Спортсмены и спортсменки, я хочу помогать вам меняться и улучшать свою форму не только словом, то есть, постами и материалами, но и делом.
Поэтому в новом году я хочу запустить проект по типу трансформации. Взять двух ребят из числа подписчиков и помочь им построить идеальную форму к началу пляжного сезона. Весь комплекс тренерских услуг – тренировки, питание, регулярные консультации, корректировки, в общем, полный фарш. И все это ровно за 0 рублей, то есть абсолютно бесплатно, но с полной гарантией результата!
Единственное требование к участникам – быть готовыми делиться результатами своей трансформации с другими подписчиками. Ну и, конечно же, иметь огромное желание измениться.
Если вы хотите принять участие в таком проекте или знаете людей, которые захотят, или вам будет интересно посмотреть за трансформацией участников, то поставьте «палец вверх» под постом. Если ни участвовать, ни наблюдать вам не хочется, то «палец вниз».
Ваше мнение очень важно.
Поэтому в новом году я хочу запустить проект по типу трансформации. Взять двух ребят из числа подписчиков и помочь им построить идеальную форму к началу пляжного сезона. Весь комплекс тренерских услуг – тренировки, питание, регулярные консультации, корректировки, в общем, полный фарш. И все это ровно за 0 рублей, то есть абсолютно бесплатно, но с полной гарантией результата!
Единственное требование к участникам – быть готовыми делиться результатами своей трансформации с другими подписчиками. Ну и, конечно же, иметь огромное желание измениться.
Если вы хотите принять участие в таком проекте или знаете людей, которые захотят, или вам будет интересно посмотреть за трансформацией участников, то поставьте «палец вверх» под постом. Если ни участвовать, ни наблюдать вам не хочется, то «палец вниз».
Ваше мнение очень важно.
Грег Плитт – крутой мужик. И не только как атлет, но и как человек. Во многом вдохновение от его видео повлияло на создание проекта Push Yourself.
Давным-давно, я публиковал материал о Греге, просто информация о том, кто он такой и чем знаменит. Но сегодня статья в совершенно ином формате – это перевод текста, который подготовил сам Грег, в нем он сформулировал 12 законов идеального тела, которым следует сам. Точнее, следовал…
Возможно, для опытных атлетов они давно известны, но формат подачи Грега невероятно заряжает, и все отговорки, из-за которых вы им не следовали, уходят на второй план. А для начинающих это обязательный к ознакомлению материал, можно распечатать и повесить над кроватью!
12 законов идеального тела от Грега Плитта
Всем успехов!
Давным-давно, я публиковал материал о Греге, просто информация о том, кто он такой и чем знаменит. Но сегодня статья в совершенно ином формате – это перевод текста, который подготовил сам Грег, в нем он сформулировал 12 законов идеального тела, которым следует сам. Точнее, следовал…
Возможно, для опытных атлетов они давно известны, но формат подачи Грега невероятно заряжает, и все отговорки, из-за которых вы им не следовали, уходят на второй план. А для начинающих это обязательный к ознакомлению материал, можно распечатать и повесить над кроватью!
12 законов идеального тела от Грега Плитта
Всем успехов!
Самый брутальный материал за всю историю проекта! Я представляю вам программу тренировки рук от самого Си Ти Флетчера!
Если вы знаете кто такой Си Ти, то вы можете представить, какой адский ад представляет собой эта программа. Да и называется она соответствующе – война с руками. Я провел по ней тренировку, и уже после разминки я неплохо забился, а впереди меня ждал целый комплекс уничтожения мышц рук. В середине программы я думал, что руки просто взорвутся, а в конце удивлялся, как они еще не отвалились.
Повторять такое регулярно я не советую, но если есть необходимость и желание шокировать мышцы рук, то эта схема просто идеальная. Настоящие руки-базуки вам обеспечены.
Вся тренировка с подробным описанием в новом материале. Не забывайте про лайки и репосты, для этого все кнопки на сайте есть. Я буду вам очень благодарен.
