💬Любить себя - это:

🔸Принятие собственной уникальности и качеств.
🔸Забота о своем физическом и эмоциональном здоровье.
🔸Разрешение себе быть счастливой без вины.
🔸Уважение личных границ и убеждений.
🔸Стремление к личностному росту и развитию.💖

❤️РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ ЕСТЬ ВСЕГДА ⬆️

Женский онлайн курс с личным ведением вас до цели🎯🌺
«Меняем жизнь»

*️⃣Это закрытый клуб, где целый месяц мы упорно работаем над собой. Выводим свою жизнь на новый уровень✈️

Курс будет очень практичный, без воды, каждая дойдёт до своей цели 🎯

Именно по этому возьму только пару девушек, которые готовы работать над собой и менять свою жизнь 💪

🤍 Упражнение «Определение звуков» 🤍

Это упражнение направлено на тренировку внимательности и фиксацию чувств и эмоций:

🤍Примите удобную позу, закройте глаза и максимально расслабьтесь.
🤍Обратите внимание на звуки снаружи вашего дома.
🤍Избавьтесь от эмоций по отношению к звукам и определите их (автомобиль, пение птиц, плач ребёнка).
🤍Теперь сосредоточьтесь на звуках внутри помещения, где вы находитесь.
🤍Снова избавьтесь от эмоций по отношению к звукам. Это не хорошо и не плохо, в данный момент вы ничего не можете сделать, чтобы изменить их.
🤍Определите эти звуки (голоса людей, стиральная машина, музыка).
🤍Теперь сосредоточьтесь на звуках собственного тела, опять же совершенно без эмоций.
🤍Определите эти звуки и побудьте в таком состоянии несколько минут, а затем откройте глаза.

Плюсы упражнения:
😩Вы начнёте замечать свои ощущения по отношению к вещам, которые вы не можете контролировать.
😩Вы научитесь уделять меньше внимания этим ощущениям.
😩Вы сможете аккумулировать свою энергию в себе.
😩У вас будет развиваться концентрация внимания и осознанность текущего момента.

Вы можете выполнять это упражнение от 5 до 20 минут, в зависимости от того, насколько вам комфортно. Начните с более короткого периода, а потом постепенно увеличивайте время.

Техники сближения в паре ✨

Укрепление отношений — это искусство! Вот несколько эффективных техник для сближения с вашим партнёром...

1️⃣Ежедневные комплименты. Выражайте восхищение маленьким вещам, которые делает ваш партнёр.

2️⃣Совместное времяпрепровождение. Регулярно планируйте даты или активности только для вас двоих.

3️⃣Открытое общение. Делитесь своими чувствами и мечтами, создавая глубокую эмоциональную связь.

4️⃣Физическая близость. Объятия, поцелуи и ласки важны для поддержания интимности.

5️⃣Взаимопомощь и поддержка. Помогайте друг другу в трудностях и радуйтесь успехам вместе.

Привнесите эти привычки в вашу повседневную жизнь и увидите, как ваша связь станет крепче!

🍂​​Проблемы рождаются в голове

Несчастными нас делают не проблемы, а наше к ним отношение. Наш разум настолько силён, что способен пересилить любые неприятности, и в книге «Наедине с собой» на этот счёт есть отличная фраза:

«У вас есть власть над своим разумом, а не над внешними событиями. Осознайте это, и вы обретёте силу»

Сразу принять это трудно. Но когда это произойдёт, ты станешь настоящим гранитом, который сможет без лишних переживаний решать любые проблемы в два счёта.

💟💟💟💟💟💟 💟💟💟💟 💗

💟 Люди всегда будут давать непрошеные советы.

Это нужно принять или с этим можно бороться, но только победителей здесь нет.

Тот, кто дает советы, хочет внимания к себе.

Будете бороться настырно и демонстративно – отдадите свое внимание и время.
Вас достаточно, чтобы не полагаться на непрошеные советы.
Вас достаточно, чтобы мягко сказать, что данный совет вам не требуется, и уйти.
Вас достаточно, чтобы рассказать человеку о своих личных границах.

Те, кто любит вас, послушают и примут ваши слова легко.
Те, кто любит не вас, а то, что вы терпите по отношению к себе, уйдут.

Вы выбираете сами, с кем быть💟

💗 Идеи как провести свободное время:

1. Сделайте то, что давно откладывали
2. Попробуйте новое хобби
3. Заведите новые знакомства
4. Прочтите книгу
5. Напишите цели и планы на год
6. Провести весь день с друзьями
7. Устроить челлендж "24 часа"
8. Начать планирование
9. Начать копить деньги
10. Отправить открытку письмо кому-то

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
сумка: как носить и ставить

📌Нельзя носить клатч под мышкой
📌Мужчина не должен нести маленькую дамскую сумку, только тяжелый багаж
📌Класть сумку на стол не только неприлично, но и негигиенично. Исследования показывают, что в сумках находится большое количество бактерий.
📌В ресторанах и кафе нельзя держать сумку на столе, коленках или на полу, допустимо поставить её на стул или на специальную подставку для сумок

😉😉😆😊😀😍🥰🤪
философия

🔵PhilosoFAQ. Самые задаваемые вопросы по философии
Раз в неделю о самых важных философских вопросах говорят философы Андрей Тесля и Владас Повилайтис.

