Я всегда говорю, что любой спорт это, в первую очередь, средство быть здоровым. Не надо изнурять себя сушками и устраивать травмирующие тренировки. Оставьте все это профессионалам. А пока вы только любитель, спорт должен делать вас здоровее, активнее и продуктивнее.
А чтобы вам проще было сохранить свое здоровье, я рекомендую подписаться на канал @wellnesspress. Все, что нужно знать о ЗОЖ в виде наглядной инфографики, полезных лайфхакоф и просто интересных статей.
С большим удовольствием рекомендую этот канал.
А чтобы вам проще было сохранить свое здоровье, я рекомендую подписаться на канал @wellnesspress. Все, что нужно знать о ЗОЖ в виде наглядной инфографики, полезных лайфхакоф и просто интересных статей.
С большим удовольствием рекомендую этот канал.
Не каждый день и уж тем более не каждый год в мире бодибилдинга загораются настоящие звезды, поэтому я настоятельно рекомендую следить за прогрессом нашего сегодняшнего героя.
Крис Бамстед начал выступать в 2014 году, а уже в 2017 выступил на Олимпии!! И это не категория men's physique, в которой не так сложно подготовиться в короткие сроки, а большой бодибилдинг, в котором про-карту до 30 лет нереально получить. Единицы становились про до этого возраста. И Крис один из них.
Да, сейчас Бамстед выступает в classic physique. Но это даже круче, потому что эту категорию можно считать воплощением золотой эры бодибилдинга, и Крис будто был рожден именно для этой категории. Не пошло бы у него среди тяжеловесов, а в classic physique он может стать суперзвездой – быть кем-то вроде Фила Хита из открытой категории, и год за годом брать Олимпию. Это конечно только прогнозы, но будет очень интересно посмотреть за его карьерой.
Лично я очень болею за Криса Бамстеда и уверен в его успехах. Его форма очень близка к идеалам золотой эры, да и сам по себе он приятный человек. Прочитайте статью о нем, и очень может быть, что тоже станете его поддерживать. И напишите в личку, за кого из бодибилдеров вы болеете, мне очень интересно.
Всем успехов!
Крис Бамстед начал выступать в 2014 году, а уже в 2017 выступил на Олимпии!! И это не категория men's physique, в которой не так сложно подготовиться в короткие сроки, а большой бодибилдинг, в котором про-карту до 30 лет нереально получить. Единицы становились про до этого возраста. И Крис один из них.
Да, сейчас Бамстед выступает в classic physique. Но это даже круче, потому что эту категорию можно считать воплощением золотой эры бодибилдинга, и Крис будто был рожден именно для этой категории. Не пошло бы у него среди тяжеловесов, а в classic physique он может стать суперзвездой – быть кем-то вроде Фила Хита из открытой категории, и год за годом брать Олимпию. Это конечно только прогнозы, но будет очень интересно посмотреть за его карьерой.
Лично я очень болею за Криса Бамстеда и уверен в его успехах. Его форма очень близка к идеалам золотой эры, да и сам по себе он приятный человек. Прочитайте статью о нем, и очень может быть, что тоже станете его поддерживать. И напишите в личку, за кого из бодибилдеров вы болеете, мне очень интересно.
Всем успехов!
Push Yourself via @vote
Материал о Крисе Бамстеде первый, в котором я более подробно затрагиваю тему соревновательного бодибилдинга и выступлений на различных шоу. В связи с этим, мне интересно узнать, следите ли вы за соревнованиями.
Вообще не интересен соревновательный бодибилдинг – 42
👍👍👍👍👍👍👍 76%
Слежу за большинством соревнований – 7
👍 13%
Слежу только за крупными шоу типа Арнольд Классик и Олимпия – 5
👍 9%
Слежу только за выступлениями любимых атлетов – 1
▫️ 2%
👥 55 people voted so far.
Вообще не интересен соревновательный бодибилдинг – 42
👍👍👍👍👍👍👍 76%
Слежу за большинством соревнований – 7
👍 13%
Слежу только за крупными шоу типа Арнольд Классик и Олимпия – 5
👍 9%
Слежу только за выступлениями любимых атлетов – 1
▫️ 2%
👥 55 people voted so far.
