Завтра у меня по плану легкая функционалка, и для нее я выбрал кроссфитерский WOD Синди. Синди – один из классических комплексов, который родился еще на заре кроссфита. И хорош он своей универсальностью.
Тренироваться вместе с Синди может и совсем новичок и серьезный атлет. Набор упражнений элементарен, а из инвентаря вам потребуется только турник.
А главная фишка этого WODа в том, что нагрузка растет пропорционально с вашим уровнем подготовки: вам нужно выполнить как можно больше кругов за 20 минут, и если вы новичок, то перерыв между кругами у вас будет достаточно большим, а если вы – серьезный атлет, то время отдыха, соответственно, меньше, благодаря чему вырастет нагрузка.
Если хотите бросить себе настоящий вызов – попробуйте сделать Синди вообще без отдыха – 20 минут непрерывной работы. Если у вас это получится, то отходить вы будете оооочень долго и вспоминать Синди с ужасом. Но давайте без фанатизма – чувствуете, что вымотались – отдохните, не надо «загонять» себя. Спорт должен делать вас здоровее, а не разрывать ваше сердце.
Кликайте по ссылке ниже чтобы познакомится с Синди, и присоединяйтесь к моей завтрашней тренировке.
WOD Синди (Cindy)
Всем успехов!
p.s. я думаю, что Синди должна выглядеть примерно так, как на фото)
Тренироваться вместе с Синди может и совсем новичок и серьезный атлет. Набор упражнений элементарен, а из инвентаря вам потребуется только турник.
А главная фишка этого WODа в том, что нагрузка растет пропорционально с вашим уровнем подготовки: вам нужно выполнить как можно больше кругов за 20 минут, и если вы новичок, то перерыв между кругами у вас будет достаточно большим, а если вы – серьезный атлет, то время отдыха, соответственно, меньше, благодаря чему вырастет нагрузка.
Если хотите бросить себе настоящий вызов – попробуйте сделать Синди вообще без отдыха – 20 минут непрерывной работы. Если у вас это получится, то отходить вы будете оооочень долго и вспоминать Синди с ужасом. Но давайте без фанатизма – чувствуете, что вымотались – отдохните, не надо «загонять» себя. Спорт должен делать вас здоровее, а не разрывать ваше сердце.
Кликайте по ссылке ниже чтобы познакомится с Синди, и присоединяйтесь к моей завтрашней тренировке.
WOD Синди (Cindy)
Всем успехов!
p.s. я думаю, что Синди должна выглядеть примерно так, как на фото)
Если вы внимательно читаете мою писанину, то могли заметить, что я все больше ударяюсь в тему функционального тренинга, скорее даже кроссфита. Раньше я 90% времени на тренировках уделял исключительно построению мускулатуры и формированию пропорций, а функционалка была как необходимость, но сейчас я по-настоящему захотел стать универсальным атлетом – и выглядеть отлично, и максимально развить силу и выносливость. Получится ли у меня успешно сочетать бодибилдинг с кроссфитом? Не знаю, но буду стараться. Соответственно с изменением личных целей, стал меняться и контент на канале.
Но одно дело я, а другое – вы и ваши цели. И этот проект – площадка, на которой вы сможете получить знания о том, как построить ваше идеальное тело и достичь ваших спортивных целей. Push Yourself задумывался не для того, чтобы я писал о своих интересах и достижениях, а для того, чтобы принести пользу вам.
Поэтому я предлагаю вам лично поучаствовать в определении того, каким контентом будет наполняться канал. Выберите из списка ниже то, чего, по вашему мнению, не хватает, и что бы вам хотелось осветить в большей степени.
Это не значит, что если вы выберите, например, «похудение», то канал превратиться в кулинарный блог с ПП рецептами для худеющих, просто материалов о похудении станет больше.
Также я решил потестировать комментарии в телеграм, поэтому можно свои пожелания писать туда (кнопка под этим постом). И как всегда, милости прошу в личные сообщения @NikolayG.
Но одно дело я, а другое – вы и ваши цели. И этот проект – площадка, на которой вы сможете получить знания о том, как построить ваше идеальное тело и достичь ваших спортивных целей. Push Yourself задумывался не для того, чтобы я писал о своих интересах и достижениях, а для того, чтобы принести пользу вам.
