Друзья, минутка рекомендаций. Это не реклама, и делаю это не за деньги, а потому что реально интересные проекты, ну и за плюс в карму, конечно.
Первая рекомендация. Это канал одного из моих подписчиков @train4gain. Канал совсем молодой, но выглядит многообещающим, а сам автор – отличный парень. Пишет очень годные статьи про бег и циклические нагрузки. Поддержите его.
Вторая рекомендация. Сервис Smatr Check Up. Это выездная диагностика болезней сердца: к вам приезжает специалист, берет анализы, проводит обследование и помогает предотвратить сердечно сосудистые заболевания. Единственный минус – работают только по Москве. Поэтому я сам не смог воспользоваться их услугами, но ребята крутые и сервис полезный. Вот их сайт: http://smartcheckup.ru/
Первая рекомендация. Это канал одного из моих подписчиков @train4gain. Канал совсем молодой, но выглядит многообещающим, а сам автор – отличный парень. Пишет очень годные статьи про бег и циклические нагрузки. Поддержите его.
Вторая рекомендация. Сервис Smatr Check Up. Это выездная диагностика болезней сердца: к вам приезжает специалист, берет анализы, проводит обследование и помогает предотвратить сердечно сосудистые заболевания. Единственный минус – работают только по Москве. Поэтому я сам не смог воспользоваться их услугами, но ребята крутые и сервис полезный. Вот их сайт: http://smartcheckup.ru/
Сегодня в зале пообщался с семейной парой, они вегетерианцы, но в отличной форме. И эти ребята вдохновили меня на материал о вегетериансвте в бодибилдинге.
Я так и представляю, как многие подписчики говорят: «Да как же можно накачаться без мяса?», я бы еще добавил: «Без пельменей нет массы»)
На самом деле, без мяса вполне успешно можно накачаться и даже поставить силовые рекорды. Этим летом в США проходили соревнования по силовым видам спорта Naturally Fit и 22 атлета-вегана заняли призовые места. Да что уж говорить, если сам Арнольд объявил «постные понедельники» - день, когда он полностью отказывается от мяса.
Кто такие веганы, как они качаются без мяса, к чему это приводит, а к чему нет, читайте в новом материале. И помните, что есть мясо или нет – это личный выбор каждого и его нужно уважать. Лично я никогда не смогу отказаться от хорошего стейка или сочных пельмешек.
Вегетерианство и бодибилдинг
Всем успехов!
Я так и представляю, как многие подписчики говорят: «Да как же можно накачаться без мяса?», я бы еще добавил: «Без пельменей нет массы»)
На самом деле, без мяса вполне успешно можно накачаться и даже поставить силовые рекорды. Этим летом в США проходили соревнования по силовым видам спорта Naturally Fit и 22 атлета-вегана заняли призовые места. Да что уж говорить, если сам Арнольд объявил «постные понедельники» - день, когда он полностью отказывается от мяса.
Кто такие веганы, как они качаются без мяса, к чему это приводит, а к чему нет, читайте в новом материале. И помните, что есть мясо или нет – это личный выбор каждого и его нужно уважать. Лично я никогда не смогу отказаться от хорошего стейка или сочных пельмешек.
Вегетерианство и бодибилдинг
Всем успехов!
Push Yourself via @vote
А какие у вас отношения с вегетерианством?
anonymous poll
Убежденный «мясоед» – 96
👍👍👍👍👍👍👍 64%
Ем мясо, но не исключаю, что когда-нибудь могу отказаться – 44
👍👍👍 30%
Я – вегетерианец – 9
👍 6%
👥 149 people voted so far.
anonymous poll
Убежденный «мясоед» – 96
👍👍👍👍👍👍👍 64%
Ем мясо, но не исключаю, что когда-нибудь могу отказаться – 44
👍👍👍 30%
Я – вегетерианец – 9
👍 6%
👥 149 people voted so far.
В этот раз воскресная мотивация будет не от Грега Плита, и я не буду какие-то свои мысли озвучивать. Сегодня я предлагаю познакомиться с мудростью человека, крутость которого находится на совершенно заоблачном уровне. Это Александр Карелин.
Я очень надеюсь, что не надо рассказывать о том, кто это такой. Таких людей нужно знать в лицо. Ок, если вам меньше 20 лет, и вы вообще не интересовались спортом, то вам простительно, остальным же стыдно не знать.
