Результаты опроса!
Вчера я в опросе ВК, спросил, что вам сейчас актуально и вот результаты!

И на самом деле это для меня очень полезно - это будет составлять темы для публикаций, прямых эфиров, челленджей, а что-то войдет и в мини-курсы!

Я буду писать о ходе появления тех или иных материалах, которые помогут стать сильнее!

Подпишись - https://vk.cc/cFKvEW 🤝

Со мной люди начинают не просто подтягиваться, а подтягиваться с дополнительным весом!

Вот @PrimeSamoletPlus приобщается к нашей движухе 🦾🔥

Окружение решает 🤟

Что такое подтягивания разнохватом?

Подтягивания разнохватом – это упражнение, при котором одна рука держит перекладину прямым хватом , а другая – обратным хватом.

Это позволяет разнообразить нагрузку на мышцы рук, спины и плеч!

Как выполнять?

- Возьмитесь за перекладину так, чтобы одна рука была в обычном хвате, а другая – в обратном.

- Начните подтягиваться, поднимая тело до уровня подбородка над перекладиной.

- Повторяйте упражнение четное количество подходов

- Меняйте хваты после каждого подхода, чтобы равномерно нагружать обе стороны тела.

Попробуйте включить это упражнение в свою программу тренировок!

Вис с +100 кг 🦾 Интересный опыт, необычный 😏

Как насчет того, чтобы уже поставить цели на следующий, 2025 год?

На этой неделе буду проводить прямой эфир на тему целей!

Расскажу как это делаю я, поделюсь своим опытом и дам несколько книг на эту тему!

Также отправлю свою таблицу для своих составления целей ☺

Как запланировать победы в своей жизни? 🤔

Трансляция будет доступна для тех, кто со мной в команде Чемпионов!

Стоимость, по сути, чисто символическая - по цене чашки кофе ☕️

Присоединиться можно по ссылке - https://vk.com/donut/pullups55 😎

Благодарственное письмо от Губернатора Омской области 🔝

Вчера на торжественном закрытии Года Семьи нас отметили за активную гражданскую позицию!

Действительно, в этот год много было соревнований, выступлений, мастер-классов, мотивации в сфере спорта и семьи ❤️

Продолжаем 🚀

Как пользоваться бесплатной таблицей на 12 тренировок по увеличению количества подтягиваний?

Вообще это видео планировал и делал изначально для донов моего сообщества, поэтому оно получилось таким домашним)

Подумал, что раз уж и таблицу отдаю бесплатно, то видеруководство бери) Хотя там и так все понятно)

Саму таблицу можно взять здесь - https://vk.cc/cE9sYD

Вводи там свой максимум и получишь 12 тренировок!

Хорошей тренировки, Чемпион!

Друзья, мини-курс "Железный хват" готов!

В скором времени, Чемпионы с подпиской смогут пользоваться им бесплатно!

Я уже подготовил все материалы, оформил их в статьи и протестировал бота, который будет отправлять их в личные сообщения 1 раз в неделю!

Попробуем эту механику и будем заводить другие обучения под эту подписку!

Присоединяться можно тут - https://vk.com/donut/pullups55 🔥

Добавляем юмора с турника😂😂😂

В следующую субботу провожу общую тренировку Чемпионов!

Будем подтягиваться/отжиматься/делать берпи - в общем потренируемся от души перед Новым годом!)

Тренировка бесплатная для тех, кто со мной в команде Чемпионов!

Присоединиться и добавить спорт в свою жизнь можно тут - vk.com/donut/pullups55

Жду именно тебя, друг 😉

Мини-курс "Железный хват" уже доступен!

Этот курс создан специально для тех, кто хочет укрепить свой хват на перекладине!

Внутри 4 тренировки, в каждой одно основное и одно дополнительное упражнение!

В качестве бонуса тебя ждет пятый модуль с дополнительными тренировками. Я планирую его еще дополнять!

Раз в неделю участникам будет приходить сообщение с тренировкой! Основные блоки содержат видео и описание тренировок текстом!

Этот курс подойдет как начинающим спортсменам, так и тем, кто уже имеет опыт работы на турнике, но хочет выйти на новый уровень.

Присоединяйтесь к курсу «Железный хват» и начните подтягиваться больше!

Чтобы приступить к прохождению Курса "Железный хват" необходимо стать доном сообщества, далее в описании будет ссылка на Курс!

Присоединяйся - vk.com/donut/pullups55

Сегодня день рождения у моего друга и наставника @Edhalilov 🦾
Подарком для вас и него может стать подписка на его ресурсы!
Добро пожаловать в Науку Побеждать 🔝@naukapobezhdat 🔥
P.S. Пользу получите 💯

Один и тот же вес спустя 5 лет 🤩
2019/2024 🔥

Удивительно, но мне сегодня сегодня 33 😎🔥

Вот вроде только я выигрывал приз за самую обаятельную улыбку соревнования по подтягиваниям среди школьников, а вот уже вроде выступления среди ветеранов не за горами 😂

В честь своего персонального праздника дарю скидку 33% на все свои программы по на сайте:

✅ «Железный хват»
✅ «Стальной пресс»
✅ «Турник+»

🔥 Промокод "ДР33" 🔥

Действует до 1 января!

Переходи, оформляй и становись сильнее вместе со мной ✊

Получить доступ тут

С Новым годом, Чемпион🥳
Держи подарок от меня!

Недавно я проводил прямой эфир для донов, в котором рассказывал про свой опыт в постановке и реализации целей!

По планам он должен был так и остаться на наших закрытых ресурсах, но я решил тебе его подарить!

Переходи по ссылке и забирай - https://vk.com/app5898182_-223690317#s=3117124

Там же шаблон моей таблицы для целей и оцифровки своей жизни!

Будь Чемпионом своей жизни и пусть следующий год станет самым лучшим 💪

Моя персональная традиция 💙

Вот, кстати, один из моментов зачем нужен спорт - это новые знакомства с интересными людьми 🤝 За небольшую пробежку можно не только познакомиться, но и узнать друг друга, и легко находить общие темы!

Вот нам с Унербаем, например, было легко 😅
Хотя разница в возрасте 22 года и мы до этого вообще не были знакомы☝️

Всем спорт ✊

Упаковал свой год в 1 минуту:

2024 для меня был мегакрут 💯🔝

✅ Выиграл Чемпионат России в абсолютной категории и зафиксировал 3 норматива МСМК!
✅ Поднялся на вершину Эльбруса
✅ Прошел персональный год образования (Обучение в [club68056632|РМОУ], первой медициноской помощи, телеграму, целям, переговорам, созданию клубов, тренера и др) 🤩

А еще:
- Выиграл Чемпионат УРФО, Чемпионат Сибири
- Был в Москве, Красноярске, Кемерове, Минеральных водах, Сочи, Нижнем Новгороде, Тюмени)
- провели турниров на 500 команд
- записал и опубликовал три курса
- в семье появился новая ракета 🚙
- много тренировался и играл в футбол
- бегал с сыном забеги
- снимал влоги
- больше 100 клипов (больше 500 000 просмотров)
- десятки челленджей
- добавил в копилку 35 книг (опубликую еще свой топ книг за год)
- подтянулся 25 раз с 24 кг, 22 раза с 32 кг, 16 раз с 40 кг.
- подтянулся с 82,5 кг
- и другие «галочки» в копилке ✅

Уверен, что 2025 будет еще круче 🚀