"САХАРНОЕ ЛИЦО" Что это такое? Давайте почитаем и проведем тест:
1. Глубокие или мелкие ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ борозды-морщинки на лбу
2. Усталый вид
3. "Мешки" под глазами или, наоборот, обнажившаяся носослезная борозда (синие "круги" под глазами)
4. Глаза "запали"
5. По "гормональному контуру" периодически высыпают прыщи. К этому контуру относится подбородок, виски, зона вокруг рта. Если вам до 32 лет - могут быть высыпания на лбу и крыльях носа
6. Пигментные пятна
7. Хрупкие и ломкие мелкие сосуды
8. Серый цвет лица (признак повышенного инсулина)
9. Поредевшие брови, которые никак не хотят отрастать даже при хорошем уходе (из-за перегрузки надпочечников)
10. Снижается скорость обновления эпидермиса
11. Кожа истончается (при склонности к сухости) и грубеет (при склонности к жирности), она реактивная, часто с шелушениями и покраснениями
12. Кожа плохо реагирует на любые воздействия (воду, солнце), человек постоянно в поиске подходящих средств для кожи
13. Эффект от косметологических процедур (даже самых волшебных) минимальный, а процесс восстановления после них идёт очень плохо
Если вы нашли у себя хотя бы 5 признаков – скоро для вас будет пост.
А вы отмечали у себя признаки сахарного лица? Уже пробовали исключить сахар? Поделитесь результатами!
#сахар #сладкое #питание #привычки #красота
1. Глубокие или мелкие ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ борозды-морщинки на лбу
2. Усталый вид
3. "Мешки" под глазами или, наоборот, обнажившаяся носослезная борозда (синие "круги" под глазами)
4. Глаза "запали"
5. По "гормональному контуру" периодически высыпают прыщи. К этому контуру относится подбородок, виски, зона вокруг рта. Если вам до 32 лет - могут быть высыпания на лбу и крыльях носа
6. Пигментные пятна
7. Хрупкие и ломкие мелкие сосуды
8. Серый цвет лица (признак повышенного инсулина)
9. Поредевшие брови, которые никак не хотят отрастать даже при хорошем уходе (из-за перегрузки надпочечников)
10. Снижается скорость обновления эпидермиса
11. Кожа истончается (при склонности к сухости) и грубеет (при склонности к жирности), она реактивная, часто с шелушениями и покраснениями
12. Кожа плохо реагирует на любые воздействия (воду, солнце), человек постоянно в поиске подходящих средств для кожи
13. Эффект от косметологических процедур (даже самых волшебных) минимальный, а процесс восстановления после них идёт очень плохо
Если вы нашли у себя хотя бы 5 признаков – скоро для вас будет пост.
А вы отмечали у себя признаки сахарного лица? Уже пробовали исключить сахар? Поделитесь результатами!
#сахар #сладкое #питание #привычки #красота
Причины "сахарного лица"
/ Пост для тех, кто хочет разобраться в теории. Иногда это помогает перейти к практике / 👇
Существует такое понятие как "гликация" – соединение молекул нашего тела (неферментативного ковалентного связывания белков, жиров или нуклеиновых кислот) с молекулами сахара (глюкозы или фруктозы).
Вспомните, как меняет свой цвет мясо на сковороде. Это она - Реакция Майяра – химическая реакция между аминокислотой и сахаром без участия ферментов.
В природе есть и другой вид соединения белка с сахаром – гликозилирование. Но оно происходит в определенном участке молекулы, в этом процессе участвуют ферменты, и оно полезно – для функционирования этого белка.
Гликация же возникает в хаотичном порядке и, как правило, приводит к подавлению функции целевой молекулы.
Конечные продукты гликации называют AGEs (Advanced glycation end-products). Они могут быть одним из факторов старения и развития или осложнения многих дегенеративных заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, хроническая болезнь почек и болезнь Альцгеймера. С возрастом они накапливаются и связывают белки, в результате чего их функция нарушается.