Война с руками Си Ти Флетчера
Всем успехов!
Если вы знаете кто такой Си Ти, то вы можете представить, какой адский ад представляет собой эта программа. Да и называется она соответствующе – война с руками. Я провел по ней тренировку, и уже после разминки я неплохо забился, а впереди меня ждал целый комплекс уничтожения мышц рук. В середине программы я думал, что руки просто взорвутся, а в конце удивлялся, как они еще не отвалились.
Повторять такое регулярно я не советую, но если есть необходимость и желание шокировать мышцы рук, то эта схема просто идеальная. Настоящие руки-базуки вам обеспечены.
Вся тренировка с подробным описанием в новом материале. Не забывайте про лайки и репосты, для этого все кнопки на сайте есть. Я буду вам очень благодарен.
Война с руками Си Ти Флетчера
Всем успехов!
Уже завтра закончится 2017 год, и сейчас настало время подводить итоги и строить планы на будущее.
Проект Push Yourself появился только весной, но уже объединил больше 2000 человек, и я очень рад, что мне удалось пообщаться с более чем шестью сотнями лично: кто-то принимал участие в конкурсах, кто-то просто задавал вопросы о тренировках, кто-то стал моим клиентом.
И каждый из вас повлиял на развитие этого проекта и подарил мне сильнейшую мотивацию, за это я хочу сказать вам огромное спасибо! Вы самые крутые подписчики во всем телеграмме!
В этом году проект родился, и я только учился вести его, и искал путь, по которому идти. В 2018 Push Yourself станет на порядок круче, мощнее и продуктивнее!
В новом году я призываю вас развиваться вместе со мной – ставить цели и идти к ним не смотря ни на что. Не важно, построение это идеального тела, саморазвитие, или достижение материальных благ. 2018 год должен стать для каждого из вас мощным рывком вперед, вывести вас на новый уровень! Не могу обещать, что помогу в достижении всех целей, но с построением идеального тела проблем точно не будет, это я гарантирую.
Всем еще раз большое спасибо! Я каждого из вас поздравляю с наступающим новым годом и желаю огромнейшего успеха!
Проект Push Yourself появился только весной, но уже объединил больше 2000 человек, и я очень рад, что мне удалось пообщаться с более чем шестью сотнями лично: кто-то принимал участие в конкурсах, кто-то просто задавал вопросы о тренировках, кто-то стал моим клиентом.
И каждый из вас повлиял на развитие этого проекта и подарил мне сильнейшую мотивацию, за это я хочу сказать вам огромное спасибо! Вы самые крутые подписчики во всем телеграмме!
В этом году проект родился, и я только учился вести его, и искал путь, по которому идти. В 2018 Push Yourself станет на порядок круче, мощнее и продуктивнее!
В новом году я призываю вас развиваться вместе со мной – ставить цели и идти к ним не смотря ни на что. Не важно, построение это идеального тела, саморазвитие, или достижение материальных благ. 2018 год должен стать для каждого из вас мощным рывком вперед, вывести вас на новый уровень! Не могу обещать, что помогу в достижении всех целей, но с построением идеального тела проблем точно не будет, это я гарантирую.
Всем еще раз большое спасибо! Я каждого из вас поздравляю с наступающим новым годом и желаю огромнейшего успеха!
Друзья, надеюсь, вы уже проснулись после Нового Года и готовы возвращаться в тренировочный режим и впитывать знания о тренировочном процессе.
Сегодняшняя тема будет очень актуальна в свете наступивших праздников – перерыв в тренировках. Я уверен, что многие из вас будут отдыхать не только от работы, но и от тренажерного зала. В прошлом году я сам брал импровизированный отпуск на время праздников и вообще не подходил к железу.
Сделать перерыв в тренировках на неделю даже полезно, но что будет с вашими мышцами, вашими силовыми показателями, и вашей выносливостью, если отдых затянется?
