Друзья, мини-курс "Железный хват" готов!

В скором времени, Чемпионы с подпиской смогут пользоваться им бесплатно!

Я уже подготовил все материалы, оформил их в статьи и протестировал бота, который будет отправлять их в личные сообщения 1 раз в неделю!

Попробуем эту механику и будем заводить другие обучения под эту подписку!

Присоединяться можно тут - https://vk.com/donut/pullups55 🔥

Добавляем юмора с турника😂😂😂

В следующую субботу провожу общую тренировку Чемпионов!

Будем подтягиваться/отжиматься/делать берпи - в общем потренируемся от души перед Новым годом!)

Тренировка бесплатная для тех, кто со мной в команде Чемпионов!

Присоединиться и добавить спорт в свою жизнь можно тут - vk.com/donut/pullups55

Жду именно тебя, друг 😉

Мини-курс "Железный хват" уже доступен!

Этот курс создан специально для тех, кто хочет укрепить свой хват на перекладине!

Внутри 4 тренировки, в каждой одно основное и одно дополнительное упражнение!

В качестве бонуса тебя ждет пятый модуль с дополнительными тренировками. Я планирую его еще дополнять!

Раз в неделю участникам будет приходить сообщение с тренировкой! Основные блоки содержат видео и описание тренировок текстом!

Этот курс подойдет как начинающим спортсменам, так и тем, кто уже имеет опыт работы на турнике, но хочет выйти на новый уровень.

Присоединяйтесь к курсу «Железный хват» и начните подтягиваться больше!

Чтобы приступить к прохождению Курса "Железный хват" необходимо стать доном сообщества, далее в описании будет ссылка на Курс!

Присоединяйся - vk.com/donut/pullups55

Сегодня день рождения у моего друга и наставника @Edhalilov 🦾
Подарком для вас и него может стать подписка на его ресурсы!
Добро пожаловать в Науку Побеждать 🔝@naukapobezhdat 🔥
P.S. Пользу получите 💯

Один и тот же вес спустя 5 лет 🤩
2019/2024 🔥

Удивительно, но мне сегодня сегодня 33 😎🔥

Вот вроде только я выигрывал приз за самую обаятельную улыбку соревнования по подтягиваниям среди школьников, а вот уже вроде выступления среди ветеранов не за горами 😂

В честь своего персонального праздника дарю скидку 33% на все свои программы по на сайте:

✅ «Железный хват»
✅ «Стальной пресс»
✅ «Турник+»

🔥 Промокод "ДР33" 🔥

Действует до 1 января!

Переходи, оформляй и становись сильнее вместе со мной ✊

Получить доступ тут

С Новым годом, Чемпион🥳
Держи подарок от меня!

Недавно я проводил прямой эфир для донов, в котором рассказывал про свой опыт в постановке и реализации целей!

По планам он должен был так и остаться на наших закрытых ресурсах, но я решил тебе его подарить!

Переходи по ссылке и забирай - https://vk.com/app5898182_-223690317#s=3117124

Там же шаблон моей таблицы для целей и оцифровки своей жизни!

Будь Чемпионом своей жизни и пусть следующий год станет самым лучшим 💪

Моя персональная традиция 💙

Вот, кстати, один из моментов зачем нужен спорт - это новые знакомства с интересными людьми 🤝 За небольшую пробежку можно не только познакомиться, но и узнать друг друга, и легко находить общие темы!

Вот нам с Унербаем, например, было легко 😅
Хотя разница в возрасте 22 года и мы до этого вообще не были знакомы☝️

Всем спорт ✊

Упаковал свой год в 1 минуту:

2024 для меня был мегакрут 💯🔝

✅ Выиграл Чемпионат России в абсолютной категории и зафиксировал 3 норматива МСМК!
✅ Поднялся на вершину Эльбруса
✅ Прошел персональный год образования (Обучение в [club68056632|РМОУ], первой медициноской помощи, телеграму, целям, переговорам, созданию клубов, тренера и др) 🤩

А еще:
- Выиграл Чемпионат УРФО, Чемпионат Сибири
- Был в Москве, Красноярске, Кемерове, Минеральных водах, Сочи, Нижнем Новгороде, Тюмени)
- провели турниров на 500 команд
- записал и опубликовал три курса
- в семье появился новая ракета 🚙
- много тренировался и играл в футбол
- бегал с сыном забеги
- снимал влоги
- больше 100 клипов (больше 500 000 просмотров)
- десятки челленджей
- добавил в копилку 35 книг (опубликую еще свой топ книг за год)
- подтянулся 25 раз с 24 кг, 22 раза с 32 кг, 16 раз с 40 кг.
- подтянулся с 82,5 кг
- и другие «галочки» в копилке ✅

Уверен, что 2025 будет еще круче 🚀

Топ-5 моих книг за 2024 год 🔝 📚

Тоже моя традиция, которая решает сразу несколько задач - польза вам, я могу потом сразу скинуть свою подборку собеседнику и может вы что посоветуете:)

Итак, мой топ за прошлый год (не по рейтингу) 🔝

1. Турбостратегия. Брайн Трейси
2. Мужчины с Марса, Женщина с Венеры! Джон Грей
3. Чему может научить нас простой парень, ставший самым высокооплачиваемым актером Голливуда», Уилл Смит
4. Самурай без меча! Китао Масао
5. Персональная стратегия. Александр Кравцов. Вообще открыл под конец года для себя этого автора и послушал/купил другие книги!

