Начать рабочую неделю я предлагаю со знакомства с очень милой фитоняшкой.
Зовут ее Анна Делия, и она сверхпопулярная фитнес-бикини.
За плечами Анны огромное количество успешных соревнований NPC и сотни фотосессий в качестве фитнес-модели. Да что уж говорить, если фото Анны уже пару раз мелькали и на моем канале.
Но Анна интересна не только успешной карьерой, но и довольно трагичной историей, и стойким характером, благодаря которому она смогла добиться успеха. Быть может, не каждому будет близка ее история, но прочитать ее определенно стоит.
Девушки в этом материале найдут для себя массу полезного – программу тренировок и питания. Но прежде чем повторять за Анной, помните, что она – профи, и нужно здраво оценивать свой уровень подготовки. Но я всегда говорю, когда публикую тренировки про атлетов, что их программы можно адаптировать под себя, снизив интенсивность. Если у вас с этим возникнут сложности, то можно смело писать мне в личку.
Ну а для парней есть много фото Анны, которые нужно обязательно оценить.
Ссылка на статью, как всегда, ниже под фото. На этот раз там изображена наша сегодняшняя героиня.
Не забывайте рассказывать о канале друзьям.
Всем успехов!
Зовут ее Анна Делия, и она сверхпопулярная фитнес-бикини.
За плечами Анны огромное количество успешных соревнований NPC и сотни фотосессий в качестве фитнес-модели. Да что уж говорить, если фото Анны уже пару раз мелькали и на моем канале.
Но Анна интересна не только успешной карьерой, но и довольно трагичной историей, и стойким характером, благодаря которому она смогла добиться успеха. Быть может, не каждому будет близка ее история, но прочитать ее определенно стоит.
Девушки в этом материале найдут для себя массу полезного – программу тренировок и питания. Но прежде чем повторять за Анной, помните, что она – профи, и нужно здраво оценивать свой уровень подготовки. Но я всегда говорю, когда публикую тренировки про атлетов, что их программы можно адаптировать под себя, снизив интенсивность. Если у вас с этим возникнут сложности, то можно смело писать мне в личку.
Ну а для парней есть много фото Анны, которые нужно обязательно оценить.
Ссылка на статью, как всегда, ниже под фото. На этот раз там изображена наша сегодняшняя героиня.
Не забывайте рассказывать о канале друзьям.
Всем успехов!
Путь к успеху всегда с чего-то начинается. Даже пути самых великих людей начинались с условий, может быть даже хуже ваших, но это не помешало им прийти к своей цели.
Вот это пафосное начало должно было натолкнуть вас на мысль о том, что я сегодня собираюсь говорить о мотивации. Идея, в общем то, верна, но с одной оговоркой – не говорить, а показывать.
Сегодня хочу поделиться с вами небольшим документальным фильмом о становлении Арнольда Шварценеггера. Фильм как раз расскажет вам о начале удивительной истории Арнольда, и о периоде, который стал определяющим в становлении характера настоящего чемпиона.
В свое время я вынес серьезные уроки из этой истории, надеюсь, что и для вас оно тоже станет очень полезным.
Всем успехов и приятного просмотра!
https://goo.gl/WD1bJ6
Вот это пафосное начало должно было натолкнуть вас на мысль о том, что я сегодня собираюсь говорить о мотивации. Идея, в общем то, верна, но с одной оговоркой – не говорить, а показывать.
Сегодня хочу поделиться с вами небольшим документальным фильмом о становлении Арнольда Шварценеггера. Фильм как раз расскажет вам о начале удивительной истории Арнольда, и о периоде, который стал определяющим в становлении характера настоящего чемпиона.
В свое время я вынес серьезные уроки из этой истории, надеюсь, что и для вас оно тоже станет очень полезным.
Всем успехов и приятного просмотра!
https://goo.gl/WD1bJ6
YouTube
Arnold's Blueprint 12 EXCLUSIVE! План Арнольда эксклюзив!
Arnold's Blueprint 12 EXCLUSIVE! План Арнольда эксклюзив! Служба в армии. В 1965 году Арнольда в возрасте 18 лет призвали в австрийскую армию на 1 год, где о...
Вы знаете Men's Health? Лично я люблю этот журнал, даже как-то публиковал материал их фитнес-редактора Дмитрия Смирнова на канале.
Пожалуй, что Men's Health – это лучшее издание для мужчин в мире. Хотя, чего уж там, его и женщины с удовольствием читают, ведь здоровье, стиль, гаджеты и истории успешных людей интересны абсолютно всем.