Гликация приводит к характерным изменениям кожи, поэтому питание играет исключительно важную роль в процессе старения.
Однако, накопление конечных продуктов гликации связано не только с содержанием сахара в крови, но и со СПОСОБОМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ пищи.
У обладателей сахарного лица под воздействием AGEs ухудшается структура коллагена, он теряет свою эластичность, а также замедляется распад поврежденных коллагеновых волокон.
Гликация способствует усиленному повреждению кожи свободными радикалами и наоборот – свободные радикалы способствуют нарушению структуры и функции белков под воздействием гликации.
Способность кожи синтезировать коллаген с возрастом снижается, а воздействие свободных радикалов, солнечного излучения и конечных продуктов гликации только ускоряют и усугубляют старение кожи.
А вы любите булки и сладкое или равнодушны?
#сахар #сладкое #питание #привычки #красота
/ Пост для тех, кто хочет разобраться в теории. Иногда это помогает перейти к практике / 👇
Существует такое понятие как "гликация" – соединение молекул нашего тела (неферментативного ковалентного связывания белков, жиров или нуклеиновых кислот) с молекулами сахара (глюкозы или фруктозы).
Вспомните, как меняет свой цвет мясо на сковороде. Это она - Реакция Майяра – химическая реакция между аминокислотой и сахаром без участия ферментов.
В природе есть и другой вид соединения белка с сахаром – гликозилирование. Но оно происходит в определенном участке молекулы, в этом процессе участвуют ферменты, и оно полезно – для функционирования этого белка.
Гликация же возникает в хаотичном порядке и, как правило, приводит к подавлению функции целевой молекулы.
Конечные продукты гликации называют AGEs (Advanced glycation end-products). Они могут быть одним из факторов старения и развития или осложнения многих дегенеративных заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, хроническая болезнь почек и болезнь Альцгеймера. С возрастом они накапливаются и связывают белки, в результате чего их функция нарушается.
Гликация приводит к характерным изменениям кожи, поэтому питание играет исключительно важную роль в процессе старения.
Однако, накопление конечных продуктов гликации связано не только с содержанием сахара в крови, но и со СПОСОБОМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ пищи.
У обладателей сахарного лица под воздействием AGEs ухудшается структура коллагена, он теряет свою эластичность, а также замедляется распад поврежденных коллагеновых волокон.
Гликация способствует усиленному повреждению кожи свободными радикалами и наоборот – свободные радикалы способствуют нарушению структуры и функции белков под воздействием гликации.
Способность кожи синтезировать коллаген с возрастом снижается, а воздействие свободных радикалов, солнечного излучения и конечных продуктов гликации только ускоряют и усугубляют старение кожи.
А вы любите булки и сладкое или равнодушны?
#сахар #сладкое #питание #привычки #красота
"Сахарное лицо". Боремся за красоту 👇
Можно ли бороться с гликацией?
Продукты питания являются источниками моносахаридов, которые в больших количествах способствуют как образованию AGEs в организме, так и поступлению в него предварительно сформированых AGEs.
Предварительно сформированные AGEs всасываются в кишечнике с эффективностью около 30%. Дальше они могут попадать в кровоток и способствовать перекрестному сшиванию белков, воспалениям и внутриклеточному окислительному стрессу.
Интересно, что предварительно сформированные AGEs образуются в процессе приготовления пищи:
- жарка на сковороде;
- жарка на гриле;
- обжаривание в больших количествах масла.
А вот при варке или готовке пищи на пару количество КПГ значительно меньше.
Лучший способ борьбы с гликацией – минимизация употребления сахаров и жареной пищи.
Для начала хотя бы на 2 недели откажитесь от:
- сахара;
- продуктов, содержащих сахар;
- фруктозы (она содержится во фруктах);
- скрытых сахаров (почитать можно в инете, не буду углубляться).