Также в этом году пришел к тому, что покупаю книги, которые понравились в аудиоформате!

Накидайте своих книг в комментарии💪

Сегодня участвовал в Рождественском полумарафоне 🔥

10,5 км - копилке ✅
Раньше бегал на время, сейчас - в удовольствие 😏

Не турником единым 😎

ТОП-5 ошибок в подтягиваниях💪

4-й пункт можно не считать за ошибку в прямом смысле, потому что такой вид подтягиваний допустим, но если вы идете на количество или подтягиваетесь с весом, то лучше использовать закрытый хват!

Что думаете по ошибкам в подтягиваниях?

Турник и Метод Чемпиона

В моей группе ВКонтакте провожу эксперимент и дарю подарки самым активным!

1 место - домашний турник
2 место - кистевой эспандер
3 место - одна из моих любимых книг - "Продавец обуви"

В группе установлен рейтинг активности - считает ваши лайки/комментарии/участие во опросах!

Как участвовать? Просто будьте активны там!

Итог подведем 31 января, и в феврале я вышлю победителям их подарки!

Группа тут

В феврале запускаю марафон-курс "Твой турник"!

✅ специальный бот ВК "Твой турник" будет отправлять в личные сообщения 1-2 тренировки в неделю
✅ всего будет больше 20 тренировок. В каждой основное задание и дополнительное.
✅ начать можно в любое время и тренироваться в своем темпе - все автоматизировано
✅ есть общий чат всех, кому интересны подтягивания и доступный спорт
✅ для результатов прогресса есть специальная таблица и фиксация результатов в личных сообщениях с ботом
✅ марафон основан на курсе "Турник+", участники которого за время прохождения увеличили количество своих подтягивания от 10 до 90%! Отзывы я еще опубликую!
✅ для тех, кто зайдет с обратной связью, 1-2 раза в неделю я буду просматривать ваши результаты и давать свои комментарии
✅ каждый участник получает мини-курс по укреплению хвата "Железный хват" - он уже готов и его можно уже начать проходить
✅ каждый участник также будет иметь доступ к последующим материалам и прямым эфирам!

Имеет смысл участвовать, если вы подтягивайтесь от 5 раз!

Цена вопроса - 390 р. в месяц! Для того, чтобы получать обратную связь необходимо подключаться за 780 р! Оплата будет списываться автоматически!

До старта марафона действует спеццена - 300/600 р!

Подключиться можно по ссылке - http://vk.com/donut/pullups55

"Твой турник" на связи!

Люди, которые хотят увеличить количество подтягиваний, делятся на два типа:

✅ у одних это получается
❌ у других нет

На турнике, как и в жизни, нужно ответить на 4 вопроса:

- чего делать меньше
- чего делать больше
- чего не делать вообще
- чего делать нового

И никакой магии 🧙

В следующем посте я напишу, какие ошибки совершают те, кто хочет больше подтягиваться, а ты, будь другом, ставь 🔥

ТОП-10 ошибок тех, кто хочет больше подтягиваться!

1. Не подтягиваться. Да-да, чтобы больше подтягиваться надо систематически запрыгивать на турник!

2. Не разминаться. Тут логика простая: плохая разминка - травмы - неэффективная тренировка - отсутствие результата.

3. Тренироваться каждый день.
Без длинных объяснений - так нельзя:)

4. Редко тренироваться. Подтягиваться 1 раз в месяц и ждать результатов не стоит)

5. Неправильно выбирать программу. Программа тренировок - это очень важно! Выбираешь правильную - результаты растут, выбираешь неправильную - результатов нет)

6. Игнорировать сопутствующие упражнения. Подтягиваться хорошо, но если будешь еще делать дополнительные упражнения с гантелями и на доступных тренажерах, то вообще круто!

7. Неправильное питание.
Казалось бы, причем здесь КФС, но чем больше твой вес, тем бОльший вес подтягивать твоим рукам и спине!

8. Неправильная техника.
Это, что называется, база!

9. Несоблюдения режима дня.
Если ты постоянно вялый, не высыпаешься и тренируешься в то время, когда твой организм (не лень) просит отдыха, то результат под вопросом!

10. Ждать быстрых результатов.
Если я подтягиваюсь 4 раза, то по твоей программе сделаю 50 раз через месяц? Нет) Нужно ставить амбициозные, но достижимые цели!

С чем согласен, а с чем нет?