Но если все-таки так вышло, что вы не знаете, кто такой Александр Карелин, или знаете только о его спортивных достижениях, быстрее переходите по ссылке ниже. И даже если знаете, то тем более переходите, вам точно понравится. Там собраны цитаты и высказывания Александар + небольшое видео. Это невероятная мудрость и невероятная мотивация, особенно для спортсменов.
Александ Карелин. Мудрость великого чемпиона
Всем успехов!
Я очень надеюсь, что не надо рассказывать о том, кто это такой. Таких людей нужно знать в лицо. Ок, если вам меньше 20 лет, и вы вообще не интересовались спортом, то вам простительно, остальным же стыдно не знать.
Но если все-таки так вышло, что вы не знаете, кто такой Александр Карелин, или знаете только о его спортивных достижениях, быстрее переходите по ссылке ниже. И даже если знаете, то тем более переходите, вам точно понравится. Там собраны цитаты и высказывания Александар + небольшое видео. Это невероятная мудрость и невероятная мотивация, особенно для спортсменов.
Александ Карелин. Мудрость великого чемпиона
Всем успехов!
Я большой фанат компрессионной одежды. Меня мало волнуют ее прямые обязанности, мне просто нравится, что я в ней отлично смотрюсь)) На самом деле, компрессионка это очень полезная штука, а для бегунов это просто must have.
Производители компрессионной одежды уверяют, что, используя их продукт, вы станете быстрее, сильнее, выносливее, и вообще будете лучшим спортсменом во вселенной. Но это полная ерунда!
Компрессионка никак не влияет на ваши возможности, но она делает, на мой взгляд, более важную вещь – помогает вам сохранить здоровье сердечно сосудистой системы и помогает быстрее восстановится после физической нагрузки.
Возвращаясь к бегунам. При длительных забегах, сосуды на ваших ногах сильно страдают, а компрессионные носки, гольфы или легинсы, поддерживают их и помогают оставаться в тонусе.
В общем, компрессионка – штука полезная. А материал про компрессионную одежду ниже, там я рассказал, как она работает и чем она полезна. Пока в нашем магазине ее нет, но очень скоро постараюсь это исправить, а пока можно прикупить футболку или свитшот. Они тоже вас сильнее не сделают, но крутости прибавят точно).
Чем полезна компрессионная одежда
Всем успехов!
Производители компрессионной одежды уверяют, что, используя их продукт, вы станете быстрее, сильнее, выносливее, и вообще будете лучшим спортсменом во вселенной. Но это полная ерунда!
Компрессионка никак не влияет на ваши возможности, но она делает, на мой взгляд, более важную вещь – помогает вам сохранить здоровье сердечно сосудистой системы и помогает быстрее восстановится после физической нагрузки.
Возвращаясь к бегунам. При длительных забегах, сосуды на ваших ногах сильно страдают, а компрессионные носки, гольфы или легинсы, поддерживают их и помогают оставаться в тонусе.
В общем, компрессионка – штука полезная. А материал про компрессионную одежду ниже, там я рассказал, как она работает и чем она полезна. Пока в нашем магазине ее нет, но очень скоро постараюсь это исправить, а пока можно прикупить футболку или свитшот. Они тоже вас сильнее не сделают, но крутости прибавят точно).
Чем полезна компрессионная одежда
Всем успехов!
Сегодня хочу поговорить об одном из самых любимых упражнений – об отжиманиях. Люблю я их за то, что они отлично прорабатывают верх тела, особенно грудные мышцы, и за то, что их можно делать когда угодно и где угодно: все, что вам нужно – это относительно ровная поверхность и вес вашего собственного тела.
К сожалению, отжимания незаслуженно забывают. Многие считают, что лучше делать жим лежа, а отжимания – это ерунда из уроков физкультуры. Это в корне ошибочное суждение! Отжимания – это основа основ, и даже матерому атлету они помогут спрогрессировать, а для новичка в зале – это важнейшее упражнение. Прогресс я проверил на себе: стал чаще и больше отжиматься – выросли рабочие веса в жиме лежа, да и грудь визуально смотрится лучше.