Ответ на этот вопрос вы найдете в новом материале. Там же будут все исследования на эту тему и рекомендации о том, когда же все-таки надо отдыхать от тренировок.
Перерыв в тренировках
Всем успехов!
Сегодняшняя тема будет очень актуальна в свете наступивших праздников – перерыв в тренировках. Я уверен, что многие из вас будут отдыхать не только от работы, но и от тренажерного зала. В прошлом году я сам брал импровизированный отпуск на время праздников и вообще не подходил к железу.
Сделать перерыв в тренировках на неделю даже полезно, но что будет с вашими мышцами, вашими силовыми показателями, и вашей выносливостью, если отдых затянется?
Ответ на этот вопрос вы найдете в новом материале. Там же будут все исследования на эту тему и рекомендации о том, когда же все-таки надо отдыхать от тренировок.
Перерыв в тренировках
Всем успехов!
Предыдущий пост был посвящен перерыву в тренировках и рассказу о том, что же происходит с вашим телом во время этого перерыва. Сегодня представляю вам продолжение вчерашнего материала – как начать тренироваться после перерыва.
Перерыв в тренировках можно разделить на вынужденный – травмы и прочие неприятности, и запланированный – осознанный перерыв в тренировочном процессе с целью отдохнуть и подготовить организм к новому этапу подготовки.
Естественно, что возврат к тренировкам в каждом случае будет разным и о каждом из них я рассказал в новом материале.
Если вы забываете о зале на период новогодних праздников, то в обязательном порядке должны его прочитать, и друзьям не забудьте дать ссылку, они вам спасибо скажут.
Тренировки после перерыва
Всем успехов!
Перерыв в тренировках можно разделить на вынужденный – травмы и прочие неприятности, и запланированный – осознанный перерыв в тренировочном процессе с целью отдохнуть и подготовить организм к новому этапу подготовки.
Естественно, что возврат к тренировкам в каждом случае будет разным и о каждом из них я рассказал в новом материале.
Если вы забываете о зале на период новогодних праздников, то в обязательном порядке должны его прочитать, и друзьям не забудьте дать ссылку, они вам спасибо скажут.
Тренировки после перерыва
Всем успехов!
Push Yourself via @vote
А вы тренируетесь во время новогодних праздников или сделали перерыв?
Да. Праздники - не повод пропускать тренировки – 50
👍👍👍👍👍👍👍 61%
Нет, взял/взяла запланированный перерыв – 21
👍👍👍 26%
Нет, вынужденный перерыв из-за отъезда, болезни или еще чего-то – 11
👍👍 13%
👥 82 people voted so far.
Да. Праздники - не повод пропускать тренировки – 50
👍👍👍👍👍👍👍 61%
Нет, взял/взяла запланированный перерыв – 21
👍👍👍 26%
Нет, вынужденный перерыв из-за отъезда, болезни или еще чего-то – 11
👍👍 13%
👥 82 people voted so far.
Хотите выкинуть деньги на ветер? Кипите кинезиотейп!
Если вдруг вы не знаете, кинезиотейп – это разноцветная лента, которую наклеивают на себя атлеты по всему миру. Очень их любят в кроссфите и в легкой атлетике, да вообще в любом виде спорта на любых соревнованиях найдется пара-тройка человек, обклеенных кинезиотейпами. Да что уж говорить, если со мной в зал ходит парень, который клеит на себя эти ленты.
Создатели кинезиотейпа уверяют, что это средство от всех болячек, и им можно лечить любую травму. Пластырем лечить травму? Сомнительно, не правда ли.
Чтобы не быть голословным, я покопался в вопросе, изучил данные исследований и мнения экспертов. Все это я собрал в статью, которая уже на сайте. Материал обязателен к прочтению и репосту. Прочитайте, и не дайте себя обмануть гениальным маркетологам, продвигающим эти ленты в массы.
Разрушение мифа о кинезиотейпировании
Всем успехов!
