Друзья, у нас появился чат! Обязательно вступайте, будем общаться, обсуждать фитнес-темы и разбирать вопросы.
Но, как я и обещал, в чате будут еще крутые фитнес-движухи. Первая – ежедневные челленджи: придумываем задание, вместе выполняем, отчитываемся, обсуждаем, все просто.
Второе – трансформация. Пока этот проект в разработке – идет выбор формата. Но он совсем скоро уже будет запущен.
Обязательно вступайте в чат, зовите друзей, знакомых, родственников, всех зовите. Организуем крутое фитнес-сообщество!
https://xn--r1a.website/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw
Но, как я и обещал, в чате будут еще крутые фитнес-движухи. Первая – ежедневные челленджи: придумываем задание, вместе выполняем, отчитываемся, обсуждаем, все просто.
Второе – трансформация. Пока этот проект в разработке – идет выбор формата. Но он совсем скоро уже будет запущен.
Обязательно вступайте в чат, зовите друзей, знакомых, родственников, всех зовите. Организуем крутое фитнес-сообщество!
https://xn--r1a.website/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw
А ты вступил в чат?
https://xn--r1a.website/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw
https://xn--r1a.website/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw
Сегодня хочу рассказать вам о самой настоящей фитоняшке и звезде Instagram – Джен Селтер.
Джен не фитнес модель и не выступающая спортсменка, как те девушки, о которых я писал раньше. Она звезда социальных сетей и фотомодель и знаменита она неофициальным титулом «лучшая задница Instagram».
Рассказать о ней хочется потому, что она обладает телом, к которому стремится большинство посетительниц тренажерных залов. У нее нет гипертрофии мышц или экстремальной сухости, присущих профессиональным спортсменкам. Джен самая настоящая фитоняшка.
В статье я приведу ее тренировочную программу. Она специфическая, т.к. почти не задействует верх тела, но большинство упражнений можно выполнить за пределами тренажерного зала. Совсем скоро начнется лето, и программа Джен идеально подойдет тем девушкам, кто любит заниматься на свежем воздухе.
Пост получился больше для девушек, поэтому сейчас важная информация для парней: Джен стоит того, чтобы на нее посмотреть, поэтому тоже открывайте статью, и оцените формы нашей сегодняшней героини.
Как всегда, ссылка будет ниже под фото.
Обязательно расскажите о канале друзьям, всем успехов и метаболизма!
Джен не фитнес модель и не выступающая спортсменка, как те девушки, о которых я писал раньше. Она звезда социальных сетей и фотомодель и знаменита она неофициальным титулом «лучшая задница Instagram».
Рассказать о ней хочется потому, что она обладает телом, к которому стремится большинство посетительниц тренажерных залов. У нее нет гипертрофии мышц или экстремальной сухости, присущих профессиональным спортсменкам. Джен самая настоящая фитоняшка.
В статье я приведу ее тренировочную программу. Она специфическая, т.к. почти не задействует верх тела, но большинство упражнений можно выполнить за пределами тренажерного зала. Совсем скоро начнется лето, и программа Джен идеально подойдет тем девушкам, кто любит заниматься на свежем воздухе.
Пост получился больше для девушек, поэтому сейчас важная информация для парней: Джен стоит того, чтобы на нее посмотреть, поэтому тоже открывайте статью, и оцените формы нашей сегодняшней героини.
Как всегда, ссылка будет ниже под фото.
Обязательно расскажите о канале друзьям, всем успехов и метаболизма!
Сегодня хочу порекомендовать канал @botach -первая и лучшая школа ботов в Telegram. Автор рассказывает только про качественные боты и каналы и делится кейсами.
Недавно в зале я обсуждал «базовые» упражнения. Стандартные и всеми любимые жим лежа, присед и становая тяга. Мой собеседник с пеной у рта доказывал, что без них никакой формы не построишь, и что они должны быть основой любой тренировки. Я в корне не согласен с этим утверждением!
Они должны быть основой тренировки только для начинающего атлета, т.к. они формируют костяк и если не переусердствовать с весами, то построят вам неплохую форму в самом начале вашего пути. Дальше вам нужно искать свои «базовые» упражнения. Каждый из нас индивидуален, у каждого своя генетика и опыт физической активности до прихода в тренажерный зал. Поэтому, совершенно логично, что работает у мистера олимпия, не будет работать у меня. Но то, что работает у меня, не будет работать у вас. А то, что работает у вас, не будет работать у мистера олимпия. К такому выводу я пришел через опыт своих тренировок и своих клиентов, и подтверждение этому я получил от Виктора Симкина на его семинаре.