Придется читать составы продуктов перед их покупкой. За 14 дней из организма выведется сахар и продукты его распада, кожа придет в норму. Вы отметите улучшения без применения каких бы то ни было косметических средств.
Отмечу сразу: как только вы вернетесь к привычному режиму потребления сахара, все вернется на круги своя. Придется сократить его потребление пожизненно (или тратить большие деньги на косметологов, не решая проблему изнутри).
Специи, продукты и вещества, способные подавлять эндогенные (внутри организма) процессы гликации:
- корица;
- чеснок;
- орегано;
- гвоздика;
- альфа-липоевая кислота;
- карнитин;
- таурин;
- карнозин;
- флавоноиды (например, катехины зеленого чая);
- бенфотиамин;
- альфа-токоферол;
- ниацинамид;
- рибофлавин;
- цинк;
- магний;
- антиоксиданты (например, ресвератрол, глутатион).
А как вы чаще всего готовите пищу? Добавляете ли чего полезного или нет?
#сахар #сладкое #красота #привычки #питание
Можно ли бороться с гликацией?
Продукты питания являются источниками моносахаридов, которые в больших количествах способствуют как образованию AGEs в организме, так и поступлению в него предварительно сформированых AGEs.
Предварительно сформированные AGEs всасываются в кишечнике с эффективностью около 30%. Дальше они могут попадать в кровоток и способствовать перекрестному сшиванию белков, воспалениям и внутриклеточному окислительному стрессу.
Интересно, что предварительно сформированные AGEs образуются в процессе приготовления пищи:
- жарка на сковороде;
- жарка на гриле;
- обжаривание в больших количествах масла.
А вот при варке или готовке пищи на пару количество КПГ значительно меньше.
Лучший способ борьбы с гликацией – минимизация употребления сахаров и жареной пищи.
Для начала хотя бы на 2 недели откажитесь от:
- сахара;
- продуктов, содержащих сахар;
- фруктозы (она содержится во фруктах);
- скрытых сахаров (почитать можно в инете, не буду углубляться).
Придется читать составы продуктов перед их покупкой. За 14 дней из организма выведется сахар и продукты его распада, кожа придет в норму. Вы отметите улучшения без применения каких бы то ни было косметических средств.
Отмечу сразу: как только вы вернетесь к привычному режиму потребления сахара, все вернется на круги своя. Придется сократить его потребление пожизненно (или тратить большие деньги на косметологов, не решая проблему изнутри).
Специи, продукты и вещества, способные подавлять эндогенные (внутри организма) процессы гликации:
- корица;
- чеснок;
- орегано;
- гвоздика;
- альфа-липоевая кислота;
- карнитин;
- таурин;
- карнозин;
- флавоноиды (например, катехины зеленого чая);
- бенфотиамин;
- альфа-токоферол;
- ниацинамид;
- рибофлавин;
- цинк;
- магний;
- антиоксиданты (например, ресвератрол, глутатион).
А как вы чаще всего готовите пищу? Добавляете ли чего полезного или нет?
#сахар #сладкое #красота #привычки #питание
#красота #PreventAge
О красоте. А конкретно – о молодости кожи.
И сразу берем быка за рога – как быть, что есть, что делать?
Правило № 1. Должна отсутствовать инсулинорезистентность. Если она у вас есть, вам ее необходимо снижать.
Как?
- Снижение системного воспаления (Для начала – вылечить очаги хронических инфекций – зубы, миндалины, пазухи носа, желчный пузырь с застоявшейся желчью или камнями, почки – у кого что. Это еще не все возможные причины хронического воспаления, но об остальных позднее)
- Снижение гиперкортизолемии (это когда у вас хронический стресс)
- Физическая активность (в смысле, она должна появиться)
- Высокожировые/малоуглеводные диеты (LCHF/MMT – подробнее позднее)
- Пищевые добавки и некоторые препараты тоже помогут (здесь список приводить не буду, это индивидуально)
Правило № 2. Чтобы кожа/волосы/ногти сияли и колосились, критически важно поддерживать уровень токсических нагрузок на минимально возможном уровне.
