Прежде чем говорить о тренировках, я хочу напомнить, что на канале проводится розыгрыш отличной книги о правильном питании. Чуть выше есть вся информация.
Я всегда считал, что full body – это исключительно программа для новичков и атлетов среднего уровня. Ну или как минимум, схема для того, чтобы вкатиться в режим после длительного перерыва. А вот если ты уже серьезный «качок», то ты должен тренироваться только по сплиту и никак иначе. Ведь все «про» атлеты тренируются именно так.
Но, чем больше я изучал физиологию и анатомию, и чем больше литературы по фитнесу и семинаров было у меня за плечами, тем больше я понимал, что сплит – это удел именно «про», тех людей, жизнь которых вертится вокруг тренировок и выступлений на соревнованиях.
А если ты хочешь быть гармонично развит, силен, не иметь проблем со здоровьем, и при этом и выглядеть хорошо, то full body будет вариантом получше, чем сплит.
Прежде чем кардинально менять свою программу тренировок, прочитайте новую статью, в ней я собрал все плюсы и минусы обоих схем и мнения ученых и экспертов на этот счет.
Главное помните, не так важно по какой схеме вы занимаетесь, важно, чтобы ваша программа была составлена грамотно, с учетом ваших целей и генетических особенностей.
Как всегда, ссылка на статью ниже под фото с фитоняшкой.
Всем успехов!
Я всегда считал, что full body – это исключительно программа для новичков и атлетов среднего уровня. Ну или как минимум, схема для того, чтобы вкатиться в режим после длительного перерыва. А вот если ты уже серьезный «качок», то ты должен тренироваться только по сплиту и никак иначе. Ведь все «про» атлеты тренируются именно так.
Но, чем больше я изучал физиологию и анатомию, и чем больше литературы по фитнесу и семинаров было у меня за плечами, тем больше я понимал, что сплит – это удел именно «про», тех людей, жизнь которых вертится вокруг тренировок и выступлений на соревнованиях.
А если ты хочешь быть гармонично развит, силен, не иметь проблем со здоровьем, и при этом и выглядеть хорошо, то full body будет вариантом получше, чем сплит.
Прежде чем кардинально менять свою программу тренировок, прочитайте новую статью, в ней я собрал все плюсы и минусы обоих схем и мнения ученых и экспертов на этот счет.
Главное помните, не так важно по какой схеме вы занимаетесь, важно, чтобы ваша программа была составлена грамотно, с учетом ваших целей и генетических особенностей.
Как всегда, ссылка на статью ниже под фото с фитоняшкой.
Всем успехов!
Друзья, розыгрыш книги «Соль, сахар и жир» от издательства МИФ подошел к концу.
У нас есть три победителя:
@rawlifelover
@CNSTN
@zaycker
Поздравляю!
И благодарю всех участников за вашу активность! Не расстраивайтесь, в следующий раз удача будет на вашей стороне! А на очереди у нас еще четыре крутейших книги, которые так же будут разыграны, такое нельзя пропустить.
Еще раз благодарю всех за участие, ловите мотивашку от Грега Плита в качестве бонуса.
http://ylink.pro/v3
У нас есть три победителя:
@rawlifelover
@CNSTN
@zaycker
Поздравляю!
И благодарю всех участников за вашу активность! Не расстраивайтесь, в следующий раз удача будет на вашей стороне! А на очереди у нас еще четыре крутейших книги, которые так же будут разыграны, такое нельзя пропустить.
Еще раз благодарю всех за участие, ловите мотивашку от Грега Плита в качестве бонуса.
http://ylink.pro/v3
YouTube
Грег Плитт - Это твой день!
Все переведенные видео с Грегом Плиттом, новые переводы каждую неделю, подписывайтесь! Только на Greg Plitt | Legacy Группа Вконтакте: http://vk.com/greg_pli...
Не все хотят выглядеть как фитнес модели. Многие стремятся построить более реалистичную форму – форму героев голливудских фильмов.
Очевидно, что актер боевика смотрится более естественно, чем выступающий бодибилдер. У него нет такой гипертрофии и экстремально низкого процента жира, да и такой формы достичь проще. Я не о том, что пахать в зале нужно меньше, а о том, что выглядеть как звезда Голливуда можно круглый год, в отличие от бодибилдеров, которые находятся на пике формы, в среднем, два раза в год.
Ранее на канале уже выходил материал о тренировках Криса Хэмсворта, сегодня мы поговорим о его партнере по фильму «Мстители» - Крисе Эвансе. Лично мне больше нравится форма Хэмсворта и его подход к тренировкам, но это все вкусовщина. Эванс обладает отлично развитой мускулатурой и его тренировки являются идеальным примером классической билдерской схемы – сплит и тяжелые веса. И данная схема хороша тем, что она проверена годами и сотнями атлетов, поэтому, она 100% рабочая.