Но номер журнала не всегда удобно носить с собой, а почитать может захотеться в любом месте. Для этого существует канал @mnshealth – лучшие статьи любимого журнала в вашем телефоне.
Очень рекомендую подписаться.
Пожалуй, что Men's Health – это лучшее издание для мужчин в мире. Хотя, чего уж там, его и женщины с удовольствием читают, ведь здоровье, стиль, гаджеты и истории успешных людей интересны абсолютно всем.
Но номер журнала не всегда удобно носить с собой, а почитать может захотеться в любом месте. Для этого существует канал @mnshealth – лучшие статьи любимого журнала в вашем телефоне.
Очень рекомендую подписаться.
Каждый, занимающийся фитнесом, обязательно познакомиться со спортивным питанием. Но на рынке сейчас такое изобилие, что даже опытному атлету часто может быть трудно выбрать, какой протеин купить, а что уж говорить о новичке.
А самым популярным спортпитом, и соответственно, обросшим мемами, спорами и всякими домыслами, является протеин. И сегодня мы разберемся, что же такое протеин, какой он бывает, и как его выбрать.
Ниже по ссылке я подготовил материал, который должен расставить все точки над i, в вопросах протеина. Обязательно прочитайте, и если по этой теме еще будут вопросы, то смело пишите мне в личку @NikolayG.
Надеюсь теперь у вас не будет сложностей с выбором протеина. И обязательно поделитесь ссылкой на канал со своими друзьями, пусть тоже будут в курсе.
Всем успехов!
P.S. Пока готовил этот материал, у меня появилась идея сделать серию статей, в которых будет такой же разбор других видов спортпита – БЦАА, креатина, гейнера и т.д. Если есть какие-то пожелания или вопросы по будущим статьям, то так же пишите мне в личку.
А самым популярным спортпитом, и соответственно, обросшим мемами, спорами и всякими домыслами, является протеин. И сегодня мы разберемся, что же такое протеин, какой он бывает, и как его выбрать.
Ниже по ссылке я подготовил материал, который должен расставить все точки над i, в вопросах протеина. Обязательно прочитайте, и если по этой теме еще будут вопросы, то смело пишите мне в личку @NikolayG.
Надеюсь теперь у вас не будет сложностей с выбором протеина. И обязательно поделитесь ссылкой на канал со своими друзьями, пусть тоже будут в курсе.
Всем успехов!
P.S. Пока готовил этот материал, у меня появилась идея сделать серию статей, в которых будет такой же разбор других видов спортпита – БЦАА, креатина, гейнера и т.д. Если есть какие-то пожелания или вопросы по будущим статьям, то так же пишите мне в личку.
В Лас-Вегасе стартовало главное шоу в мире бодибилдинга – Мистер Олимпия.
Я уже писал о подготовке главных фаворитов в категории Men’s Physique Джереми Буендиа и Райане Терри. Но сегодня я хочу поговорить о человеке, которого будет очень не хватать на этой Олимпии – Джеффе Сейде.
Джефф – крайне медийная личность, у него огромная армия поклонников по всему миру, и при всем при этом, он обладает действительно эстетичной формой. Слава у этого парня довольно скандальная, но даже самые лютые хейтеры не могут опровергнуть тот факт, что он стал самым молодым IFBB PRO в истории.
Джеффа можно любить или ненавидеть, но такие персонажи нужны в мире фитнеса. В отличие от большинства атлетов, которые не очень любят общаться с прессой, а если и делают это, то крайне сухо, Джефф не боится скандальных высказываний, и всячески старается подчеркнуть свою индивидуальность.
Но оставим публичный образ Сейда и поговорим о его тренировках. Ниже по ссылке будет материал о том, как он тренируется, и какой диеты придерживается. И это редкий случай, когда тренировку pro можно спокойно взять на вооружение и применять в своих повседневных тренировках. Только если вы не новичок, конечно. И это большой плюс тренировочной программы Джеффа.
Ниже будет фото, под ним ссылка. Читайте, делитесь с друзьями и пробуйте это в своих тренировках.
Всем успехов!
Я уже писал о подготовке главных фаворитов в категории Men’s Physique Джереми Буендиа и Райане Терри. Но сегодня я хочу поговорить о человеке, которого будет очень не хватать на этой Олимпии – Джеффе Сейде.
Джефф – крайне медийная личность, у него огромная армия поклонников по всему миру, и при всем при этом, он обладает действительно эстетичной формой. Слава у этого парня довольно скандальная, но даже самые лютые хейтеры не могут опровергнуть тот факт, что он стал самым молодым IFBB PRO в истории.
