Вы знаете, что такое wod? Если да, то вы знакомы с кроссфитом, а если нет, то пора познакомиться.
Кроссфит я люблю, но фитнес и бодибилдинг я люблю больше, поэтому полноценные кроссфитерские тренировки практикую не часто.
Но, у кроссфита есть один важный плюс – большинство тренировок не требуют много времени. (Плюсов, конечно еще много, но для меня этот один из самых главных). Часто я начинаю день с легкой тренировки в стиле кроссфит в качестве зарядки, или во время перерыва на работе, чтобы немного размяться. Легкий комплекс из 2-3 упражнений с весом тела по схеме 21-15-9 идеально для этого подойдет.
И, конечно же, стараюсь проводить полноценную кроссфитерскую тренировку раз в неделю-две. Чтобы функционалка не отставала.
Если вы с кроссфитом не знакомы, или знакомы, но поверхностно, то кликайте по этой ссылке, там подробная инфа про эту дисциплину.
А теперь вернемся к слову wod, с которого я начал этот пост. Wod – это комплекс упражнений, который выполняют на тренировке про кроссфиту. Их великое множество, и они разные по сложности. И т.к. я давно уже использую кроссфит в своих тренировках, у меня их накопилось довольно много, от элементарных, до супер сложных.
И мне пришла в голову идея – начать делиться ими с вами, чтобы вы могли вместе со мной делать зарядку или разминку, и иногда проводить кроссфитерские тренировки в зале. Буду публиковать раз-два в неделю какой-нибудь интересный wod.
Итак, если вам интересна такая идея, и вы готовы вместе со мной немного разбавить свои тренировки кроссфитом, то поставьте «палец вверх» под этим постом, а если кроссфит вам вообще не интересен, то «палец вниз».
Всем успехов!
Кроссфит я люблю, но фитнес и бодибилдинг я люблю больше, поэтому полноценные кроссфитерские тренировки практикую не часто.
Но, у кроссфита есть один важный плюс – большинство тренировок не требуют много времени. (Плюсов, конечно еще много, но для меня этот один из самых главных). Часто я начинаю день с легкой тренировки в стиле кроссфит в качестве зарядки, или во время перерыва на работе, чтобы немного размяться. Легкий комплекс из 2-3 упражнений с весом тела по схеме 21-15-9 идеально для этого подойдет.
И, конечно же, стараюсь проводить полноценную кроссфитерскую тренировку раз в неделю-две. Чтобы функционалка не отставала.
Если вы с кроссфитом не знакомы, или знакомы, но поверхностно, то кликайте по этой ссылке, там подробная инфа про эту дисциплину.
А теперь вернемся к слову wod, с которого я начал этот пост. Wod – это комплекс упражнений, который выполняют на тренировке про кроссфиту. Их великое множество, и они разные по сложности. И т.к. я давно уже использую кроссфит в своих тренировках, у меня их накопилось довольно много, от элементарных, до супер сложных.
И мне пришла в голову идея – начать делиться ими с вами, чтобы вы могли вместе со мной делать зарядку или разминку, и иногда проводить кроссфитерские тренировки в зале. Буду публиковать раз-два в неделю какой-нибудь интересный wod.
Итак, если вам интересна такая идея, и вы готовы вместе со мной немного разбавить свои тренировки кроссфитом, то поставьте «палец вверх» под этим постом, а если кроссфит вам вообще не интересен, то «палец вниз».
Всем успехов!
Вчера вы одобрили идею с кроссфитерскими тренировками, чему я очень рад, и сегодня продолжим эту тему – углубимся немного в теорию, и разберемся, что же такое WOD, и какие в нем есть особенности.
Кратко пройдемся по таким понятиям, как раунды и модальность и разберем пример одного из самых популярных wod – Фран (FRAN). Кстати, большинство wod-ов названы женскими именами.
Фран отлично подойдет для знакомства с кроссфитом. В нем нет ничего сложно, и он не требует каких-то специальных навыков, но при этом дает вам и вашему телу четкое понимание, что же такое кроссфит тренировка. (Хм, может стоит говорить об этих тренировках в женском роде? Все таки, большинство из них названы женскими именами).
В следующий раз я подберу какой-нибудь wod, который можно будет сделать и в домашних условиях. И разберусь, в каком роде их называть)) А пока кликайте ссылку ниже, разбирайтесь в тонкостях кроссфита и знакомьтесь с Фран.