Как?
- Снижение поступления токсинов (алкоголь, консервированные/обработанные продукты, выше перечисленные очаги хронических инфекций, при плохом пищеварении – то, что всасывается из нездорового кишечника в кровь)
- Детоксикация (это целые программы)
- Восполнение серосодержащих компонентов с пищей/БАД + поддержание нормальной чувствительности к инсулину.
Источники серы:
Животный белок, серосодержащие аминокислоты (цистеин, N-ацетилцистеин), MSM (метилсульфонилметан), глкозамин сульфат и хондроитин сульфат, натрия сульфат или тиосульфат, магния сульфат, крестоцветные и лилейные
Правило № 3: Важна полноценная функция митохондрий:
- Интервальная гипоксия (есть специальные тренировки)
- Фотобиомодуляция (за счет воздействия инфракрасного излучения)
- Витамины-коферменты дыхательной цепи
- Карнитины
- Органические кислоты цикла Кребса
- Липоевая кислота
- Коэнзим Q10/идебенон
- PQQ (Пирролохинолинхинон)
- Гипоксен и мн. др.
О красоте. А конкретно – о молодости кожи.
И сразу берем быка за рога – как быть, что есть, что делать?
Правило № 1. Должна отсутствовать инсулинорезистентность. Если она у вас есть, вам ее необходимо снижать.
Как?
- Снижение системного воспаления (Для начала – вылечить очаги хронических инфекций – зубы, миндалины, пазухи носа, желчный пузырь с застоявшейся желчью или камнями, почки – у кого что. Это еще не все возможные причины хронического воспаления, но об остальных позднее)
- Снижение гиперкортизолемии (это когда у вас хронический стресс)
- Физическая активность (в смысле, она должна появиться)
- Высокожировые/малоуглеводные диеты (LCHF/MMT – подробнее позднее)
- Пищевые добавки и некоторые препараты тоже помогут (здесь список приводить не буду, это индивидуально)
Правило № 2. Чтобы кожа/волосы/ногти сияли и колосились, критически важно поддерживать уровень токсических нагрузок на минимально возможном уровне.
Как?
- Снижение поступления токсинов (алкоголь, консервированные/обработанные продукты, выше перечисленные очаги хронических инфекций, при плохом пищеварении – то, что всасывается из нездорового кишечника в кровь)
- Детоксикация (это целые программы)
- Восполнение серосодержащих компонентов с пищей/БАД + поддержание нормальной чувствительности к инсулину.
Источники серы:
Животный белок, серосодержащие аминокислоты (цистеин, N-ацетилцистеин), MSM (метилсульфонилметан), глкозамин сульфат и хондроитин сульфат, натрия сульфат или тиосульфат, магния сульфат, крестоцветные и лилейные
Правило № 3: Важна полноценная функция митохондрий:
- Интервальная гипоксия (есть специальные тренировки)
- Фотобиомодуляция (за счет воздействия инфракрасного излучения)
- Витамины-коферменты дыхательной цепи
- Карнитины
- Органические кислоты цикла Кребса
- Липоевая кислота
- Коэнзим Q10/идебенон
- PQQ (Пирролохинолинхинон)
- Гипоксен и мн. др.
#красота #PreventAge #суставы
Лучший источник серы:
- Белок животного происхождения (мясо, рыба, яйца)
- Вегетарианцам желательно потреблять дополнительные источники серы (например, MSM 2000 мг в день).
! Кроме пользы для кожи, сера улучшает подвижность и амплитуду движений в суставах, уменьшая воспаление естественным путем.
Лучший источник серы:
- Белок животного происхождения (мясо, рыба, яйца)
- Вегетарианцам желательно потреблять дополнительные источники серы (например, MSM 2000 мг в день).
! Кроме пользы для кожи, сера улучшает подвижность и амплитуду движений в суставах, уменьшая воспаление естественным путем.