Джеффа можно любить или ненавидеть, но такие персонажи нужны в мире фитнеса. В отличие от большинства атлетов, которые не очень любят общаться с прессой, а если и делают это, то крайне сухо, Джефф не боится скандальных высказываний, и всячески старается подчеркнуть свою индивидуальность.
Но оставим публичный образ Сейда и поговорим о его тренировках. Ниже по ссылке будет материал о том, как он тренируется, и какой диеты придерживается. И это редкий случай, когда тренировку pro можно спокойно взять на вооружение и применять в своих повседневных тренировках. Только если вы не новичок, конечно. И это большой плюс тренировочной программы Джеффа.
Ниже будет фото, под ним ссылка. Читайте, делитесь с друзьями и пробуйте это в своих тренировках.
Всем успехов!
Я очень внимательно слежу за своим здоровьем, ведь даже легкая простуда может выключить меня из тренировочного режима на целую неделю. Поэтому здоровье для меня – приоритет номер один.
Но не всегда есть знакомый врач, у которого можно получить консультацию, а информацию в интернете часто тоже приходится фильтровать.
Поэтому возникает вопрос: где можно регулярно получать проверенную и полезную информацию о здоровье?
Для этого есть добротный канал @mednoteapp. Каждый день публикуют лайфхак о сохранении и улучшении здоровья.
А главной фишкой канала являются крутейшие инфографики, которые можно быстро отправить членам семьи, друзьям и коллегам, чтобы дома и в офисе никто не чихал.
Но не всегда есть знакомый врач, у которого можно получить консультацию, а информацию в интернете часто тоже приходится фильтровать.
Поэтому возникает вопрос: где можно регулярно получать проверенную и полезную информацию о здоровье?
Для этого есть добротный канал @mednoteapp. Каждый день публикуют лайфхак о сохранении и улучшении здоровья.
А главной фишкой канала являются крутейшие инфографики, которые можно быстро отправить членам семьи, друзьям и коллегам, чтобы дома и в офисе никто не чихал.
Совсем скоро на экраны выходит фильм «Лига справедливости». И можно не любить фильмы DC, но нельзя не оценить форму их главных героев.
Бэн Аффлек и Джейсон Момоа на экране выглядят очень круто. Ну а Галь Гадот в образе Чудо Женщины просто бесподобна!
А сегодня мы поговорим о том, как готовился к роли Супермена Генри Кавилл.
Его подготовка интересна в первую очередь тем, что ему пришлось совершить настоящую трансформацию. Генри был довольно пухлым ребенком, и в начале карьеры актера, его форма оставляла желать лучшего. Плюс Кавилл любит поиграть в видеоигры, что тоже не делает его образ жизни очень активным.
Соберите все эти факторы и прибавьте к этому тот факт, что ему предстояло набрать 10 кг мышечной массы за полгода, и при этом быть довольно рельефным на съемочной площадке.
И получается, что Кавилл совершил самую мощную трансформацию среди своих коллег по «Лиге справедливости».
Ниже по ссылке под фото вы найдете подробный рассказ о превращении Генри Кавилла в настоящего Супермена.
Обязательно расскажите о канале друзьям. И если вы хотите узнать о трансформации или тренировках других актеров, то можете смело писать свои пожелания мне в личку @NikolayG.
Всем успехов!
Бэн Аффлек и Джейсон Момоа на экране выглядят очень круто. Ну а Галь Гадот в образе Чудо Женщины просто бесподобна!
А сегодня мы поговорим о том, как готовился к роли Супермена Генри Кавилл.
Его подготовка интересна в первую очередь тем, что ему пришлось совершить настоящую трансформацию. Генри был довольно пухлым ребенком, и в начале карьеры актера, его форма оставляла желать лучшего. Плюс Кавилл любит поиграть в видеоигры, что тоже не делает его образ жизни очень активным.
Соберите все эти факторы и прибавьте к этому тот факт, что ему предстояло набрать 10 кг мышечной массы за полгода, и при этом быть довольно рельефным на съемочной площадке.
И получается, что Кавилл совершил самую мощную трансформацию среди своих коллег по «Лиге справедливости».
Ниже по ссылке под фото вы найдете подробный рассказ о превращении Генри Кавилла в настоящего Супермена.
Обязательно расскажите о канале друзьям. И если вы хотите узнать о трансформации или тренировках других актеров, то можете смело писать свои пожелания мне в личку @NikolayG.
Всем успехов!
В telegram крайне мало качественных каналов, посвященных похудению, и когда удается найти такой – это большая удача. И @easy_fit один из этих немногих.