P.S. Если вы фанат кинезиотейпирования, и верите в его эффективность, и, главное, можете ее доказать, то напишите мне в личку @NikolayG, я с радостью обсужу этот вопрос.
Если вдруг вы не знаете, кинезиотейп – это разноцветная лента, которую наклеивают на себя атлеты по всему миру. Очень их любят в кроссфите и в легкой атлетике, да вообще в любом виде спорта на любых соревнованиях найдется пара-тройка человек, обклеенных кинезиотейпами. Да что уж говорить, если со мной в зал ходит парень, который клеит на себя эти ленты.
Создатели кинезиотейпа уверяют, что это средство от всех болячек, и им можно лечить любую травму. Пластырем лечить травму? Сомнительно, не правда ли.
Чтобы не быть голословным, я покопался в вопросе, изучил данные исследований и мнения экспертов. Все это я собрал в статью, которая уже на сайте. Материал обязателен к прочтению и репосту. Прочитайте, и не дайте себя обмануть гениальным маркетологам, продвигающим эти ленты в массы.
Разрушение мифа о кинезиотейпировании
Всем успехов!
P.S. Если вы фанат кинезиотейпирования, и верите в его эффективность, и, главное, можете ее доказать, то напишите мне в личку @NikolayG, я с радостью обсужу этот вопрос.
Новогодние праздники – отличная пора: свободного времени навалом, с утра никуда бежать не надо, есть возможность приготовить что-нибудь интересное на завтрак. И я приготовил протеиновые блины!
Это вообще первые блины, которые я делал в жизни, но получилось отлично. Кстати, Дуэйн Джонсон – большой любитель блинов, и в этом я с ним полностью солидарен) Ниже по ссылке рецепт, калорийность и БЖУ.
И еще это шикарный завтрак для вашей второй половинки. Парни, ваши подруги будут рады, даже если они фитоняшки, такие блины им можно. А девушки, вы наверняка и так знаете, что любой мужик будет рад блинам на завтрак. Я вот точно рад)
ПП рецепты: Протеиновые блинчики
Всем успехов и приятного аппетита!
Это вообще первые блины, которые я делал в жизни, но получилось отлично. Кстати, Дуэйн Джонсон – большой любитель блинов, и в этом я с ним полностью солидарен) Ниже по ссылке рецепт, калорийность и БЖУ.
И еще это шикарный завтрак для вашей второй половинки. Парни, ваши подруги будут рады, даже если они фитоняшки, такие блины им можно. А девушки, вы наверняка и так знаете, что любой мужик будет рад блинам на завтрак. Я вот точно рад)
ПП рецепты: Протеиновые блинчики
Всем успехов и приятного аппетита!
А вы ставите рекорды в планке? В последнее время стало популярным устраивать всякие зарубы и челленджи: кто больше продержится в планке. Да вообще всякие зарубы сейчас популярны в мире фитнеса, но это совсем другая история, сегодня мы говорим именно про планку.
Я довольно долго считал, что чем дольше ты стоишь в планке, тем лучше. Ведь это упражнение развивает выносливость, значит нужно устраивать в нем марафоны. Но где-то год назад я узнал, что был не прав. Толку от этих планочных марафонов не много.
Теперь я не стою в планке больше двух минут. Я делаю несколько подходов по 1-2 минуты каждый, но не превышаю это время. А почему именно такой подход более эффективен, и откуда я это узнал, читайте в новом материале по ссылке ниже.
Время в планке. Сколько нужно стоять
Всем успехов!
Я довольно долго считал, что чем дольше ты стоишь в планке, тем лучше. Ведь это упражнение развивает выносливость, значит нужно устраивать в нем марафоны. Но где-то год назад я узнал, что был не прав. Толку от этих планочных марафонов не много.
Теперь я не стою в планке больше двух минут. Я делаю несколько подходов по 1-2 минуты каждый, но не превышаю это время. А почему именно такой подход более эффективен, и откуда я это узнал, читайте в новом материале по ссылке ниже.