Даже если вы уже достигли высот в отжиманиях, их всегда можно сделать сложнее и разнообразнее. По ссылке ниже я подробно рассказал о том, почему отжимания – это круто, и почему вам обязательно нужно их делать. И там же есть видео с 20 различными способами выполнить отжимания. Читайте, смотрите, отжимайтесь и не забывайте делать репост и рассказывать о проекте друзьям, я буду вам за это очень благодарен!
Отжимания – одно из лучших упражнений!
Всем успехов!
К сожалению, отжимания незаслуженно забывают. Многие считают, что лучше делать жим лежа, а отжимания – это ерунда из уроков физкультуры. Это в корне ошибочное суждение! Отжимания – это основа основ, и даже матерому атлету они помогут спрогрессировать, а для новичка в зале – это важнейшее упражнение. Прогресс я проверил на себе: стал чаще и больше отжиматься – выросли рабочие веса в жиме лежа, да и грудь визуально смотрится лучше.
Даже если вы уже достигли высот в отжиманиях, их всегда можно сделать сложнее и разнообразнее. По ссылке ниже я подробно рассказал о том, почему отжимания – это круто, и почему вам обязательно нужно их делать. И там же есть видео с 20 различными способами выполнить отжимания. Читайте, смотрите, отжимайтесь и не забывайте делать репост и рассказывать о проекте друзьям, я буду вам за это очень благодарен!
Отжимания – одно из лучших упражнений!
Всем успехов!
Зимняя хандра, упадок сил и полное отсутствие желания что-то делать в зале. Знакомо? Вероятно, вы уже искали средство взбодриться, и натыкались на предтренировочные комплексы, или как их чаще всего называют – предтреники.
Я разделяю предтреники на две группы. В первой основным компонентом является кофеин, а во второй термоядерные вещества типа эфедрина или DMAA. Препараты на кофеине очень индивидуальны и могут взбодрить, а могут быть вообще незаметными. Предтреники же на эфедре заставят вас бегать по залу, как угорелый, даже если вы до этого не спали всю ночь.
Но те и другие имеют кучу противопоказаний и такую же кучу возможных побочных эффектов. От банальных проблем с желудком, до бессонницы и более серьезных проблем с сердечно сосудистой системой и ЦНС.
Сам я предтреники не принимаю, но не потому, что плохо к ним отношусь и боюсь противопоказаний и побочек. Мне предтреники попросту не нужны: я и так бодрый и сосредоточенный. А чтобы было проще понять, стоит ли их принимать лично вам, я подготовил материал, в котором постарался максимально полно осветить тему предтреников и их эффекта.
Предтренировочные комплексы, их эффективность и противопоказания
Всем успехов!
Я разделяю предтреники на две группы. В первой основным компонентом является кофеин, а во второй термоядерные вещества типа эфедрина или DMAA. Препараты на кофеине очень индивидуальны и могут взбодрить, а могут быть вообще незаметными. Предтреники же на эфедре заставят вас бегать по залу, как угорелый, даже если вы до этого не спали всю ночь.
Но те и другие имеют кучу противопоказаний и такую же кучу возможных побочных эффектов. От банальных проблем с желудком, до бессонницы и более серьезных проблем с сердечно сосудистой системой и ЦНС.
Сам я предтреники не принимаю, но не потому, что плохо к ним отношусь и боюсь противопоказаний и побочек. Мне предтреники попросту не нужны: я и так бодрый и сосредоточенный. А чтобы было проще понять, стоит ли их принимать лично вам, я подготовил материал, в котором постарался максимально полно осветить тему предтреников и их эффекта.
Предтренировочные комплексы, их эффективность и противопоказания
Всем успехов!
Ко мне в личку часто приходят просьбы оценить ту или иную программу тренировок. Подписчики их находят в интернете или составляют сами. Я либо говорю, что программа – полная ерунда, и помогаю написать нормальную, либо если программа не плоха, то помогаю довести ее до нормального состояния, подгоняя под конкретный запрос. При этом каждому я проговариваю, что в его программе не так, и что нужно убрать или добавить, стараюсь дать полную консультацию. Кстати, так у меня появляется большинство клиентов))
И тут я подумал, что индивидуальные рассказы о том, какой должна быть идеальная программа это хорошо, но еще лучше будет нести эту информацию в массы. Куча народа занимается по абсолютно неадекватным программам, найденным непонятно где, и написанным непонятно для кого, и очевидно, что такие программы очень далеки от понятия «идеальная».