Кто, по вашему мнению, самый крутой спортсмен? Вот прямо чтобы все в себе сочетал: и скорость, и силу, и выносливость, был просто идеальной машиной? Мне сразу же в голову приходят бойцы ММА.
Серьезно, физическая подготовка этих ребят просто поражает воображение. Я сам пару лет посвятил единоборствам и прекрасно представляю, как тяжело тренируются бойцы. Но такие «универсальные солдаты» как бойцы смешанных единоборств доводят свои физические кондиции до совершенства. Им нельзя быть только быстрыми или сильными, они должны сочетать все эти качества в равной степени.
Здесь материал о том, как тренируются бойцы ММА. Примеры упражнений и методология и все, что можно осветить в формате статьи. Даже если вы вообще далеки от мира единоборств, и мухи не обидите, то этот материал тоже будет вам полезен. Я не рассказываю, как бить людей, я говорю о том, как стать идеальным спортсменом.
Ну а если вы – любите смешанные единоборства или хотите приобщиться к этому миру, рекомендую подписаться на канал @mmaprideufc. Новости, нарезки и анализ боев, рассказы о жизни чемпионов и все, что связано с ММА. Подписывайтесь и помните, что ММА – это спорт, а не тупая уличная драка. Будьте добрыми в обычной жизни, а кулаками машите только в ринге.
Всем успехов!
Серьезно, физическая подготовка этих ребят просто поражает воображение. Я сам пару лет посвятил единоборствам и прекрасно представляю, как тяжело тренируются бойцы. Но такие «универсальные солдаты» как бойцы смешанных единоборств доводят свои физические кондиции до совершенства. Им нельзя быть только быстрыми или сильными, они должны сочетать все эти качества в равной степени.
Здесь материал о том, как тренируются бойцы ММА. Примеры упражнений и методология и все, что можно осветить в формате статьи. Даже если вы вообще далеки от мира единоборств, и мухи не обидите, то этот материал тоже будет вам полезен. Я не рассказываю, как бить людей, я говорю о том, как стать идеальным спортсменом.
Ну а если вы – любите смешанные единоборства или хотите приобщиться к этому миру, рекомендую подписаться на канал @mmaprideufc. Новости, нарезки и анализ боев, рассказы о жизни чемпионов и все, что связано с ММА. Подписывайтесь и помните, что ММА – это спорт, а не тупая уличная драка. Будьте добрыми в обычной жизни, а кулаками машите только в ринге.
Всем успехов!
Очень часто ко мне в личку приходят вопросы о том, как набрать массу. И это не удивительно, ведь большинство приходит в зал, чтобы стать большими и сильными.
Поэтому я решил подготовить материалы по набору массы. И начну, естественно, с питания.
Питание – это 70% успеха в любом случае, хоть набор, хоть похудение. Без правильного питания все ваши тренировки и волшебные добавки ничего не стоят, и масса расти не будет, как бы вы не упахивались в зале.
В новой статье собрал все, что нужно знать о том, как питаться, чтобы стать большим. Самое главное не просто большим и жирным, а большим и мускулистым. Ссылка будет в конце поста.
В следующей части массонаборного цикла поговорим о тренировках. Подробно расскажу, что нужно делать в зале, чтобы росло все, что можно. Не пропустите, и поделитесь ссылкой на канал с друзьями, пусть тоже набирают.
Питание при наборе массы
Всем успехов!
Поэтому я решил подготовить материалы по набору массы. И начну, естественно, с питания.
Питание – это 70% успеха в любом случае, хоть набор, хоть похудение. Без правильного питания все ваши тренировки и волшебные добавки ничего не стоят, и масса расти не будет, как бы вы не упахивались в зале.
В новой статье собрал все, что нужно знать о том, как питаться, чтобы стать большим. Самое главное не просто большим и жирным, а большим и мускулистым. Ссылка будет в конце поста.
В следующей части массонаборного цикла поговорим о тренировках. Подробно расскажу, что нужно делать в зале, чтобы росло все, что можно. Не пропустите, и поделитесь ссылкой на канал с друзьями, пусть тоже набирают.