Поэтому я предлагаю вам лично поучаствовать в определении того, каким контентом будет наполняться канал. Выберите из списка ниже то, чего, по вашему мнению, не хватает, и что бы вам хотелось осветить в большей степени.
Это не значит, что если вы выберите, например, «похудение», то канал превратиться в кулинарный блог с ПП рецептами для худеющих, просто материалов о похудении станет больше.
Также я решил потестировать комментарии в телеграм, поэтому можно свои пожелания писать туда (кнопка под этим постом). И как всегда, милости прошу в личные сообщения @NikolayG.
Push Yourself via @vote
Каких материалов хочется больше?
anonymous poll
Больше про похудение – 106
👍👍👍👍👍👍👍 35%
Больше про набор массы – 99
👍👍👍👍👍👍👍 33%
Больше про функционалку – 43
👍👍👍 14%
Интересно, как ты будешь совмещать кроссфит и бодибилдинг – 30
👍👍 10%
Все и так отлично – 13
👍 4%
Не хватает мотивашек – 11
👍 4%
👥 302 people voted so far.
anonymous poll
Больше про похудение – 106
👍👍👍👍👍👍👍 35%
Больше про набор массы – 99
👍👍👍👍👍👍👍 33%
Больше про функционалку – 43
👍👍👍 14%
Интересно, как ты будешь совмещать кроссфит и бодибилдинг – 30
👍👍 10%
Все и так отлично – 13
👍 4%
Не хватает мотивашек – 11
👍 4%
👥 302 people voted so far.
Прежде чем перейти к разговору по теме, хочу поблагодарить всех за участие в опросе и за обратную связь, я еще раз убедился, что мои подписчики – крутые ребята! Я обязательно учту все ваши пожелания.
А сегодня давайте поговорим о массонаборе, а точнее о тренировках на нем. Я выделяю несколько основных принципов, которых необходимо придерживаться при построении тренировочной схемы, и я постарался максимально подробно осветить их в новом материале.
Но прежде чем планировать свои массонаборные тренировки я настоятельно рекомендую спланировать свое массонаборное питание, ведь профицит калорий – это база на которой ваши мышцы будут расти. Даже если вы будете заниматься по самой совершенной тренировочной программе, ваша масса не прирастет ни на грамм без соответствующего питания. В эту статью я вставил ссылку и на материал по питанию, так что трудностей с поиском нужно информации у вас не возникнет.
Основные принципы тренировок при наборе массы
Всем успехов и эффективных тренировок!
А сегодня давайте поговорим о массонаборе, а точнее о тренировках на нем. Я выделяю несколько основных принципов, которых необходимо придерживаться при построении тренировочной схемы, и я постарался максимально подробно осветить их в новом материале.
Но прежде чем планировать свои массонаборные тренировки я настоятельно рекомендую спланировать свое массонаборное питание, ведь профицит калорий – это база на которой ваши мышцы будут расти. Даже если вы будете заниматься по самой совершенной тренировочной программе, ваша масса не прирастет ни на грамм без соответствующего питания. В эту статью я вставил ссылку и на материал по питанию, так что трудностей с поиском нужно информации у вас не возникнет.
Основные принципы тренировок при наборе массы
Всем успехов и эффективных тренировок!
Прошлый материал был посвящен принципам, на основе которых должна строиться тренировочная программа в массонаборный период. Сегодня логично будет поговорить о подобных принципах только уже при похудении.
Я постоянно твержу о том, что основа похудения – это дефицит калорий, который формируется за счет увеличения физической активности и урезания потребляемой пищи. А благодаря тренировкам высокой интенсивности типа кроссфита или HIIT, вы даете толчок вашему метаболизму и организм продолжает выжигать калории еще долгое время после тренировки.
Грамотное совмещение силовых тренировок и тренировок высокой интенсивности превратит вас в машину по сжиганию калорий и жировых запасов. Но всегда здраво оценивайте свои возможности и состояние здоровья. Если вы только пришли в тренажерный зал с целью похудеть и сразу начнете гонять себя до седьмого пота, то ничего хорошего это вам не принесет.
Все подробности о тренировках для похудения по ссылке ниже, и не забудьте с друзьями поделиться – вместе худеть намного интереснее.
Как тренироваться, чтобы похудеть
Всем успехов!