Что такое WOD? Разбираем кроссфит тренировки
Всем успехов!
Кратко пройдемся по таким понятиям, как раунды и модальность и разберем пример одного из самых популярных wod – Фран (FRAN). Кстати, большинство wod-ов названы женскими именами.
Фран отлично подойдет для знакомства с кроссфитом. В нем нет ничего сложно, и он не требует каких-то специальных навыков, но при этом дает вам и вашему телу четкое понимание, что же такое кроссфит тренировка. (Хм, может стоит говорить об этих тренировках в женском роде? Все таки, большинство из них названы женскими именами).
В следующий раз я подберу какой-нибудь wod, который можно будет сделать и в домашних условиях. И разберусь, в каком роде их называть)) А пока кликайте ссылку ниже, разбирайтесь в тонкостях кроссфита и знакомьтесь с Фран.
Что такое WOD? Разбираем кроссфит тренировки
Всем успехов!
Пока вы ждете от меня серьезные статьи, предлагаю немного зарядиться мотивацией. Ниже будет три коротких ролика, которые идеально подойдут для утра субботы – они заставят вас встать с дивана и провести активные выходные.
Главная героиня роликов – крутая девушка по имени Эшли, которая делает какие-то нереальные вещи в зале. Я уже как-то делал про нее пост, многие из вас должны ее помнить.
Смотрите, заряжайтесь мотивацией, обязательно делитесь с друзьями, а я пошел готовить для вас новые большие материал и подбирать интересные WOD-ы.
Главная героиня роликов – крутая девушка по имени Эшли, которая делает какие-то нереальные вещи в зале. Я уже как-то делал про нее пост, многие из вас должны ее помнить.
Смотрите, заряжайтесь мотивацией, обязательно делитесь с друзьями, а я пошел готовить для вас новые большие материал и подбирать интересные WOD-ы.
Я делюсь с вами тем, что практикую сам, или даю своим клиентам или вижу у своих коллег. Все методики и идеи, которые публикуются здесь, изучаются и проверяются на практике. Какие-то больше, какие-то меньше, в силу своей новизны. И сегодня я хочу напомнить вам о проверенной годами тренировочной схеме – Табата.
В отличие от новых фитнес идей, которые продвигают такие ребята, как Алвин Косгроу, Лайл Макдональд, Дмитрий Смирнов, и которые часто порождают много споров, табата не вызывает никаких сомнений в своей эффективности, т.к. прошла проверку временем, причем на самом высоком уровне – при подготовке олимпийских спортсменов.
Я сегодня сам провел тренировку именно в стиле табата. Три упражнения – трастеры, отжимания и австралийсике подтягивания. Попробуйте и вы, но для начала кликните по ссылке ниже, прочитайте о табате, узнайте о противопоказаниях, и посмотрите, какие еще упражнения можно включить в свою тренировку. Ну и с друзьями поделиться не забудьте. Кстати, табата отлично подходит для того, чтобы устраивать всякие зарубы.
Табата
Всем успехов!
В отличие от новых фитнес идей, которые продвигают такие ребята, как Алвин Косгроу, Лайл Макдональд, Дмитрий Смирнов, и которые часто порождают много споров, табата не вызывает никаких сомнений в своей эффективности, т.к. прошла проверку временем, причем на самом высоком уровне – при подготовке олимпийских спортсменов.
Я сегодня сам провел тренировку именно в стиле табата. Три упражнения – трастеры, отжимания и австралийсике подтягивания. Попробуйте и вы, но для начала кликните по ссылке ниже, прочитайте о табате, узнайте о противопоказаниях, и посмотрите, какие еще упражнения можно включить в свою тренировку. Ну и с друзьями поделиться не забудьте. Кстати, табата отлично подходит для того, чтобы устраивать всякие зарубы.
Табата
Всем успехов!
Пора начинать кроссфитерские тренировки. И первый wod, мало того, что я сам чаще всего использую, но с него еще и идеально начать знакомство с кроссфитом вообще.
WOD так и называется - Лекгая тренировка (Easy Complex).
Если вы – опытный атлет, то можете использовать его в качестве интенсивной разминки перед тренировкой или просто разминки в течение дня. Я сам часто выполняю его на утренней зарядке. А начинающие кроссфитеры благодаря этому комплексу смогут понять, что же такое кроссфит вообще, и какого характера тренировки вам предстоит выполнять.