Но, прежде чем вы будете использовать ее в своих тренировках, хочу обратить ваше внимание на то, что эта схем разрабатывалась специально для Криса его тренером, и с учетом его генетических особенностей и прошлого опыта тренировок. Попробуйте тренироваться как Крис, и при необходимости вносите корректировки в программу.
Ссылка на статью, как всегда, будет ниже под фото, на котором наш сегодняшний герой. Читайте, делитесь с друзьями и тренируйтесь как супергерой! А все вопросы или предложения о том, чью программу тренировок вы хотите увидеть, можно писать мне в личку.
Всем успехов!
Очевидно, что актер боевика смотрится более естественно, чем выступающий бодибилдер. У него нет такой гипертрофии и экстремально низкого процента жира, да и такой формы достичь проще. Я не о том, что пахать в зале нужно меньше, а о том, что выглядеть как звезда Голливуда можно круглый год, в отличие от бодибилдеров, которые находятся на пике формы, в среднем, два раза в год.
Ранее на канале уже выходил материал о тренировках Криса Хэмсворта, сегодня мы поговорим о его партнере по фильму «Мстители» - Крисе Эвансе. Лично мне больше нравится форма Хэмсворта и его подход к тренировкам, но это все вкусовщина. Эванс обладает отлично развитой мускулатурой и его тренировки являются идеальным примером классической билдерской схемы – сплит и тяжелые веса. И данная схема хороша тем, что она проверена годами и сотнями атлетов, поэтому, она 100% рабочая.
Но, прежде чем вы будете использовать ее в своих тренировках, хочу обратить ваше внимание на то, что эта схем разрабатывалась специально для Криса его тренером, и с учетом его генетических особенностей и прошлого опыта тренировок. Попробуйте тренироваться как Крис, и при необходимости вносите корректировки в программу.
Ссылка на статью, как всегда, будет ниже под фото, на котором наш сегодняшний герой. Читайте, делитесь с друзьями и тренируйтесь как супергерой! А все вопросы или предложения о том, чью программу тренировок вы хотите увидеть, можно писать мне в личку.
Всем успехов!
После рассказа о тренировках Криса Эванса меня попросили рассказать и о другом актере – Джейсоне Момоа. Он известен по ролям в суперпопулярном сериале «Игра престолов» и фильме «Конан-варвар». Я просто не мог не пройти мимо тренировок приемника железного Арни.
Сразу скажу, что подход к фитнесу, который пропагандирует Джейсон, мне нравится: функционалка, упор на базовые упражнения и много работы на боксерском мешке. Такие тренировки быстро сделают ваше тело супергеройским.
Что касается супергероев, то я настоятельно рекомендую вам заглянуть на канал @ArkhamChannel. Ребята настоящие фанаты своего дела и расскажут все о комиксах и фильмах про супергероев. Если вы в теме гик-индустрии, то обязательно подпишитесь, лучше канала на эту тематику я не видел. А если вы далеки от этого, то тоже загляните, интересно даже людям, не знакомым с супергеройскими фильмами.
А подробности по тренировкам Джейсона Момоая вы найдете в новой статье, она как обычно, по ссылке под фото.
Всем успехов!
Сразу скажу, что подход к фитнесу, который пропагандирует Джейсон, мне нравится: функционалка, упор на базовые упражнения и много работы на боксерском мешке. Такие тренировки быстро сделают ваше тело супергеройским.
Что касается супергероев, то я настоятельно рекомендую вам заглянуть на канал @ArkhamChannel. Ребята настоящие фанаты своего дела и расскажут все о комиксах и фильмах про супергероев. Если вы в теме гик-индустрии, то обязательно подпишитесь, лучше канала на эту тематику я не видел. А если вы далеки от этого, то тоже загляните, интересно даже людям, не знакомым с супергеройскими фильмами.
А подробности по тренировкам Джейсона Момоая вы найдете в новой статье, она как обычно, по ссылке под фото.
Всем успехов!
Друзья, технологии все больше проникают в нашу жизнь, и мне стало интересно, какие гаджеты существуют в мире фитнеса.
Я знаю довольно много однотипных фитнес браслетов и различных пульсометров. И этим никого не удивишь.
Я знаком с более интересными гаджетами типа анализаторов качества массы тела. И представить что-то большее в такой сфере как фитнес мне было сложно. Кажется, что здесь уже нечего придумывать, ведь это спорт, это работа вашего тела и духа и высокие технологии тут некуда воткнуть. Но я ошибался.