Я написал материал, в котором описал основные критерии, которым должна соответствовать идеальная программа тренировок. Вы сможете оценить вашу текущую программу, и понять, так ли она хороша. Прочитать его нужно обязательно, и ссылкой с другом поделиться тоже будет не лишним. А если поймете, что ваша программа требует доработок или вызывает вопросы, то пишите в личку @NikolayG, любые консультации полностью бесплатны.
Какой должна быть идеальная программа тренировок
Всем успехов!
И тут я подумал, что индивидуальные рассказы о том, какой должна быть идеальная программа это хорошо, но еще лучше будет нести эту информацию в массы. Куча народа занимается по абсолютно неадекватным программам, найденным непонятно где, и написанным непонятно для кого, и очевидно, что такие программы очень далеки от понятия «идеальная».
Я написал материал, в котором описал основные критерии, которым должна соответствовать идеальная программа тренировок. Вы сможете оценить вашу текущую программу, и понять, так ли она хороша. Прочитать его нужно обязательно, и ссылкой с другом поделиться тоже будет не лишним. А если поймете, что ваша программа требует доработок или вызывает вопросы, то пишите в личку @NikolayG, любые консультации полностью бесплатны.
Какой должна быть идеальная программа тренировок
Всем успехов!
Спортсмены, сегодня хочу познакомить вас с очаровательной девушкой по имени Эшли. Я случайно наткнулся на ее профиль в instagram, и сразу зафанател.
Мало того, что Эшли очаровательная девушка (мне этого уже достаточно), но она еще и тренируется в абсолютно невероятном режиме, и невооруженным глазом видно, что она получает нереальный кайф от процесса тренировок. При этом тренируется она так, что мне пришлось задуматься: «а достаточно ли я прилагаю усилий в зале?».
Сложно описать тренировки Эшли, поэтому ниже я прикреплю несколько видео, это надо видеть! Очень крутая девочка, своей энергией она очень вдохновляет.
Если что, вот ссылка на ее профиль. Помимо тренировок она еще снимает забавные скетчи, вдруг станет интересно и их посмотреть.
Мало того, что Эшли очаровательная девушка (мне этого уже достаточно), но она еще и тренируется в абсолютно невероятном режиме, и невооруженным глазом видно, что она получает нереальный кайф от процесса тренировок. При этом тренируется она так, что мне пришлось задуматься: «а достаточно ли я прилагаю усилий в зале?».
Сложно описать тренировки Эшли, поэтому ниже я прикреплю несколько видео, это надо видеть! Очень крутая девочка, своей энергией она очень вдохновляет.
Если что, вот ссылка на ее профиль. Помимо тренировок она еще снимает забавные скетчи, вдруг станет интересно и их посмотреть.
Надеюсь, что вам понравилось видео. И у меня вопрос: хотелось бы вам видеть больше разных видео на канале? Например, с тренировками, техникой выполнения упражнений, или может я созрею до записи своих видосов.
Если хотите видео на канале, то ставьте «палец вверх», а если не хотите, то «палец вниз».
Если хотите видео на канале, то ставьте «палец вверх», а если не хотите, то «палец вниз».
Давно уже не было на канале тренировок звезд и сегодня я хочу прервать эту беззвездную полосу и рассказать вам о том, как тренируется Скотт Эдкинс, возможно, кто-то знает его как Юрия Бойко из боевика «Неоспоримый».
Будем честны, что как актер Эдкинс слабоват, да и фильмы с его участием высокой художественной ценностью не отличаются. Но канал ведь у меня не про актерское мастерство, а про построение шикарной формы, а с этим у Скотта все в полном порядке.
На мой взгляд, форма Скотта одна из лучших среди голливудских актеров. При этом, он отлично владеет боевыми искусствами, что делает его не просто накачанным, а еще и достаточно функциональным, а это очень важно.
В новом материале вы найдете рассказ о том, как Скотт дошел до съемок в боевиках, и, естественно, его программу тренировок. Программа не плохая, хоть и не идеальная (про идеал на пару постов выше), но по ней вполне можно заниматься.
Программа тренировок Скотта Эдкинса
Всем успехов!