Никаких «волшебных» диет и «магических» упражнений, которые избавляют от лишних килограммов за неделю. Автор сам пишет годные материалы о снижении веса, и находит для вас полезную информацию из интернета.
С большим удовольствием рекомендую подписаться.
Никаких «волшебных» диет и «магических» упражнений, которые избавляют от лишних килограммов за неделю. Автор сам пишет годные материалы о снижении веса, и находит для вас полезную информацию из интернета.
С большим удовольствием рекомендую подписаться.
На несколько постов выше я делал подробный разбор протеина. Сегодня я хочу продолжить тему спортпита и поговорить о BCAA.
BCAA в последнее время много критикуют, считая, что можно легко обойтись одним протеином. Я же не согласен с этим утверждением.
Да, в протеине содержатся почти все необходимые аминокислоты (зависит от вида протеина). Но Лейцин, Валин и Изолейцин (именно они входят в состав BCAA) - это основа построения мышц, и их дополнительный прием пойдет только на пользу.
Да и усваиваются они намного быстрее, чем протеин. А значит, быстрее оказывают благотворное влияние на ваши мышцы.
Еще больше интересных фактов по этой добавке и рекомендации по применению вы найдете в новой статье. Ссылка, как всегда, под фото с фитоняшкой.
Всем успехов!
BCAA в последнее время много критикуют, считая, что можно легко обойтись одним протеином. Я же не согласен с этим утверждением.
Да, в протеине содержатся почти все необходимые аминокислоты (зависит от вида протеина). Но Лейцин, Валин и Изолейцин (именно они входят в состав BCAA) - это основа построения мышц, и их дополнительный прием пойдет только на пользу.
Да и усваиваются они намного быстрее, чем протеин. А значит, быстрее оказывают благотворное влияние на ваши мышцы.
Еще больше интересных фактов по этой добавке и рекомендации по применению вы найдете в новой статье. Ссылка, как всегда, под фото с фитоняшкой.
Всем успехов!
Ребята из @mednoteapp сделали очень годную инфографику. Берегите здоровье и не пропускайте тренировки!
Как вы себе представляете мужчину в возрасте за 60? Лишний вес, отдышка, проблемы с давлением и прочие «радости» предпенсионного возраста? К сожалению, это считается нормой, но наш герой ломает этот шаблон и выигрывает чемпионаты Мира по бодибилдингу с завидной регулярность. Сегодняшний материал посвящен Александру Яшанькину.
В нашей стране довольно много титулованных бодибилдеров, даже участники Олимпии и победители Арнольд Классик есть. Но Александр Сергеевич - это отдельная величина. Для меня он лучший российский бодибилдер всех времен.
Я так высоко его оцениваю не только из-за невероятной формы. А если учесть его возраст, то форма вообще космическая. Александр Сергеевич очень приятный в общении человек, и мне импонируют его взгляды на жизнь и на тренировки.
Ниже под фото вы найдете ссылку на большое интервью Александра Яшанькина. Обязательно прочитайте и расскажите друзьям, это просто кладезь мудрости и уникальных знаний.
Всем успехов!
В нашей стране довольно много титулованных бодибилдеров, даже участники Олимпии и победители Арнольд Классик есть. Но Александр Сергеевич - это отдельная величина. Для меня он лучший российский бодибилдер всех времен.
Я так высоко его оцениваю не только из-за невероятной формы. А если учесть его возраст, то форма вообще космическая. Александр Сергеевич очень приятный в общении человек, и мне импонируют его взгляды на жизнь и на тренировки.
Ниже под фото вы найдете ссылку на большое интервью Александра Яшанькина. Обязательно прочитайте и расскажите друзьям, это просто кладезь мудрости и уникальных знаний.
Всем успехов!
Друзья, я очень горжусь этим проектом и благодарен каждому из вас за то, что вы являетесь его частью.
И сегодня я хочу объявить о следующем шаге развития проекта Push Yourself – мы запускаем собственный бренд спортивной одежды!
Сейчас в магазине есть футболки и свитшоты отличного качества и с уникальным дизайном. И прежде чем предлагать их вам, я подверг их строжайшему тест-драйву.
Я ходил в футболках на тренировки, а в остальное время не вылазил из свитшотов. И со всей ответственностью могу вам заявить, что в них нереально удобно, и даже тяжелоатлетические движения типа «рывок» и «толчок» выполняются без какого-либо дискомфорта. Дышащая ткань позволит вам делать кардио сколько угодно. А благодаря отличному качеству нанесения принта, вещь не потеряет привлекательный вид даже после большого количества стирок.
