Доброе утро!
Сегодя хочу порекомендовать вам отличный каталог каналов @Channels_Of_Telegram.
Большие и маленькие каналы, но всегда только интересные и полезные. Только качественный контент.
А пока вы ждете тренировки "про" атлетов, зарядитесь утренней мотивацией.
"Просто найдите в себе силы на действие. Не просто сказать - "Я буду бегать по утрам" и валяться и дальше в кровати. Не просто говорить а идти и делать, после слов выполнять действия. Слова в наше время мало что значат. Не оставаться позади кого-то, а обгонять тех, кто только пустословит."
Всем успехов и анаболизма!
Сегодя хочу порекомендовать вам отличный каталог каналов @Channels_Of_Telegram.
Большие и маленькие каналы, но всегда только интересные и полезные. Только качественный контент.
А пока вы ждете тренировки "про" атлетов, зарядитесь утренней мотивацией.
"Просто найдите в себе силы на действие. Не просто сказать - "Я буду бегать по утрам" и валяться и дальше в кровати. Не просто говорить а идти и делать, после слов выполнять действия. Слова в наше время мало что значат. Не оставаться позади кого-то, а обгонять тех, кто только пустословит."
Всем успехов и анаболизма!
Продолжаем рассказ о тренировках "про" атлетов!
На очереди у нас Улиссес младший - супер звезда фитнес индустрии и фитнес-модель Сью Ласмар.
Сразу хочу предупредить, что эти ребята - про атлеты и полностью копировать их тренировку не стоит, особенно, если вы только начинаете заниматься с железом. Во первых, для начинающих эти схемы будут сложны, во вторых, они были разработаны индивидуально. Как вариант можно уменьшить количество повторений или упражнений. Либо можно полностью скопировать эту программу в момент застоя, когда прогресс замедлился. Такая "шоковая терапия" для мышц подтолкнет тело к следующей ступени прогресса.
Если что, всегда можно написать мне @NikolayG, обсудить эти тренировочные схемы или подогнать их под ваши особенности.
Как всегда ссылки будут под фото, переходите и узнайе как тренируюстя звезды!
#тренировки_про
На очереди у нас Улиссес младший - супер звезда фитнес индустрии и фитнес-модель Сью Ласмар.
Сразу хочу предупредить, что эти ребята - про атлеты и полностью копировать их тренировку не стоит, особенно, если вы только начинаете заниматься с железом. Во первых, для начинающих эти схемы будут сложны, во вторых, они были разработаны индивидуально. Как вариант можно уменьшить количество повторений или упражнений. Либо можно полностью скопировать эту программу в момент застоя, когда прогресс замедлился. Такая "шоковая терапия" для мышц подтолкнет тело к следующей ступени прогресса.
Если что, всегда можно написать мне @NikolayG, обсудить эти тренировочные схемы или подогнать их под ваши особенности.
Как всегда ссылки будут под фото, переходите и узнайе как тренируюстя звезды!
#тренировки_про
http://wp.me/p8xPfh-37 Обратите внимание на "завершающий рывок". Я сам взял этот принцип на вооружение
#тренировки_про
#тренировки_про
Ранее я писал о важной добавке для атлета - Омега-3.
Сегодня я хочу продолжить эту рубрику и рассказать вам о витаминах. Витамины или микронутриенты - это незаменимые и архиважные маленькие строители вашего здоровья и отличной формы.
Сам я регулярно пью витамины компании Universal. Это не реклама))
Как обычно, ниже будет фитоняшка и ссылка на статью. Всем успехов!
Сегодня я хочу продолжить эту рубрику и рассказать вам о витаминах. Витамины или микронутриенты - это незаменимые и архиважные маленькие строители вашего здоровья и отличной формы.
Сам я регулярно пью витамины компании Universal. Это не реклама))
Как обычно, ниже будет фитоняшка и ссылка на статью. Всем успехов!
Прежде чем говорить о фитнесе, хочу порекомендовать @botberry , авторский каталог каналов и ботов. Лучшие каналы и самые полезные боты.
А теперь о фитнесе. Часто я сылшу вопрос "Как накачаться?". Такой вопрос задают люди, которые хотят стать мистером олимпия за месяц. Они считают, что есть какой-то секрет, или тайное упражнение, делая которое пару раз в неделю можно и мышцы нарастить и жир весь сжечь.
Я с вами поделюсь ответом на этот вопрос. Как накачатья? - Качаться!
Все максимально просто и понятно. Ходишь в зал, умираешь на каждой тренировке, соблюдаешь режим, правильно питаешься и все! Никаких секретных методик, волшебных таблеток или тайных упражнений. Только упорный труд и дисциплина.