Время в планке. Сколько нужно стоять
Всем успехов!
Друзья, минутка рекомендаций. Это не реклама, и делаю это не за деньги, а потому что реально интересные проекты, ну и за плюс в карму, конечно.
Первая рекомендация. Это канал одного из моих подписчиков @train4gain. Канал совсем молодой, но выглядит многообещающим, а сам автор – отличный парень. Пишет очень годные статьи про бег и циклические нагрузки. Поддержите его.
Вторая рекомендация. Сервис Smatr Check Up. Это выездная диагностика болезней сердца: к вам приезжает специалист, берет анализы, проводит обследование и помогает предотвратить сердечно сосудистые заболевания. Единственный минус – работают только по Москве. Поэтому я сам не смог воспользоваться их услугами, но ребята крутые и сервис полезный. Вот их сайт: http://smartcheckup.ru/
Первая рекомендация. Это канал одного из моих подписчиков @train4gain. Канал совсем молодой, но выглядит многообещающим, а сам автор – отличный парень. Пишет очень годные статьи про бег и циклические нагрузки. Поддержите его.
Вторая рекомендация. Сервис Smatr Check Up. Это выездная диагностика болезней сердца: к вам приезжает специалист, берет анализы, проводит обследование и помогает предотвратить сердечно сосудистые заболевания. Единственный минус – работают только по Москве. Поэтому я сам не смог воспользоваться их услугами, но ребята крутые и сервис полезный. Вот их сайт: http://smartcheckup.ru/
Сегодня в зале пообщался с семейной парой, они вегетерианцы, но в отличной форме. И эти ребята вдохновили меня на материал о вегетериансвте в бодибилдинге.
Я так и представляю, как многие подписчики говорят: «Да как же можно накачаться без мяса?», я бы еще добавил: «Без пельменей нет массы»)
На самом деле, без мяса вполне успешно можно накачаться и даже поставить силовые рекорды. Этим летом в США проходили соревнования по силовым видам спорта Naturally Fit и 22 атлета-вегана заняли призовые места. Да что уж говорить, если сам Арнольд объявил «постные понедельники» - день, когда он полностью отказывается от мяса.
Кто такие веганы, как они качаются без мяса, к чему это приводит, а к чему нет, читайте в новом материале. И помните, что есть мясо или нет – это личный выбор каждого и его нужно уважать. Лично я никогда не смогу отказаться от хорошего стейка или сочных пельмешек.
Вегетерианство и бодибилдинг
Всем успехов!
Я так и представляю, как многие подписчики говорят: «Да как же можно накачаться без мяса?», я бы еще добавил: «Без пельменей нет массы»)
На самом деле, без мяса вполне успешно можно накачаться и даже поставить силовые рекорды. Этим летом в США проходили соревнования по силовым видам спорта Naturally Fit и 22 атлета-вегана заняли призовые места. Да что уж говорить, если сам Арнольд объявил «постные понедельники» - день, когда он полностью отказывается от мяса.
Кто такие веганы, как они качаются без мяса, к чему это приводит, а к чему нет, читайте в новом материале. И помните, что есть мясо или нет – это личный выбор каждого и его нужно уважать. Лично я никогда не смогу отказаться от хорошего стейка или сочных пельмешек.
Вегетерианство и бодибилдинг
Всем успехов!
Push Yourself via @vote
А какие у вас отношения с вегетерианством?
anonymous poll
Убежденный «мясоед» – 96
👍👍👍👍👍👍👍 64%
Ем мясо, но не исключаю, что когда-нибудь могу отказаться – 44
👍👍👍 30%
Я – вегетерианец – 9
👍 6%
👥 149 people voted so far.
anonymous poll
Убежденный «мясоед» – 96
👍👍👍👍👍👍👍 64%
Ем мясо, но не исключаю, что когда-нибудь могу отказаться – 44
👍👍👍 30%
Я – вегетерианец – 9
👍 6%
👥 149 people voted so far.