Питание при наборе массы
Всем успехов!
Push Yourself via @vote
А Вы набираете массу, худеете или преследуете какие-то другие цели?
Худею – 94
👍👍👍👍👍👍👍 47%
Набираю массу – 60
👍👍👍👍 30%
Поддерживаю форму – 40
👍👍👍 20%
Результаты уже шикарные, но нет предела совершенству – 5
▫️ 3%
👥 199 people voted so far.
Худею – 94
👍👍👍👍👍👍👍 47%
Набираю массу – 60
👍👍👍👍 30%
Поддерживаю форму – 40
👍👍👍 20%
Результаты уже шикарные, но нет предела совершенству – 5
▫️ 3%
👥 199 people voted so far.
У меня есть мечта – пробежать ironman, точнее, проплыть, проехать и пробежать.
Для тех, кто не знает, ironman – это самый крутой триатлон в мире. Триатлон – это невероятное испытание возможностей вашего тела и силы духа. Не зря, самые крутые соревнования называются ironman – железный человек. Чтобы этим заниматься, нельзя быть обычным человеком.
У меня есть друг, который давно занимается различными видами спорта, а последние два года плотно занимается триатлоном. И он просто нереальная машина, мне кажется, что он вообще не устает. Тот факт, что я не напрягаясь жму сотку кажется полной ерундой по сравнению с его многочасовыми заплывами и забегами.
В общем, триатлеты вызывают у меня восхищение.
Внизу поста будет видео, убедитесь сами в их крутости.
Сейчас я понимаю, что мне триатлон пока не нужен, у меня другие цели. Но в будущем, обязательно я пройду ironman. И чтобы быть в теме, я подписался на @trilife – самое крупное сообщество триатлетов. Если готовиться к триатлону, то в их компании и с их знаниями.
https://goo.gl/i9BoEG
Для тех, кто не знает, ironman – это самый крутой триатлон в мире. Триатлон – это невероятное испытание возможностей вашего тела и силы духа. Не зря, самые крутые соревнования называются ironman – железный человек. Чтобы этим заниматься, нельзя быть обычным человеком.
У меня есть друг, который давно занимается различными видами спорта, а последние два года плотно занимается триатлоном. И он просто нереальная машина, мне кажется, что он вообще не устает. Тот факт, что я не напрягаясь жму сотку кажется полной ерундой по сравнению с его многочасовыми заплывами и забегами.
В общем, триатлеты вызывают у меня восхищение.
Внизу поста будет видео, убедитесь сами в их крутости.
Сейчас я понимаю, что мне триатлон пока не нужен, у меня другие цели. Но в будущем, обязательно я пройду ironman. И чтобы быть в теме, я подписался на @trilife – самое крупное сообщество триатлетов. Если готовиться к триатлону, то в их компании и с их знаниями.
https://goo.gl/i9BoEG
YouTube
Железный Человек "IronMan" - Быть Вдохновленным "Be Inspired"
Это официальный видео-ролик Короткий, красивый, понятный А тебе хочется принять участие в этой дисциплине?
Спасибо большое за вашу активность в опросе. Я увидел, что большинство из вас все-таки хочет похудеть, поэтому параллельно с циклом материалов о наборе массы я начну аналогичный цикл о похудении.
Буду чередовать массу и похудение, и, конечно же, не забуду о других материалах типа тренировок звезд и разбора различных упражнений, спортпита и фармакологии. Материала будет много, интересно будет всем. Не пропустите.
А сегодня ловите статью о том, как нужно питаться, чтобы похудеть. Ведь как мы все помним, питание это залог успеха в построении идеального тела.
Ссылка на статью будет в конце поста. И обязательно поддержите проект, для этого нужно всего лишь поделиться ссылкой на канал с друзьями и знакомыми.
Как правильно питаться, чтобы похудеть
Всем успехов!
Буду чередовать массу и похудение, и, конечно же, не забуду о других материалах типа тренировок звезд и разбора различных упражнений, спортпита и фармакологии. Материала будет много, интересно будет всем. Не пропустите.