Плюсом этого WOD-а является простота и полное отсутствие какого-либо инвентаря, даже турник не нужен. Поэтому, его можно выполнить в любое время и в любом месте.
Следующий WOD подберу ближе к концу недели, и он будет более интересный, с элементами тяжелой атлетики. А пока попробуйте легкую тренировку (ссылка ниже) и в комментариях на сайте напишите свой лучший результат – давайте мотивировать друг друга! Я тоже обязательно поделюсь там своим результатом.
WOD так и называется - Лекгая тренировка (Easy Complex)
Всем успехов!
WOD так и называется - Лекгая тренировка (Easy Complex).
Если вы – опытный атлет, то можете использовать его в качестве интенсивной разминки перед тренировкой или просто разминки в течение дня. Я сам часто выполняю его на утренней зарядке. А начинающие кроссфитеры благодаря этому комплексу смогут понять, что же такое кроссфит вообще, и какого характера тренировки вам предстоит выполнять.
Плюсом этого WOD-а является простота и полное отсутствие какого-либо инвентаря, даже турник не нужен. Поэтому, его можно выполнить в любое время и в любом месте.
Следующий WOD подберу ближе к концу недели, и он будет более интересный, с элементами тяжелой атлетики. А пока попробуйте легкую тренировку (ссылка ниже) и в комментариях на сайте напишите свой лучший результат – давайте мотивировать друг друга! Я тоже обязательно поделюсь там своим результатом.
WOD так и называется - Лекгая тренировка (Easy Complex)
Всем успехов!
В очередной раз мне сегодня задали вопрос в формате: «Я сидел на диете из одних яблок две недели, скинул 8 кг, а когда диета закончилась, я набрал еще 12 кг и стал выглядеть хуже, чем раньше. Почему так?» (конечно, там были не яблоки, и килограммы другие, но суть та же).
Я периодически касаюсь темы голодания и всяческих экстремально-неадекватных диет, и говорю, что эффект если и есть от них, то только временный, а последствия плачевны.
Я не сомневаюсь, что мои подписчики – умные ребята и знают, как нужно правильно питаться, чтобы эффективно похудеть и не навредить своему здоровью. Но я на всякий случай подготовил небольшой материал, в котором простым языком объяснено, почему голодать и сидеть на всяких диетах – вредно.
И обязательно скиньте ссылку друзьям и близким, которые до сих пор верят во всякие диеты и голодание.
Почему голодание не поможет похудеть?
Всем успехов и кушайте хорошо!
Я периодически касаюсь темы голодания и всяческих экстремально-неадекватных диет, и говорю, что эффект если и есть от них, то только временный, а последствия плачевны.
Я не сомневаюсь, что мои подписчики – умные ребята и знают, как нужно правильно питаться, чтобы эффективно похудеть и не навредить своему здоровью. Но я на всякий случай подготовил небольшой материал, в котором простым языком объяснено, почему голодать и сидеть на всяких диетах – вредно.
И обязательно скиньте ссылку друзьям и близким, которые до сих пор верят во всякие диеты и голодание.
Почему голодание не поможет похудеть?
Всем успехов и кушайте хорошо!
Началась весна, и люди массово побежали избавляться от лишнего жира к пляжному сезону. Кто-то начал голодать (о том, что это не вариант написано выше), кто-то пошел в зал и начал правильно питаться, кто-то придумал еще какой-то способ похудеть. Но в каждой из этих категорий найдутся те, кто решил подключить «тяжелую артиллерию» и закупиться жиросжигателями.
Я против таких добавок ничего не имею, но бездумно их использовать не советую. Особенно, не рекомендую закупать неэффективные жиросжигатели, «волшебный» эффект которых подтверждают только маркетологи и продавцы. Но с еще большим вниманием советую отнестись к по-настоящему эффективным жиросжигателям. Если вы купите продукт, который не будет работать, вы лишь потеряете деньги, но если купите тот, который работает «слишком хорошо», то рискуете потерять здоровье.
Как же разобраться в том, что работает, а что нет, и что из этого будет безопасно? По ссылке ниже вы найдете исчерпывающую информацию по жиросжигателям, которая поможет поставить все точки над i.
Все о жиросжигателях
Всем успехов!