Будем честны, что как актер Эдкинс слабоват, да и фильмы с его участием высокой художественной ценностью не отличаются. Но канал ведь у меня не про актерское мастерство, а про построение шикарной формы, а с этим у Скотта все в полном порядке.
На мой взгляд, форма Скотта одна из лучших среди голливудских актеров. При этом, он отлично владеет боевыми искусствами, что делает его не просто накачанным, а еще и достаточно функциональным, а это очень важно.
В новом материале вы найдете рассказ о том, как Скотт дошел до съемок в боевиках, и, естественно, его программу тренировок. Программа не плохая, хоть и не идеальная (про идеал на пару постов выше), но по ней вполне можно заниматься.
Программа тренировок Скотта Эдкинса
Всем успехов!
Мне понравилось разбавлять текстовый контент видео, и вы поддержали эту идею, поэтому видяшки будут появляться на канале регулярно.
Сегодня я хочу показать вам, как тренируется Тони Сентманат. Когда-то я писал о нем материал, вот ссылка, если пропустили.
Тони – просто машина! Пока подбирал видео, появилось дикое желание тренироваться и попытаться повторит то, что делает Тони. Посмотрите, что он творит, и если у вас не появилось желание встать с дивана и начать становиться сильнее, то я даже не знаю, что еще может вас замотивировать.
Всем успехов!
Сегодня я хочу показать вам, как тренируется Тони Сентманат. Когда-то я писал о нем материал, вот ссылка, если пропустили.
Тони – просто машина! Пока подбирал видео, появилось дикое желание тренироваться и попытаться повторит то, что делает Тони. Посмотрите, что он творит, и если у вас не появилось желание встать с дивана и начать становиться сильнее, то я даже не знаю, что еще может вас замотивировать.
Всем успехов!
«А сколько я наберу кг с одной банки гейнера?» Вы когда-нибудь задавали этот вопрос? Я задавал, когда впервые пришел в магазин спортпита. Как сейчас помню, что в тот раз купил здоровый мешок с гейнером и банку BCAA. И я жадно вливал в себя клубничный гейнер от Maxler, и представлял, что когда допью всю пачку, то превращусь в мистера Олимпию.
Вся эта история происходила давным-давно, мистром О я не стал, зато обрел достаточно знаний, чтобы не задавать глупые вопросы про килограммы с одной пачки.
Вы уже, наверное, догадались, что речь сегодня пойдет про гейнер. Самый популярный спортпит я уже успел осветить, а статья про гейнер все откладывалась. Сегодня пришло и его время.
В статье будет информация о том, что такое гейнер, для кого он нужен, как и когда его принимать, а когда лучше обойтись без него. Читайте, набирайтесь знаниями, делайте репост, рассказывайте друзьям, и не задавайте глупых вопросов продавцам спортпита.
Все, что нужно знать про гейнер
Всем успехов!
Вся эта история происходила давным-давно, мистром О я не стал, зато обрел достаточно знаний, чтобы не задавать глупые вопросы про килограммы с одной пачки.
Вы уже, наверное, догадались, что речь сегодня пойдет про гейнер. Самый популярный спортпит я уже успел осветить, а статья про гейнер все откладывалась. Сегодня пришло и его время.
В статье будет информация о том, что такое гейнер, для кого он нужен, как и когда его принимать, а когда лучше обойтись без него. Читайте, набирайтесь знаниями, делайте репост, рассказывайте друзьям, и не задавайте глупых вопросов продавцам спортпита.
Все, что нужно знать про гейнер
Всем успехов!
Хочу порекомендовать канал, который будет интересен всем, кто любит бег, или еще только собирается начать бегать.
На канале @runforhealth расскажут о том, как начать бегать, как улучшать свои показатели, какие упражнения делать, чтобы бегать еще лучше. В общем, все, что нужно знать про бег и даже немного больше.
А сейчас там выходит серия материалов о подготовке к марафону. Я сам вообще не бегун, и уж тем более не марафонец, но мне было безумно интересно.
На канале @runforhealth расскажут о том, как начать бегать, как улучшать свои показатели, какие упражнения делать, чтобы бегать еще лучше. В общем, все, что нужно знать про бег и даже немного больше.
А сейчас там выходит серия материалов о подготовке к марафону. Я сам вообще не бегун, и уж тем более не марафонец, но мне было безумно интересно.