В этот раз воскресная мотивация будет не от Грега Плита, и я не буду какие-то свои мысли озвучивать. Сегодня я предлагаю познакомиться с мудростью человека, крутость которого находится на совершенно заоблачном уровне. Это Александр Карелин.
Я очень надеюсь, что не надо рассказывать о том, кто это такой. Таких людей нужно знать в лицо. Ок, если вам меньше 20 лет, и вы вообще не интересовались спортом, то вам простительно, остальным же стыдно не знать.
Но если все-таки так вышло, что вы не знаете, кто такой Александр Карелин, или знаете только о его спортивных достижениях, быстрее переходите по ссылке ниже. И даже если знаете, то тем более переходите, вам точно понравится. Там собраны цитаты и высказывания Александар + небольшое видео. Это невероятная мудрость и невероятная мотивация, особенно для спортсменов.
Александ Карелин. Мудрость великого чемпиона
Всем успехов!
Я очень надеюсь, что не надо рассказывать о том, кто это такой. Таких людей нужно знать в лицо. Ок, если вам меньше 20 лет, и вы вообще не интересовались спортом, то вам простительно, остальным же стыдно не знать.
Но если все-таки так вышло, что вы не знаете, кто такой Александр Карелин, или знаете только о его спортивных достижениях, быстрее переходите по ссылке ниже. И даже если знаете, то тем более переходите, вам точно понравится. Там собраны цитаты и высказывания Александар + небольшое видео. Это невероятная мудрость и невероятная мотивация, особенно для спортсменов.
Александ Карелин. Мудрость великого чемпиона
Всем успехов!
Я большой фанат компрессионной одежды. Меня мало волнуют ее прямые обязанности, мне просто нравится, что я в ней отлично смотрюсь)) На самом деле, компрессионка это очень полезная штука, а для бегунов это просто must have.
Производители компрессионной одежды уверяют, что, используя их продукт, вы станете быстрее, сильнее, выносливее, и вообще будете лучшим спортсменом во вселенной. Но это полная ерунда!
Компрессионка никак не влияет на ваши возможности, но она делает, на мой взгляд, более важную вещь – помогает вам сохранить здоровье сердечно сосудистой системы и помогает быстрее восстановится после физической нагрузки.
Возвращаясь к бегунам. При длительных забегах, сосуды на ваших ногах сильно страдают, а компрессионные носки, гольфы или легинсы, поддерживают их и помогают оставаться в тонусе.
В общем, компрессионка – штука полезная. А материал про компрессионную одежду ниже, там я рассказал, как она работает и чем она полезна. Пока в нашем магазине ее нет, но очень скоро постараюсь это исправить, а пока можно прикупить футболку или свитшот. Они тоже вас сильнее не сделают, но крутости прибавят точно).
Чем полезна компрессионная одежда
Всем успехов!
Производители компрессионной одежды уверяют, что, используя их продукт, вы станете быстрее, сильнее, выносливее, и вообще будете лучшим спортсменом во вселенной. Но это полная ерунда!
Компрессионка никак не влияет на ваши возможности, но она делает, на мой взгляд, более важную вещь – помогает вам сохранить здоровье сердечно сосудистой системы и помогает быстрее восстановится после физической нагрузки.
Возвращаясь к бегунам. При длительных забегах, сосуды на ваших ногах сильно страдают, а компрессионные носки, гольфы или легинсы, поддерживают их и помогают оставаться в тонусе.
В общем, компрессионка – штука полезная. А материал про компрессионную одежду ниже, там я рассказал, как она работает и чем она полезна. Пока в нашем магазине ее нет, но очень скоро постараюсь это исправить, а пока можно прикупить футболку или свитшот. Они тоже вас сильнее не сделают, но крутости прибавят точно).
Чем полезна компрессионная одежда
Всем успехов!