Сейчас в спорте активно используется дополненная реальность и даже умные коврики для йоги. Да-да, умный коврик)) В новой статье я подготовил материал о фитнес гаджетах, начиная от элементарных фитнес браслетов, и заканчивая футуристичными умными ковриками и технологией дополненной реальности. Ссылка на статью, по традиции, ниже под фото.
А если вам интересна тема гаджетов и мира IT, то очень рекомендую отличный канал @clickordie. Автор – настоящий эксперт в своей области, так что гарантирую максимально полезный контент, обязательно загляните, вам понравится.
Читайте статью про фитнес гаджеты, делитесь с друзьями и помните, что ни одно устройство не заменит вашего упорного труда, но может очень помочь.
Всем успехов!
Я знаю довольно много однотипных фитнес браслетов и различных пульсометров. И этим никого не удивишь.
Я знаком с более интересными гаджетами типа анализаторов качества массы тела. И представить что-то большее в такой сфере как фитнес мне было сложно. Кажется, что здесь уже нечего придумывать, ведь это спорт, это работа вашего тела и духа и высокие технологии тут некуда воткнуть. Но я ошибался.
Сейчас в спорте активно используется дополненная реальность и даже умные коврики для йоги. Да-да, умный коврик)) В новой статье я подготовил материал о фитнес гаджетах, начиная от элементарных фитнес браслетов, и заканчивая футуристичными умными ковриками и технологией дополненной реальности. Ссылка на статью, по традиции, ниже под фото.
А если вам интересна тема гаджетов и мира IT, то очень рекомендую отличный канал @clickordie. Автор – настоящий эксперт в своей области, так что гарантирую максимально полезный контент, обязательно загляните, вам понравится.
Читайте статью про фитнес гаджеты, делитесь с друзьями и помните, что ни одно устройство не заменит вашего упорного труда, но может очень помочь.
Всем успехов!
Я вижу, что канал читает довольно много девушек, поэтому сегодня решил поговорить именно о женском фитнесе: разобрать особенности женского организма и как в соответствии с этим строить свои тренировки.
Сразу скажу, что статья не только для девушек. Парни, информация полезна и вам, ведь у вас есть жены, подруги, сестры, мамы, дочери, которые уже занимаются спортом или только захотят пойти в тренажерный зал, и вы сможете помочь им в этом. Ну или просто на картинки посмотрите, там их много)))
Материал получился довольно объемным. По-моему, такие лонгриды я еще не делал, но я старался полноценно осветить тему женского тренинга. Надеюсь, вы подчерпнете много полезной информации и по-новому сможете взглянуть на свои тренировки. И если у вас возникнут вопросы, вы можете смело задавать их мне в личку.
Ссылка на статью, по традиции, ниже под фото. Читайте, обязательно делитесь с друзьями, тренируйтесь правильно, эффективно, а главное – с умом!
Всем успехов!
Сразу скажу, что статья не только для девушек. Парни, информация полезна и вам, ведь у вас есть жены, подруги, сестры, мамы, дочери, которые уже занимаются спортом или только захотят пойти в тренажерный зал, и вы сможете помочь им в этом. Ну или просто на картинки посмотрите, там их много)))
Материал получился довольно объемным. По-моему, такие лонгриды я еще не делал, но я старался полноценно осветить тему женского тренинга. Надеюсь, вы подчерпнете много полезной информации и по-новому сможете взглянуть на свои тренировки. И если у вас возникнут вопросы, вы можете смело задавать их мне в личку.
Ссылка на статью, по традиции, ниже под фото. Читайте, обязательно делитесь с друзьями, тренируйтесь правильно, эффективно, а главное – с умом!
Всем успехов!
Худеть никогда не поздно. И лето – лучший способ отказаться от вредной пищи и заняться спортом: много овощей на прилавках, и погода слишком хороша, чтобы сидеть на диване.
Я конечно понимаю, что мои подписчики – это фитнесовые ребята, которые даже не смотрят в сторону фастфуда и регулярно тренируются. Но напомнить о здоровом образе жизни не будет лишним))
Итак, сегодня поговорим о похудении. А если быть более точным, то разберем простую стратегию похудения – как питаться, как тренироваться, что нужно делать, а чего лучше избегать.
Все подробности вы прочитаете в статье, ссылка будет, как всегда, ниже под фото.
В качестве анонса скажу, что моментального результата и избавления от жира не ждите. Так просто не бывает. Но и титанических усилий прикладывать не нужно. Если все делать правильно, то вам даже понравиться. Может только начать будет тяжело, но как только втянетесь, будете получать кайф от тренировок и здоровой пищи.