А сегодня ловите статью о том, как нужно питаться, чтобы похудеть. Ведь как мы все помним, питание это залог успеха в построении идеального тела.
Ссылка на статью будет в конце поста. И обязательно поддержите проект, для этого нужно всего лишь поделиться ссылкой на канал с друзьями и знакомыми.
Как правильно питаться, чтобы похудеть
Всем успехов!
Вчера я начал цикл материалов о похудении, но я прекрасно понимаю, что когда хочешь чего-то достичь, то постоянно стараешься найти все больше и больше информации об этом.
Когда мои клиенты загораются идеей похудеть, то они подписываются на большое количество пабликов, каналов и блогеров, которые говорят об этом. И чтобы вы не подписывались на всякую ерунду, я рекомендую вам только самые проверенные и годные каналы. И @easy_fit один из них.
Там вам расскажут, как эффективно сжигать жир и быть здоровым, при этом все подкреплено научными исследованиями и мощной доказательной базой.
Когда мои клиенты загораются идеей похудеть, то они подписываются на большое количество пабликов, каналов и блогеров, которые говорят об этом. И чтобы вы не подписывались на всякую ерунду, я рекомендую вам только самые проверенные и годные каналы. И @easy_fit один из них.
Там вам расскажут, как эффективно сжигать жир и быть здоровым, при этом все подкреплено научными исследованиями и мощной доказательной базой.
Продолжаем цикл материалов о массонаборе и на очереди программа тренировок. Но прежде чем бежать в зал, пролистайте на пару постов выше и прочитайте о том, как надо питаться, чтобы успешно набирать.
В свое время я очень хорошо набрал, занимаясь по чисто лифтерской схеме 5х5. Силовые растут, масса растет, и при этом очень быстро, но есть ряд минусов. Во-первых, максимальные и субмаксимальные веса чреваты травмами. Во-вторых, если вы уже опытный атлет, то сильно спрогрессировать не получится. Хотя, если никогда не пробовали работать в чисто силовом стиле, то попробовать стоит.
Сейчас же я считаю просто идеальной программу Алвина Косгроу. О ней я уже когда-то писал. Это просто вершина фитнесовой мысли, и круче программы я в жизни не видел. Правда, я немного изменил ее под себя и особенности своего организма, но вам рекомендую начать с оригинальной схемы Алвина, а после ее завершения пойти на второй круг со своими корректировками. Там и опыта наберетесь, и будет понятно, как ваш организм отзывается на такую схему, и как ее корректировать.
Итак, если вы – новичек, или никогда не работали в силовом стиле, то начинайте с 5х5, а потом переходите на программу Косгроу.
Ссылки на обе программы:
5х5
Программа Косгроу
Всем успехов и прироста массы!
В свое время я очень хорошо набрал, занимаясь по чисто лифтерской схеме 5х5. Силовые растут, масса растет, и при этом очень быстро, но есть ряд минусов. Во-первых, максимальные и субмаксимальные веса чреваты травмами. Во-вторых, если вы уже опытный атлет, то сильно спрогрессировать не получится. Хотя, если никогда не пробовали работать в чисто силовом стиле, то попробовать стоит.
Сейчас же я считаю просто идеальной программу Алвина Косгроу. О ней я уже когда-то писал. Это просто вершина фитнесовой мысли, и круче программы я в жизни не видел. Правда, я немного изменил ее под себя и особенности своего организма, но вам рекомендую начать с оригинальной схемы Алвина, а после ее завершения пойти на второй круг со своими корректировками. Там и опыта наберетесь, и будет понятно, как ваш организм отзывается на такую схему, и как ее корректировать.
Итак, если вы – новичек, или никогда не работали в силовом стиле, то начинайте с 5х5, а потом переходите на программу Косгроу.
Ссылки на обе программы:
5х5
Программа Косгроу
Всем успехов и прироста массы!
Что делал Арнольд Шварценеггер, чтобы расслабить мышцы и разгрузить мозг? Даже не думайте, что бухал. Арнольд медитировал.