На канале я публикую разные тренировочные схемы, пробуйте их, меняйте упражнения в них, количество повторений и сетов. Экспериментируйте с весами, со временем отдыха, и другими аспектами тренировки. Учитесь чувствовать свое тело и ищите свои «базовые» упражнения – упражнения, на которые ВАША целевая мышца максимально реагирует.
Рассказывайте о канале друзьям, и обязательно вступайте в наш чат https://xn--r1a.website/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw, там можно обменяться опытом и спросить совета. И всегда можно писать мне в личку @NikolayG
Всем успехов!
Недавно в зале я обсуждал «базовые» упражнения. Стандартные и всеми любимые жим лежа, присед и становая тяга. Мой собеседник с пеной у рта доказывал, что без них никакой формы не построишь, и что они должны быть основой любой тренировки. Я в корне не согласен с этим утверждением!
Они должны быть основой тренировки только для начинающего атлета, т.к. они формируют костяк и если не переусердствовать с весами, то построят вам неплохую форму в самом начале вашего пути. Дальше вам нужно искать свои «базовые» упражнения. Каждый из нас индивидуален, у каждого своя генетика и опыт физической активности до прихода в тренажерный зал. Поэтому, совершенно логично, что работает у мистера олимпия, не будет работать у меня. Но то, что работает у меня, не будет работать у вас. А то, что работает у вас, не будет работать у мистера олимпия. К такому выводу я пришел через опыт своих тренировок и своих клиентов, и подтверждение этому я получил от Виктора Симкина на его семинаре.
На канале я публикую разные тренировочные схемы, пробуйте их, меняйте упражнения в них, количество повторений и сетов. Экспериментируйте с весами, со временем отдыха, и другими аспектами тренировки. Учитесь чувствовать свое тело и ищите свои «базовые» упражнения – упражнения, на которые ВАША целевая мышца максимально реагирует.
Рассказывайте о канале друзьям, и обязательно вступайте в наш чат https://xn--r1a.website/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw, там можно обменяться опытом и спросить совета. И всегда можно писать мне в личку @NikolayG
Всем успехов!
Сегодня хочу порекомендовать канал @fitnesswife Автор – фитнес мама, расскажет, как вернуться в форму после родов. Как тренироваться и как питаться до, после и во время беременности, чтобы отлично себя чувствовать и быть здоровой.
Рекомендация сегодня получилась очень женской, но пост, напротив, будет брутальным и расскажет, как качественно набрать серьезную массу!
В последнее время появилось много вопросов о массонаборе. Я всегда говорю, что питание – это 60% успеха, поэтому и рассказывать сегодня буду о питании на массу. Как только вы начнете правильно питаться, в соответствии с вашими целями, вы сразу увидите результат. Читайте статью, следуйте описанным в ней рекомендациям, и мышечная масса не заставит себя ждать!
Как всегда, ссылка на статью будет ниже под фото. На фото сегодня Джей Катлер – один из самых массивных бодибилдеров, пост ведь про массонабор как-никак.
Тот, кто расскажет о канале друзьям, обязательно наберет качественную массу!
Всем успехов и анаболизма!
Рекомендация сегодня получилась очень женской, но пост, напротив, будет брутальным и расскажет, как качественно набрать серьезную массу!
В последнее время появилось много вопросов о массонаборе. Я всегда говорю, что питание – это 60% успеха, поэтому и рассказывать сегодня буду о питании на массу. Как только вы начнете правильно питаться, в соответствии с вашими целями, вы сразу увидите результат. Читайте статью, следуйте описанным в ней рекомендациям, и мышечная масса не заставит себя ждать!
Как всегда, ссылка на статью будет ниже под фото. На фото сегодня Джей Катлер – один из самых массивных бодибилдеров, пост ведь про массонабор как-никак.
Тот, кто расскажет о канале друзьям, обязательно наберет качественную массу!
Всем успехов и анаболизма!
Сегодня я расскажу о программе, которую еще сам не пробовал, но по отзывам она феноменальна. Речь пойдет о немецком объемном тренинге или «10x10».
Она попадалась мне на глаза довольно давно, но по тем или иным причинам я ее даже не пробовал. Но на днях один знакомый тренер в красках описал ее преимущества. Он занимался по ней сам и попробовал на своем клиенте – результат был более чем внушительный. Я еще раз изучил эту методику и решил начать заниматься по ней.
Фишка программы в том, что в одном упражнении вы делает 10 повторений в 10 сетах, таким образом, вы долбите целевую мышцу сотней повторений. С учетом того, что это не статодинамика и в каждом сете вы берете не маленький вес, то вы получаете космическую интенсивность!
Итак, я начинаю эту программу со следующей недели и предлагаю вам тоже попробовать. Обсудить программу или поделиться впечатлениями можно в чате канала https://xn--r1a.website/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw.
