24 кг на 25 повторений (25 грязно 🙈)🔥

Готов увеличить количество подтягиваний?

21 октября стартует мой авторский курс для тех, кто хочет подтягиваться больше🦾

Курс состоит из 23 тренировок, в каждую из них входит основное упражнение и в большинство входит дополнительные упражнения!

Я рекомендую делать две тренировки в неделю, но если у вас мало времени, то вы можете делать и одну тренировку в неделю; если у вас супер быстрое восстановление, то можно делать и три тренировки в неделю.

В нашем закрытом телеграм-канале тренировки будут выходить три раза в неделю, а вы можете делать в своем темпе!

Каждая тренировка описана в видео и важные пункты прописаны текстом!

Предусмотрено два тарифа - с обратной связью и без!
Стоимость курса - 3000 р без обратной связи и 6000 р с обратной связью от меня!
Доступ к курсу - 1 год!

Если хочешь присоединиться, то напиши в мне в лс @alexryaboklyach какой тариф для себя выбрал и я пришлю ссылку на оплату!

P.S. Если ты из Клуба "Наука побеждать" или Бункера, то об это тоже напиши 😉

Знакомство + один короткий совет 🤘

На моих ресурсах посвященных подтягиваниям суммарно больше 2000 человек, но я так и не рассказывал о себе, хотя со кем-то мы безусловно знакомы) 👋

Если говорить про подтягивания, то так вышло, что в этом году я стал абсолютным чемпионом России по подтягиваниям с дополнительным весом со следующими результатами:

- классика (на раз) - 80 кг
- подтягивания с 24 кг - 21 раз (в тренировочном режиме 24 раза)
- подтягивания с 32 кг - 17 раз (в тренировочном режиме 22 раза).

Еще я организатор спортивных мероприятий. Так, в Корпоративной Футбольной Лиге г. Омска @kfl55 играют в год более 400 команд, а всего в моих соревнованиях приняли участие более 30 000 человек. И сам немного (иногда много) играю в футбол. Магазин "Спортивный Омск" и Спортивная форма на заказ - тоже область моей деятельности✅

Дополнив список, скажу, что у меня классная семья - жена и двое сыновей (одного из них часто видите тут 🤙)!

А теперь совет👇

Если хотите научиться подтягиваться или увеличить количество подтягиваний, то нужно подтягиваться!
Почаще запрыгивайте на турник😄
Если выполнять хотя бы этот совет, то можно прогрессировать. Даже выполняя несистемные тренировки.
Ну а если хотите тренироваться системно, то приходите на курс "Турник+", который стартует 21 октября!
Курс не носит массовый характер и будет камерным и уютным.
Уже больше 10 человек приняли для себя решение и записались!
Если тоже решил вступить, напиши мне в лс @alexryaboklyach 🤝

Да пребудет с тобой сила🦾

8️⃣ дней до старта Курса «Турник+», а я сегодня на Чемпионате УРФО по подтягиваниям с дополнительным весом 🦾😤

Сегодня будет жара 🔥🔥🔥

Пожелайте успеха 🙏

3 дня до старта Курса "Турник+" и до какого возраста можно заниматься спортом?

Герой этого видео - Валерий Михайлович, ему 77 лет и он всю жизнь занимается спортом!

А в моем курсе есть атлеты от 15 до 50 лет, поскольку подтягивания - это доступный и нужный вид физической активности!

Информация по курсу - тут!
Чтобы записаться, пишите @alexryaboklyach 🤝

Это последний вагон - сегодня стартует Курс "Турник+"!

Этот курс для тех, кто уже умеет подтягиваться (хотя бы 5 раз) и хочет увеличить количество своих повторений!

Он состоит из 23 тренировок, в каждую из них входит основное упражнение и в большинство входит дополнительные упражнения!

Я рекомендую делать две тренировки в неделю, но если у вас мало времени, то вы можете делать и одну тренировку в неделю; если у вас супер быстрое восстановление, то можно делать и три тренировки в неделю.

В нашем закрытом телеграм-канале тренировки будут выходить три раза в неделю, а вы можете делать в своем темпе! Также будет чат для участников, а для VIP-тарифа еще чат со мной!

Каждая тренировка описана в видео и важные пункты прописаны текстом!

Предусмотрено два тарифа - с обратной связью и без!
Стоимость курса - 3000 р без обратной связи и 6000 р с обратной связью от меня!
Доступ к курсу - 1 год!

Если хочешь присоединиться, то напиши в личные сообщения @alexryaboklyach какой тариф для себя выбрал и я пришлю ссылку на оплату!

Увидимся 👋

Хотели принять участие в соревнованиях подтягиваниях с дополнительным весом?

Скоро в Омске представится такая возможность 👇

2 ноября пройдет Кубок Содружества по стритлифтингу!

🏆 Даты:
📅 1 ноября — взвешивание и регистрация
📅 2 ноября — день соревнований и награждение победителей
📅 27 октября - последний день регистрации

🌐 Регистрация доступна по ссылке: https://clck.ru/3DomsD

📍 Место проведения:
Бульвар Заречный 2 к.1, воркаут-зал (2 этаж).

⚡ Категории:
- Классический стритлифтинг
- Многоповторный стритлифтинг

🎯 Присвоение разрядов: до КМС включительно.

Контакты организатора:
📞 Жаслан Тыштыков — +7 (996) 395 05 56
✉ zhaslan.14042012@gmail.com

Готовься к рекордам, ведь Кубок Содружества — это возможность показать максимум! 🚀

Благодарю Евгения Бушмелева и всю команду Workout Omsk за организацию соревнований 🦾

Влог о поездке в Тюмень на соревнования 🦾
Сделал для себя и вас 😎🖤🤍

У меня не открывается ваша бесплатная таблица с тренировками! Что делать?

Напомню, что у меня есть ценнейший и при этом бесплатный материал - таблица на 12 тренировок исходя из текущего максимума.
Вводишь в специальную графу сколько раз сейчас подтягиваешься и вауля - 12 тренировок специально под тебя!

Часто приходит сообщение с текстом "У меня не открывается" или "В таблице нельзя поменять значение".

Так вот, когда ты, мой дорогой друг, переходишь по ссылке тебе в лс приходит сообщение и в этом сообщении есть:
- эксель-файл, который можно скачать себе и спокойненько его редактировать! Это для тех, кто использует комп и не дружит с онлайн-сервисами.
- ссылка на гугл-таблицу. В ней самой нельзя редактировать - да! Потому что там формулы и, если открыть доступ редактора всем, то кто-то может ее нарушить и все тренировки пойдут не туда) Но ее можно также скачать или добавить себе в гугл-таблицы ("доступ и экспорт" - "создать копию") и спокойно редактировать!

Если делать, то 2 тренировки в неделю, то у вас на руках план на 6 недель! Знаю, что многие мои коллеги продают такой материал, но у меня он бесплатный! Может быть пока что)

Бери и делай! Пока бесплатно и ты моложе, чем будешь завтра!

Вот та самая ссылка материалом - https://vk.cc/ctLEsX

P.S. Если уже тренировался по этой схеме, напиши в комментариях, будь другом!

Меня часто зовут выступить по разным темам!
Спорт - одна из них 🔝🖤
А турник - это 😎🦾

С днем тренера ✊

Иногда нужно формализовать свой путь:)

На прошлой неделе получил очередной свой диплом - прошел курс повышения квалификации по программе "Персональный тренер"!

Я в подтягиваниях уже около 20 лет, а своей задачей вижу привлечь в доступный спорт как можно больше людей✌️

Тренируйся - это доступно😉