Тяга верхнего блока 💪

Поможет проработать спину, за счет нагрузки на широчайшие мышцы и готовиться к подтягиваниям. По сути, это упражнение имитирует подтягивания, но с возможностью регулировать нагрузку⚙️

Можно делать как начинающим (в том числе, если совсем не умеете подтягиваться ❗), так и уже опытным атлетам!

Также можно выполнять обратным хватом.

Тренируйтесь ✊

У нас -32💨

Записал небольшое видео на тему тренировок на улице 🥶

Тренироваться в такую погоду или переждать - выбирайте сами 😉

В нашем деле главное здоровье и сила 💪

Желаю, чтобы у всех была возможность в такую погоду тренироваться дома или в зале ✊

Вручил подарок победителю конкурса его заслуженный приз - домашний турник 💪

Пусть служит верой и правдой ✊

Ставьте 🔥, если проводить ещё подобные конкурсы 🔥

Для тех, у кого дома нет турника, но тренироваться надо 💪

Нашел у себя архивное видео 🤘

Здесь показаны некоторые виды отжиманий от пола ✊

Сохраняйте, пробуйте, становитесь сильнее и крепче 💪

Всем привет 💪

Я уже упоминал про универсальную таблицу, которую я спроектировал в зависимости от максимума человека. Это было тут и тут!

Мы ещё проводим экспериментальные тренировки и скоро я буду готов поделиться ей с бо‌льшим количеством людей!

Сначала я думал взять оплату за такую работу, но всё-таки решил заинтересованным людям ее подарить 🙌

Чтобы получить таблицу, как только это станет возможным подпишитесь на рассылку в моей группе ВКонтакте и я ее вам отправлю - https://clck.ru/3747W8!

В открытом доступе я ее публиковать не буду ❗

Всем турник 💪

Подтягивания уголком - это упражнение, которое помогает одновременно прокачать мышцы спины, рук, а также пресса!

Это упражнение скорее для опытных атлетов. Начинающие сначала проработывают это упражнения отдельно. 

У вас получается так подтягиваться?

Присылают мне такие видео 😱

Девочка конечно сильная, но я бы своего ребенка пока так не нагружал!

А вы что думаете?

Коротко рассказал про Стритлифтинг 💪

Какие соревновательные виды бывают, как идёт разделение и где найти нормативы❗

Вопросы ?)

Как вы уже знаете, в подтягиваниях, в основном работают спина и руки💪

Но нужно помнить и про другие мышцы! Так, жим штанги на наклонной скамье здорово помогает проработать мышцы груди, плечи и трицепс 🔥

Развивайтесь гармонично 😉💪

40 кг 💪

Слово турника!
Как я начал подтягиваться 💪

До 7-8 класса я подтягивался по общей шкале ниже среднего - раз 8-9. И вроде как все было норм)

Кроме одного - часто после дворового футбола (на Разъезде) мы с пацанами шли играть в лесенку на турнике.
И тут я, конечно, занимал почетное 17 место. А выигрывал всегда Вася. В какой-то момент уж очень захотелось его выиграть. Ну нельзя же быть 26 раз чемпионом двора.

Дальше был сложный путь мотивирующих фильмов, песен, консультаций и много тренировок. Всё-таки одним летним вечером Василий был побежден, а я стал чемпионом двора . Потом на соревнованиях по полиатлону подтянулся 39, потом 40, потом 41, 42, 43, 44...

Сейчас уже добавляю приличный вес для подтягиваний, и даже Чемпионат и Кубок России выиграл😏

Спасибо, Вася, за соперничество, конкуренцию и путь🤝

Пусть у каждого будет такой Вася😜

А судя по вашим отзывам, друзья, Алексей и становится ориентиром для некоторых ребят - я этому очень рад!

Всем турник 💪

P.S. Жаль, у меня нет фотографий того времени😔

Сохраняйте себе схему 📌

Включаешь секундомер и погнали🔥
Каждый подход начинается с новой минуты:
10
9
8
7
6
5
10
Итого за 7 минут 55 подтягиваний!
На видео последний подход!

Ставь 🔥, если полезно!

Судил соревнования по силовому троеборью 💪

В комплекс "База" входили выходы силой, отжимания на брусьях и подъемы переворотом🤘

Все достаточно строго, но участники показали отличные результаты ✊

Спасибо команде WORKOUT OMSK и Евгению Бушмелеву! Классная возможность поработать вместе с мастером судейства в стритлифтинге и воркауте Дмитрием Ванцевым 😉

Про таблицу тренировок 🔥

Я уже упоминал про универсальную таблицу, которую я спроектировал в зависимости от максимума подтягиваний человека.

Все готово для вас ✊

Подпишитесь на рассылку и я ее вам отправлю 1 января - https://clck.ru/3747W8

В открытом доступе я ее публиковать не буду ❗

32 подтягивания в 32 года💪

Хорошая мотивация регулярно заниматься - делать количество повторений по количеству лет в день рождения 🤘

Перефразируя известную поговорку можно сказать так - "Чем бы дитя не тешилось, лишь бы тренировалось" 😂

С днём рождения меня 🥳