Я постоянно твержу о том, что основа похудения – это дефицит калорий, который формируется за счет увеличения физической активности и урезания потребляемой пищи. А благодаря тренировкам высокой интенсивности типа кроссфита или HIIT, вы даете толчок вашему метаболизму и организм продолжает выжигать калории еще долгое время после тренировки.
Грамотное совмещение силовых тренировок и тренировок высокой интенсивности превратит вас в машину по сжиганию калорий и жировых запасов. Но всегда здраво оценивайте свои возможности и состояние здоровья. Если вы только пришли в тренажерный зал с целью похудеть и сразу начнете гонять себя до седьмого пота, то ничего хорошего это вам не принесет.
Все подробности о тренировках для похудения по ссылке ниже, и не забудьте с друзьями поделиться – вместе худеть намного интереснее.
Как тренироваться, чтобы похудеть
Всем успехов!
Про набор массы поговорили, про похудение тоже, на очереди функционалка. И сложно представить что-то более функциональное, чем плиометрика.
Плиометрику разработали в 60-е годы для подготовки олимпийских атлетов, но она быстро стала популярна и в других сферах благодаря своей чрезвычайной эффективности.
Что вам даст плиометрика? Взрывную силу, мощность и выносливость, и ко всему прочему положительно скажется на жиросжигании, т.к. калорий вам придется потратить не мало.
Но есть момент, который необходимо учитывать. Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то большая часть плиометрического тренинга вам противопоказана. А вот если со здоровьем у вас все в порядке, то плиометрика вам идеально подойдет для улучшения вашей функционалки.
Более подробно с плиометрикой можно познакомиться по ссылке ниже.
Плиометрика
Всем успехов!
Плиометрику разработали в 60-е годы для подготовки олимпийских атлетов, но она быстро стала популярна и в других сферах благодаря своей чрезвычайной эффективности.
Что вам даст плиометрика? Взрывную силу, мощность и выносливость, и ко всему прочему положительно скажется на жиросжигании, т.к. калорий вам придется потратить не мало.
Но есть момент, который необходимо учитывать. Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то большая часть плиометрического тренинга вам противопоказана. А вот если со здоровьем у вас все в порядке, то плиометрика вам идеально подойдет для улучшения вашей функционалки.
Более подробно с плиометрикой можно познакомиться по ссылке ниже.
Плиометрика
Всем успехов!
В продолжение темы функциональных тренировок хочу поделиться отличным видео. Если сможете повторить подобное, то от меня огромный респект!
Питание – это залог успеха! Можете эту надпись себе на холодильник приклеить, на заставку в телефоне поставить или еще куда-то на видное место. Если будете есть все, что под руку попадет, то про какой бы то ни было прогресс можно вообще забыть.
Но не надо думать, что правильное питание, особенно, когда вы худеете – это вечная вареная курица с гречкой или листом салата. Можно даже сладкое, главное в КБЖУ вписаться.
Лично у меня никогда не было проблем с приготовлением пищи и подсчетом КБЖУ, потому что я готовлю максимально просто и быстро, та же грудка с гречкой, о которой я писал выше, для меня вполне себе неплохой обед. Но сложность возникает, когда нужно приготовить что-то интересное, например, когда пришли гости или, когда самому тупо греча надоела (да, и такое бывает). Тут я начинаю ломать голову над рецептами и пытаюсь КБЖУ высчитать чуть ли не на пальцах. И потенциально интересный процесс готовки превращается в сущий ад.
В таких ситуациях, как нельзя кстати оказывается канал @prostohudet. Просто тонна рецептов на любой вкус и любой сложности и, что очень важно, все калории и нутриенты посчитаны. Но самое клевое – это возможность найти блюдо под конкретную калорийность. К примеру, осталось у вас на ужин 100ккал, вы жмакаете соответствующий хэштег на канале и видите список рецептов до 100ккал. Очень удобная штука!
В общем, спортсмены и спортсменки, питаться правильно очень важно а с каналами типа @prostohudet это еще и просто. Для девушек подписка обязательна, а для парней очень рекомендуется. Парни, понимаю, что большинство из вас так за готовку не заморачиваются, но помните, что путь к сердцу фитоняшки лежит через желудок) и будет полезно удивить ее оригинальным ужином, или завтраком)
Но не надо думать, что правильное питание, особенно, когда вы худеете – это вечная вареная курица с гречкой или листом салата. Можно даже сладкое, главное в КБЖУ вписаться.
