Друзья, сегодня хочу порекомендовать отличный канал @FinHack. Автор действительно разбирается в теме финансов и делится интересными кейсами по экономии денег и приумножению капитала.
А теперь уже по теме. Сегодня решил попробовать тренировку Джейсона Стэтхема. Да, это тот брутальный тип из перевозчика, форсажа и фильмов Гая Ричи.
Я попробую его тренировоку, и если она того стоит, то я поделюсь с вами, ведь я рассказываю только о "рабочих" схемах тренинга.
Не пропустите, и рассказывайте о канале друзьям!
Всем успехов!
А теперь уже по теме. Сегодня решил попробовать тренировку Джейсона Стэтхема. Да, это тот брутальный тип из перевозчика, форсажа и фильмов Гая Ричи.
Я попробую его тренировоку, и если она того стоит, то я поделюсь с вами, ведь я рассказываю только о "рабочих" схемах тренинга.
Не пропустите, и рассказывайте о канале друзьям!
Всем успехов!
Как и обещал, поделюсь с вами тренировочной схемой Джейсона Стэтхэма (или Стейтема).
Для начала, небольшое введение. По факту, эта схема - обычный функциональный тренинг: круговая тренировка без какой либо изоляции, все упражнения многосуставные.
Я регулярно в свои тренировки включаю функциональные циклы. Какой смысл иметь много мяса, если оно не работает? Вы всегда должны быть сильными, выносливыми, гибкими, одним словом, функциональными.
А теперь пару слов о самой тренировке. Есть три этапа разной интенсивности, и я замахнулся сразу на самый тяжелый. И это было очень жестко, мою футболку можно было выжимать! Не повторяйте мою ошибку, начните с самого начала и постепенно повышайте интенсивность.
Тренировка подойдет как для мужчин, так и для женщин. Благодаря разным уровням сложности, выполнить ее смогут все, от начинающего до профессионала. Тренировка - пушка, все рекомендую!
Как всегда, ниже будет фото, на этот раз с самим автором программы и ссылка на тренировку. Переходите по ссылке и обязательно попробуйте эту схему!
Всем успехов!
Для начала, небольшое введение. По факту, эта схема - обычный функциональный тренинг: круговая тренировка без какой либо изоляции, все упражнения многосуставные.
Я регулярно в свои тренировки включаю функциональные циклы. Какой смысл иметь много мяса, если оно не работает? Вы всегда должны быть сильными, выносливыми, гибкими, одним словом, функциональными.
А теперь пару слов о самой тренировке. Есть три этапа разной интенсивности, и я замахнулся сразу на самый тяжелый. И это было очень жестко, мою футболку можно было выжимать! Не повторяйте мою ошибку, начните с самого начала и постепенно повышайте интенсивность.
Тренировка подойдет как для мужчин, так и для женщин. Благодаря разным уровням сложности, выполнить ее смогут все, от начинающего до профессионала. Тренировка - пушка, все рекомендую!
Как всегда, ниже будет фото, на этот раз с самим автором программы и ссылка на тренировку. Переходите по ссылке и обязательно попробуйте эту схему!
Всем успехов!
Сегодня день рождения у настолько крутого парня, что даже журнал muscle & fitness наградил его титулом «Человек века»! Сегодня родился Дуэйн «Скала» Джонсон!
Я давно хотел написать про Дуэйна, ведь я большой его поклонник. Часто бывает так, что ты следишь за атлетом только потому, что у него великолепная форма, поэтому тебе интересны его тренировки и его прогресс. А наблюдать за ним, как за обычным человеком, совершенно не интересно: ни умных мыслей, ни правильных поступков, ничего стоящего.
А вот «Скала» - совсем другое дело! Он умеет устроить шоу, любит пошутить, причем не только над окружающими, но и над самим собой. Да вообще, он отличный парень. Подпишитесь на его Instagram и вас встретит безумный мир ежедневных селфи, смешных видео, забавных фотографий и зверских тренировок в зале!
Помимо всего прочего, «Скала» тренируется в стиле старой школы бодибилдинга, а это – мой любимый подход к тренировкам.
Если сложить все эти факторы, то получается, что Дуэйн – один из моих любимых персонажей мира фитнеса, из-за этого мне вдвойне приято поделиться с вами его тренировочной схемой.
