This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну что, как возвращение? 👀
В ритм уже вошли или ещё раскачивает?
Тренировались на новогодних или только отдыхали? Если тренировались, то в каком формате? У меня в турборежиме 🚀
Кстати, я только сегодня по пути в детский сад заметил классное сочетание турника и елки и не смог пройти мимо 😂
А вчера скинул вам текст бота и мне много написали в личку, чтобы тоже свой канал проверить!
Держите бота - тут !
Выбирайте вариант с огоньком 🔥
В ритм уже вошли или ещё раскачивает?
Тренировались на новогодних или только отдыхали? Если тренировались, то в каком формате? У меня в турборежиме 🚀
Кстати, я только сегодня по пути в детский сад заметил классное сочетание турника и елки и не смог пройти мимо 😂
А вчера скинул вам текст бота и мне много написали в личку, чтобы тоже свой канал проверить!
Держите бота - тут !
Выбирайте вариант с огоньком 🔥
1🔥27❤7👍5🤩4🙏2
Турник и Алексей Рябокляч pinned «С 1 января запускаю курс по увеличению подтягиваний без веса 🔥 Это моя авторская программа, которую уже прошли больше 200 человек! ❗️Как будет проходить программа? ✅ тренировки-сообщения будут публиковаться в моем закрытом канале "Подтянись" ✅ всего…»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Не все всегда получается 🤪
Хотел сделать все по 10, но задача со звездочкой ⭐️
Хотел сделать все по 10, но задача со звездочкой ⭐️
1🔥34👍6😱4❤🔥2😨2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
26 подтягиваний с весом 26 кг 💪
Это интересный челлендж к 2026 году!
Задача со звездочкой 🌟
Это интересный челлендж к 2026 году!
Задача со звездочкой 🌟
2🔥46👍8❤2👏2💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка для тех, кто хочет увеличить количество подтягиваний в многоповторке 💪
Турник и Алексей Рябокляч
Турник и Алексей Рябокляч
1👍18🔥12❤🔥6👏1🙏1
Отзыв из закрытого канала "Подтянись!"
Сегодня делюсь обратной связью из моего закрытого канала, где сейчас идёт программа по увеличению количества подтягиваний.
На данный момент уже вышло 11 тренировок, где мы шаг за шагом работаем над своими подтягиваниям!
Программа подойдёт тем, кто хочет подтягиваться и уже умеет подтягиваться!
Если ты давно хотел добавить системность в свои тренировки, прогрессировать и найти спортивное окружение,
присоединяйся к нам на турник 💪
Присоединиться можно тут - ПОДТЯНИСЬ!
Сегодня делюсь обратной связью из моего закрытого канала, где сейчас идёт программа по увеличению количества подтягиваний.
На данный момент уже вышло 11 тренировок, где мы шаг за шагом работаем над своими подтягиваниям!
Программа подойдёт тем, кто хочет подтягиваться и уже умеет подтягиваться!
Если ты давно хотел добавить системность в свои тренировки, прогрессировать и найти спортивное окружение,
присоединяйся к нам на турник 💪
Присоединиться можно тут - ПОДТЯНИСЬ!
🔥11💯8🙏4👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
64 кг на 12 раз с отдыхом 30 сек между 6 подходами!
Решил для себя устроить такой подход!
Планировал 5 по 2, а сделал 6 по 2 ☺️
Решил для себя устроить такой подход!
Планировал 5 по 2, а сделал 6 по 2 ☺️
🔥30👍13❤🔥7✍1🙏1
Мощь регулярных действий 💪
Недавно со старшим сыном вспоминали одну историю.
Когда мы были в Сочи, в Сириусе, просто бегали утром по набережной.
А там как раз готовились к забегу и нам рассказали, что такой старт проводят в последнее воскресенье каждого месяца.
И тут Рома выдает очень классную мысль:
- Получается, если так бегать, то за год можно пробежать целых 12 забегов?
Тут я понимаю, что он тоже кое-что понял)
Небольшие, но регулярные действия дают большой результат на большой дистанции. И я сейчас не про бег, точнее не просто про бег!
Точно также и в жизни, и в подтягиваниях - делаешь, делаешь, делаешь и получаешь большой результат!
В этом мощь регулярных действий 💪 #подтянисьпожизни
Недавно со старшим сыном вспоминали одну историю.
Когда мы были в Сочи, в Сириусе, просто бегали утром по набережной.
А там как раз готовились к забегу и нам рассказали, что такой старт проводят в последнее воскресенье каждого месяца.
И тут Рома выдает очень классную мысль:
- Получается, если так бегать, то за год можно пробежать целых 12 забегов?
Тут я понимаю, что он тоже кое-что понял)
Небольшие, но регулярные действия дают большой результат на большой дистанции. И я сейчас не про бег, точнее не просто про бег!
Точно также и в жизни, и в подтягиваниях - делаешь, делаешь, делаешь и получаешь большой результат!
В этом мощь регулярных действий 💪 #подтянисьпожизни
🔥31💯13🙏5❤3👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка с весом 48 кг!
На 10 раз с паузой внизу 5 сек!
Интересный формат 💪
На 10 раз с паузой внизу 5 сек!
Интересный формат 💪
1👍20🔥10🤩2❤1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подтягивания с весом 100 кг и резинкой!
Будем теперь и с этим весом периодически работать 💪
Будем теперь и с этим весом периодически работать 💪
🔥38❤8😱3
💪 Отдельная программа для пресса и мышц кора
Часто получаю вопросы про пресс и кор! Что делать, как тренировать и как встроить это в общий тренировочный процесс.
Поэтому просто напоминаю, что у меня есть отдельная программа, полностью посвящённая проработке пресса и мышц кора.
Программу «Стальной пресс» мы записывали вместе с @strongslim 👈
Внутри: 17 тренировок разного формата, классические и круговые тренировки, упражнения на стабильность, контроль и выносливость, логичный путь от тренировки к тренировке.
Эта программа отлично дополняет работу на турнике, потому что сильный кор напрямую влияет на технику и результат.
Если хочешь прокачать пресс, эта программа для тебя.
Стоимость - 790 рублей и у тебя будет бессрочный доступ к закрытому каналу!Раньше эта программа стоила 3000 р.
Все тренировки можно выполнять в домашних условиях ‼️
Подключиться можно тут - СТАЛЬНОЙ ПРЕСС💪
Часто получаю вопросы про пресс и кор! Что делать, как тренировать и как встроить это в общий тренировочный процесс.
Поэтому просто напоминаю, что у меня есть отдельная программа, полностью посвящённая проработке пресса и мышц кора.
Программу «Стальной пресс» мы записывали вместе с @strongslim 👈
Внутри: 17 тренировок разного формата, классические и круговые тренировки, упражнения на стабильность, контроль и выносливость, логичный путь от тренировки к тренировке.
Эта программа отлично дополняет работу на турнике, потому что сильный кор напрямую влияет на технику и результат.
Если хочешь прокачать пресс, эта программа для тебя.
Стоимость - 790 рублей и у тебя будет бессрочный доступ к закрытому каналу!Раньше эта программа стоила 3000 р.
Все тренировки можно выполнять в домашних условиях ‼️
Подключиться можно тут - СТАЛЬНОЙ ПРЕСС💪
🔥14👍4❤3🤩1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тут нет турника и подтягиваний, но есть небольшое видео о том, как развлечь трехлетку спортивными играми ⛳️
Спорт и Рябокляч
Спорт и Рябокляч
1🔥21👍11🥰7❤🔥1