И не ждите сиюминутных результатов. За все стоящее нужно заплатить. Отдать время и силы. Но результат в сто крат превзойдет затраченные усилия!
Всем успехов и хороших тренировок! Рассказывайте про канал друзьям, вместе мы создадим мощное фитнес-сообщество!
А теперь о фитнесе. Часто я сылшу вопрос "Как накачаться?". Такой вопрос задают люди, которые хотят стать мистером олимпия за месяц. Они считают, что есть какой-то секрет, или тайное упражнение, делая которое пару раз в неделю можно и мышцы нарастить и жир весь сжечь.
Я с вами поделюсь ответом на этот вопрос. Как накачатья? - Качаться!
Все максимально просто и понятно. Ходишь в зал, умираешь на каждой тренировке, соблюдаешь режим, правильно питаешься и все! Никаких секретных методик, волшебных таблеток или тайных упражнений. Только упорный труд и дисциплина.
И не ждите сиюминутных результатов. За все стоящее нужно заплатить. Отдать время и силы. Но результат в сто крат превзойдет затраченные усилия!
Всем успехов и хороших тренировок! Рассказывайте про канал друзьям, вместе мы создадим мощное фитнес-сообщество!
Вы любите кардио? Я нет.
Я никогда не любил монотонность. А бег по дорожке всегда считал крайне утомительным занятием. Бег по стадиону или в парке тоже не особо нравился, даже музыка в плеере не спасала.
Но кардио очень важно для построения формы. Даже если вы набираете массу, кардио поможет набирать ее более качественно. А для жиросжигания это вообще обязательный элемент. Плюс кардионагрузки необходимы для прокачки вашей сердечной мышцы. Одним словом, кардио отменять нельзя!
И продолжал я "мучиться" на дорожке пока не наткнулся на интервью Садика Хадзовика (это про атлет в категории классик физик, если что). В этом интервью Садик говорил про интервальное кардио. Я попробовал и мне понравилось) Теперь я использую в своих тренировках преимущественно только такой вид кардио-нагрузки.
Как всегда, ниже будет фото и ссылка на статью с подробным рассказом об особенностях интервального кардио, переходите и прокачайте вашу тренировку! И раз уж Садик вдохновил меня на интервальное кардио, то вместо фитоняшки сегодня будет он.
Всем успехов!
Я никогда не любил монотонность. А бег по дорожке всегда считал крайне утомительным занятием. Бег по стадиону или в парке тоже не особо нравился, даже музыка в плеере не спасала.
Но кардио очень важно для построения формы. Даже если вы набираете массу, кардио поможет набирать ее более качественно. А для жиросжигания это вообще обязательный элемент. Плюс кардионагрузки необходимы для прокачки вашей сердечной мышцы. Одним словом, кардио отменять нельзя!
И продолжал я "мучиться" на дорожке пока не наткнулся на интервью Садика Хадзовика (это про атлет в категории классик физик, если что). В этом интервью Садик говорил про интервальное кардио. Я попробовал и мне понравилось) Теперь я использую в своих тренировках преимущественно только такой вид кардио-нагрузки.
Как всегда, ниже будет фото и ссылка на статью с подробным рассказом об особенностях интервального кардио, переходите и прокачайте вашу тренировку! И раз уж Садик вдохновил меня на интервальное кардио, то вместо фитоняшки сегодня будет он.
Всем успехов!
Вы качаете мышцы, правильно кушаете и достаточно отдыхаете. Благодаря этому, строите свою форму. Но что происходит с вашими мышцами, почему они растут? Вы когда-нибудь задавались таким вопросм?
По моему мнению, важно знать, что происходит с твоим телом. Чем больше вы знаете, тем меньше вероятность совершить ошибку. А чем больше у вас понимания процессов в вашем организме, тем успешнее вы сможете планировать свои тренировки и рацион.
Даже если у вас есть тренер, не стоит слепо полагаться на его знания: к сожалению, не все тренеры достаточно квалифицированны. И даже если у вас отличный тренер, вы сможете большего добиться если будете совместно обдумывать ваш план тренировок.
Сегодня я проведу небольшой ликбез - разберемся почему растут ваши мышцы, и какие процессы происходят при этом в организме. Расскажу простым языком, доходчиво и понятно!
Как всегда, ссылка на статью внизу под фотографией, переходите и прокачивайте свои знания.
Всем успехов!
По моему мнению, важно знать, что происходит с твоим телом. Чем больше вы знаете, тем меньше вероятность совершить ошибку. А чем больше у вас понимания процессов в вашем организме, тем успешнее вы сможете планировать свои тренировки и рацион.
Даже если у вас есть тренер, не стоит слепо полагаться на его знания: к сожалению, не все тренеры достаточно квалифицированны. И даже если у вас отличный тренер, вы сможете большего добиться если будете совместно обдумывать ваш план тренировок.