На самом деле, медитацию, аутотренинг и близкие техники практикуют многие известные спортсмены: чемпионы Олимпии Джереми Буэндиа и Фрэнк Зейн, и чемпион UFC Конор Макгрегор, и многие другие.
Впервые я услышал об аутотренинге на семинаре Дмитрия Яшанькина. Там же, на семинаре, я попробовал аутотренинг, и действительно, штука хорошая, помогает расслабиться. После этого я благополучно забил, и не практиковался, т.к. потребности в этом не было. А сейчас напряжения в жизни довольно много и поэтому решил начать практиковать аутотренинг.
Хотел написать полноценный материал об этом, но понял, что писать мне нечего, т.к. знания мои поверхностные, а практический опыт почти нулевой. Но есть канал @health_life, автор которого мощно подкован в этом вопросе, и если вы тоже хотите обрести душевный покой, расслабить мышцы и научиться медитации, то вперед подписываться. Там не только про медитацию, но и про здоровье и гармонию в жизни в целом, так что даже если медитировать не хотите, все равно заглянуть стоит.
А теперь небольшой интерактив: если вам тема аутотренинга интересна и вы хотите, чтобы я поделился с вами своим опытом и впечатлениями, когда они накопятся, то ставьте «палец вверх», а если нафиг не нужно, то «палец вниз». Вы сами влияете на контент.
На самом деле, медитацию, аутотренинг и близкие техники практикуют многие известные спортсмены: чемпионы Олимпии Джереми Буэндиа и Фрэнк Зейн, и чемпион UFC Конор Макгрегор, и многие другие.
Впервые я услышал об аутотренинге на семинаре Дмитрия Яшанькина. Там же, на семинаре, я попробовал аутотренинг, и действительно, штука хорошая, помогает расслабиться. После этого я благополучно забил, и не практиковался, т.к. потребности в этом не было. А сейчас напряжения в жизни довольно много и поэтому решил начать практиковать аутотренинг.
Хотел написать полноценный материал об этом, но понял, что писать мне нечего, т.к. знания мои поверхностные, а практический опыт почти нулевой. Но есть канал @health_life, автор которого мощно подкован в этом вопросе, и если вы тоже хотите обрести душевный покой, расслабить мышцы и научиться медитации, то вперед подписываться. Там не только про медитацию, но и про здоровье и гармонию в жизни в целом, так что даже если медитировать не хотите, все равно заглянуть стоит.
А теперь небольшой интерактив: если вам тема аутотренинга интересна и вы хотите, чтобы я поделился с вами своим опытом и впечатлениями, когда они накопятся, то ставьте «палец вверх», а если нафиг не нужно, то «палец вниз». Вы сами влияете на контент.
Про питание при похудении мы поговорили, настало время разобрать тренировки.
На всякий случай еще раз напомню: без правильного питания от тренировок будет мало толка.
Если вы еще не наладили свое питание, то пролистайте на пару постов вверх, там есть вся информация.
В новой статье я осветил все аспекты тренировок при похудении, разобрал миф о количестве повторений, дал рекомендации и ссылки на высокоинтенсивные кардио тренировки HIIT и табату, которые призваны разогнать ваш метаболизм.
Материал обязателен к изучению всем, кто желает похудеть. Ссылка, как всегда, будет внизу поста. И не забудьте рассказать о канале друзьям. Также напоминаю, что все вопросы по похудению и не только можно задать мне в личку.
Тренировки для похудения
Всем успехов!
На всякий случай еще раз напомню: без правильного питания от тренировок будет мало толка.
Если вы еще не наладили свое питание, то пролистайте на пару постов вверх, там есть вся информация.
В новой статье я осветил все аспекты тренировок при похудении, разобрал миф о количестве повторений, дал рекомендации и ссылки на высокоинтенсивные кардио тренировки HIIT и табату, которые призваны разогнать ваш метаболизм.
Материал обязателен к изучению всем, кто желает похудеть. Ссылка, как всегда, будет внизу поста. И не забудьте рассказать о канале друзьям. Также напоминаю, что все вопросы по похудению и не только можно задать мне в личку.
Тренировки для похудения
Всем успехов!