Ну и дизайн – моя гордость. Вещи привлекают внимание и вызывают интерес даже у тех, кто не в теме фитнеса. Вы станете центральной фигурой в зале. Я постоянно слышал «Крутая футболка» или «Свитшот просто пушка». Ну а для тех, кто не хочет выделяться, разработаны модели с минималистичным дизайном.
На самом деле, я могу долго описывать каждую футболку в отдельности, потому что много сил и эмоций вложил в их создание. Лучше посмотрите сами.
Переходите по ссылке ниже, выбирайте понравившиеся вам вещи, покупайте и носите с удовольствием. Будьте частью команды Push Yourself!
P.S. А для подписчиков моего канала я объявляю беспрецедентную акцию. Первые 10 покупателей совершенно бесплатно получат индивидуальную программу тренировок, которую я разработаю специально для вас.
И сегодня я хочу объявить о следующем шаге развития проекта Push Yourself – мы запускаем собственный бренд спортивной одежды!
Сейчас в магазине есть футболки и свитшоты отличного качества и с уникальным дизайном. И прежде чем предлагать их вам, я подверг их строжайшему тест-драйву.
Я ходил в футболках на тренировки, а в остальное время не вылазил из свитшотов. И со всей ответственностью могу вам заявить, что в них нереально удобно, и даже тяжелоатлетические движения типа «рывок» и «толчок» выполняются без какого-либо дискомфорта. Дышащая ткань позволит вам делать кардио сколько угодно. А благодаря отличному качеству нанесения принта, вещь не потеряет привлекательный вид даже после большого количества стирок.
Ну и дизайн – моя гордость. Вещи привлекают внимание и вызывают интерес даже у тех, кто не в теме фитнеса. Вы станете центральной фигурой в зале. Я постоянно слышал «Крутая футболка» или «Свитшот просто пушка». Ну а для тех, кто не хочет выделяться, разработаны модели с минималистичным дизайном.
На самом деле, я могу долго описывать каждую футболку в отдельности, потому что много сил и эмоций вложил в их создание. Лучше посмотрите сами.
Переходите по ссылке ниже, выбирайте понравившиеся вам вещи, покупайте и носите с удовольствием. Будьте частью команды Push Yourself!
P.S. А для подписчиков моего канала я объявляю беспрецедентную акцию. Первые 10 покупателей совершенно бесплатно получат индивидуальную программу тренировок, которую я разработаю специально для вас.
Я продолжаю рассказывать о звездах фитнес индустрии и об их тренировках. И сегодня мы познакомимся с настоящей суперзвездой, с Симеоном Панда.
Симеон Панда довольно успешно выступал на турнирах Musclemania, но быстро понял, что настоящую славу ему принесет его медийность. И теперь за Симом ежедневно следит 3,4 миллиона подписчиков в Instagram.
Его образ настолько растиражирован, что впервые погружаясь в мир фитнеса и бодибилдинга вы будете видеть его лицо так же часто, как и лицо Арнольда. Правда Арнольд знаменит еще и своими делами, но у Сима все впереди. Если захочет, конечно, сделать что-то более весомое, чем стать самым медицным фитнес персонажем.
Стать суперзвездой фитнеса невозможно без выдающейся формы, и в этом Сим действительно впереди планеты всей. Невероятное развитие плечевого пояса в сочетании с узкой талией делают Панда одним из самых эстетичных атлетов в данный момент. А его программу тренировок, которая будет по ссылке под фото, можно применять и обычному посетителю тренажерного зала если он уже не новичок.
Читайте интервью с Симеоном, пробуйте его программу тренировок, и рассказывайте о канале друзьям.
Всем успехов!
Симеон Панда довольно успешно выступал на турнирах Musclemania, но быстро понял, что настоящую славу ему принесет его медийность. И теперь за Симом ежедневно следит 3,4 миллиона подписчиков в Instagram.
Его образ настолько растиражирован, что впервые погружаясь в мир фитнеса и бодибилдинга вы будете видеть его лицо так же часто, как и лицо Арнольда. Правда Арнольд знаменит еще и своими делами, но у Сима все впереди. Если захочет, конечно, сделать что-то более весомое, чем стать самым медицным фитнес персонажем.
Стать суперзвездой фитнеса невозможно без выдающейся формы, и в этом Сим действительно впереди планеты всей. Невероятное развитие плечевого пояса в сочетании с узкой талией делают Панда одним из самых эстетичных атлетов в данный момент. А его программу тренировок, которая будет по ссылке под фото, можно применять и обычному посетителю тренажерного зала если он уже не новичок.
Читайте интервью с Симеоном, пробуйте его программу тренировок, и рассказывайте о канале друзьям.
Всем успехов!