Сегодня хочу поговорить об одном из самых любимых упражнений – об отжиманиях. Люблю я их за то, что они отлично прорабатывают верх тела, особенно грудные мышцы, и за то, что их можно делать когда угодно и где угодно: все, что вам нужно – это относительно ровная поверхность и вес вашего собственного тела.
К сожалению, отжимания незаслуженно забывают. Многие считают, что лучше делать жим лежа, а отжимания – это ерунда из уроков физкультуры. Это в корне ошибочное суждение! Отжимания – это основа основ, и даже матерому атлету они помогут спрогрессировать, а для новичка в зале – это важнейшее упражнение. Прогресс я проверил на себе: стал чаще и больше отжиматься – выросли рабочие веса в жиме лежа, да и грудь визуально смотрится лучше.
Даже если вы уже достигли высот в отжиманиях, их всегда можно сделать сложнее и разнообразнее. По ссылке ниже я подробно рассказал о том, почему отжимания – это круто, и почему вам обязательно нужно их делать. И там же есть видео с 20 различными способами выполнить отжимания. Читайте, смотрите, отжимайтесь и не забывайте делать репост и рассказывать о проекте друзьям, я буду вам за это очень благодарен!
Отжимания – одно из лучших упражнений!
Всем успехов!
К сожалению, отжимания незаслуженно забывают. Многие считают, что лучше делать жим лежа, а отжимания – это ерунда из уроков физкультуры. Это в корне ошибочное суждение! Отжимания – это основа основ, и даже матерому атлету они помогут спрогрессировать, а для новичка в зале – это важнейшее упражнение. Прогресс я проверил на себе: стал чаще и больше отжиматься – выросли рабочие веса в жиме лежа, да и грудь визуально смотрится лучше.
Даже если вы уже достигли высот в отжиманиях, их всегда можно сделать сложнее и разнообразнее. По ссылке ниже я подробно рассказал о том, почему отжимания – это круто, и почему вам обязательно нужно их делать. И там же есть видео с 20 различными способами выполнить отжимания. Читайте, смотрите, отжимайтесь и не забывайте делать репост и рассказывать о проекте друзьям, я буду вам за это очень благодарен!
Отжимания – одно из лучших упражнений!
Всем успехов!
Зимняя хандра, упадок сил и полное отсутствие желания что-то делать в зале. Знакомо? Вероятно, вы уже искали средство взбодриться, и натыкались на предтренировочные комплексы, или как их чаще всего называют – предтреники.
Я разделяю предтреники на две группы. В первой основным компонентом является кофеин, а во второй термоядерные вещества типа эфедрина или DMAA. Препараты на кофеине очень индивидуальны и могут взбодрить, а могут быть вообще незаметными. Предтреники же на эфедре заставят вас бегать по залу, как угорелый, даже если вы до этого не спали всю ночь.
Но те и другие имеют кучу противопоказаний и такую же кучу возможных побочных эффектов. От банальных проблем с желудком, до бессонницы и более серьезных проблем с сердечно сосудистой системой и ЦНС.
Сам я предтреники не принимаю, но не потому, что плохо к ним отношусь и боюсь противопоказаний и побочек. Мне предтреники попросту не нужны: я и так бодрый и сосредоточенный. А чтобы было проще понять, стоит ли их принимать лично вам, я подготовил материал, в котором постарался максимально полно осветить тему предтреников и их эффекта.
Предтренировочные комплексы, их эффективность и противопоказания
Всем успехов!
Я разделяю предтреники на две группы. В первой основным компонентом является кофеин, а во второй термоядерные вещества типа эфедрина или DMAA. Препараты на кофеине очень индивидуальны и могут взбодрить, а могут быть вообще незаметными. Предтреники же на эфедре заставят вас бегать по залу, как угорелый, даже если вы до этого не спали всю ночь.
Но те и другие имеют кучу противопоказаний и такую же кучу возможных побочных эффектов. От банальных проблем с желудком, до бессонницы и более серьезных проблем с сердечно сосудистой системой и ЦНС.
