Спасибо моим дорогим подписчикам, которые присылают видео 💪🤣

В 2019 у меня был совершенно другой результат 😏

Сейчас первый подход только 70 кг, и 19 раз с 24 кг 💪

Вот какие чудеса творят систематические тренировки!

Лучше тренироваться 2 раза неделю, но несколько лет, чем 7 раз в неделю, но всего 2 недели ☝️

Ловите новый вариант тренировки 👇

2 подтягивания через 5 секунд отдыха

Интересная схема, которая мне в свое время неплохо помогла)

Задача следующая: выполняем 2 подтягивания, через 5 секунд отдыха. Таких повторений можно сделать 10. В идеале подтягиваний должно получаться больше, чем можете сделать на максимум.
Можно делать 3-4 таких подхода.

Дальше варианты для творчества: можно делать до отказа/можно определенное количество подходов. Например, 3 повторения через 3 секунды, или 1 повторение через 2 секунды.

Таким образом вы должны выполнить больше, чем может сделать на максимум за один подход.

Также можно делать с весом, увеличивать количество повторений/подходов и увеличивать/уменьшать количество отдыха.

Ставьте 🔥 если нужен видео пример, как нужно выполнять!

Сильных рук 💪

Сейчас ко мне часто обращаются за консультациям по подтягиваниям 💪

Это было и раньше, но сейчас после победы на Чемпионате России становится все больше 🙏

Поэтому оставляю здесь пост для отзывов, что собирать их в одном месте ✊

Напишите, в комментариях, кому помогли мои личные консультации 🙏

Поставьте 🔥, если полезны мои публикации тут! Это мотивирует продолжать🚀

Благодарю, силачи 💪

#отзыв

Физкульт-привет 💪☝️

Друзья, напоминаю, что сейчас проходит конкурс 🎁

Приз - 1000 рублей 💰

Задача - предложить название для этого канала!

Конкурс тут - https://xn--r1a.website/pullups55/36 👈

Участвуйте 💪

Видео про упражнение "2 подтягивания через 5 секунд отдыха" 💪

Ставь 🔥, если полезно!

Завтра веду прямой эфир для закрытого клуба Эда Халилова "Наука побеждать",в котором больше 300 человек 💪

Буду рассказывать про подтягивания - как научиться, как увеличить количество повторений, какие есть схемы и что такое стритлифтинг ✅

Уже жду ✊

Сегодня делал часовую работу с 24 кг 💪

Получилось 220 подтягиваний 😤

Прямой эфир для Клуба Наука Побеждать Эда Халилова пролетел молниеносно 💪

Спасибо за интерес и приглашение ✊

Тяга нижнего блока для начинающих и не только 💪
Используйте ✊
И не забудьте про огонек 🔥😉

Друзья, напоминаю, что сейчас проходит конкурс 🎁

Подарок - домашний турник 💪
Победить может каждый, кто выполнит условия!

Переходите по ссылке и участвуйте - https://xn--r1a.website/pullups55/45 👈

Завтра будут результаты, а пока я подумаю, что разыграть в следующий раз 🤔
Если есть идеи - можете написать 💡

Подводим итоги, мои силачи 💪

Победитель конкурса - №68 ✊

Поздравляю 👍🤘

Рубрика #какделауПахи 🔥

Как вы помните, в этой рубрике молодой человек по имени Павел пытается подружиться с турником.

Со старта нашего челенджа прошел ровно месяц, а значит время подвести промежуточный итог.

За это время количество повторений увеличилось с 10 до 14 раз🤘

Уточню, что мы хоть и обсуждаем технику выполнения, но задач сейчас ее сделать максимально строгой тоже нет. Мы над ней будем работать, но немного позже.

Усердие и систематические тренировки очень важны ☝️

Дайте огонечков - Павел старается и заряжен на результат 🔥

Друг прислал такой вариант! Я попробовал 😎
Задача: выполнить 1 повторение за 1 минуту!
У кого за сколько получилось?

Решил проверить сколько дней продержусь без подтягиваний 🤔

Хороший пресс в подтягиваниях не помешает 😉
Качаем пресс на турнике, укрепляем хват и тренируем стабилизацию 🙌

Развлекаемся😊

Спрыгнул с турника и рассказал о часов тренировке ✊

Ставьте 🔥, если полезно!