Я против таких добавок ничего не имею, но бездумно их использовать не советую. Особенно, не рекомендую закупать неэффективные жиросжигатели, «волшебный» эффект которых подтверждают только маркетологи и продавцы. Но с еще большим вниманием советую отнестись к по-настоящему эффективным жиросжигателям. Если вы купите продукт, который не будет работать, вы лишь потеряете деньги, но если купите тот, который работает «слишком хорошо», то рискуете потерять здоровье.
Как же разобраться в том, что работает, а что нет, и что из этого будет безопасно? По ссылке ниже вы найдете исчерпывающую информацию по жиросжигателям, которая поможет поставить все точки над i.
Все о жиросжигателях
Всем успехов!
Я уже давно определил для себя, что суббота – это день функционалки. Если нет никаких форс-мажоров, в этот день я провожу кроссфитерские тренировки или что-то подобное. А завтра как раз суббота, поэтому я хочу поделиться WOD-ом, который буду выполнять, чтобы вы могли присоединиться.
WOD называется Мамонт, и название свое он получил не зря: он реально тяжелый. Я думаю, что пещерные люди, бегая за мамонтом, упахивались ничуть не меньше.
Для меня, как для большого любителя тягать железо, этот комплекс особенно кайфовый, потому что он полностью тяжелоатлетический. Многие кроссфитерские комплексы сочетают в себе работу с железом и упражнения с весом тела, или даже с бегом. Но тут все три упражнения выполняются со штангой и гирями.
Возможно, мое описание отпугнуло прекрасную половину подписчиц. Но спешу вас заверить, что Мамонта бояться не надо, хоть он и выглядит типично мужским брутальным WOD-ом. Кроссфит максимально демократичен, и одни и те же комплексы могут выполнять и мужчины и женщины, только возьмите подходящий для себя вес, и все будет отлично.
WOD Мамонт
Всем успехов!
WOD называется Мамонт, и название свое он получил не зря: он реально тяжелый. Я думаю, что пещерные люди, бегая за мамонтом, упахивались ничуть не меньше.
Для меня, как для большого любителя тягать железо, этот комплекс особенно кайфовый, потому что он полностью тяжелоатлетический. Многие кроссфитерские комплексы сочетают в себе работу с железом и упражнения с весом тела, или даже с бегом. Но тут все три упражнения выполняются со штангой и гирями.
Возможно, мое описание отпугнуло прекрасную половину подписчиц. Но спешу вас заверить, что Мамонта бояться не надо, хоть он и выглядит типично мужским брутальным WOD-ом. Кроссфит максимально демократичен, и одни и те же комплексы могут выполнять и мужчины и женщины, только возьмите подходящий для себя вес, и все будет отлично.
WOD Мамонт
Всем успехов!
Не могу не поделиться! Всегда приятно, когда получаешь положительную обратную связь от клиентов, но особенно круто, когда они публикуют такое на своих каналах! Значит, не зря стараюсь)
Forwarded from Бодибилдинг 40+
Персональная программа: 2 дня full body + периодизация
Это не реклама! Просто последние 4 недели занимаюсь по новой программе от @pushyourself, которая мне ну очень нравиться. Я прямо от нее тащусь 😊 и сейчас объясню прочему.
2 тренировочных дня по 3 суперсета на все мышцы + суперсет для реабилитации коленей. Если в зале оборудование свободно, мне удается выполнить основную тренировку за 40 минут (!). Поэтому поддерживается высокая концентрация в течении всего комплекса, есть время подумать о технике, а не как дотянуть до восьмого упражнения в программе и не умереть. Мне кажется для нашей возрастной категории это главное. И конечно, упражнения подобраны щадящие наше ̶х̶л̶и̶п̶к̶о̶е̶ взрослое тело.
Далее, как я уже упомянул, каждый день — это тренировка на все тело. Я делаю 2 тренировки в неделю, никто не мешает увеличить их до трех или пропустить одну (если у вас, например, был другая активность на неделе).
Ну и последнее, но может быть главное, программа включает в себя периодизацию (я бы сказал, что это циклирование, но не буду спорить с автором программы). В результате за 6 тренировок ни одна из ни не повторялась и была в чем-то уникальной. На каждой тренировке приходилось подбирать вес, чтобы выполнить необходимое число повторов. Причем, например, в подтягиваниях, у меня были вариации от подтягивания на резинке (когда необходимо было выполнить 25 повторов) до дополнительного утяжелителя в виде блинчика на поясе для 5 повторов.
