Началась осень, а это значит, что пора подумать об иммунитете.
Основа крепкого иммунитета, как мы знаем - это здоровый желудочно-кишечный тракт, достаточный сон, достаточный уровень витамина Д и правильное питание.

И потому с 1 октября мы начинаем базовую программу реабилитации ЖКТ!

Программа очень хорошо себя зарекомендовала за предыдущие годы.

Продолжительность: 90 дней в 3 этапа.

Показания: хронические заболевания ЖКТ, (гастрит, язвенная болезнь, ГЭРБ, СРК, дискинезия желчного пузыря), чувство тяжести или сонливость после еды, нарушение стула, неправильный режим питания, отсутствие бодрости утром после сна, повышенная утомляемость в течение дня, плохой ночной сон, раздражительность, усталый вид.

Программа основана на применении натуральных природных соединений и трав, выработке полезных пищевых и поведенческих привычек.

В начале пути мы протестируем все системы организма и выявим "слабые" места.

Через 3 месяца, аккурат к Новому Году, мы сравним свое состояние с исходным.

Вы увидите, что улучшилось пищеварение, вы посвежели, стали спокойнее, появилось больше энергии и легкости, стал крепче сон и повысилось настроение, ушли отеки, у кого-то может уменьшиться вес.

Для того, чтобы принять участие в программе - напишите "ЖКТ" под постом 👇 и я свяжусь с вами!
#ЖКТ #иммунитет

Привет, друзья!
Пару слов о профилактике инсульта в моем исполнении.
Все только самое важное 👇

Профилактика инсульта - Часть 1
#инсульт

О профилактике инсульта текстом:

1. Давление: у пациентов без сахарного диабета и заболевания почек артериальное давление должно быть не выше 140/90 мм рт ст. В некоторых случаях рекомендованное артериальное давление может быть выше (это определяет врач).

Как измерять артериальное давление правильно: в покое, после 5-минутного отдыха, 3 раза подряд. Результаты третьего измерения и будут правильными. Ведите дневник - записывайте результаты в него.

2. Сахарный диабет: он ухудшает состояние сосудов всего организма. Поэтому обязательно выполняйте рекомендации эндокринолога, если у вас есть сахарный диабет. Принимайте все назначенные препараты, соблюдайте диету и двигайтесь столько, сколько рекомендовал врач.

3. Физическая активность: для здоровых людей это 2 - 2,5 часа в неделю в обычном нагрузочном режиме (умеренные аэробные нагрузки) или 1,5 - 2 часа активных аэробных нагрузок.

4. Лишний вес: целевой объем талии у женщины должен быть менее 80 см, а у мужчины - менее 94 см.

5. Уровень холестерина: он должен быть не выше 5 ммоль/л. Уровень "вредного" холестерина (ЛПНП) должен быть не выше 3 ммоль/л. Уровень триглицеридов - не выше 1,7 ммоль/л. Эти показатели вы можете определить у себя, если сдадите кровь на липидограмму.

6. Диета: средиземноморская (жирная морская рыба, оливковое масло первого отжима, большое количество клетчатки). Клетчатка не только улучшает работу кишечника, но и способствует снижению уровня холестерина.

7. Если у вас есть атеросклероз сосудов нижних конечностей, заболевания сердца, нарушение сердечного ритма - проконсультируйтесь у сосудистого хирурга или кардиолога.

8. Если вы храпите во сне - проконсультируйтесь с врачом, чтобы решить эту проблему.

9. Также необходимо устранить депрессию, тревожность, панические атаки и нарушение сна, чтобы снизить риск инсульта.

10. Откажитесь от курения, злоупотребления алкоголем. Если вы не можете сделать этого самостоятельно, то обратитесь к специалисту по зависимостям, наркологу, психотерапевту.


Будьте здоровы ☀️
#инсульт

Профилактика внутримозгового кровоизлияния (Инсульт - часть 2)
#инсульт

Сегодня - вторая часть о профилактике инсульта - профилактика внутримозгового кровоизлияния:

1. Контролируйте артериальное давление. Если у вас уже есть гипертоническая болезнь, то обратитесь к кардиологу для подбора эффективного лечения.

У пациентов без сахарного диабета и заболевания почек артериальное давление должно быть ниже, чем 140/90 мм рт ст.
В некоторых случаях рекомендованное артериальное давление может быть выше (это определяет ваш лечащий врач).

Как измерять артериальное давление правильно: в покое, после 5-минутного отдыха, 3 раза подряд. Результаты третьего измерения и будут правильными. Ведите дневник - записывайте результаты в него.

2. Отказ от курения, злоупотребления алкоголем. Если вы не можете сделать это самостоятельно - обратитесь к специалисту по зависимостям, наркологу, психотерапевту.

3. Своевременное выявление аневризмы сосудов головного мозга (проводится с помощью магнитно-резонансной ангиографии или контрастной компьютерной ангиографии сосудов головного мозга).

Когда можно заподозрить аневризму:
- Головная боль пульсирующего или распирающего характера в одном и том же месте головы
- Головная боль появляется при повышенном артериальном давлении, при физическом усилии, натуживании, кашле
- Вместе с головной болью появляются косоглазие или двоение в глазах, становятся разные зрачки, появляется онемение в половине лица или еще какой-то симптом
- Если впервые в жизни развился эпилептический приступ
- Если у 2 или более родственников первой степени родства (родители или родные браться/сестры) уже были найдены аневризмы сосудов головного мозга, либо случались внутримозговые кровоизлияния (субарахноидальное кровоизлияние)
- Если у пациента есть такие заболевнаия как аутосомно-доминантная поликистозная болезнь почек, синдром Марфана, цервикальная фиброзно-мышечная дисплазиея, синдром Элерса-Данло IV типа.

4. В случае выявления аневризмы или другого патологического сосудистого образования в головном мозге проводится консультация нейрохирурга.

5. При наличии непонятных для вас симптомов стоит обратиться к врачу.

Будьте здоровы ☀️

#инсульт

Друзья, привет!
В скором времени я собираюсь провести он-лайн занятие, где расскажу, как быстро и эффективно улучшить своё состояние.

Но сначала хочу узнать, как ваши дела.

Проголосуйте, пожалуйста, в опросе 👆

И следите за новостями!

Дорогие, это ссылка на Анонимный опросник, который я прошу вас заполнить и заранее благодарю 🌺 https://forms.yandex.ru/cloud/6396c447d04688012aa44794/