В мире фитнеса и бодибилдинга есть огромное количество мифов. Создают их «диванные аналитики» и просто люди, не разобравшиеся в теме.
Мифы посвящены анаболикам, тренировочному процессу, похудению и набору массы, жизни бодибилдеров. Вообще в каждой сфере как бы то ни было связанной с железным спортом существуют свои мифы.
Я собрал самые популярные мифы из мира фитнеса, постарался найти их истоки и разрушить их.
Не верьте всяким глупостям и слушайте только тех, кто действительно разбирается в теме и обладает знаниями.
Мифы в фитнесе и бодибилдинге
Всем успехов!
Мифы посвящены анаболикам, тренировочному процессу, похудению и набору массы, жизни бодибилдеров. Вообще в каждой сфере как бы то ни было связанной с железным спортом существуют свои мифы.
Я собрал самые популярные мифы из мира фитнеса, постарался найти их истоки и разрушить их.
Не верьте всяким глупостям и слушайте только тех, кто действительно разбирается в теме и обладает знаниями.
Мифы в фитнесе и бодибилдинге
Всем успехов!
Основную информацию по массанабору я рассказал, и теперь хочу поделиться лайфхаком, который сделает набор массы намного приятнее. Кстати, для тех, кто активно худеет информация тоже важная, особенно, для тех, кто сбрасывает большой вес.
Когда я последний раз набирал, вот прям по хардкору набирал, и мой вес был сильно за 100 кг, я столкнулся с такой проблемой, что у меня разъехались бока и увеличился живот. Был не нормальный атлетичный пресс, а довольно заметный шарик.
А когда активный набор закончился, я перестроил диету, и начал сгонять жир, проблема выдающегося вперед живота осталась.
Причин этому может быть несколько, начиная от большого количества еды (я сознательно нарушил все диетологические правила и ел все подряд и много), и заканчивая «базовыми» движениями с максимальными весами, которые создают большое внутренне давление, которое также выталкивает живот вперед.
Проблему я решил одним упражнением – вакуумом. Это настоящая магия! Если у вас какие-то проблемы с животом и талией, то делая вакуум ежедневно в течение нескольких недель, вы увидите потрясающие результаты – живот плоский, талия узкая. Да даже если проблем нет, то живот всегда можно сделать еще лучше. Все про вакуум по ссылке ниже.
Идеальный живот благодаря вакууму
Всем успехов и плоских животов!
Когда я последний раз набирал, вот прям по хардкору набирал, и мой вес был сильно за 100 кг, я столкнулся с такой проблемой, что у меня разъехались бока и увеличился живот. Был не нормальный атлетичный пресс, а довольно заметный шарик.
А когда активный набор закончился, я перестроил диету, и начал сгонять жир, проблема выдающегося вперед живота осталась.
Причин этому может быть несколько, начиная от большого количества еды (я сознательно нарушил все диетологические правила и ел все подряд и много), и заканчивая «базовыми» движениями с максимальными весами, которые создают большое внутренне давление, которое также выталкивает живот вперед.
Проблему я решил одним упражнением – вакуумом. Это настоящая магия! Если у вас какие-то проблемы с животом и талией, то делая вакуум ежедневно в течение нескольких недель, вы увидите потрясающие результаты – живот плоский, талия узкая. Да даже если проблем нет, то живот всегда можно сделать еще лучше. Все про вакуум по ссылке ниже.
Идеальный живот благодаря вакууму
Всем успехов и плоских животов!
Бывало у вас такое, что вы упорно тренируетесь, правильно питаетесь, вроде делаете все, что нужно, а прогресс полностью останавливается? Поздравляю, вы попали в тренировочное плато!
Не важно, набираете ли вы массу или худеете, или пытаетесь увеличить специальные навыки типа силы или скорости. Плато может настигнуть в любом случае. При этом прогресс может не просто остановиться, а откатить назад. Звучит как настоящий кошмар для кочек и фитоняшек.
Чтобы вы не боялись, и знали, что делать, когда попадете в это жуткое плато, я подготовил подробный разбор причин, которые вас в это плато загонят, и методов, как из него выбраться.