Как обычно, ссылка на статью будет ниже под фото. Сегодня на фото сам именинник, тут без вариантов. Переходите по ссылке, тренируйтесь как Дуэйн «Скала» Джонсон и рассказывайте о канале своим друзьям!
Всем успехов!
Я давно хотел написать про Дуэйна, ведь я большой его поклонник. Часто бывает так, что ты следишь за атлетом только потому, что у него великолепная форма, поэтому тебе интересны его тренировки и его прогресс. А наблюдать за ним, как за обычным человеком, совершенно не интересно: ни умных мыслей, ни правильных поступков, ничего стоящего.
А вот «Скала» - совсем другое дело! Он умеет устроить шоу, любит пошутить, причем не только над окружающими, но и над самим собой. Да вообще, он отличный парень. Подпишитесь на его Instagram и вас встретит безумный мир ежедневных селфи, смешных видео, забавных фотографий и зверских тренировок в зале!
Помимо всего прочего, «Скала» тренируется в стиле старой школы бодибилдинга, а это – мой любимый подход к тренировкам.
Если сложить все эти факторы, то получается, что Дуэйн – один из моих любимых персонажей мира фитнеса, из-за этого мне вдвойне приято поделиться с вами его тренировочной схемой.
Как обычно, ссылка на статью будет ниже под фото. Сегодня на фото сам именинник, тут без вариантов. Переходите по ссылке, тренируйтесь как Дуэйн «Скала» Джонсон и рассказывайте о канале своим друзьям!
Всем успехов!
Давайте немного продолжим тему Дуэйна Джонсона.
У Скалы есть YouTube канал и там он публикует серию роликов Seven Bucks Moment. Это мотивирующие истории о том, как люди падали на самое дно, разочаровывались в жизни, но находили в себе силы и поднимались, достигали успеха.
Я нашел перевод видео, и хочу поделится с вами моментом Seven Bucks самого Дуэйна. На его канале вы найдете другие истории из этого цикла, если знаете английский, то обязательно посмотрите.
Я в свою очередь предлагаю вам рассказать о своем seven bucks моменте, а самые мотивирующие истории попадут на канал (по желанию анонимно). Писать можно мне в личку @NikolayG
Обязательно посмотрите видео и расскажите о канале своим друзьям, пусть тоже заряжаются мотивацией или поделятся своей историей!
Всем успехов!
У Скалы есть YouTube канал и там он публикует серию роликов Seven Bucks Moment. Это мотивирующие истории о том, как люди падали на самое дно, разочаровывались в жизни, но находили в себе силы и поднимались, достигали успеха.
Я нашел перевод видео, и хочу поделится с вами моментом Seven Bucks самого Дуэйна. На его канале вы найдете другие истории из этого цикла, если знаете английский, то обязательно посмотрите.
Я в свою очередь предлагаю вам рассказать о своем seven bucks моменте, а самые мотивирующие истории попадут на канал (по желанию анонимно). Писать можно мне в личку @NikolayG
Обязательно посмотрите видео и расскажите о канале своим друзьям, пусть тоже заряжаются мотивацией или поделятся своей историей!
Всем успехов!
Ни для кого не секрет, что на каждое наше действие, на каждую съеденную калорию организм отвечает всплеском тех или иных гормонов. А понимание того, что происходит в вашем организме очень важно для построения отличной формы.
Ранее я писал о том, что происходит с нашим организмом, когда мы занимаемся в зале. А сегодня расскажу о том, что происходит, когда мы едим. А точнее, как наша диета влияет на уровень гормонов.
Как всегда, ссылка на статью будет ниже под фото, обязательно переходите и прокачивайте свои мозги!
А теперь небольшой анонс: мне хочется добавить больше интерактива в наш проект, поэтому совсем скоро у нас появится чат. В котором мы сможем пообщаться, обсудить вопросы и поделится своими достижениями. Но, обычный чат - это не очень интересно, поэтому мы готовим пару крайне интересных движух, которые вам обязательно понравятся. Расскажите о канале друзьям и знакомым, вместе мы создадим мощное фитнес-сообщество.
Всем успехов!
Ранее я писал о том, что происходит с нашим организмом, когда мы занимаемся в зале. А сегодня расскажу о том, что происходит, когда мы едим. А точнее, как наша диета влияет на уровень гормонов.