Сам я предтреники не принимаю, но не потому, что плохо к ним отношусь и боюсь противопоказаний и побочек. Мне предтреники попросту не нужны: я и так бодрый и сосредоточенный. А чтобы было проще понять, стоит ли их принимать лично вам, я подготовил материал, в котором постарался максимально полно осветить тему предтреников и их эффекта.
Предтренировочные комплексы, их эффективность и противопоказания
Всем успехов!
Ко мне в личку часто приходят просьбы оценить ту или иную программу тренировок. Подписчики их находят в интернете или составляют сами. Я либо говорю, что программа – полная ерунда, и помогаю написать нормальную, либо если программа не плоха, то помогаю довести ее до нормального состояния, подгоняя под конкретный запрос. При этом каждому я проговариваю, что в его программе не так, и что нужно убрать или добавить, стараюсь дать полную консультацию. Кстати, так у меня появляется большинство клиентов))
И тут я подумал, что индивидуальные рассказы о том, какой должна быть идеальная программа это хорошо, но еще лучше будет нести эту информацию в массы. Куча народа занимается по абсолютно неадекватным программам, найденным непонятно где, и написанным непонятно для кого, и очевидно, что такие программы очень далеки от понятия «идеальная».
Я написал материал, в котором описал основные критерии, которым должна соответствовать идеальная программа тренировок. Вы сможете оценить вашу текущую программу, и понять, так ли она хороша. Прочитать его нужно обязательно, и ссылкой с другом поделиться тоже будет не лишним. А если поймете, что ваша программа требует доработок или вызывает вопросы, то пишите в личку @NikolayG, любые консультации полностью бесплатны.
Какой должна быть идеальная программа тренировок
Всем успехов!
И тут я подумал, что индивидуальные рассказы о том, какой должна быть идеальная программа это хорошо, но еще лучше будет нести эту информацию в массы. Куча народа занимается по абсолютно неадекватным программам, найденным непонятно где, и написанным непонятно для кого, и очевидно, что такие программы очень далеки от понятия «идеальная».
Я написал материал, в котором описал основные критерии, которым должна соответствовать идеальная программа тренировок. Вы сможете оценить вашу текущую программу, и понять, так ли она хороша. Прочитать его нужно обязательно, и ссылкой с другом поделиться тоже будет не лишним. А если поймете, что ваша программа требует доработок или вызывает вопросы, то пишите в личку @NikolayG, любые консультации полностью бесплатны.
Какой должна быть идеальная программа тренировок
Всем успехов!
Спортсмены, сегодня хочу познакомить вас с очаровательной девушкой по имени Эшли. Я случайно наткнулся на ее профиль в instagram, и сразу зафанател.
Мало того, что Эшли очаровательная девушка (мне этого уже достаточно), но она еще и тренируется в абсолютно невероятном режиме, и невооруженным глазом видно, что она получает нереальный кайф от процесса тренировок. При этом тренируется она так, что мне пришлось задуматься: «а достаточно ли я прилагаю усилий в зале?».
Сложно описать тренировки Эшли, поэтому ниже я прикреплю несколько видео, это надо видеть! Очень крутая девочка, своей энергией она очень вдохновляет.
Если что, вот ссылка на ее профиль. Помимо тренировок она еще снимает забавные скетчи, вдруг станет интересно и их посмотреть.
Мало того, что Эшли очаровательная девушка (мне этого уже достаточно), но она еще и тренируется в абсолютно невероятном режиме, и невооруженным глазом видно, что она получает нереальный кайф от процесса тренировок. При этом тренируется она так, что мне пришлось задуматься: «а достаточно ли я прилагаю усилий в зале?».
Сложно описать тренировки Эшли, поэтому ниже я прикреплю несколько видео, это надо видеть! Очень крутая девочка, своей энергией она очень вдохновляет.
Если что, вот ссылка на ее профиль. Помимо тренировок она еще снимает забавные скетчи, вдруг станет интересно и их посмотреть.