Лично у меня никогда не было проблем с приготовлением пищи и подсчетом КБЖУ, потому что я готовлю максимально просто и быстро, та же грудка с гречкой, о которой я писал выше, для меня вполне себе неплохой обед. Но сложность возникает, когда нужно приготовить что-то интересное, например, когда пришли гости или, когда самому тупо греча надоела (да, и такое бывает). Тут я начинаю ломать голову над рецептами и пытаюсь КБЖУ высчитать чуть ли не на пальцах. И потенциально интересный процесс готовки превращается в сущий ад.
В таких ситуациях, как нельзя кстати оказывается канал @prostohudet. Просто тонна рецептов на любой вкус и любой сложности и, что очень важно, все калории и нутриенты посчитаны. Но самое клевое – это возможность найти блюдо под конкретную калорийность. К примеру, осталось у вас на ужин 100ккал, вы жмакаете соответствующий хэштег на канале и видите список рецептов до 100ккал. Очень удобная штука!
В общем, спортсмены и спортсменки, питаться правильно очень важно а с каналами типа @prostohudet это еще и просто. Для девушек подписка обязательна, а для парней очень рекомендуется. Парни, понимаю, что большинство из вас так за готовку не заморачиваются, но помните, что путь к сердцу фитоняшки лежит через желудок) и будет полезно удивить ее оригинальным ужином, или завтраком)
Успели соскучиться по кроссфиту? Сегодня я поделюсь тем комплексом, что делал на прошлой кроссфитерской тренировке и вкратце освещу тему того, как я совмещаю кроссфит и бодилидинг.
Итак, моя тренировочная неделя выглядит следующим образом:
Понедельник – тяжелая тренировка верха тела;
Вторник – тяжелая тренировка низ тела;
Среда – легкий WOD (в идеале, только с весом тела, типа Синди);
Четверг – легкая тренировка верха;
Пятница – легкая тренировка низа;
Суббота – тяжелый WOD (с упором на тяжелую атлетику, типа Мамонта);
Воскресенье – отдых и растяжка.
Вот по такой схеме я сейчас занимаюсь. Если вы – атлет среднего уровня и выше, то можете попробовать что-то подобное, но максимально сбалансируйте нагрузку, рассчитайте потребность организма в КБЖУ и соблюдайте ее в своем рационе, и самое главное - достаточно отдыхайте – много спите, ходите на массаж, медитируйте и т.д. А если про баланс нагрузки и расчет КБЖУ вы не в курсе, то такая схема точно не для вас, еще рановато.
Ну а описание нового WOD – Хэлен (Helen) по ссылке ниже.
WOD Хэлен (Helen)
Всем успехов!
Итак, моя тренировочная неделя выглядит следующим образом:
Понедельник – тяжелая тренировка верха тела;
Вторник – тяжелая тренировка низ тела;
Среда – легкий WOD (в идеале, только с весом тела, типа Синди);
Четверг – легкая тренировка верха;
Пятница – легкая тренировка низа;
Суббота – тяжелый WOD (с упором на тяжелую атлетику, типа Мамонта);
Воскресенье – отдых и растяжка.
Вот по такой схеме я сейчас занимаюсь. Если вы – атлет среднего уровня и выше, то можете попробовать что-то подобное, но максимально сбалансируйте нагрузку, рассчитайте потребность организма в КБЖУ и соблюдайте ее в своем рационе, и самое главное - достаточно отдыхайте – много спите, ходите на массаж, медитируйте и т.д. А если про баланс нагрузки и расчет КБЖУ вы не в курсе, то такая схема точно не для вас, еще рановато.
Ну а описание нового WOD – Хэлен (Helen) по ссылке ниже.
WOD Хэлен (Helen)
Всем успехов!
Новости о том, что telegram будет заблокирован в ближайшее время становятся всё мрачнее. И есть огромная вероятность, что это произойдет уже завтра. Очень надеюсь, что нет, и все будет отлично, но подстраховаться необходимо. Я уже настроил прокси и продолжу вести канал. И чтобы нам с вами не потерять связь, настоятельно рекомендую сделать тоже самое.
Прокси настраивается в два клика. Тыкайте в ссылку ниже и нажимайте "Включить" или "Enable" и у вас все работает и блокировки вам не страшны.
https://xn--r1a.website/socks?server=telegram.vpn99.net&port=55655
Если с первой ссылкой не работает, то попробуйте вот эту
http://kod.opentg.us
И еще можно юзать VPN.