Напоминаю, что любые вопросы можно задавать мне в личные сообщения. И не забывайте делиться с друзьями и давать им ссылку на канал.
Всем успехов!
Я конечно понимаю, что мои подписчики – это фитнесовые ребята, которые даже не смотрят в сторону фастфуда и регулярно тренируются. Но напомнить о здоровом образе жизни не будет лишним))
Итак, сегодня поговорим о похудении. А если быть более точным, то разберем простую стратегию похудения – как питаться, как тренироваться, что нужно делать, а чего лучше избегать.
Все подробности вы прочитаете в статье, ссылка будет, как всегда, ниже под фото.
В качестве анонса скажу, что моментального результата и избавления от жира не ждите. Так просто не бывает. Но и титанических усилий прикладывать не нужно. Если все делать правильно, то вам даже понравиться. Может только начать будет тяжело, но как только втянетесь, будете получать кайф от тренировок и здоровой пищи.
Напоминаю, что любые вопросы можно задавать мне в личные сообщения. И не забывайте делиться с друзьями и давать им ссылку на канал.
Всем успехов!
Сегодня статей не будет, но у меня для вас есть порция другой годноты - у канала появился свой стикерпак!
Теперь можно поделиться с друзьями не только ссылкой на канал, но и эмоциями Дуэйна Джонсона или Арнольда Шварценеггера.
Если у вас есть клевое фото, которое можно добавить в пак, обязательно отправляйте его мне в личку – будем прокачивать стикеры вместе!
И прежде чем попрощаться, хочу порекомендовать вам канал, который ведет кошка программиста. Да-да, кошка ведет свой канал. Звучит бредово, но читать крайне интересно! Загляните, вам понравится @koshkinhome.
Всем успехов и ловите стикеры!
Теперь можно поделиться с друзьями не только ссылкой на канал, но и эмоциями Дуэйна Джонсона или Арнольда Шварценеггера.
Если у вас есть клевое фото, которое можно добавить в пак, обязательно отправляйте его мне в личку – будем прокачивать стикеры вместе!
И прежде чем попрощаться, хочу порекомендовать вам канал, который ведет кошка программиста. Да-да, кошка ведет свой канал. Звучит бредово, но читать крайне интересно! Загляните, вам понравится @koshkinhome.
Всем успехов и ловите стикеры!
Мы продолжаем совместный проект с дательством МИФ @mifnauka. Рассказываем вам про отличные книги, и проводим их розыгрыш. Сегодня у нас книга «Сейчас» Эрика Бертрана Ларссена.
Занимаясь в тренажерном зале, вы прокачиваете свое тело. Но нельзя забывать и о своей личности, своей внутренней силе. И эта книга равносильна мощнейшему допингу!
Я не большой фанат книг из серии «помоги себе сам» или «мысли позитивно». Из большой массы подобной литературы, я могу выделить лишь несколько действительно достойных. И «Сейчас» по-настоящему полезная книга (иначе ее бы не было на моем канале), которая поможет вам обрести внутреннюю силу, баланс в жизни, и научит жить «здесь и сейчас».
Ссылка на подробную рецензию будет ниже под фото.
А теперь про розыгрыш. Как и в прошлый раз у нас будет три победителя, которые получат свой экземпляр книги. Для участия в конкурсе вам необходимо ответить на простой вопрос: в каких войсках служил Эрик Бертран Ларссен?
Свои варианты отправляйте мне в личные сообщения @NikolayG. Среди правильно ответивших, случайным образом будут выбраны победители.
Обязательно сделайте репост друзьям, может они выиграют и дадут вам прочитать книгу)
Все успехов!
Занимаясь в тренажерном зале, вы прокачиваете свое тело. Но нельзя забывать и о своей личности, своей внутренней силе. И эта книга равносильна мощнейшему допингу!
Я не большой фанат книг из серии «помоги себе сам» или «мысли позитивно». Из большой массы подобной литературы, я могу выделить лишь несколько действительно достойных. И «Сейчас» по-настоящему полезная книга (иначе ее бы не было на моем канале), которая поможет вам обрести внутреннюю силу, баланс в жизни, и научит жить «здесь и сейчас».
Ссылка на подробную рецензию будет ниже под фото.
А теперь про розыгрыш. Как и в прошлый раз у нас будет три победителя, которые получат свой экземпляр книги. Для участия в конкурсе вам необходимо ответить на простой вопрос: в каких войсках служил Эрик Бертран Ларссен?
Свои варианты отправляйте мне в личные сообщения @NikolayG. Среди правильно ответивших, случайным образом будут выбраны победители.
Обязательно сделайте репост друзьям, может они выиграют и дадут вам прочитать книгу)
Все успехов!