Завтра веду прямой эфир для закрытого клуба Эда Халилова "Наука побеждать",в котором больше 300 человек 💪

Буду рассказывать про подтягивания - как научиться, как увеличить количество повторений, какие есть схемы и что такое стритлифтинг ✅

Уже жду ✊

Сегодня делал часовую работу с 24 кг 💪

Получилось 220 подтягиваний 😤

Прямой эфир для Клуба Наука Побеждать Эда Халилова пролетел молниеносно 💪

Спасибо за интерес и приглашение ✊

Тяга нижнего блока для начинающих и не только 💪
Используйте ✊
И не забудьте про огонек 🔥😉

Друзья, напоминаю, что сейчас проходит конкурс 🎁

Подарок - домашний турник 💪
Победить может каждый, кто выполнит условия!

Переходите по ссылке и участвуйте - https://xn--r1a.website/pullups55/45 👈

Завтра будут результаты, а пока я подумаю, что разыграть в следующий раз 🤔
Если есть идеи - можете написать 💡

Подводим итоги, мои силачи 💪

Победитель конкурса - №68 ✊

Поздравляю 👍🤘

Рубрика #какделауПахи 🔥

Как вы помните, в этой рубрике молодой человек по имени Павел пытается подружиться с турником.

Со старта нашего челенджа прошел ровно месяц, а значит время подвести промежуточный итог.

За это время количество повторений увеличилось с 10 до 14 раз🤘

Уточню, что мы хоть и обсуждаем технику выполнения, но задач сейчас ее сделать максимально строгой тоже нет. Мы над ней будем работать, но немного позже.

Усердие и систематические тренировки очень важны ☝️

Дайте огонечков - Павел старается и заряжен на результат 🔥

Друг прислал такой вариант! Я попробовал 😎
Задача: выполнить 1 повторение за 1 минуту!
У кого за сколько получилось?

Решил проверить сколько дней продержусь без подтягиваний 🤔

Хороший пресс в подтягиваниях не помешает 😉
Качаем пресс на турнике, укрепляем хват и тренируем стабилизацию 🙌

Развлекаемся😊

Спрыгнул с турника и рассказал о часов тренировке ✊

Ставьте 🔥, если полезно!

Для мотивации 💪

На видео молодой человек - Валерий Михайлович! Занимается несколько раз в неделю (бывает, что дольше меня у него тренировка😎)! 

Один нюанс - ему 78 лет 😱

Вместе тренируемся в зале у @strongslim ✊

Хочу в таком возрасте тоже быть в порядке 💪

Мой подход с 32 кг на Чемпионате России 🥇
16 повторений - МСМК 🫶
Мой подход был через 20 минут после 19 повторений с 24 кг 💪

Параллельные подтягивания 💪
Это упражнение направлено на развитие верхней части спины и всей поверхности широчайших мышц.

При таких подтягиваниях можно делать акцент на различные группы мышц.

Делайте так и спина болеть не будет 😎

В тренировочном режиме сделал 20 раз в 16 кг 💪
Выполнял после тренировки и заканчивал уже на пальцах ✊

Хотел бы узнать у вас, как возможно увеличить количество подтягиваний , с 17 раз до 24 раз, возможно ли это сделать до февраля?