не проявляя досаду или злость, мы загоняем эмоцию внутрь. Результат — зажимаются челюстные мышцы. По-привычке мышечными спазмами тело реагирует даже на мелкие раздражители.
✔️ЯРОСТЬ. Когда непрожитого гнева накапливается слишком много, нарастает ярость. Подавление этой эмоции сказывается зажимом в ягодичных мышцах, болями в спине, а особенно в пояснице, ощущением слабости в ногах.
Мышечные зажимы провоцируют сильный дискомфорт, чувство постоянного перенапряжения и усталости. Научившись проживать эмоции, мы избавляемся от этих блоков, боли и хронической усталости.
Каждая непрожитая эмоция подрывает наше эмоциональное и физическое здоровье:
✔️ОБИДА. Слышали выражение «нож в спину»? Примерно так действует непрожитая обида — начинает болеть спина, между лопатками появляется ощущение металлического холода.
✔️СТРАХ. Первая реакция тела при страхе — втянуть голову, сжаться. В результате, непрожитый страх провоцирует боли в шее.
✔️ГНЕВ. Никак не проявляя досаду или злость, мы загоняем эмоцию внутрь. Результат — зажимаются челюстные мышцы. По-привычке мышечными спазмами тело реагирует даже на мелкие раздражители.
✔️ЯРОСТЬ. Когда непрожитого гнева накапливается слишком много, нарастает ярость. Подавление этой эмоции сказывается зажимом в ягодичных мышцах, болями в спине, а особенно в пояснице, ощущением слабости в ногах.
Мышечные зажимы провоцируют сильный дискомфорт, чувство постоянного перенапряжения и усталости. Научившись проживать эмоции, мы избавляемся от этих блоков, боли и хронической усталости.
❌Мы ᴛᥱᥰᥱρь ʙ Инᥴᴛᥲᴦρᥲʍᥱ❌
Теперь все посты и ролики будут в нашем Инстаграм канале🤗, переходи что бы дальше смотреть еще больше мотивационного контента каждый день❤️🔥
👇👇ССЫЛКА ТУТ👇👇
https://www.instagram.com/razvitie__lichnosti?igsh=aXN2ODhudzhtcHNr&utm_source=qr
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Теперь все посты и ролики будут в нашем Инстаграм канале🤗, переходи что бы дальше смотреть еще больше мотивационного контента каждый день❤️🔥
👇👇ССЫЛКА ТУТ👇👇
https://www.instagram.com/razvitie__lichnosti?igsh=aXN2ODhudzhtcHNr&utm_source=qr
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