Ссылка, как всегда, внизу поста, и не забудьте с друзьями поделиться, пусть тоже не бояться плато.
Что такое плато и как из него выбраться
Всем успехов!
Не важно, набираете ли вы массу или худеете, или пытаетесь увеличить специальные навыки типа силы или скорости. Плато может настигнуть в любом случае. При этом прогресс может не просто остановиться, а откатить назад. Звучит как настоящий кошмар для кочек и фитоняшек.
Чтобы вы не боялись, и знали, что делать, когда попадете в это жуткое плато, я подготовил подробный разбор причин, которые вас в это плато загонят, и методов, как из него выбраться.
Ссылка, как всегда, внизу поста, и не забудьте с друзьями поделиться, пусть тоже не бояться плато.
Что такое плато и как из него выбраться
Всем успехов!
Надеюсь, что вы не забываете о тренировках даже в эти длинные выходные.
Я поделюсь с вами одним роликом, который поднял мне настроение, и заставил пойти качать пресс.
Я думаю, парни меня поймут. А девушки может узнают себя в героинях этого видео)
https://www.youtube.com/watch?v=QJ-sCjNbLMA
Я поделюсь с вами одним роликом, который поднял мне настроение, и заставил пойти качать пресс.
Я думаю, парни меня поймут. А девушки может узнают себя в героинях этого видео)
https://www.youtube.com/watch?v=QJ-sCjNbLMA
YouTube
Aesthetics on Omegle 2: Girls are Speechless | Connor Murphy
For Best Sports Nutrition Supplements checkout https://1UpNutrition.com. Use my discount code CONNOR20 for up to 40% off. Track List: Different Heaven & EH!D...
Сегодня будет необычный пост.
Я выступил в качестве фитнес эксперта на канале Мен'с Хелс @mnshealth.
Был разобран опрос, в котором девушки выбирали топ 5 частей тела, которые их наиболее привлекают в мужчинах. Ну а я, в свою очередь, рассказал о том, как эти мышцы накачать, чтобы женского внимания было еще больше.
Ссылка на мой пост
Кроме моего материала рекомендую почитать, что еще пишут на @mnshealth, это же лучший мужской журнал, там бесполезную ерунду не опубликуют, ну а для мужчин это вообще обязательный к подписке канал.
А теперь маленький интерактив: девушки, ставьте «палец вверх», если согласны с этим топом, а парни, ставьте тот же палец, если вы уже все это накачали.
Я выступил в качестве фитнес эксперта на канале Мен'с Хелс @mnshealth.
Был разобран опрос, в котором девушки выбирали топ 5 частей тела, которые их наиболее привлекают в мужчинах. Ну а я, в свою очередь, рассказал о том, как эти мышцы накачать, чтобы женского внимания было еще больше.
Ссылка на мой пост
Кроме моего материала рекомендую почитать, что еще пишут на @mnshealth, это же лучший мужской журнал, там бесполезную ерунду не опубликуют, ну а для мужчин это вообще обязательный к подписке канал.
А теперь маленький интерактив: девушки, ставьте «палец вверх», если согласны с этим топом, а парни, ставьте тот же палец, если вы уже все это накачали.
Telegram
Мен'с Хелс
ЧТО НРАВИТСЯ ДЕВУШКАМ, И КАК ЭТО НАКАЧАТЬ?
Мужчина должен быть красивее обезьяны? Как бы не так!
Посмотри на топ самых сексуальных мужчин, который составляют кучи разных изданий ежегодно. В эти топы включают веселых толстяков? Нет, там только атлетичные…
Мужчина должен быть красивее обезьяны? Как бы не так!
Посмотри на топ самых сексуальных мужчин, который составляют кучи разных изданий ежегодно. В эти топы включают веселых толстяков? Нет, там только атлетичные…
Юрий Дудь постоянно спрашивает своих гостей о деньгах, да и в telegram развелось огромное количество каналов о том, как зарабатывать деньги. Вот и я решил немного хайпануть на этой теме и поговорить о деньгах в мире фитнеса.