Не буду утверждать, что программа идеальна, но она лучшая, которую я пробовал до сих пор. Попробуйте сами, огонь! 🔥
@Bodybuilding40
Это не реклама! Просто последние 4 недели занимаюсь по новой программе от @pushyourself, которая мне ну очень нравиться. Я прямо от нее тащусь 😊 и сейчас объясню прочему.
2 тренировочных дня по 3 суперсета на все мышцы + суперсет для реабилитации коленей. Если в зале оборудование свободно, мне удается выполнить основную тренировку за 40 минут (!). Поэтому поддерживается высокая концентрация в течении всего комплекса, есть время подумать о технике, а не как дотянуть до восьмого упражнения в программе и не умереть. Мне кажется для нашей возрастной категории это главное. И конечно, упражнения подобраны щадящие наше ̶х̶л̶и̶п̶к̶о̶е̶ взрослое тело.
Далее, как я уже упомянул, каждый день — это тренировка на все тело. Я делаю 2 тренировки в неделю, никто не мешает увеличить их до трех или пропустить одну (если у вас, например, был другая активность на неделе).
Ну и последнее, но может быть главное, программа включает в себя периодизацию (я бы сказал, что это циклирование, но не буду спорить с автором программы). В результате за 6 тренировок ни одна из ни не повторялась и была в чем-то уникальной. На каждой тренировке приходилось подбирать вес, чтобы выполнить необходимое число повторов. Причем, например, в подтягиваниях, у меня были вариации от подтягивания на резинке (когда необходимо было выполнить 25 повторов) до дополнительного утяжелителя в виде блинчика на поясе для 5 повторов.
Не буду утверждать, что программа идеальна, но она лучшая, которую я пробовал до сих пор. Попробуйте сами, огонь! 🔥
@Bodybuilding40
Вчера я писал о том, какой крутой кроссфитерский комплекс сделаю в субботу, но моим планам не суждено было сбыться, т.к. я подхватил ОРВИ или ОРЗ, в общем, какую-то заразу, и теперь вместо того, чтобы поднимать штанги, я сижу и пускаю сопли.
Эта болезнь натолкнула меня на мысль покопаться в архивных записях и выудить оттуда две интересные статьи, которые будут как раз в тему.
1.Материал про адаптогены. Адаптогены - это отличная штука, которая поможет вашему организму поддерживать крепкий иммунитет. Во многом благодаря им я ни разу не заболел за всю зиму. Если вы не хотите болеть и пропускать тренировки, как я сейчас, то рекомендую ознакомиться и взять на вооружение.
2. Если вы все-таки не смогли противостоять вирусам и вместе со мной слегли с простудой, то вам будет полезна статья о том, когда же идти в зал, и как начинать тренировки после болезни. Вот ссылка.
Всем успехов и берегите свое здоровье!
p.s. Ну и куда же без фитоняшек для поддержания иммунитета)
Эта болезнь натолкнула меня на мысль покопаться в архивных записях и выудить оттуда две интересные статьи, которые будут как раз в тему.
1.Материал про адаптогены. Адаптогены - это отличная штука, которая поможет вашему организму поддерживать крепкий иммунитет. Во многом благодаря им я ни разу не заболел за всю зиму. Если вы не хотите болеть и пропускать тренировки, как я сейчас, то рекомендую ознакомиться и взять на вооружение.
2. Если вы все-таки не смогли противостоять вирусам и вместе со мной слегли с простудой, то вам будет полезна статья о том, когда же идти в зал, и как начинать тренировки после болезни. Вот ссылка.
Всем успехов и берегите свое здоровье!
p.s. Ну и куда же без фитоняшек для поддержания иммунитета)
Хотите начать заниматься йогой, а может уже начали? Тогда рекомендую обратить внимание на канал @yoga_man.
Главная фишка этого канала в том, что автор – такой же новичок, как и вы. Он изучает кучу информации, читает книги по йоге, пробует разные практики, и всем этим делится с вами. И на своем примере старается показать, как любитель может добиться мастерства в йоге. Получится ли у него? Кто знает, но любителям йоги будет интересно пройти этот путь вместе с ним.