Как всегда, ссылка на статью будет ниже под фото, обязательно переходите и прокачивайте свои мозги!
А теперь небольшой анонс: мне хочется добавить больше интерактива в наш проект, поэтому совсем скоро у нас появится чат. В котором мы сможем пообщаться, обсудить вопросы и поделится своими достижениями. Но, обычный чат - это не очень интересно, поэтому мы готовим пару крайне интересных движух, которые вам обязательно понравятся. Расскажите о канале друзьям и знакомым, вместе мы создадим мощное фитнес-сообщество.
Всем успехов!
Друзья, у нас появился чат! Обязательно вступайте, будем общаться, обсуждать фитнес-темы и разбирать вопросы.
Но, как я и обещал, в чате будут еще крутые фитнес-движухи. Первая – ежедневные челленджи: придумываем задание, вместе выполняем, отчитываемся, обсуждаем, все просто.
Второе – трансформация. Пока этот проект в разработке – идет выбор формата. Но он совсем скоро уже будет запущен.
Обязательно вступайте в чат, зовите друзей, знакомых, родственников, всех зовите. Организуем крутое фитнес-сообщество!
https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw
Но, как я и обещал, в чате будут еще крутые фитнес-движухи. Первая – ежедневные челленджи: придумываем задание, вместе выполняем, отчитываемся, обсуждаем, все просто.
Второе – трансформация. Пока этот проект в разработке – идет выбор формата. Но он совсем скоро уже будет запущен.
Обязательно вступайте в чат, зовите друзей, знакомых, родственников, всех зовите. Организуем крутое фитнес-сообщество!
https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw
А ты вступил в чат?
https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw
https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw
Сегодня хочу рассказать вам о самой настоящей фитоняшке и звезде Instagram – Джен Селтер.
Джен не фитнес модель и не выступающая спортсменка, как те девушки, о которых я писал раньше. Она звезда социальных сетей и фотомодель и знаменита она неофициальным титулом «лучшая задница Instagram».
Рассказать о ней хочется потому, что она обладает телом, к которому стремится большинство посетительниц тренажерных залов. У нее нет гипертрофии мышц или экстремальной сухости, присущих профессиональным спортсменкам. Джен самая настоящая фитоняшка.
В статье я приведу ее тренировочную программу. Она специфическая, т.к. почти не задействует верх тела, но большинство упражнений можно выполнить за пределами тренажерного зала. Совсем скоро начнется лето, и программа Джен идеально подойдет тем девушкам, кто любит заниматься на свежем воздухе.
Пост получился больше для девушек, поэтому сейчас важная информация для парней: Джен стоит того, чтобы на нее посмотреть, поэтому тоже открывайте статью, и оцените формы нашей сегодняшней героини.
Как всегда, ссылка будет ниже под фото.
Обязательно расскажите о канале друзьям, всем успехов и метаболизма!
Джен не фитнес модель и не выступающая спортсменка, как те девушки, о которых я писал раньше. Она звезда социальных сетей и фотомодель и знаменита она неофициальным титулом «лучшая задница Instagram».
Рассказать о ней хочется потому, что она обладает телом, к которому стремится большинство посетительниц тренажерных залов. У нее нет гипертрофии мышц или экстремальной сухости, присущих профессиональным спортсменкам. Джен самая настоящая фитоняшка.
В статье я приведу ее тренировочную программу. Она специфическая, т.к. почти не задействует верх тела, но большинство упражнений можно выполнить за пределами тренажерного зала. Совсем скоро начнется лето, и программа Джен идеально подойдет тем девушкам, кто любит заниматься на свежем воздухе.
Пост получился больше для девушек, поэтому сейчас важная информация для парней: Джен стоит того, чтобы на нее посмотреть, поэтому тоже открывайте статью, и оцените формы нашей сегодняшней героини.
Как всегда, ссылка будет ниже под фото.
Обязательно расскажите о канале друзьям, всем успехов и метаболизма!
Сегодня хочу порекомендовать канал @botach -первая и лучшая школа ботов в Telegram. Автор рассказывает только про качественные боты и каналы и делится кейсами.
Недавно в зале я обсуждал «базовые» упражнения. Стандартные и всеми любимые жим лежа, присед и становая тяга. Мой собеседник с пеной у рта доказывал, что без них никакой формы не построишь, и что они должны быть основой любой тренировки. Я в корне не согласен с этим утверждением!