Сегодня я проведу небольшой ликбез - разберемся почему растут ваши мышцы, и какие процессы происходят при этом в организме. Расскажу простым языком, доходчиво и понятно!
Как всегда, ссылка на статью внизу под фотографией, переходите и прокачивайте свои знания.
Всем успехов!
Друзья, сегодня хочу порекомендовать отличный канал @FinHack. Автор действительно разбирается в теме финансов и делится интересными кейсами по экономии денег и приумножению капитала.
А теперь уже по теме. Сегодня решил попробовать тренировку Джейсона Стэтхема. Да, это тот брутальный тип из перевозчика, форсажа и фильмов Гая Ричи.
Я попробую его тренировоку, и если она того стоит, то я поделюсь с вами, ведь я рассказываю только о "рабочих" схемах тренинга.
Не пропустите, и рассказывайте о канале друзьям!
Всем успехов!
А теперь уже по теме. Сегодня решил попробовать тренировку Джейсона Стэтхема. Да, это тот брутальный тип из перевозчика, форсажа и фильмов Гая Ричи.
Я попробую его тренировоку, и если она того стоит, то я поделюсь с вами, ведь я рассказываю только о "рабочих" схемах тренинга.
Не пропустите, и рассказывайте о канале друзьям!
Всем успехов!
Как и обещал, поделюсь с вами тренировочной схемой Джейсона Стэтхэма (или Стейтема).
Для начала, небольшое введение. По факту, эта схема - обычный функциональный тренинг: круговая тренировка без какой либо изоляции, все упражнения многосуставные.
Я регулярно в свои тренировки включаю функциональные циклы. Какой смысл иметь много мяса, если оно не работает? Вы всегда должны быть сильными, выносливыми, гибкими, одним словом, функциональными.
А теперь пару слов о самой тренировке. Есть три этапа разной интенсивности, и я замахнулся сразу на самый тяжелый. И это было очень жестко, мою футболку можно было выжимать! Не повторяйте мою ошибку, начните с самого начала и постепенно повышайте интенсивность.
Тренировка подойдет как для мужчин, так и для женщин. Благодаря разным уровням сложности, выполнить ее смогут все, от начинающего до профессионала. Тренировка - пушка, все рекомендую!
Как всегда, ниже будет фото, на этот раз с самим автором программы и ссылка на тренировку. Переходите по ссылке и обязательно попробуйте эту схему!
Всем успехов!
Для начала, небольшое введение. По факту, эта схема - обычный функциональный тренинг: круговая тренировка без какой либо изоляции, все упражнения многосуставные.
Я регулярно в свои тренировки включаю функциональные циклы. Какой смысл иметь много мяса, если оно не работает? Вы всегда должны быть сильными, выносливыми, гибкими, одним словом, функциональными.
А теперь пару слов о самой тренировке. Есть три этапа разной интенсивности, и я замахнулся сразу на самый тяжелый. И это было очень жестко, мою футболку можно было выжимать! Не повторяйте мою ошибку, начните с самого начала и постепенно повышайте интенсивность.
Тренировка подойдет как для мужчин, так и для женщин. Благодаря разным уровням сложности, выполнить ее смогут все, от начинающего до профессионала. Тренировка - пушка, все рекомендую!
Как всегда, ниже будет фото, на этот раз с самим автором программы и ссылка на тренировку. Переходите по ссылке и обязательно попробуйте эту схему!
Всем успехов!
Сегодня день рождения у настолько крутого парня, что даже журнал muscle & fitness наградил его титулом «Человек века»! Сегодня родился Дуэйн «Скала» Джонсон!
Я давно хотел написать про Дуэйна, ведь я большой его поклонник. Часто бывает так, что ты следишь за атлетом только потому, что у него великолепная форма, поэтому тебе интересны его тренировки и его прогресс. А наблюдать за ним, как за обычным человеком, совершенно не интересно: ни умных мыслей, ни правильных поступков, ничего стоящего.
А вот «Скала» - совсем другое дело! Он умеет устроить шоу, любит пошутить, причем не только над окружающими, но и над самим собой. Да вообще, он отличный парень. Подпишитесь на его Instagram и вас встретит безумный мир ежедневных селфи, смешных видео, забавных фотографий и зверских тренировок в зале!
Помимо всего прочего, «Скала» тренируется в стиле старой школы бодибилдинга, а это – мой любимый подход к тренировкам.
Если сложить все эти факторы, то получается, что Дуэйн – один из моих любимых персонажей мира фитнеса, из-за этого мне вдвойне приято поделиться с вами его тренировочной схемой.
Как обычно, ссылка на статью будет ниже под фото. Сегодня на фото сам именинник, тут без вариантов. Переходите по ссылке, тренируйтесь как Дуэйн «Скала» Джонсон и рассказывайте о канале своим друзьям!