Главная фишка этого канала в том, что автор – такой же новичок, как и вы. Он изучает кучу информации, читает книги по йоге, пробует разные практики, и всем этим делится с вами. И на своем примере старается показать, как любитель может добиться мастерства в йоге. Получится ли у него? Кто знает, но любителям йоги будет интересно пройти этот путь вместе с ним.
На днях мой знакомый, занимающийся единоборствами, насмотрелся на картинки и видео в интернете и купил себе тренировочную маску, чтобы прокачать свою выносливость. Вроде бы покупка стоящая, ведь многие профи ее используют. И, кажется, что маска эффективна для тренировки выносливости, но это не так.
Как заявляют производители, маска имитирует тренировки в условиях высокогорья, а недостаток кислорода в этих условиях положительно влияет на вашу выносливость. Но высокогорье – это не просто меньший объем воздуха, а меньшее количество кислорода в том же объеме, то есть, разреженный воздух. Именно благодаря этому организм адаптируется и усиливает приток крови к мышцам. Маска же, которая просто ограничивает поступление воздуха, не дает такого эффекта.
Более подробно эта информация изложена в новом материале по ссылке ниже, там вы найдете и комментарии экспертов, и обзоры исследований. Внимательно прочитайте и не забудьте поделиться с друзьями.
Эффективна ли тренировочная маска?
Всем успехов, и помните, что прежде чем купить распиаренный продукт, стоит хорошенько изучить информацию о нем.
Как заявляют производители, маска имитирует тренировки в условиях высокогорья, а недостаток кислорода в этих условиях положительно влияет на вашу выносливость. Но высокогорье – это не просто меньший объем воздуха, а меньшее количество кислорода в том же объеме, то есть, разреженный воздух. Именно благодаря этому организм адаптируется и усиливает приток крови к мышцам. Маска же, которая просто ограничивает поступление воздуха, не дает такого эффекта.
Более подробно эта информация изложена в новом материале по ссылке ниже, там вы найдете и комментарии экспертов, и обзоры исследований. Внимательно прочитайте и не забудьте поделиться с друзьями.
Эффективна ли тренировочная маска?
Всем успехов, и помните, что прежде чем купить распиаренный продукт, стоит хорошенько изучить информацию о нем.
Продолжаем разбавлять привычные тренировки с железом функциональными кроссфитерскими комплексами. И сегодня у нас по-настоящему хардкорный WOD – Виттен (Whitten).
Скажу честно, что сам я его попробовать не успел, но выглядит он действительно жестко. А те люди, которые мне его порекомендовали, кстати, кроссфитеры со стажем, сказали, что это «лучшее, что было в их спортивной жизни». Поэтому я дико заинтригован и жду не дождусь, когда полностью восстановлюсь после болезни, чтобы попробовать это кроссфитерское чудо.
Если вы уже пробовали Виттен или попробуете раньше меня, то поделитесь своими впечатлениями в комментах на сайте или в личных сообщениях @NikolayG.
WOD Виттен (Whitten)
Всем успехов!
Скажу честно, что сам я его попробовать не успел, но выглядит он действительно жестко. А те люди, которые мне его порекомендовали, кстати, кроссфитеры со стажем, сказали, что это «лучшее, что было в их спортивной жизни». Поэтому я дико заинтригован и жду не дождусь, когда полностью восстановлюсь после болезни, чтобы попробовать это кроссфитерское чудо.
Если вы уже пробовали Виттен или попробуете раньше меня, то поделитесь своими впечатлениями в комментах на сайте или в личных сообщениях @NikolayG.
WOD Виттен (Whitten)
Всем успехов!
Уже совсем скоро придет полноценная весна, растают сугробы, а значит, можно будет устраивать тренировки на свежем воздухе. И самым доступным видом уличной активности является бег. Сам я бегать не люблю, зато знаю, что среди моих подписчиков есть настоящие любители бегать. И для таких любителей будет чрезвычайно полезно подписаться на @running_people.
Канал совсем молодой и автор только начинает освещать базовые аспекты бега, вы не пропустите важную информацию. Но особенно важно, что автор освещает различные события из мира бега: забеги, марафоны и все такое. Так что, с @running_people вы будете знать, как бежать, куда бежать и зачем.
Канал совсем молодой и автор только начинает освещать базовые аспекты бега, вы не пропустите важную информацию. Но особенно важно, что автор освещает различные события из мира бега: забеги, марафоны и все такое. Так что, с @running_people вы будете знать, как бежать, куда бежать и зачем.