Они должны быть основой тренировки только для начинающего атлета, т.к. они формируют костяк и если не переусердствовать с весами, то построят вам неплохую форму в самом начале вашего пути. Дальше вам нужно искать свои «базовые» упражнения. Каждый из нас индивидуален, у каждого своя генетика и опыт физической активности до прихода в тренажерный зал. Поэтому, совершенно логично, что работает у мистера олимпия, не будет работать у меня. Но то, что работает у меня, не будет работать у вас. А то, что работает у вас, не будет работать у мистера олимпия. К такому выводу я пришел через опыт своих тренировок и своих клиентов, и подтверждение этому я получил от Виктора Симкина на его семинаре.
На канале я публикую разные тренировочные схемы, пробуйте их, меняйте упражнения в них, количество повторений и сетов. Экспериментируйте с весами, со временем отдыха, и другими аспектами тренировки. Учитесь чувствовать свое тело и ищите свои «базовые» упражнения – упражнения, на которые ВАША целевая мышца максимально реагирует.
Рассказывайте о канале друзьям, и обязательно вступайте в наш чат https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw, там можно обменяться опытом и спросить совета. И всегда можно писать мне в личку @NikolayG
Всем успехов!
Недавно в зале я обсуждал «базовые» упражнения. Стандартные и всеми любимые жим лежа, присед и становая тяга. Мой собеседник с пеной у рта доказывал, что без них никакой формы не построишь, и что они должны быть основой любой тренировки. Я в корне не согласен с этим утверждением!
Они должны быть основой тренировки только для начинающего атлета, т.к. они формируют костяк и если не переусердствовать с весами, то построят вам неплохую форму в самом начале вашего пути. Дальше вам нужно искать свои «базовые» упражнения. Каждый из нас индивидуален, у каждого своя генетика и опыт физической активности до прихода в тренажерный зал. Поэтому, совершенно логично, что работает у мистера олимпия, не будет работать у меня. Но то, что работает у меня, не будет работать у вас. А то, что работает у вас, не будет работать у мистера олимпия. К такому выводу я пришел через опыт своих тренировок и своих клиентов, и подтверждение этому я получил от Виктора Симкина на его семинаре.
На канале я публикую разные тренировочные схемы, пробуйте их, меняйте упражнения в них, количество повторений и сетов. Экспериментируйте с весами, со временем отдыха, и другими аспектами тренировки. Учитесь чувствовать свое тело и ищите свои «базовые» упражнения – упражнения, на которые ВАША целевая мышца максимально реагирует.
Рассказывайте о канале друзьям, и обязательно вступайте в наш чат https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw, там можно обменяться опытом и спросить совета. И всегда можно писать мне в личку @NikolayG
Всем успехов!
Сегодня хочу порекомендовать канал @fitnesswife Автор – фитнес мама, расскажет, как вернуться в форму после родов. Как тренироваться и как питаться до, после и во время беременности, чтобы отлично себя чувствовать и быть здоровой.
Рекомендация сегодня получилась очень женской, но пост, напротив, будет брутальным и расскажет, как качественно набрать серьезную массу!
В последнее время появилось много вопросов о массонаборе. Я всегда говорю, что питание – это 60% успеха, поэтому и рассказывать сегодня буду о питании на массу. Как только вы начнете правильно питаться, в соответствии с вашими целями, вы сразу увидите результат. Читайте статью, следуйте описанным в ней рекомендациям, и мышечная масса не заставит себя ждать!
Как всегда, ссылка на статью будет ниже под фото. На фото сегодня Джей Катлер – один из самых массивных бодибилдеров, пост ведь про массонабор как-никак.
Тот, кто расскажет о канале друзьям, обязательно наберет качественную массу!
Всем успехов и анаболизма!
Рекомендация сегодня получилась очень женской, но пост, напротив, будет брутальным и расскажет, как качественно набрать серьезную массу!
В последнее время появилось много вопросов о массонаборе. Я всегда говорю, что питание – это 60% успеха, поэтому и рассказывать сегодня буду о питании на массу. Как только вы начнете правильно питаться, в соответствии с вашими целями, вы сразу увидите результат. Читайте статью, следуйте описанным в ней рекомендациям, и мышечная масса не заставит себя ждать!