Как всегда, ссылка с описанием 10x10 будет внизу под фото. На этот раз у нас снова фитоняшка.
Всем успехов!
Она попадалась мне на глаза довольно давно, но по тем или иным причинам я ее даже не пробовал. Но на днях один знакомый тренер в красках описал ее преимущества. Он занимался по ней сам и попробовал на своем клиенте – результат был более чем внушительный. Я еще раз изучил эту методику и решил начать заниматься по ней.
Фишка программы в том, что в одном упражнении вы делает 10 повторений в 10 сетах, таким образом, вы долбите целевую мышцу сотней повторений. С учетом того, что это не статодинамика и в каждом сете вы берете не маленький вес, то вы получаете космическую интенсивность!
Итак, я начинаю эту программу со следующей недели и предлагаю вам тоже попробовать. Обсудить программу или поделиться впечатлениями можно в чате канала https://xn--r1a.website/joinchat/AAAAAEPQUrUTxUD443yaKw.
Как всегда, ссылка с описанием 10x10 будет внизу под фото. На этот раз у нас снова фитоняшка.
Всем успехов!
Сегодня я не буду рассказывать о тренировках или питании, сегодня будет экспериментальный пост.
Я хочу делиться с вами тем, что я приобрел благодаря спорту. Как сделать красивое тело я уже рассказывал, и продолжу рассказывать и дальше. Но я считаю, что фитнес – это не только перетаскивание железа и подсчет съеденных калорий. Для меня фитнес – это образ мысли, образ жизни. Поэтому, я хочу начать делиться с вами еще и мотивацией, которую я нахожу каждый день в своих тренировках и в тренировках других людей.
Можно было бы постить просто картинки с пафосными речами, как это делают на других каналах, но это не мой формат. Я написал небольшую мотивационную статью о том, как не сдаваться перед трудностями, возникающими на пути к вашей цели. Надеюсь, она вам понравится, и вы найдете в ней пользу.
Ссылка на статью, как всегда будет ниже под фото. Если она вам понравится, обязательно расскажите про нее друзьям. Также интересно услышать ваше мнение в нашем чате или можно написать мне в личку.
Всем успехов!
Я хочу делиться с вами тем, что я приобрел благодаря спорту. Как сделать красивое тело я уже рассказывал, и продолжу рассказывать и дальше. Но я считаю, что фитнес – это не только перетаскивание железа и подсчет съеденных калорий. Для меня фитнес – это образ мысли, образ жизни. Поэтому, я хочу начать делиться с вами еще и мотивацией, которую я нахожу каждый день в своих тренировках и в тренировках других людей.
Можно было бы постить просто картинки с пафосными речами, как это делают на других каналах, но это не мой формат. Я написал небольшую мотивационную статью о том, как не сдаваться перед трудностями, возникающими на пути к вашей цели. Надеюсь, она вам понравится, и вы найдете в ней пользу.
Ссылка на статью, как всегда будет ниже под фото. Если она вам понравится, обязательно расскажите про нее друзьям. Также интересно услышать ваше мнение в нашем чате или можно написать мне в личку.
Всем успехов!
Сегодня продолжу рассказывать о тренировках про-атлетов. Сразу напомню, что если просто скопировать программу чемпиона, то вы не построите такую же форму как у него.
На идеальную форму влияют многие факторы – питание, добавки, восстановление, генетические особенности.
Пробуйте тренироваться как «про», ищите в их программах упражнения и тренировочные принципы, которые дадут вам результат. Изучайте свое тело через опыт успешных атлетов, и находите свою чемпионскую схему тренинга.
Итак, сегодня разговор пойдет о британском «про» в категории men's physique, победителе Arnold Classic – Райане Терри.
Не буду про него долго рассказывать, скажу только, что это один из моих любимых атлетов и я с интересом слежу за его карьерой.
В статье вы найдете интервью с Райаном и его программу тренировок и питания.
Ссылка, как всегда, будет ниже под фото, на нем герой сегодняшней статьи.
Обязательно расскажите о канале своим друзьям и вступайте в наш чат!
Всем успехов и анаболизма!
На идеальную форму влияют многие факторы – питание, добавки, восстановление, генетические особенности.
Пробуйте тренироваться как «про», ищите в их программах упражнения и тренировочные принципы, которые дадут вам результат. Изучайте свое тело через опыт успешных атлетов, и находите свою чемпионскую схему тренинга.
Итак, сегодня разговор пойдет о британском «про» в категории men's physique, победителе Arnold Classic – Райане Терри.
Не буду про него долго рассказывать, скажу только, что это один из моих любимых атлетов и я с интересом слежу за его карьерой.
В статье вы найдете интервью с Райаном и его программу тренировок и питания.