В общем, не поленитесь и сделайте все возможное, чтобы не лишиться возможности пользоваться telegram.
Прокси настраивается в два клика. Тыкайте в ссылку ниже и нажимайте "Включить" или "Enable" и у вас все работает и блокировки вам не страшны.
https://xn--r1a.website/socks?server=telegram.vpn99.net&port=55655
Если с первой ссылкой не работает, то попробуйте вот эту
http://kod.opentg.us
И еще можно юзать VPN.
В общем, не поленитесь и сделайте все возможное, чтобы не лишиться возможности пользоваться telegram.
На блокировку telegram мне абсолютно наплевать и я продолжу вещать, как ни в чем не бывало. И сегодня я хочу поделиться с вами очень крутой и очень умной статьей о метаболизме.
Почему в этом важно разбираться хотя бы немного? Потому, что с метаболизмом напрямую связаны сжигание калорий, запасание жировой ткани, наращивание мышечной и их потеря и т.д. и т.п.
Таким образом, понимание процессов метаболизма дает вам некое представление о том, что вы делаете не так, а что так, когда подбираете ваш рацион и тренировочные нагрузки.
Еще, в качестве бонуса, эта статья развеет парочку мифов про ускорение метаболизма и про экстремальные диеты. Все это базируется на серьезных научных исследованиях.
Да, статья, скорее из разряда научно популярных, тут вы не найдете каких-то тренировочных принципов и четких инструкций. Но такие материалы дают не просто знание «что делать», а знание «почему нужно делать так» и «как это работает», а это намного важнее. Благодаря этому вы лучше разбираетесь в предметной области, не ведетесь на «волшебные таблетки» и понимаете, что вам нужно делать, чтобы достигать своих фитнес-целей.
9 главных фактов о метаболизме
Всем успехов!
Почему в этом важно разбираться хотя бы немного? Потому, что с метаболизмом напрямую связаны сжигание калорий, запасание жировой ткани, наращивание мышечной и их потеря и т.д. и т.п.
Таким образом, понимание процессов метаболизма дает вам некое представление о том, что вы делаете не так, а что так, когда подбираете ваш рацион и тренировочные нагрузки.
Еще, в качестве бонуса, эта статья развеет парочку мифов про ускорение метаболизма и про экстремальные диеты. Все это базируется на серьезных научных исследованиях.
Да, статья, скорее из разряда научно популярных, тут вы не найдете каких-то тренировочных принципов и четких инструкций. Но такие материалы дают не просто знание «что делать», а знание «почему нужно делать так» и «как это работает», а это намного важнее. Благодаря этому вы лучше разбираетесь в предметной области, не ведетесь на «волшебные таблетки» и понимаете, что вам нужно делать, чтобы достигать своих фитнес-целей.
9 главных фактов о метаболизме
Всем успехов!
Посмотрел сегодня это видео (сразу под постом) и захотел с вами поделиться. И долго думал, какую пафосно-мотивационную речь для него написать.
Накидывал варианты типа: «Упорство – это залог успеха! Не получается пожать сотку? А ты точно приложил достаточно усилий?». Но понял, что это полная ерунда и превращаться в дешевого блогера-мотиватора, которых сейчас развелось херова туча, мне совершенно не хочется.
Я уверен, что вы умные ребята и сами все поймете. И про упорство, и про достижение целей. Добавлю только, что стараться нужно так, как этот ребенок на видео, иначе нифига не получится.
Накидывал варианты типа: «Упорство – это залог успеха! Не получается пожать сотку? А ты точно приложил достаточно усилий?». Но понял, что это полная ерунда и превращаться в дешевого блогера-мотиватора, которых сейчас развелось херова туча, мне совершенно не хочется.
Я уверен, что вы умные ребята и сами все поймете. И про упорство, и про достижение целей. Добавлю только, что стараться нужно так, как этот ребенок на видео, иначе нифига не получится.
Тяжелые задачи на работе, экзамены на учебе, проблемы в личной жизни и прочие ежедневные стрессы истощают вашу ЦНС. Если прибавить к этому тяжелые тренировки, то вы очень быстро «наедаетесь». Вот про «наевшуюся» ЦНС сегодня и пойдет речь.
