Развлекаемся😊

Спрыгнул с турника и рассказал о часов тренировке ✊

Ставьте 🔥, если полезно!

Для мотивации 💪

На видео молодой человек - Валерий Михайлович! Занимается несколько раз в неделю (бывает, что дольше меня у него тренировка😎)! 

Один нюанс - ему 78 лет 😱

Вместе тренируемся в зале у @strongslim ✊

Хочу в таком возрасте тоже быть в порядке 💪

Мой подход с 32 кг на Чемпионате России 🥇
16 повторений - МСМК 🫶
Мой подход был через 20 минут после 19 повторений с 24 кг 💪

Параллельные подтягивания 💪
Это упражнение направлено на развитие верхней части спины и всей поверхности широчайших мышц.

При таких подтягиваниях можно делать акцент на различные группы мышц.

Делайте так и спина болеть не будет 😎

В тренировочном режиме сделал 20 раз в 16 кг 💪
Выполнял после тренировки и заканчивал уже на пальцах ✊

Хотел бы узнать у вас, как возможно увеличить количество подтягиваний , с 17 раз до 24 раз, возможно ли это сделать до февраля?

С 17 до 24 подтягиваний 💪 Реально или нет?
Ставь 🔥, если такой формат интересен!

Сделал группу ВКонтакте для любителей подтягиваний 💪 Присоединяйтесь, коллеги 😉😎https://vk.com/pullups55

Моя тренировка 💪
С корректировкой на вес, может тоже кому-то подойдёт! Такие работы индивидуальны!

Рубрика #какделаупахи 💪
Нам здесь мы с Павлом поставили очень амбициозную цель - добиться 25 подтягиваний, начиная с 10!
Уже за первый месяц мы увеличили на 40%!
Сейчас Павел делает работу по универсальной таблице, которую я спроектировал в зависимости от максимума человека.

Ваши 🔥 мотивируют Павла продолжать 🥹😉

Задаём тренд подтягиваниям 💪 Видимо Месси тоже подписался на мой канал 😂

Тяга верхнего блока 💪

Поможет проработать спину, за счет нагрузки на широчайшие мышцы и готовиться к подтягиваниям. По сути, это упражнение имитирует подтягивания, но с возможностью регулировать нагрузку⚙️

Можно делать как начинающим (в том числе, если совсем не умеете подтягиваться ❗), так и уже опытным атлетам!

Также можно выполнять обратным хватом.

Тренируйтесь ✊

У нас -32💨

Записал небольшое видео на тему тренировок на улице 🥶

Тренироваться в такую погоду или переждать - выбирайте сами 😉

В нашем деле главное здоровье и сила 💪

Желаю, чтобы у всех была возможность в такую погоду тренироваться дома или в зале ✊

Вручил подарок победителю конкурса его заслуженный приз - домашний турник 💪

Пусть служит верой и правдой ✊

Ставьте 🔥, если проводить ещё подобные конкурсы 🔥

Для тех, у кого дома нет турника, но тренироваться надо 💪

Нашел у себя архивное видео 🤘

Здесь показаны некоторые виды отжиманий от пола ✊

Сохраняйте, пробуйте, становитесь сильнее и крепче 💪

Всем привет 💪

Я уже упоминал про универсальную таблицу, которую я спроектировал в зависимости от максимума человека. Это было тут и тут!

Мы ещё проводим экспериментальные тренировки и скоро я буду готов поделиться ей с бо‌льшим количеством людей!

Сначала я думал взять оплату за такую работу, но всё-таки решил заинтересованным людям ее подарить 🙌

Чтобы получить таблицу, как только это станет возможным подпишитесь на рассылку в моей группе ВКонтакте и я ее вам отправлю - https://clck.ru/3747W8!

В открытом доступе я ее публиковать не буду ❗

Всем турник 💪

Подтягивания уголком - это упражнение, которое помогает одновременно прокачать мышцы спины, рук, а также пресса!

Это упражнение скорее для опытных атлетов. Начинающие сначала проработывают это упражнения отдельно. 

У вас получается так подтягиваться?

Присылают мне такие видео 😱

Девочка конечно сильная, но я бы своего ребенка пока так не нагружал!

А вы что думаете?