Как всегда, ссылка на статью будет ниже под фото. На фото сегодня Джей Катлер – один из самых массивных бодибилдеров, пост ведь про массонабор как-никак.
Тот, кто расскажет о канале друзьям, обязательно наберет качественную массу!
Всем успехов и анаболизма!
Сегодня я расскажу о программе, которую еще сам не пробовал, но по отзывам она феноменальна. Речь пойдет о немецком объемном тренинге или «10x10».
Она попадалась мне на глаза довольно давно, но по тем или иным причинам я ее даже не пробовал. Но на днях один знакомый тренер в красках описал ее преимущества. Он занимался по ней сам и попробовал на своем клиенте – результат был более чем внушительный. Я еще раз изучил эту методику и решил начать заниматься по ней.
Фишка программы в том, что в одном упражнении вы делает 10 повторений в 10 сетах, таким образом, вы долбите целевую мышцу сотней повторений. С учетом того, что это не статодинамика и в каждом сете вы берете не маленький вес, то вы получаете космическую интенсивность!
Итак, я начинаю эту программу со следующей недели и предлагаю вам тоже попробовать. Обсудить программу или поделиться впечатлениями можно в чате канала https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw.
Как всегда, ссылка с описанием 10x10 будет внизу под фото. На этот раз у нас снова фитоняшка.
Всем успехов!
Она попадалась мне на глаза довольно давно, но по тем или иным причинам я ее даже не пробовал. Но на днях один знакомый тренер в красках описал ее преимущества. Он занимался по ней сам и попробовал на своем клиенте – результат был более чем внушительный. Я еще раз изучил эту методику и решил начать заниматься по ней.
Фишка программы в том, что в одном упражнении вы делает 10 повторений в 10 сетах, таким образом, вы долбите целевую мышцу сотней повторений. С учетом того, что это не статодинамика и в каждом сете вы берете не маленький вес, то вы получаете космическую интенсивность!
Итак, я начинаю эту программу со следующей недели и предлагаю вам тоже попробовать. Обсудить программу или поделиться впечатлениями можно в чате канала https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw.
Как всегда, ссылка с описанием 10x10 будет внизу под фото. На этот раз у нас снова фитоняшка.
Всем успехов!
Сегодня я не буду рассказывать о тренировках или питании, сегодня будет экспериментальный пост.
Я хочу делиться с вами тем, что я приобрел благодаря спорту. Как сделать красивое тело я уже рассказывал, и продолжу рассказывать и дальше. Но я считаю, что фитнес – это не только перетаскивание железа и подсчет съеденных калорий. Для меня фитнес – это образ мысли, образ жизни. Поэтому, я хочу начать делиться с вами еще и мотивацией, которую я нахожу каждый день в своих тренировках и в тренировках других людей.
Можно было бы постить просто картинки с пафосными речами, как это делают на других каналах, но это не мой формат. Я написал небольшую мотивационную статью о том, как не сдаваться перед трудностями, возникающими на пути к вашей цели. Надеюсь, она вам понравится, и вы найдете в ней пользу.
Ссылка на статью, как всегда будет ниже под фото. Если она вам понравится, обязательно расскажите про нее друзьям. Также интересно услышать ваше мнение в нашем чате или можно написать мне в личку.
Всем успехов!
Я хочу делиться с вами тем, что я приобрел благодаря спорту. Как сделать красивое тело я уже рассказывал, и продолжу рассказывать и дальше. Но я считаю, что фитнес – это не только перетаскивание железа и подсчет съеденных калорий. Для меня фитнес – это образ мысли, образ жизни. Поэтому, я хочу начать делиться с вами еще и мотивацией, которую я нахожу каждый день в своих тренировках и в тренировках других людей.
Можно было бы постить просто картинки с пафосными речами, как это делают на других каналах, но это не мой формат. Я написал небольшую мотивационную статью о том, как не сдаваться перед трудностями, возникающими на пути к вашей цели. Надеюсь, она вам понравится, и вы найдете в ней пользу.
Ссылка на статью, как всегда будет ниже под фото. Если она вам понравится, обязательно расскажите про нее друзьям. Также интересно услышать ваше мнение в нашем чате или можно написать мне в личку.
Всем успехов!