🔵(Не)простая философия
В авторском цикле Алёны Дятко — философа-эстетика, популяризатора философии и концептуализатора художественных практик — слушателей ждёт путешествие по азбуке постсовременной философии искусства от «А» до «Я» и обратно.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️❤️

▫️ Не позволяй своей жизни пройти незаметно.

Жизнь состоит из моментов, полных красоты и волшебства, которые ждут, чтобы их заметили. Не позволяй отвлекающим факторам и делам мешать тебе прочувствовать все, что может предложить эта прекрасная жизнь. Выберись на природу, замедлись. Наблюдай больше восходов с единственной целью — наблюдать за восходом солнца. Посмотри на своего партнера глубоко и нежно, с единственным намерением по-настоящему увидеть его.

Когда кажется, что жизнь проходит со скоростью света, и ты не можешь ее догнать, вернись к прекрасному моменту настоящего, где все происходит именно так, как должно быть. Обрати внимание на свое дыхание. Расслабься и успокойся. Дыши медленно. Чувствуй▫️

1️⃣😉 вопросов для самоанализа

🔵Разумно ли я использую свое время?
🔵Принимаю ли я что-нибудь как должное?
🔵Использую ли я здоровую перспективу?
🔵Живу ли я честно по отношению к себе?
🔵По утрам чувствую ли я себя готовым к тому, чтобы начать новый день?
🔵Посещают ли меня негативные мысли перед сном?
🔵Достаточно ли я стараюсь для своих отношений?
🔵Забочусь ли я о себе физически?
🔵Позволяю ли я вещам, которые находятся вне моего контроля, напрягать меня?
🔵Достигаю ли я тех целей, которые ставлю перед собой?

Все твои чувства важны❤️

➡️Твоя радость поможет понять, что делает тебя счастливой

➡️Твоя грусть поможет подсказать, что для тебя по-настоящему ценно

➡️Твоё раздражение поможет помочь распознать личные границы

➡️Твой страх может защищать тебя и показать зону роста

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️✖️

Что это такое и как с ним бороться?

➰Синдром самозванца – это убеждение, что ты не заслуживаешь достигнутого успеха и похвал.

Как от него избавиться?

Мы составили несколько советов, которые помогут тебе побороть синдром самозванца:

▫️Заведи дневник достижений
▫️Научись хвалить себя
▫️Уйди от нездорового перфекционизма
▫️Поверь в себя и свои силы
▫️Бери обратную связь на свои проекты

Никогда не забывайте о своей ценности, не принижайте свои заслуги. Все, что вы достигли - ваша заслуга.

😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀😀😀❤️


😀 Сегодня сделай для себя что-нибудь хорошее.
Сядь в тишине, дыши, медитируй. Посвяти время уходу за кожей и волосами, удели внимание каждому миллиметру своего тела.

Поставь свои проблемы на паузу и пусть весь мир подождёт. Ты заслуживаешь перерыва 😀

Не знаешь как принять решение? ❤️

Порой очень сложно определиться в собственном решении. В этом поможет квадрат Декарта:

😀Расчерти лист  бумаги на 4 квадрата
😀В первом запиши вопрос: "Что будет, если это произойдет?"
😀Во втором: "Что будет если это НЕ произойдет?"
😀В третьем: "Что НЕ будет, если это произойдет?"
😀В четвертом: "Что НЕ будет если это НЕ произойдет?"

Постарайся честно ответить на каждый вопрос. Это поможет тебе рассмотреть ситуацию с разных сторон и принять верное для себя решение.

🤍 Упражнение «Определение звуков» 🤍

Это упражнение направлено на тренировку внимательности и фиксацию чувств и эмоций:

🤍Примите удобную позу, закройте глаза и максимально расслабьтесь.
🤍Обратите внимание на звуки снаружи вашего дома.
🤍Избавьтесь от эмоций по отношению к звукам и определите их (автомобиль, пение птиц, плач ребёнка).
🤍Теперь сосредоточьтесь на звуках внутри помещения, где вы находитесь.
🤍Снова избавьтесь от эмоций по отношению к звукам. Это не хорошо и не плохо, в данный момент вы ничего не можете сделать, чтобы изменить их.
🤍Определите эти звуки (голоса людей, стиральная машина, музыка).
🤍Теперь сосредоточьтесь на звуках собственного тела, опять же совершенно без эмоций.
🤍Определите эти звуки и побудьте в таком состоянии несколько минут, а затем откройте глаза.

Плюсы упражнения:
😩Вы начнёте замечать свои ощущения по отношению к вещам, которые вы не можете контролировать.
😩Вы научитесь уделять меньше внимания этим ощущениям.
😩Вы сможете аккумулировать свою энергию в себе.
😩У вас будет развиваться концентрация внимания и осознанность текущего момента.

Вы можете выполнять это упражнение от 5 до 20 минут, в зависимости от того, насколько вам комфортно. Начните с более короткого периода, а потом постепенно увеличивайте время.

🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵


Как развивать самодисциплину?

🩵Определи конкретные цели.
🩵Разбей большие задачи на более мелкие, создай шаги к достижению целей.
🩵Напиши свой режим дня.
🩵Не откладывай дела на потом. Решай задачи сразу, когда они появляются.
🩵Тренируй силу воли путем установки небольших ежедневных задач.
🩵Научись отказываться от вещей, которые мешают твоим целям
🩵Создай ритуалы, которые напоминают о твоих целях и поддерживают твою самодисциплину.