Для многих людей перегрузка ЦНС и последующее ее истощение может привести к не самым приятным последствиям, таким как нервные срывы и «откат» в прогрессе. Не зря говорят, что все болезни от нервов. Падение силовых, отсутствие прогресса и прочие качковские беды тоже напрямую связаны со стрессом.
Чтобы вы знали, что делать в условиях перегрузки ЦНС и не загоняли себя в перетренированность, написана новая статья. Там же вы найдете более подробное описание работы ЦНС, механизм ее истощения и его последствия.
Переходите по ссылке, читайте, делитесь с друзьями, и берегите свои нервы.
Истощение и восстановление ЦНС
Всем успехов!
p.s. Говорят, что если смотреть на фитоняшек, то ЦНС восстанавливается в два раза быстрее.
Для многих людей перегрузка ЦНС и последующее ее истощение может привести к не самым приятным последствиям, таким как нервные срывы и «откат» в прогрессе. Не зря говорят, что все болезни от нервов. Падение силовых, отсутствие прогресса и прочие качковские беды тоже напрямую связаны со стрессом.
Чтобы вы знали, что делать в условиях перегрузки ЦНС и не загоняли себя в перетренированность, написана новая статья. Там же вы найдете более подробное описание работы ЦНС, механизм ее истощения и его последствия.
Переходите по ссылке, читайте, делитесь с друзьями, и берегите свои нервы.
Истощение и восстановление ЦНС
Всем успехов!
p.s. Говорят, что если смотреть на фитоняшек, то ЦНС восстанавливается в два раза быстрее.
Давненько я не публиковал кроссфитерские WOD-ы, надо это дело исправлять. И сегодня я хочу представить вам еще один классический WOD с милым женским именем – Энжи.
Энжи немного отличается от других WOD-ов, потому что проходит не так интенсивно. Цель этого комплекса – выполнить четыре элементарных движения с весом тела, но выполнить их предстоит по 100 раз каждое.
Мне Энжи нравится своей простотой и понятностью - никаких технически сложных элементов и никакого инвентаря. И что может быть проще, чем 100 раз отжаться или присесть?) В общем, Энжи - это отличная тренировка, особенно для новичков, но и более серьезные атлеты найдут в ней свой кайф.
WOD Энжи (Angie)
Всем успехов!
p.s. Если у вас есть любимые кроссфитерские тренировки, скидывайте их мне в личку, буду пробовать, а самые интересные публиковать на канале.
Энжи немного отличается от других WOD-ов, потому что проходит не так интенсивно. Цель этого комплекса – выполнить четыре элементарных движения с весом тела, но выполнить их предстоит по 100 раз каждое.
Мне Энжи нравится своей простотой и понятностью - никаких технически сложных элементов и никакого инвентаря. И что может быть проще, чем 100 раз отжаться или присесть?) В общем, Энжи - это отличная тренировка, особенно для новичков, но и более серьезные атлеты найдут в ней свой кайф.
WOD Энжи (Angie)
Всем успехов!
p.s. Если у вас есть любимые кроссфитерские тренировки, скидывайте их мне в личку, буду пробовать, а самые интересные публиковать на канале.
Вчера я участвовал в местных соревнованиях по плаванию и занял третье место. И в честь такого события и очередного трофея (жаль, что не золото, конечно), предлагаю освежить в памяти один из старых материалов, в котором я писал про плавание и о том, как его совмещать с занятиями в тренажерном зале.
Плавание и фитнес
Всем успехов!
Плавание и фитнес
Всем успехов!
Этот канал вообще ни разу не про соревновательный бодибилдинг, но этот пост будет именно о нем. Немного экспериментальный формат.
Сегодня проходил кубок Урала по бодибилдингу, и я решил на него заглянуть. На сами соревнования смотреть было не особо интересно, т.к. из знакомых никто не выступал, а вот по выставке походить, потусоваться, и попить халявный протеин захотелось.
Может, конечно, я потерял уже интерес к подобным движухам, но выставка оказалась унылым говном, и даже протеином угощали не особо вкусным. Каких-то развлечений вообще нет, и только две девочки, ооочень отдаленно похожие на фитоняшек, зазывали народ на стенд бренда ToBee. А все участники и гости ходили с максимально унылыми лицами.
Это всегда был спорт «для своих» и для тех, кто «в теме», но сейчас даже «свои» не получают удовольствия от происходящего.