Ссылка, как всегда, будет ниже под фото, на нем герой сегодняшней статьи.
Обязательно расскажите о канале своим друзьям и вступайте в наш чат!
Всем успехов и анаболизма!
Эксперимент с мотивацией от меня прошел успешно. Я получил положительные отзывы, и это подталкивает продолжать писать дальше параллельно с рассказами о тренировках.
Сегодня я хочу поговорить о людях, которые убивают ваше желание достигать целей и подрывают вашу решимость. Разберемся, как с этим бороться. Обязательно прочитайте! Как всегда, ссылка на статью ниже под фото.
Огромное спасибо вам, что читаете, создаете активность в чате и пишите в личку! Это важно для меня и мотивирует продолжать.
А для тех, кто только присоединился или что-то пропустил: наш чат @pushyourselfchat, мой аккаунт @NikolayG. Смело пишите обратную связь, задавайте вопросы, предлагайте темы, и рассказывайте о канале друзьям. Вместе мы создаем мощное фитнес-сообщество!
Всем успехов!
Сегодня я хочу поговорить о людях, которые убивают ваше желание достигать целей и подрывают вашу решимость. Разберемся, как с этим бороться. Обязательно прочитайте! Как всегда, ссылка на статью ниже под фото.
Огромное спасибо вам, что читаете, создаете активность в чате и пишите в личку! Это важно для меня и мотивирует продолжать.
А для тех, кто только присоединился или что-то пропустил: наш чат @pushyourselfchat, мой аккаунт @NikolayG. Смело пишите обратную связь, задавайте вопросы, предлагайте темы, и рассказывайте о канале друзьям. Вместе мы создаем мощное фитнес-сообщество!
Всем успехов!
Джо Уайдер – создатель бодибилдинга! Именно этот человек создал из сообщества скромных парней, качающих железо в подвалах, целую индустрию.
Отдельная его заслуга в том, что он «создал» чемпионов «золотой эры»: Арнольда, Фрэнка Зэйна, Франко Коломбо и многих других. Джо структурировал накопленные годами знания о культуризме, изобрел несколько авторских методик и назвал это тренировочными принципами Уайдера.
Именно по этим принципам тренировались все победители конкурса мистер Олимпия.
Сейчас принципы Уайдера являются общепринятыми и по ним тренируются все посетители тренажерных залов, от новичков, до опытных атлетов. Эти принципы – основа основ культуризма, и они обязательны к изучению и использованию на практике!
Как всегда, ссылка на статью будет ниже под фото. Переходите, изучайте, и обязательно используйте в своих тренировках! Сегодня на фото Арнольд – главный чемпион золотой эры.
Всем успехов!
Отдельная его заслуга в том, что он «создал» чемпионов «золотой эры»: Арнольда, Фрэнка Зэйна, Франко Коломбо и многих других. Джо структурировал накопленные годами знания о культуризме, изобрел несколько авторских методик и назвал это тренировочными принципами Уайдера.
Именно по этим принципам тренировались все победители конкурса мистер Олимпия.
Сейчас принципы Уайдера являются общепринятыми и по ним тренируются все посетители тренажерных залов, от новичков, до опытных атлетов. Эти принципы – основа основ культуризма, и они обязательны к изучению и использованию на практике!
Как всегда, ссылка на статью будет ниже под фото. Переходите, изучайте, и обязательно используйте в своих тренировках! Сегодня на фото Арнольд – главный чемпион золотой эры.
Всем успехов!
Сегодня хочу порекомендовать каталог каналов номер один на территории СНГ - @vpsng. Только качественные каналы с интересным контентом.
90% посетителей тренажерного зала имеет одну заветную мечту – кубики пресса. Я регулярно слышу один и тот же вопрос «как накачать рельефный живот?». И его задают все, вне зависимости от пола. А с приближением пляжного сезона он набирает особую популярность.
Как сделать живот плоским и как накачать те самые желанные кубики? Подробный разбор в новой статье.
По традиции, ссылка на статью будет ниже под фото. Переходите и обретите роскошный пресс!
Поделиться своей историей прокачки пресса или спросить совета можно в нашем чате или написать мне в личные сообщения.
Всем успехов!
90% посетителей тренажерного зала имеет одну заветную мечту – кубики пресса. Я регулярно слышу один и тот же вопрос «как накачать рельефный живот?». И его задают все, вне зависимости от пола. А с приближением пляжного сезона он набирает особую популярность.
Как сделать живот плоским и как накачать те самые желанные кубики? Подробный разбор в новой статье.
По традиции, ссылка на статью будет ниже под фото. Переходите и обретите роскошный пресс!
Поделиться своей историей прокачки пресса или спросить совета можно в нашем чате или написать мне в личные сообщения.
Всем успехов!