Сделай этот простой комплекс📌

- 10 потягиваний
- 10 отжиманий на брусья
- 10 подъем ног к перекладине
- 10 пресс на брусьях

4 круга и ты в порядке ✊

#комплексулица

Делаем с сыном простейшие комплексы:

✅ подтягивания с уголком
✅ стандартные подтягивания
✅ подъем ног
👍 лайк
👋 пятюня
🍦 мороженое

Берите на вооружение)

Сегодня ровно 1 год с момента публикации первого поста в этом канале 🥳

Такой вот день день рождения, получается - принимаю поздравления с турника 🦾

Я очень рад, что моя любовь к подтягиваниям оформилась таким образом 🖤

А вот и тот самый первый пост и его упражнение🔥

Спасибо, что вы со мной 🙏

Дальше больше, полезнее и сильнее 💪

В моей группе ВК есть специальная рассылка по упражнениям и полезным материалам 🦾

Подпишись - это бесплатно ✅

В конце тренировки обычно немного занимаюсь многоповторкой 🦾🦾

Как увлечь ребенка спортом?🤔

Да, сейчас все больше и больше родители задаются таким вопросом и задают его мне!

Каждый выбирает сам - кто-то за спорт дает поиграть в телефон (комп, планшет), или наоборот за лень его отсутствие забирает, но вот несколько простых советов:

🔸 Станьте примером: Дети учатся, наблюдая за родителями. Покажите, как вы сами наслаждаетесь спортом, будь то пробежка, тренировка или просто активный отдых на свежем воздухе. "Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя".

🔸 Выберите активность по интересам: Не настаивайте на одном виде спорта. Позвольте ребенку попробовать разные виды активности — от футбола до танцев или плавания. Найдите то, что вызывает у него искренний интерес.

🔸 Играйте вместе: Сделайте спорт семейным занятием. Совместные игры и тренировки сближают и делают спорт веселым и увлекательным.

🔸 Поддерживайте и хвалите: Поддерживайте ребенка в его успехах и стараниях. Хвалите не только за достижения, но и за усилия, которые он прикладывает.

🔸 Создайте традиции: Заведите традицию заниматься спортом вместе. Например, утренняя зарядка или вечерняя прогулка — это не только полезно, но и приятно.

Спорт — это не только здоровье, но и удовольствие! Помогите ребенку найти свою страсть, и он полюбит активный образ жизни на всю жизнь 🌟

Быть профессиональным спортсменом ребенок не обязан, но здоровым и энергичным быть нужно💯

А что используете вы?)

Гонка героев 🔥

На выходных участвовал в Гонке Героев 💪

Совет для всех, кто захочет участвовать - тренируйтесь бегать и подтягиваться - это очень пригодится ✊✊

Это видео с Гонки Героев 🔥 очень много рукоходов 🦾😍

Батя обещал - батя передумал сделал ✅
Обещал сыну, что опубликую его подтягивания в этот канал, когда он сделает 10 раз 🔝
Готово 🔥🔥🔥
Над техникой мы еще поработаем 😉
Горжусь своим Чемпионом 🤩

Не умеешь подтягиваться? Бери и делай 👇

Подготовил бесплатную инструкцию из 5 полезных рекомендаций для тех, кто хочет научиться подтягиваться с нуля🔥

Переходи по ссылке и тебе придет видео-инструкция - https://vk.cc/cAMtHg 🔝

Хорошей тренировки 💪

Подтягиваюсь с +56 кг 🦾🦾 5 по 5 🫡

Друзья, всем привет 👋
Я в своей группе ВКонтакте запустил конкурс 🎉

Приз - домашний турник 🔥

Залетайте - https://vk.com/wall-223690317_479 ✅

Друзья, есть идея делать по пятницам разбор ваших подтягиваний🦾
Как вам идея? Делаем?

Разбор ваших подтягиваний 🔥

Скидывайте ваши видео в комментарии к этом посту👇

Подключайтесь к обсуждению 🦾

2 подтягивания через 10 секунд отдыха 🤘

Задача в такой тренировке следующая: выполняем 2 подтягивания, затем 10 секунд отдыхаем.
В идеале подтягиваний должно получаться больше, чем можете сделать на максимум.
Можно делать 3-4 таких подхода.

Дальше варианты для творчества: можно делать до отказа/можно определенное количество подходов. Например, 3 повторения через 3 секунды, или 1 повторение через 2 секунды.

Также можно делать с весом, увеличивать количество повторений/подходов и увеличивать/уменьшать количество отдыха.

Такие упражнения я также включил в свой курс "Турник+", который поможет увеличить количество повторений! Я сейчас заканчиваю его компоновку, затем возьму несколько человек по самой низкой цене, чтобы его протестировать!

Желаю сильных рук и хорошей тренировки 😉

Мастер-класс по подтягиваниям и...и не только 🔥

В это воскресенье, 6 октября, проведу практическую лекцию-тренировку с турником! Каждый сможет попробовать подтягиваться с дополнительным весом, наметить для себя пути развития в подтягиваниях и сразу же потренироваться, а может и запланировать соревнования 🤟

Стоимость: 600 р.
Когда: воскресенье, 6 октября, 11:00!
г. Омск - адрес придет в лс!

Кто готов? Пишите в комментарии👇

24 кг на 25 повторений (25 грязно 🙈)🔥