Часть моей тренировки с весом!
Забился знатно!
40 кг - 12
32 кг - 14
24 кг - 16
16 кг - 20
Б/в - 25

Завтра стартует Челлендж по подтягиваниям!

Цель: поставить перед собой задачу по количеству подтягиваний за месяц выполнить её!
Для вас будет доступна таблица прогресса и чат участников для мотивации и общения.
В таблице будет виден ваш прогресс и сколько осталось до выполнения цели!

Все, кто выполнят поставленную цель получат сертификат!
Прямой эфир, где я отвечу на ваши вопросы и поделюсь лайфхаками по подтягиваниям.

Как присоединиться?

✅Станьте доном моего сообщества по ссылке - https://vk.com/donut/pullups55
Стоимость участия — всего 150₽.

✅Также есть возможность поддержать на большую сумму! Кто заходит за 300 ₽, получит бонусом мою консультацию по челленджу и подтягиваниям!

✅Годовой дон (1800₽):

Личная консультация от меня.
Доступ к курсу по прессу, который состоит рассчитан на 23 дня!
Участие в нескольких мини-курсах в будущем, которые будут выходить на это платформе!

Успей зарегистрироваться и начни свой путь к новым вершинам!

Вот ссылка - https://vk.com/donut/pullups55

Завтра начинаем!

Друзья, кто вписался в мой челлендж по подтягиваниям и вообще хочет ввести спорт в свою жизнь, вступайте в Чат!
https://vk.me/join/fGmeV5HhWKbv7TiIZuWfOqfY7Ar_qOEF3BQ=

Что за "Цу-Е-Фа"?

Игра "Камень, Ножницы, Бумага" известна многим людям по всему миру, но иногда её называют "Цу-Е-Фа". Такое название возникло благодаря восточному произношению элементов игры:

- Цу - Камень
- Е - Ножницы
- Фа - Бумага

Когда люди играют в эту игру, они часто выкрикивают эти звуки, чтобы начать раунд.

А мы добавили сюда турник)

#игранатурнике

Результаты опроса!
Вчера я в опросе ВК, спросил, что вам сейчас актуально и вот результаты!

И на самом деле это для меня очень полезно - это будет составлять темы для публикаций, прямых эфиров, челленджей, а что-то войдет и в мини-курсы!

Я буду писать о ходе появления тех или иных материалах, которые помогут стать сильнее!

Подпишись - https://vk.cc/cFKvEW 🤝

Со мной люди начинают не просто подтягиваться, а подтягиваться с дополнительным весом!

Вот @PrimeSamoletPlus приобщается к нашей движухе 🦾🔥

Окружение решает 🤟

Что такое подтягивания разнохватом?

Подтягивания разнохватом – это упражнение, при котором одна рука держит перекладину прямым хватом , а другая – обратным хватом.

Это позволяет разнообразить нагрузку на мышцы рук, спины и плеч!

Как выполнять?

- Возьмитесь за перекладину так, чтобы одна рука была в обычном хвате, а другая – в обратном.

- Начните подтягиваться, поднимая тело до уровня подбородка над перекладиной.

- Повторяйте упражнение четное количество подходов

- Меняйте хваты после каждого подхода, чтобы равномерно нагружать обе стороны тела.

Попробуйте включить это упражнение в свою программу тренировок!

Вис с +100 кг 🦾 Интересный опыт, необычный 😏

Как насчет того, чтобы уже поставить цели на следующий, 2025 год?

На этой неделе буду проводить прямой эфир на тему целей!

Расскажу как это делаю я, поделюсь своим опытом и дам несколько книг на эту тему!

Также отправлю свою таблицу для своих составления целей ☺

Как запланировать победы в своей жизни? 🤔

Трансляция будет доступна для тех, кто со мной в команде Чемпионов!

Стоимость, по сути, чисто символическая - по цене чашки кофе ☕️

Присоединиться можно по ссылке - https://vk.com/donut/pullups55 😎

Благодарственное письмо от Губернатора Омской области 🔝

Вчера на торжественном закрытии Года Семьи нас отметили за активную гражданскую позицию!

Действительно, в этот год много было соревнований, выступлений, мастер-классов, мотивации в сфере спорта и семьи ❤️

Продолжаем 🚀

Как пользоваться бесплатной таблицей на 12 тренировок по увеличению количества подтягиваний?

Вообще это видео планировал и делал изначально для донов моего сообщества, поэтому оно получилось таким домашним)

Подумал, что раз уж и таблицу отдаю бесплатно, то видеруководство бери) Хотя там и так все понятно)

Саму таблицу можно взять здесь - https://vk.cc/cE9sYD

Вводи там свой максимум и получишь 12 тренировок!

Хорошей тренировки, Чемпион!

Друзья, мини-курс "Железный хват" готов!

В скором времени, Чемпионы с подпиской смогут пользоваться им бесплатно!

Я уже подготовил все материалы, оформил их в статьи и протестировал бота, который будет отправлять их в личные сообщения 1 раз в неделю!

Попробуем эту механику и будем заводить другие обучения под эту подписку!

Присоединяться можно тут - https://vk.com/donut/pullups55 🔥

Добавляем юмора с турника😂😂😂

В следующую субботу провожу общую тренировку Чемпионов!

Будем подтягиваться/отжиматься/делать берпи - в общем потренируемся от души перед Новым годом!)

Тренировка бесплатная для тех, кто со мной в команде Чемпионов!

Присоединиться и добавить спорт в свою жизнь можно тут - vk.com/donut/pullups55

Жду именно тебя, друг 😉

Мини-курс "Железный хват" уже доступен!

Этот курс создан специально для тех, кто хочет укрепить свой хват на перекладине!

Внутри 4 тренировки, в каждой одно основное и одно дополнительное упражнение!

В качестве бонуса тебя ждет пятый модуль с дополнительными тренировками. Я планирую его еще дополнять!

Раз в неделю участникам будет приходить сообщение с тренировкой! Основные блоки содержат видео и описание тренировок текстом!

Этот курс подойдет как начинающим спортсменам, так и тем, кто уже имеет опыт работы на турнике, но хочет выйти на новый уровень.

Присоединяйтесь к курсу «Железный хват» и начните подтягиваться больше!

Чтобы приступить к прохождению Курса "Железный хват" необходимо стать доном сообщества, далее в описании будет ссылка на Курс!

Присоединяйся - vk.com/donut/pullups55

Сегодня день рождения у моего друга и наставника @Edhalilov 🦾
Подарком для вас и него может стать подписка на его ресурсы!
Добро пожаловать в Науку Побеждать 🔝@naukapobezhdat 🔥
P.S. Пользу получите 💯