Всем успехов!
Я давно хотел написать про Дуэйна, ведь я большой его поклонник. Часто бывает так, что ты следишь за атлетом только потому, что у него великолепная форма, поэтому тебе интересны его тренировки и его прогресс. А наблюдать за ним, как за обычным человеком, совершенно не интересно: ни умных мыслей, ни правильных поступков, ничего стоящего.
А вот «Скала» - совсем другое дело! Он умеет устроить шоу, любит пошутить, причем не только над окружающими, но и над самим собой. Да вообще, он отличный парень. Подпишитесь на его Instagram и вас встретит безумный мир ежедневных селфи, смешных видео, забавных фотографий и зверских тренировок в зале!
Помимо всего прочего, «Скала» тренируется в стиле старой школы бодибилдинга, а это – мой любимый подход к тренировкам.
Если сложить все эти факторы, то получается, что Дуэйн – один из моих любимых персонажей мира фитнеса, из-за этого мне вдвойне приято поделиться с вами его тренировочной схемой.
Как обычно, ссылка на статью будет ниже под фото. Сегодня на фото сам именинник, тут без вариантов. Переходите по ссылке, тренируйтесь как Дуэйн «Скала» Джонсон и рассказывайте о канале своим друзьям!
Всем успехов!
Давайте немного продолжим тему Дуэйна Джонсона.
У Скалы есть YouTube канал и там он публикует серию роликов Seven Bucks Moment. Это мотивирующие истории о том, как люди падали на самое дно, разочаровывались в жизни, но находили в себе силы и поднимались, достигали успеха.
Я нашел перевод видео, и хочу поделится с вами моментом Seven Bucks самого Дуэйна. На его канале вы найдете другие истории из этого цикла, если знаете английский, то обязательно посмотрите.
Я в свою очередь предлагаю вам рассказать о своем seven bucks моменте, а самые мотивирующие истории попадут на канал (по желанию анонимно). Писать можно мне в личку @NikolayG
Обязательно посмотрите видео и расскажите о канале своим друзьям, пусть тоже заряжаются мотивацией или поделятся своей историей!
Всем успехов!
У Скалы есть YouTube канал и там он публикует серию роликов Seven Bucks Moment. Это мотивирующие истории о том, как люди падали на самое дно, разочаровывались в жизни, но находили в себе силы и поднимались, достигали успеха.
Я нашел перевод видео, и хочу поделится с вами моментом Seven Bucks самого Дуэйна. На его канале вы найдете другие истории из этого цикла, если знаете английский, то обязательно посмотрите.
Я в свою очередь предлагаю вам рассказать о своем seven bucks моменте, а самые мотивирующие истории попадут на канал (по желанию анонимно). Писать можно мне в личку @NikolayG
Обязательно посмотрите видео и расскажите о канале своим друзьям, пусть тоже заряжаются мотивацией или поделятся своей историей!
Всем успехов!
Ни для кого не секрет, что на каждое наше действие, на каждую съеденную калорию организм отвечает всплеском тех или иных гормонов. А понимание того, что происходит в вашем организме очень важно для построения отличной формы.
Ранее я писал о том, что происходит с нашим организмом, когда мы занимаемся в зале. А сегодня расскажу о том, что происходит, когда мы едим. А точнее, как наша диета влияет на уровень гормонов.
Как всегда, ссылка на статью будет ниже под фото, обязательно переходите и прокачивайте свои мозги!
А теперь небольшой анонс: мне хочется добавить больше интерактива в наш проект, поэтому совсем скоро у нас появится чат. В котором мы сможем пообщаться, обсудить вопросы и поделится своими достижениями. Но, обычный чат - это не очень интересно, поэтому мы готовим пару крайне интересных движух, которые вам обязательно понравятся. Расскажите о канале друзьям и знакомым, вместе мы создадим мощное фитнес-сообщество.
Всем успехов!
Ранее я писал о том, что происходит с нашим организмом, когда мы занимаемся в зале. А сегодня расскажу о том, что происходит, когда мы едим. А точнее, как наша диета влияет на уровень гормонов.
Как всегда, ссылка на статью будет ниже под фото, обязательно переходите и прокачивайте свои мозги!
А теперь небольшой анонс: мне хочется добавить больше интерактива в наш проект, поэтому совсем скоро у нас появится чат. В котором мы сможем пообщаться, обсудить вопросы и поделится своими достижениями. Но, обычный чат - это не очень интересно, поэтому мы готовим пару крайне интересных движух, которые вам обязательно понравятся. Расскажите о канале друзьям и знакомым, вместе мы создадим мощное фитнес-сообщество.
Всем успехов!