К тому же, мне часто пишут ребята, которые мечтают выступать на соревнованиях и сделать фитнес и бодибилдинг смыслом своей жизни. Хочется, чтобы они видели более полную картину железного мира.
Итак, в новом материале я разобрал основные способы заработка соревнующихся и не соревнующихся атлетов. Для тех, кто мечтает связать свою жизнь с бодибилдингом этот материал просто обязателен к прочтению.
Интересно и полезно будет тем, кто постоянно ищет новые пути заработка и тем, кому просто интересно покопаться в чужих кошельках.
Ссылка на статью будет внизу поста, а все вопросы, не важно, о деньгах или нет, можно задать мне в личку @NikolayG.
Как зарабатывают в мире фитнеса
Всем успехов спортивных и финансовых!
К тому же, мне часто пишут ребята, которые мечтают выступать на соревнованиях и сделать фитнес и бодибилдинг смыслом своей жизни. Хочется, чтобы они видели более полную картину железного мира.
Итак, в новом материале я разобрал основные способы заработка соревнующихся и не соревнующихся атлетов. Для тех, кто мечтает связать свою жизнь с бодибилдингом этот материал просто обязателен к прочтению.
Интересно и полезно будет тем, кто постоянно ищет новые пути заработка и тем, кому просто интересно покопаться в чужих кошельках.
Ссылка на статью будет внизу поста, а все вопросы, не важно, о деньгах или нет, можно задать мне в личку @NikolayG.
Как зарабатывают в мире фитнеса
Всем успехов спортивных и финансовых!
«У меня нет времени на тренировки». Говорили ли вы такое когда-нибудь, или может слышали от друзей и знакомых? Это одна из самых частых отговорок.
Но бывают дни или недели, а может и месяцы, когда реально нет времени вообще ни на что. Человек уходи с головой в важные дела и даже не успевает поесть и поспать.
Вот сегодня мы и поговорим о том, как тренироваться, когда совсем нет времени.
Чаще всего отсутствие времени связано с неумением его распределять. В сутках 24 часа, и я не представляю, как можно не найти всего один час на тренировку. Встаньте утром на час раньше, в конце концов. Я сам периодически работаю по 10-12 часов, но никогда не пропускаю тренировки.
Но ситуации действительно бывают разные. И с нехваткой времени люди сталкиваются сплошь и рядом. Поэтому я подготовил материал о том, как тренироваться и поддерживать себя в форме даже если у вас нет ни одной свободной минуты. (Спойлер – минут 20 все равно придется найти).
Что делать, если нет времени на тренировки
Всем успехов!
Но бывают дни или недели, а может и месяцы, когда реально нет времени вообще ни на что. Человек уходи с головой в важные дела и даже не успевает поесть и поспать.
Вот сегодня мы и поговорим о том, как тренироваться, когда совсем нет времени.
Чаще всего отсутствие времени связано с неумением его распределять. В сутках 24 часа, и я не представляю, как можно не найти всего один час на тренировку. Встаньте утром на час раньше, в конце концов. Я сам периодически работаю по 10-12 часов, но никогда не пропускаю тренировки.
Но ситуации действительно бывают разные. И с нехваткой времени люди сталкиваются сплошь и рядом. Поэтому я подготовил материал о том, как тренироваться и поддерживать себя в форме даже если у вас нет ни одной свободной минуты. (Спойлер – минут 20 все равно придется найти).
Что делать, если нет времени на тренировки
Всем успехов!
Push Yourself via @vote
А вы всегда находите время на тренировки?
Всегда нахожу время – 43
👍👍👍👍👍👍👍 42%
Иногда времени нет и переношу тренировку или провожу ее дома – 40
👍👍👍👍👍👍👍 39%
Часто не хватает времени и приходится отменять тренировки – 20
👍👍👍 19%
👥 103 people voted so far.
Всегда нахожу время – 43
👍👍👍👍👍👍👍 42%
Иногда времени нет и переношу тренировку или провожу ее дома – 40
👍👍👍👍👍👍👍 39%
Часто не хватает времени и приходится отменять тренировки – 20
👍👍👍 19%
👥 103 people voted so far.