По сути, бодибилдинг и вся тусовка вокруг него должны пропагандировать спорт, здоровый образ жизни и вызывать желание у массового зрителя стать частью этой тусовки. Но такие мероприятия это желание напрочь убивают. Я очень люблю этот спорт, и мне очень жаль видеть такое.
А теперь интерактивчик: Ставь «палец вниз», если считаешь, что ББ в Росси тухнет. И «палец вверх», если считаешь, что все нормально. А если тебя вообще ББ не волнует, то жми на «веселую какашку», твое мнение мне тоже важно.
И милости прошу озвучить ваше развернутое мнение в комментариях. Мне интересно узнать, что вы думаете на этот счет.
Сегодня проходил кубок Урала по бодибилдингу, и я решил на него заглянуть. На сами соревнования смотреть было не особо интересно, т.к. из знакомых никто не выступал, а вот по выставке походить, потусоваться, и попить халявный протеин захотелось.
Может, конечно, я потерял уже интерес к подобным движухам, но выставка оказалась унылым говном, и даже протеином угощали не особо вкусным. Каких-то развлечений вообще нет, и только две девочки, ооочень отдаленно похожие на фитоняшек, зазывали народ на стенд бренда ToBee. А все участники и гости ходили с максимально унылыми лицами.
Это всегда был спорт «для своих» и для тех, кто «в теме», но сейчас даже «свои» не получают удовольствия от происходящего.
По сути, бодибилдинг и вся тусовка вокруг него должны пропагандировать спорт, здоровый образ жизни и вызывать желание у массового зрителя стать частью этой тусовки. Но такие мероприятия это желание напрочь убивают. Я очень люблю этот спорт, и мне очень жаль видеть такое.
А теперь интерактивчик: Ставь «палец вниз», если считаешь, что ББ в Росси тухнет. И «палец вверх», если считаешь, что все нормально. А если тебя вообще ББ не волнует, то жми на «веселую какашку», твое мнение мне тоже важно.
И милости прошу озвучить ваше развернутое мнение в комментариях. Мне интересно узнать, что вы думаете на этот счет.
Часто мне приходят в личку вопросы подобного типа: «я экто/мезо/эндоморф (каждый раз разное) и не могу набрать массу, или похудеть. Что делать экто/мезо/эндоморфу, как тренироваться, и что есть?»
Это разделение на соматотипы (типы телосложения) – жуткая условность. Во-первых, 100% экто/мезо/эндоморф – большая редкость. Чаще всего встречаются люди со смешанным типом телосложения. Во-вторых, это мало на что влияет, можно считать, что вообще ни на что.
Неважно, кто вы – эндоморф, мезоморф или эктоморф, или, что более вероятно, у вас смешанный тип. Законы и принципы построения хорошей формы одни и те же. И если у вас что-то не получается, то причину нужно искать не в вашем типе телосложения, а в вашем питании и программе тренировок.
И даже не думайте верить в миф о том, что эктоморф может есть все, что не приколочено, и не будет набирать жир, якобы из-за термоядерного метаболизма. Даже самый дрищавый дрищь, перейдя на диету из макдаковских бургеров и сникерсов, и создав профицит калорий, очень быстро заплывет жиром.
Если хотите больше узнать про соматотипы, то кликайте по ссылке. И не забудьте сделать репост друзьям.
Соматотипы и как определить свой
Всем успехов!
Это разделение на соматотипы (типы телосложения) – жуткая условность. Во-первых, 100% экто/мезо/эндоморф – большая редкость. Чаще всего встречаются люди со смешанным типом телосложения. Во-вторых, это мало на что влияет, можно считать, что вообще ни на что.
Неважно, кто вы – эндоморф, мезоморф или эктоморф, или, что более вероятно, у вас смешанный тип. Законы и принципы построения хорошей формы одни и те же. И если у вас что-то не получается, то причину нужно искать не в вашем типе телосложения, а в вашем питании и программе тренировок.
И даже не думайте верить в миф о том, что эктоморф может есть все, что не приколочено, и не будет набирать жир, якобы из-за термоядерного метаболизма. Даже самый дрищавый дрищь, перейдя на диету из макдаковских бургеров и сникерсов, и создав профицит калорий, очень быстро заплывет жиром.
Если хотите больше узнать про соматотипы, то кликайте по ссылке. И не забудьте сделать репост друзьям.
Соматотипы и как определить свой
Всем успехов!