У вас бывает желание съесть что-нибудь вредное, например, пиццу или бургер, а может дико тянет на сладкое? У меня такое постоянно, я вообще обожаю все, что вкусно и не полезно: не могу спокойно пройти мимо бургерных и шаурмешных.
Я задался вопросом, откуда же берется такая тяга ко всему вредному. И в поисках ответа наткнулся на статью Стефана Гаинета. Он кандидат наук в области нейробиологии, автор многих статей и одной книги на тему питания и желания есть всякую дрянь.
В своей статье Стефан доходчиво объясняет нашу тягу к вредной еде. Понимая откуда берется желание съесть пиццу или шоколад, намного легче его контролировать и придерживаться правильного питания.
По ссылке ниже перевод статьи Стефана, не забудьте поделиться с друзьями, помогите и им побороть свою страсть к вредной пище.
Откуда берется тяга к вредной еде?
Всем успехов!
Я задался вопросом, откуда же берется такая тяга ко всему вредному. И в поисках ответа наткнулся на статью Стефана Гаинета. Он кандидат наук в области нейробиологии, автор многих статей и одной книги на тему питания и желания есть всякую дрянь.
В своей статье Стефан доходчиво объясняет нашу тягу к вредной еде. Понимая откуда берется желание съесть пиццу или шоколад, намного легче его контролировать и придерживаться правильного питания.
По ссылке ниже перевод статьи Стефана, не забудьте поделиться с друзьями, помогите и им побороть свою страсть к вредной пище.
Откуда берется тяга к вредной еде?
Всем успехов!
Кто хочет быстро подкачаться? Я тут узнал секрет актера Джейсона Момоа, всего 4 «волшебных» упражнения, и вы выглядите, как настоящий супергерой!
Это, конечно, сарказм, и вы наверняка давно усвоили, что быстро подкачаться не выйдет. А всякие методики в стиле «накачай мышцы не вставая с дивана за 10 дней» - полная ерунда. Но у Джейсона Момоа действительно есть методика, благодаря которой, он в кратчайшие сроки приводит себя в форму для роли. Именно о ней и пойдет сегодня речь.
Все подробности и набор упражнений будут по ссылке ниже, здесь я скажу лишь пару замечаний.
Во-первых, это вообще не для новичков. В форму приходит уже построенная мускулатура, и если вам приводить в форму нечего, то лучше не экспериментируйте с этой методикой.
Во-вторых, это не полноценная программа тренировок, а всего лишь экспресс встряска для организма. Если вам нужно срочно подготовится к фотосессии или съемке, или может даже к пляжному сезону, то эта методика вам подойдет. Но я бы рекомендовал использовать ее для преодоления тренировочного плато. Подобная тренировка гарантированно шокирует ваши мышцы и даст им стимул к дальнейшему прогрессу. Но прогрессу именно в рамках адекватной тренировочной программы.
Ссылка ниже с тренировкой ниже, а на фото сам Джейсон Момоа.
Быстро прийти в форму по методу Джейсона Момоа
Всем успехов!
Это, конечно, сарказм, и вы наверняка давно усвоили, что быстро подкачаться не выйдет. А всякие методики в стиле «накачай мышцы не вставая с дивана за 10 дней» - полная ерунда. Но у Джейсона Момоа действительно есть методика, благодаря которой, он в кратчайшие сроки приводит себя в форму для роли. Именно о ней и пойдет сегодня речь.
Все подробности и набор упражнений будут по ссылке ниже, здесь я скажу лишь пару замечаний.
Во-первых, это вообще не для новичков. В форму приходит уже построенная мускулатура, и если вам приводить в форму нечего, то лучше не экспериментируйте с этой методикой.
Во-вторых, это не полноценная программа тренировок, а всего лишь экспресс встряска для организма. Если вам нужно срочно подготовится к фотосессии или съемке, или может даже к пляжному сезону, то эта методика вам подойдет. Но я бы рекомендовал использовать ее для преодоления тренировочного плато. Подобная тренировка гарантированно шокирует ваши мышцы и даст им стимул к дальнейшему прогрессу. Но прогрессу именно в рамках адекватной тренировочной программы.
Ссылка ниже с тренировкой ниже, а на фото сам Джейсон Момоа.
Быстро прийти в форму по методу Джейсона Момоа
Всем успехов!